21 úžasných Výhod Liči (liči) Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Horiace letá so sebou prinášajú rôzne šťavnaté ovocie na báze vody, ktoré stačí na to, aby dráždili naše chuťové poháriky. Som si istý, že väčšina z vás čaká na príchod exotického litchisu. Môžu byť malé, ale ako sa hovorí, „veľké prekvapenia prichádzajú v malých baleniach“. Vedeli ste, že v starovekej Číne sa obdarovávanie litchi kráľom a kráľovným považovalo za veľkú česť?

Ovocie litchi má veľa krásnych a zdraviu prospešných účinkov, od podpory chudnutia a trávenia až po liečbu chrípky a znižovanie prejavov starnutia. Najprv nám poskytnite krátke informácie o tom, čo je liči a čo sú liči pre vás dobré.

Litchi - stručný

Vedecký názov - Litchi chinensis

Čeleď - Sapindaceae

domorodci - provincie Kwangtung a Fukien v južnej Číne

Ostatné názvy - Lichi (hindčina), Vilazi pazham (tamilčina), Lichi Pazham (malabarčina)

Liči alebo liči sa pestujú v tropických a subtropických oblastiach a sú populárne na celom svete. Toto chutné a šťavnaté ovocie rastie v zhlukoch na pomaly rastúcom stredne veľkom vždyzelenom strome, ktorý rodí toto ovocie iba obmedzený čas. Tento strom tiež nesie pekné jarné kvety, ktoré sú naozaj krátkodobé.

Má okrúhly alebo oválny tvar s ružovohnedou kôrou, priesvitnú až bielu dužinu a nejedlé semeno. Môže to mať krátku trvanlivosť, ale táto šťavnatá letná pochúťka ponúka viac než len chuť. Je liči zdravé? Áno Je vysoko bohatý na živiny a ponúka množstvo výhod pre vašu pokožku, vlasy a zdravie, vďaka ktorým sú ešte neodolateľnejšie.

Fakty o výžive liči

Laky majú vysokú výživovú hodnotu. Sú veľmi bohaté na vitamín C, ktorý obsahuje asi 71,5 mg na 100 gramov. Sú tiež bohaté na meď a fosfor. Vďaka čomu je litchis jedinečný, je to, že obsahuje polyfenol oligonol, ktorý má antioxidačné a antivírusové vlastnosti.

Podrobnejší prehľad výživovej hodnoty litchisu nájdete v tabuľke nižšie.

Hodnota živín
Energie	66 kcal	3,3%
Sacharidy	16,53 g	12,7%
Bielkoviny	0,83 g	1,5%
Celkový tuk	0,44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	1,3 g	3,5%
Vitamíny
Fólie	14 ug	3,5%
Niacín	0,603 mg	3,5%
Cholín	7,1 mg	1%
Pyridoxín	0,100 mg	9%
Riboflavín	0,065 mg	5%
Tiamín	0,011 mg	1%
Vitamín A	0 mg	0%
Vitamín C	71,5 mg	119%
Vitamín E.	0,07 mg	0,5%
Vitamín K	0,4 ug	0,3%
Elektrolyty
Sodík	1 mg	0%
Draslík	171 mg	3,5%
Minerály
Vápnik	5 mg	0,5%
Meď	0,148 mg	16%
Žehliť	0,31 mg	4%
Horčík	10 mg	2,5%
Mangán	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selén	0,6 ug	1%
Zinok	0,07 mg	0,5%
Fyto-živiny
Karotén-ß	0 ug	-
Krypto-xantín-ß	0 ug	-
Luteín-zeaxantín	0 ug	-

Výhody Litchis

Výhody pre pokožku

1. Zabráňte známkam starnutia
2. Pomôžte odstrániť chyby
3. Znížte popáleniny

Výhody pre vlasy

1. Podporujte rast vlasov
2. Poskytnite svojej hrive výrazný lesk

Zdravotné výhody

1. Majte protirakovinové účinky
2. Podporujte kardiovaskulárne zdravie
3. Zlepšite trávenie
4. Zabráňte kataraktu
5. Konajte proti chrípke
6. Pomoc pri chudnutí
7. Regulujte krvný obeh
8. Zabráňte prasknutiu krvných ciev
9. Protizápalové látky
10. Poskytnite okamžitú energiu
11. Chráňte pred vírusom herpes
12. Posilniť imunitu
13. Regulujte krvný tlak
14. Poskytnite pevnejšie kosti
15. Zabráňte chudokrvnosti
16. Zvýšte libido

Výhody Litchi pre pokožku

Laky sú pre našu pokožku jednoducho úžasné. Či už vás trápia škaredé vrásky alebo suchá pokožka, tieto exotické ovocie majú riešenie na všetko.

1. Zabráňte známkam starnutia

Postupným starnutím sa na pokožke objavujú prvé príznaky starnutia. Ak sa lišaj používa lokálne, môže pomôcť oddialiť ich vzhľad.

Čo potrebuješ

• 4-5 litchis, plúpaných a olúpaných
• ¼ zrelý banán

Čo musíte urobiť

1. Roztlačte banán a litchis. Dobre premiešajte, aby z nich vznikla hladká pasta.

2. Jemne krúživými pohybmi masírujte pastu na tvári a krku.

3. Masku nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite ju studenou vodou.

Prečo to funguje

Ako starnete, vaše telo produkuje čoraz viac voľných radikálov. Tieto voľné radikály poškodzujú vašu pokožku a spôsobujú vrásky. Mišky sú bohaté na antioxidanty, ktoré sa kombinujú s voľnými radikálmi a bránia poškodeniu pokožky (1).

Späť na obsah

2. Pomôžte odstrániť chyby

Škvrny sú zakalením každého, kto hľadá bezchybnú pleť. Aplikácia džúsu z litchi môže pomôcť zmiznúť zo škvŕn a znamienok a zanechať vás čistú pokožku.

Čo potrebuješ

• 4-5 litchis, kôra a semená odstránené
• 2-3 vatové guličky

Čo musíte urobiť

1. Kašu roztlačte, aby ste vytvorili pastu.

2. Namočte vatové tyčinky do pasty a naneste ich na tvár alebo iba na postihnuté miesta.

3. Nechajte pôsobiť 15 minút a utrite čistou žinkou namočenou v studenej vode.

Prečo to funguje

Škvrny sú v podstate škvrny nesúce znaky hyperpigmentácie. Mišky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C (2). To z nich robí účinnú liečbu škvŕn (3).

Späť na obsah

3. Znížte popáleniny

Príliš veľa času stráveného na slnku môže spôsobiť začervenanie a pľuzgiere. Úpal môže spôsobiť bolesť a podráždenie. Aplikácia litchi naplnených vitamínom E môže pomôcť upokojiť vašu zapálenú pokožku.

Čo potrebuješ

• 3-4 litchis, kôra a semená odstránené
• 1 kapsula vitamínu E.

Čo musíte urobiť

1. Extrahujte šťavu z dužiny litchi. Aby ste to dosiahli, musíte buničinu roztlačiť a previesť cez sitko.

2. Prepichnite kapsulu s vitamínom E a pridajte ju do šťavy.

3. Naneste na postihnuté miesta a po 30 minútach opláchnite studenou vodou.

Prečo to funguje

Litchi je účinný na liečbu spálenia od slnka kvôli obsahu vitamínu C. Je dokázané, že kombinácia vitamínov C a E lieči účinky slnka na pokožku (4).

Späť na obsah

Výhody pre vlasy Litchi

Okrem toho, že sú požehnaním pre vašu pokožku, dodajú vašim vlasom lesk a odrazia sa.

4. Podporujte rast vlasov

Či už je to stres alebo znečistenie, veľa faktorov môže spôsobiť našim vlasom zmätok. Ak sa lišaj používa lokálne, môže pomôcť podporiť rast vlasov.

Čo potrebuješ

• 7-8 litchis, šťava extrahovaná
• 2 lyžice gélu z aloe vera

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte v miske šťavu z litchi a aloe vera.

2. Vmasírujte si zmes do pokožky hlavy.

3. Nechajte pôsobiť 60 minút a potom ho umyte jemným šampónom.

Prečo to funguje

Vaše vlasy rastú, keď sú vlasové folikuly správne vyživované. Medené peptidy zväčšujú vlasové folikuly, čo drasticky znižuje pokojovú fázu rastu vlasov (5). Pretože litchi je vynikajúcim zdrojom medi, pomáha stimulovať vlasové folikuly a rast vašich vlasov.

Späť na obsah

5. Poskytnite svojej hrive výrazný lesk

Strácajú vaše vlasy prirodzený lesk v dôsledku nepriaznivých poveternostných podmienok? Začnite používať buničinu litchi ako kondicionér na vlasy.

Čo potrebuješ

Buničina 8-10 litchis

Čo musíte urobiť

1. Roztlačte 10 litchis, aby ste vytvorili kašu a túto buničinu si naneste na vlasy.

2. Po 15 minútach dôkladne umyte, aby ste dosiahli lesklé a krásne vlasy.

Prečo to funguje

Litchi je bohatá na vitamín C, ktorý jej umožňuje obnovovať lesk našich vlasov. Je tiež plný medi a železa, ktoré sú zodpovedné za udržanie pôvodnej farby vlasov.

Zdravie Výhody Litchis

Exotické a nádherné litchi sú plné zdravotných výhod od pomoci pri chudnutí až po prevenciu rakoviny. Pozrime sa.

Späť na obsah

6. Majte protirakovinové účinky

Jednou z najdôležitejších výhod liči je to, že má protirakovinové účinky. Jeho každodenné užívanie v akejkoľvek forme vrátane šťavy z litchi môže skutočne pomôcť zabrániť výskytu tejto smrteľnej choroby.

Prečo to funguje

Výskum využívajúci extrakty z litchi ukázal, že obsahujú silné antioxidanty a flavonoidy a majú protirakovinové účinky, ktoré sú obzvlášť účinné proti bunkám rakoviny prsníka (6).

Späť na obsah

7. Podporujte kardiovaskulárne zdravie

Výskumy tvrdia, že antioxidanty obsiahnuté v litchis môžu pomôcť pri podpore kardiovaskulárneho zdravia.

Prečo to funguje

Laky obsahujú zlúčeninu s názvom oligonol, ktorá podporuje produkciu oxidu dusnatého (7). Oxid dusnatý alebo NO je vazodilatátor, čo znamená, že pomáha rozširovať krvné cievy, aby umožnil správny prietok krvi. To znižuje tlak na srdce, aby pumpoval krv, znižuje opotrebenie, ktorým srdce prechádza, a zlepšuje celkové kardiovaskulárne zdravie.

Späť na obsah

8. Zlepšite trávenie

Ak často trpíte zápchou alebo inými poruchami spojenými s GI traktom, skúste konzumáciu litchisu uľahčiť trávenie.

Prečo to funguje

Ako ovocie pôvodom z tohto regiónu boli litchis

konzumované Číňanmi na pomoc pri trávení a úľave od žalúdočných chorôb (8). Mišky majú veľa vody, ktorá má upokojujúci účinok na žalúdok. Majú tiež značné množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri trávení (9).

Späť na obsah

9. Prevencia katarakty

Šedý zákal je zhoršenie zraku spôsobené zakalením šošovky v očiach. Pretože katarakta postihuje milióny ľudí, uskutočnili sa o nej početné štúdie. Jedna štúdia dospela k záveru, že litchis môže pomôcť potlačiť kataraktu.

Prečo to funguje

Mišky obsahujú fytochemikálie, ktoré vykazujú antioxidačné a antineoplastické vlastnosti. To znamená, že pomáhajú predchádzať abnormálnemu množeniu buniek, čo pomáha predchádzať šedému zákalu (10).

Späť na obsah

10. Konajte proti chrípke

Chrípka je spôsobená vírusmi a je mimoriadne prenosnou chorobou. Vzhľadom na to, že určité kmene týchto vírusov vykazujú rezistenciu na tradičné antivírusové lieky, je potrebné vyvinúť nové lieky. Ukázalo sa, že výťažky z ovocia litchi sú účinné proti týmto vírusom.

Prečo to funguje

Litchis vykazuje antivírusové vlastnosti vďaka prítomnosti oligonolu, ktorý zabraňuje množeniu vírusu (11).

Späť na obsah

11. Pomoc pri chudnutí

Ako nízkokalorické ovocie je litchi ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Prečo to funguje

Litchis nemá príliš veľa kalórií, pričom 100 gramov obsahuje iba 66 kalórií (12). Obsahujú tiež veľa vody, značné množstvo vlákniny a majú zanedbateľný obsah tuku. Vďaka tomu sú ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Späť na obsah

12. Regulujte krvný obeh

Zistilo sa, že lišaj pomáha pri správnom prekrvení nášho tela, čím zaisťuje hladké fungovanie orgánov a orgánových systémov.

Prečo to funguje

Prítomnosť rôznych živín, vrátane horčíka, železa, medi, mangánu, kyseliny listovej a vitamínu C, hrá dôležitú úlohu v tom, že sa z litchisu stáva požehnanie pre náš obehový systém (13).

Späť na obsah

13. Zabráňte prasknutiu krvných ciev

Konzumácia litchisu alebo džúsu z litchi môže pomôcť pri kontrole neobvyklých modrín v dôsledku prasknutia krvných ciev.

Prečo to funguje

Litchi je bohatá na bohaté polyfenoly, ako je bioflavonoid nazývaný rutín. To je nevyhnutnosťou, pokiaľ ide o posilnenie krvných ciev (14). Táto vlastnosť je tiež užitočná pri liečbe stavov, ako sú kŕčové žily a hemoroidy.

Späť na obsah

14. Protizápalové látky

Zaradenie lahodného litchisu do vašej stravy môže pomôcť pri liečbe zápalov a poškodení tkanív, ku ktorým môže dôjsť v dôsledku rôznych faktorov, vrátane intenzívneho cvičenia.

Prečo to funguje

Zistilo sa, že výťažky z ovocia litchi (FRLFE) bohaté na flavanol majú protizápalové vlastnosti (15).

Späť na obsah

15. Poskytnite okamžitú energiu

Ráno liči vám môže poskytnúť potrebný štart do nového dňa.

Prečo to funguje

Litchi je bohatá na vitamín C, ktorý plní v tele množstvo dôležitých funkcií vrátane dôležitého kofaktora pri všetkých enzymatických reakciách. Hrá zásadnú úlohu pri výrobe kolagénu a karnitínu, ktoré sú potrebné na odbúravanie tukov, a poskytuje nám okamžitú energiu (16).

Späť na obsah

16. Chráňte pred vírusom herpes

Litchis nás môže tiež chrániť pred smrteľným vírusom herpesu.

Prečo to funguje

Toto úžasné ovocie obsahuje proantokyanidíny, ktoré majú veľmi silné antivírusové vlastnosti. Vďaka týmto vlastnostiam je účinný proti zriedkavým a nepríjemným vírusom, ako je herpes alebo coxsackie (17).

Späť na obsah

17. Posilnenie imunity

Spôsobuje ľahká zmena počasia náchylnosť na prechladnutie a kašeľ? Je dosť možné, že máte slabú imunitu. Dajte si litchis na posilnenie imunity.

Prečo to funguje

Vďaka prítomnosti vitamínu C v litchi je veľmi efektívny pri posilňovaní našej imunity (18). Tento vo vode rozpustný vitamín je plný antioxidantov, ktoré chránia naše telo pred inváziou cudzích klíčkov. Preto je veľmi odporúčaným ovocím pre malé deti.

Späť na obsah

18. Regulujte krvný tlak

Na udržanie krvného tlaku sa všeobecne vyhýbame dužinatému ovociu. Litchi je však úžasné, ak chcete mať svoj krvný tlak pod kontrolou.

Prečo to funguje

Mišky nesú vyváženú hladinu draslíka a sodíka, čo je nevyhnutne potrebné na udržanie správneho krvného tlaku. Vazodilatačné vlastnosti draslíka tiež umožňujú jeho upokojenie a uvoľnenie v tele, čo vedie k riadenej hypertenzii (19).

Späť na obsah

19. Poskytnite pevnejšie kosti

Pravidelná konzumácia litchisu môže posilniť vaše kosti.

Prečo to funguje

Laky sú plné základných látok potrebných pre zdravé kosti, ako je horčík, fosfor, mangán, meď, železo a mnoho ďalších. Tieto minerály skutočne zvyšujú vstrebávanie vápnika v kostiach a tým ich robia zdravými.

Späť na obsah

20. Zabráňte chudokrvnosti

Litchis hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o prevenciu anémie.

Prečo to funguje

Toto ovocie obsahuje nevyhnutné množstvo medi, ktoré zvyšuje počet červených krviniek v krvi. Všetci vieme, že anémia sa vyskytuje v dôsledku poklesu hladín hemoglobínu. Tomu sa dá vyhnúť konzumáciou litchisu (20).

Späť na obsah

21. Zvýšte libido

Mnoho štúdií dospelo k záveru, že litchi môže zvýšiť sexuálne túžby u ľudí.

Prečo to funguje

Je známe, že Litchi stimuluje libido kvôli množstvu dôležitých zložiek, ako je draslík, meď a vitamín C (21).

Späť na obsah

Vedľajšie účinky ovocia Litchi

Mišky majú vysoký obsah cukru, a preto by ich ľudia trpiaci cukrovkou mali mať s mierou

U niektorých ľudí môžu spôsobiť alergické reakcie. Takže, ak ste s ním už mali nejakú históriu, mali by ste sa úplne vyhnúť konzumácii litchisu

Je tiež známe, že litchi narušuje hormonálnu rovnováhu v tele. Konzumujte ho teda s mierou, pretože môže spôsobiť vnútorné krvácanie, horúčku alebo mnoho ďalších problémov

Tehotné dámy by sa nemali vyhýbať litchisu, kým nie sú v štádiu dojčenia, pretože môžu spôsobiť krvácanie a infekcie a poškodiť vaše dieťa

Ako uchovávať liči?

Mišky sa pestujú väčšinou v tropických a subtropických oblastiach. Sú to sezónne ovocie a zvyčajne sú dostupné od júna do októbra. Sú veľmi rýchlo podliehajúce skaze a po vytrhnutí zo stromu už ďalej nedozrievajú.

Ružovo-hnedá škrupina naznačuje, že ovocie je čerstvé. Vyberte si litchis, ktoré sú pevné, cítia sa ťažké a majú suchú škrupinu. Vyhýbajte sa tým, ktoré sú mäkké alebo majú prasknutú škrupinu alebo čierne škvrny.

Litchi nemajú dlhú trvanlivosť. Ak sú uložené v chladničke v plastovom vrecku, môžu vydržať asi 10 dní. Chladenie zvyčajne škrupinu litchi stmaví bez toho, aby to malo vplyv na ovocie.

Recepty pomocou Litchis

Tieto chutné plody sa dajú použiť na šľahanie mnohých vynikajúcich prívarkov. Pozri sa:

1. Litchi limonáda

Pripravte si osviežujúci letný nápoj pridaním litchi do klasickej limonády.

Čo potrebuješ

• 12 litchis, olúpaných a bez kôstok
• 3 šálky vody
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 3 lyžice cukru

Čo musíte urobiť

1. Mixujte litchis, až kým sa nevytvorí pyré.

2. Pridajte zvyšok ingrediencií a rozmixujte alebo kombinujte pomocou šejkra.

3. Podávame vo vysokom pohári s kockami ľadu.

2. Puding Litchi

Kto by nemal rád puding? Tu je rýchly recept na prípravu lahodného pudingu z litchi.

Čo potrebuješ

• 50 g granátového jablka
• 1 ½ šálky nakrájaného litchisu
• 200 ml čerstvej smotany
• 1 polievková lyžica
• želatína
• 3 lyžice
• puding v prášku
• 3 šálky
• mlieko
• 1 plechovka
• Kojené mlieko sladené kondenzovaným mliekom

Čo musíte urobiť

1. Pudingový prášok rozmiešame v troche mlieka. Teraz pridajte túto hustú pastu do zvyšku mlieka a nechajte ju prejsť varom. Uistite sa, že je konzistencia hustá.

2. Želatínu namočte do trochy vody a pridajte túto do krémeša. Dobre premiešajte. Teraz pridáme dojičku a poriadne premiešame. Mix nechajte nejaký čas vychladnúť.

3. Vezmite ďalšiu misku a zašľahajte do nej smotanu a nalejte ju do krémeša. Pridajte granátové jablko a litchi a dajte ich na dve až tri hodiny do chladničky.

Váš krémeš je pripravený!

3. Ľadový čaj Litchi

Tu je recept na ľadový čaj litchi, ktorý vám uhasí smäd.

Čo potrebuješ

• 2 šálky vody
• 1 ČL čierneho čaju
• 5 lyžíc práškového cukru
• 8 lyžíc rozdrveného litchi / litchi pyré
• Kocky ľadu

Čo musíte urobiť

1. Varte vodu na panvici.

2. Pridajte čajové lístky a zakryte ich 20 minút. Ak máte radi čaj silný, môžete doň pridať viac.

3. Nechajte zmes pol hodiny vychladnúť a potom ju sceďte. Pridajte do nej liči a rozdrvte ju. Množstvo cukru môžete zvýšiť alebo znížiť a podľa svojej chuti drviť.

4. Vezmite pohár a naplňte ho kockami ľadu. Teraz ho zalejte čajom z litchi a podávajte vychladený.

4. Iné použitia

Zvyčajne sa liči jedia bez odstránených škrupín a semien. Ich sladká chuť z nich robí vynikajúci doplnok do smoothies, šalátov a dezertov.

1. Olúpané a nasekané litchy môžeme podávať na tanieri so syrom.

2. Liči možno pridať do zmrzliny, krémešu a jogurtu a podávať ako dezert.

3. Môžu sa sušiť s neporušenou kôrou, aby sa dužina zmenšila. Sušené liči sú tiež známe ako orechy liči.

Plody liči sú také vynikajúce, že ľudí netreba nútiť, aby ich zahrnuli do svojej stravy.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o výhodách liči. Poznáte ďalšie zdravotné výhody ovocia z liči? Povedzte nám o tom v sekcii komentárov nižšie