Výživa 2024, Apríl

Jód je minerál, ktorý je nevyhnutný pre zdravie štítnej žľazy, neurologické funkcie a reprodukčné zdravie. Tento stopový prvok je potrebný na syntézu hormónov štítnej žľazy, ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii mozgu, metabolizme, tehotenstve a vývoji plodu. Je dôležité, aby každý

Kyselina listová je človekom vyrobená forma folátu. Folát je vitamín B9. Folát sa prirodzene nachádza v určitých druhoch ovocia, zeleniny a orechov. Kyselina listová sa nachádza v doplnkoch a obohatených potravinách (1).Kyselina listová je podstatne biologicky dostupnejšia ako diétne foláty. Predpokladá sa, ž

Zlý cholesterol je bolesť, nie? Kedy ste sa naposledy pokúšali zbaviť sa zlého cholesterolu, ale prestali ste s tým, pretože proces bol príliš náročný alebo nákladný? Súhlasíme, že znižovanie zlého cholesterolu nie je priamy a ľahký proces, ktorý sa deje cez noc. Vyžaduje si to vaše úp

Omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, tiež známe ako polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA). V zásade sú to nenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárny systém. Hrajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii mozgu, ako aj v normálnom raste a vývoji. Okrem toho tiež pomáhaj

Biotín alebo vitamín B7 je vo vode rozpustná živina, ktorá je dôležitá pre metabolizmus mastných kyselín, glukózy a aminokyselín. Pomáha najmä zlepšovať zdravie vašich vlasov, pokožky a nechtov. Existujú aj ďalšie spôsoby, ako môže biotín zlepšiť váš život. Pokračujte v čítaní, aby ste

Čo keď vám poviem, že existuje jeden stopový minerál, ktorý môže zvýšiť vaše zdravie mozgu a vylúčiť všetky mozgové ochorenia? Alebo čo takto si vylepšiť imunitu? Hovorím o medi. Aj keď sa o tom veľmi nehovorí, tento minerál robí váš život lepším v niekoľkých ohľadoch. A v tomto príspevku sa pozrieme na

Veľa sa o tom nehovorí a ani sa veľmi neobťažujem. To do veľkej miery zhŕňa životný príbeh zinku. Ale povieme vám, ak nemáme v našej sústave dostatok tohto minerálu, náš životný príbeh by sa dal zhrnúť celkom inak. Čo by sme nechceli. Ani raz. Nikdy. A preto

Pretože miera obezity je vysoká, všetci sú doposiaľ celkom posedlí chudnutím. Nadváha alebo veľmi nízke BMI sú však tiež predmetom obáv a ľudia ich často ignorujú.Aj keď sa miera prevalencie podváhy na celom svete mierne znížila (z 9,2% na 8,4% u dievčat a zo 14,8% na 12,4% u chlapcov), stále je potrebné venovať jej pozornosť (1).V tomto článku si rozober

Pravdepodobne viete, že hemoglobín je dôležitý pre správne fungovanie tela. Môžete tiež vedieť, že to má niečo spoločné so železom, červenými krvinkami a anémiou. Vedeli ste však, že zvýšenie hladiny hemoglobínu znamená nielen zvýšenie príjmu železa?Zvedavý? Čítajte ďalej a d

„Jesť zdravé výživné jedlo je jednoduché a správne riešenie, ako sa bez námahy zbaviť nadmernej telesnej hmotnosti a stať sa navždy štíhlym a zdravým.“- Subodh Gupta, autor knihy 7 návykov chudej ženyOslávený autor určite vie, o čom hovorí. Výživa je stavebným kameň

Chceš byť zdravý?To bola rečnícka otázka, však? Všetci samozrejme chceme byť zdraví. Otázkou teda nie je, či chceme, ale či vieme, aké sú požiadavky.Cvičenie, spánok, výživa a všetko v poriadku - ale je tu jedna živina, ktorá je veľmi dôležitá (a ktorej sa nedostáva veľa pozornosti), o ktorej som tu, aby som hovorila - kyselina listová.Jedna otázka - prečo je to dô

Všetci by ste počuli storočné príslovie, ktoré hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Koľkí z vás to však dodržiavajú? V snahe znížiť čistý príjem kalórií a splniť si svoj vysnívaný cieľ byť štíhla má veľká časť z nás tendenciu vynechávať raňajky. Nie je možné nesúhlasiť s tým, že to prinesi

Predtým, ako sa dostaneme k najlepším potravinovým zdrojom vlákniny, pochopme jednu jednoduchú vec …ObsahČo je to vláknina? Prečo to potrebujete?Top 7 skupín potravín bohatých na vlákninuKoľko vlákniny potrebujete?Čo je to vláknina? Prečo to potrebuje

Ak existuje v ľudskom tele jedna vec, ktorú používa takmer každé tkanivo a orgán, potom to musí byť práve vápnik. Bohužiaľ, ak patríte k tým, ktorí sa odvracajú len pri pomyslení na mliečne výrobky, zamyslite sa znova! Možno sa vystavujete vyššiemu riziku nedostatku vápnika. Vápnik je najhojnejšie

Vďaka špeciálnemu chemickému prvku pomáhajú fava fazule zvládať depresie a Parkinsonovu chorobu už viac ako 10 000 rokov.Fava fazuľa sa tiež nazýva fazuľa obyčajná a je plná výživy. Ach áno, všetky fazule sú. Ale vďaka čomu sú fava fazule celkom výnimočné, sú tvrdenia. Vynikajúca hladina folátu m

Vedeli ste, že lyzín je základnou stavebnou jednotkou tela a stimuluje produkciu kolagénu? Vedeli ste, že potraviny bohaté na lyzín vám môžu tiež pomôcť prekonať herpetické infekcie? No, ak vás zaujíma, čo je lyzín a ako pomáha vášmu telu, potom ste na správnom mieste!Prečítajte si tento

Vedeli ste, že leucín je jednou z najlepších aminokyselín na budovanie svalovej hmoty? Zaujímalo vás, aké potraviny obsahujú vysoké množstvo leucínu? Ak ste nevedeli o leucíne alebo vás ani len nenapadli potraviny, ktoré ho obsahujú vysoko, musíte si prečítať tento príspevok.ObsahLeucín - st

Áno, leto je už tu. A väčšina z nás sa uchádza o úkryt! Aj keď sme zaneprázdnení skrývaním sa pred slnečným žiarením a skríningom cez ochranné krémy, zabúdame, aké dôležité je rovnaké slnečné svetlo pre náš život a telo. Slnečné svetlo je priamym zdro

Draslík je jeden dôležitý minerál, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele. A keďže je tretím najhojnejším minerálom v tele, je tiež nevyhnutný pre činnosť srdca, obličiek, mozgu a svalových tkanív. V tomto článku sa pozrieme na 15 najlepších potravín bohatých na draslík a ich výhody.Nedostatočná hladina draslík

Naozaj potrebujete doplnky? Sme si istí, že ste sem prišli, pretože kamarát práve vyslal niekoľko tabletiek z fantasticky vyzerajúcich fliaš a odporučil vám urobiť to isté. Musíte dostať potrebnú výživu - povedali. A už sa pýtate, či ich skutočne potrebujete vziať.No tak, jete každý d

Jedna z najslávnejších raňajkových možností - ovos. A sú tak z nejakého dôvodu. Ovos je druh obilného zrna známy pre svoje semeno. Okrem ľudskej spotreby sa ovos používa aj ako krmivo pre hospodárske zvieratá. A ovsené vločky sú to, čo sa vyrába z ovsa - ovos, ktorý bol zomletý, mletý, valcovaný alebo rezaný oceľou.Ak nejete ovos, musíte si

Po horiacom lete je dážď nepochybne príjemným zážitkom. Tieto príjemné chvíle však môžu pokaziť nežiaduce zdravotné podmienky, ako je kašeľ, prechladnutie, hnačky a chrípka. Teraz si môžete vychutnať tieto krásne chvíle bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie, tým, že budete venovať zvýšenú pozornosť potravinám, ktoré konzumujete. Ak sa už riadite zdravým stravova

Vitamíny sú stavebnou jednotkou dobrého zdravia. V týchto preťažených dňoch kancelárskych prezentácií, stretnutí s blízkymi a sviatkov nezdravého jedla, potrebujeme, aby nás niekto sledoval.Vitamíny sú formou poistenia a pomáhajú udržiavať zdravie. Čo sa týka všetkých

Draslík (K) je tretím najpočetnejším minerálom v ľudskom tele. Draslík je zdravotná poisťovňa, pretože udržuje srdce bije.Vaše telo potrebuje draslík na:Udržujte normálny rast tela.Rozkladajte sa a používajte sacharidy.Budujte bielkoviny

Čo pomáha vašim svalom sťahovať sa a uvoľňovať sa pri vykonávaní týchto drepov s váhami? Čo prenáša ten rýchly reflexný signál, keď sa dotknete niečoho horúceho?VápnikUdržiavanie zásob vápnika v tele je zásadné. Tu je zoznam potravín, kto

Tento vitamín je tak hojne dostupný, že ho málokedy nedostatok. A čo je vzácnejšie, nájsť niekoho, kto vie všetko o tomto zázračnom vitamíne - výhodách vitamínu C. A je to pravda, že?Nie každý z nás vie, čo nám tento vitamín ponúka. Preto tento príspevok

Horčík je dôležitou živinou pre optimálne zdravie. Nedostatok minerálu môže spôsobiť gastrointestinálne príznaky a môže zvýšiť riziko problémov so zdravím srdca (1). Všetkým sa dá vyhnúť prijatím dostatočného množstva horčíka - a to sa môže stať prijatím potravín, o ktorých sa bude diskutovať v tomto príspevku.Prečo je horčík nevyhnutný?Aj keď

Myslíte si, že sacharidy sú zlé? Nie sú to sacharidy, ale primárnym problémom je zdroj, z ktorého ich veľa ľudí získava. Celé jedlá bohaté na sacharidy, ako sú sladké zemiaky, jablká, banány a celozrnné výrobky, môžu ponúknuť široké spektrum prospešných živín, ktoré prispievajú k zdravej a vyváženej strave.ObsahČo sú to sacharidy a pre

Státie na slnku by mohlo byť skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku vitamínu D. Čo tak urobiť to každý deň a po značnú dobu? Nie je to možné, však? Vtedy sa obraciame na potraviny. Existuje veľa prírodných zdrojov vitamínu d, ale väčšina z nás o nich nevie. Ale hej, na čo sme tu? V t

Väčšina potravín, ktoré konzumujeme, ho má v malom množstve, ale to neznamená, že ho považujeme za samozrejmosť. Pretože biotín má dôležitú úlohu v podstate vo všetkých systémoch tela.Tu diskutujeme o potravinách bohatých na biotín.ObsahČo je to biotín

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch a má antioxidačné vlastnosti. Je to skupina 8 vitamínov, ktoré môžu zabrániť oxidačnému stresu na organizmus. Naše telo potrebuje vitamín E, ktorý pomáha udržiavať imunitný systém silný proti vírusom a baktériám. Ak nie je splnené požadov

Horiace letá so sebou prinášajú rôzne šťavnaté ovocie na báze vody, ktoré stačí na to, aby dráždili naše chuťové poháriky. Som si istý, že väčšina z vás čaká na príchod exotického litchisu. Môžu byť malé, ale ako sa hovorí, „veľké prekvapenia prichádzajú v malých baleniach“. Vedeli ste, že v starovekej Číne sa obdar

Ako každá iná živina, aj mangán je životne dôležitý pre optimálne zdravie. Ale veľa sa o tom nehovorí. V tomto príspevku vám prezradíme, čo potrebujete o mangáne vedieť a ako ho získať dostatok, spolu so zoznamom potravín s vysokým obsahom mangánu.Čítajte ďalej.Obsa

Viac ako 3,5 miliardy ľudí na svete konzumuje ryžu (1). Ak ste jedným z nich, máte sa čoho obávať?Väčšina ryže konzumovanej na svete je biela ryža. Sme si však istí, že ste už narazili na nespočetné množstvo štúdií, ktoré uvádzajú škodlivé účinky bielej ryže. Prečo to potom toľko ľudí konz

Záhadný titul, nie? Prečo by človek chcel písať o jednom z najviac nepochopených minerálov na planéte? A prečo by ste sa vy, čitateľ, mali namáhať s jej prečítaním? Pretože sodíka je oveľa viac ako toho, čo sa nám hovorí. A v tomto príspevku sa

Nikdy by ste si nepredstavili, že bežná minerálna voda, ktorú pijete, je plná mnohých životne dôležitých živín. Ale hádajte čo? To je skutočnosť. Prínosy minerálnej vody pre zdravie sú prospešné pre telo aj myseľ. A najlepšie je, že si môžete minerálnu vodu pripraviť priamo vo svojom dome. Ale viete, ako sa vyrába min

Väčšina ľudí nahradzuje cukor stéviou, aby znížila svoju spotrebu kalórií. Aj keď sa to javí ako dobrý nápad, výskum tvrdí inak. Dlhodobé užívanie stévie môže spôsobiť nežiaduce účinky a v tomto príspevku ich rozoberieme.ObsahČo je Stevia?Aká

Ako žena prežíva do menopauzy, hladiny jej progesterónu, testosterónu a estrogénu začínajú klesať. Tento pokles zvyšuje riziko srdcových chorôb. Estrogén je nevyhnutný, pretože zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu a znižuje hladinu zlého cholesterolu. Hormón tiež uvoľňuj

Výživa je neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu a rastu. Takže tu diskutujeme o tom, kto je najpopulárnejších 10 odborníkov na výživu v Indii.Najlepší odborníci na výživu v IndiiVyskúšajte tu jedného z najlepších indických odborníkov na výživu.1. Raksha Changappa2. Ishi K

Je to druhý najhojnejší minerál v našom tele, ale málokedy naň myslíme. Málo si uvedomujeme, že cesta k adekvátnej hladine fosforu leží priamo na našom jedálenskom stole.Zmätený? Čítajte ďalej.ObsahČo je fosfor? Prečo je to dôležitéAké sú potraviny bohaté na fosforDostávate dostatok fosforuA čo doplnky fosforuČo je fosfor? Prečo je to dôležité?Po vápni