Čaj Rooibos Na Chudnutie - Výhody A Ako Ho Pripraviť

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Čaj Rooibos (ROY-boss) je známy svojimi nespočetnými liečivými výhodami - jedným z nich je aj chudnutie. Populárnosť si získala vďaka svojej prírodnej sladkosti, jedinečnej farbe a skvelej chuti. Podľa juhoafrickej rady Rooibos je čaj bez kofeínu, nabitý antioxidantmi, pomáha chrániť srdce, pečeň a mozog a môže bojovať proti rakovine (1). V tomto článku si podrobne rozoberieme, ako vlastne čaj z rooibosu na chudnutie ukazuje výsledky, ako ho uvariť, koľko šálok denne skonzumovať a ešte oveľa viac. Pokračuj v čítaní.

Čaj Rooibos na chudnutie - 10 spôsobov

Čaj Rooibos alebo červený čaj je bylinkový čaj vyrobený z ihličnatých listov a tenkých stoniek juhoafrickej košatej rastliny Aspalathus linearis. Už tisíce rokov sa používa ako prírodný liek na rôzne zdravotné problémy. Teraz vedci nechali čaj rooibos otestovať a identifikovali niekoľko kľúčových vlastností, ktoré prispievajú k jeho vlastnosti pri chudnutí. Tu je dôvod, prečo môžete na chudnutie piť čaj z rooibosu.

1. Nízky obsah kalórií

Prvým a hlavným dôvodom, prečo je čaj rooibos skvelý na chudnutie, je jeho nízky obsah kalórií. Šálka čaju rooibos poskytuje 0 - 2 kalórie, v závislosti od značky. To je oveľa menej ako kalorický obsah čaju alebo kávy s mliekom a cukrom. Takže v podstate, keď pijete čaj rooibos, konzumujete menej kalórií, čím znižujete pravdepodobnosť, že sa kalórie naviac uložia ako tuk.

2. Prirodzene sladké

Čaj Rooibos je prirodzene sladký. To vám bráni v pridávaní rafinovaného cukru alebo aspartámu na osladenie čaju. Najlepšie je, ak čaj rooibos pijete v prírodne pripravenej forme bez pridania akýchkoľvek umelých sladidiel, aby ste zachovali jeho vlastnosti pri chudnutí.

3. Bohatý na antioxidanty

Tento čaj je nabitý aspalathínom a nothofagínom, čo sú antioxidanty. Pomáhajú zachytávať škodlivé voľné kyslíkové radikály, ktoré majú tendenciu poškodzovať DNA a brániť normálnym bunkovým funkciám. Flavonoidy v čaji rooibos chránia DNA tým, že zabraňujú spájaniu vlákien DNA (2). Antioxidačné hladiny čaju však závisia od regiónu, kde sa pestoval, od fermentačného procesu, techniky varenia atď.

4. Znižuje oxidačný stres

Zvýšený a nepretržitý stav oxidačného stresu môže viesť k hromadeniu tuku, najmä v oblasti brucha. Pitie čaju rooibos môže pomôcť znížiť hladinu oxidačného stresu, a tým pomôcť pri chudnutí (3). To tiež pomáha chrániť mozog pred oxidačným poškodením (4).

[Prečítajte si: Acerola pre oxidačný stres]

5. Protizápalové

Vedci zistili, že aspalathin a nothofagin, dva hlavné antioxidanty nachádzajúce sa v čaji rooibos, majú protizápalové vlastnosti. Vedci zistili, že blokujú prekurzory zápalu, čo zabraňuje úplnej zápalovej reakcii (5). V inej štúdii vedci zistili, že doplnenie laboratórnych potkanov čajom rooibos pomohlo znížiť poškodenie a zápal DNA (6). Sme si dobre vedomí, že dlhodobý zápal môže viesť k obezite vyvolanej zápalom. Pitie čaju rooibos tomu môže zabrániť.

6. Reguluje krvný cukor

Vysoká hladina cukru v krvi je stav, keď vaše telo buď neprodukuje dostatok inzulínu, alebo sa stalo rezistentným na inzulín. V takom prípade telo nie je schopné spotrebovať cirkulujúcu glukózu ako energiu. Výsledkom je prudký nárast hladín glukózy, ktorý vedie k cukrovke. Štúdia publikovaná v Phytomedicine (2009) uvádza, že liečba myší s diabetom typu 2 s aspalacínom významne zvýšila absorpciu glukózy a sekréciu inzulínu, znížila hladinu glukózy v krvi a zvýšila citlivosť myší na inzulín (7). Čaj rooibos teda môže pomôcť predchádzať cukrovke typu 2, ktorej skorým príznakom alebo známkou je prírastok hmotnosti.

7. Zlepšuje lipidový profil

Ak chcete byť zdraví, musíte mať normálny lipidový profil. Čím vyššie sú hladiny triglyceridov, tým viac vám hrozí narušenie telesných funkcií, zápal, priberanie na váhe a srdcový infarkt / cievna mozgová príhoda. Pitie čaju rooibos, ktorý je nabitý antioxidantmi, môže pomôcť zlepšiť lipidový profil (8).

8. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi

Cholesterol je dvoch druhov - dobrý (HDL cholesterol) a zlý (LDL cholesterol). LDL cholesterol je zlý, pretože vytvára povlak alebo sa ukladá na stenách tepien, čo vedie k zúženiu priechodov tepien. To zase obmedzuje prietok krvi a ohrozuje zdravie vášho srdca. Pitie čaju rooibos pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu, čo zlepšuje metabolizmus. Vedci tiež zistili, že pitie čaju rooibos môže pomôcť zlepšiť hladinu HDL cholesterolu (9).

9. Predchádza metabolickým chorobám

Metabolické choroby ochromili väčšinu svetovej populácie. Čaj rooibos môže pomôcť znížiť hladinu triglyceridov a LDL, zlepšiť hladinu HDL, znížiť hladinu cukru v krvi a predchádzať obezite, ktorá je zvyčajne predchodcom metabolických chorôb. Pravidelné pitie čaju rooibos teda môže zabrániť tomu, aby ste sa stali obeťou týchto smrteľných chorôb.

10. Zlepšuje spánok

Čaj Rooibos môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku. Robí to znižovaním oxidačného stresu a zápalov vo vašom tele. To pomáha vášmu mozgu a bunkám tela lepšie fungovať. A keď si lepšie oddýchnete a spíte, budete chudnúť prirodzene.

[Prečítajte si: 27 výhod čaju Rooibos pre vaše zdravie]

Toto je 10 dôvodov, prečo by ste si mali na chudnutie zvoliť čaj rooibos. Teraz vám poviem o správnom spôsobe varenia.

Ako variť čaj Rooibos na chudnutie

Instagram

Varenie čaju rooibos je jednoduché, mali by ste však poznať správnu metódu, ako to urobiť. Takto by ste mali postupovať.

Zloženie

• 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
• 1 pohár vody

Ako sa pripraviť

1. Priveďte šálku vody do varu.
2. Odstavíme z ohňa a necháme minútku vychladnúť.
3. Pridajte čajové lístky rooibosu a 3 minúty lúhujte.
4. Pred pitím čaj preceďte.

Tam to máte - vynikajúca šálka čaju rooibos. Ale vedeli ste, že do neho môžete pridať ďalšie prísady podporujúce chudnutie, aby ste zvýšili jeho výhody? Dovoľte mi, aby som sa s vami podelil o niekoľko vynikajúcich receptov na čaj z rooibosu.

Čaj Rooibos na chudnutie - recepty

Pridanie niekoľkých prírodných prísad do vašej šálky čaju rooibos urýchli proces chudnutia a prospeje vášmu celkovému zdraviu. Tu je niekoľko receptov.

1. Rooibos čaj a citrón

Zloženie

• 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
• 1 pohár vody
• 1 lyžica citrónovej šťavy

Ako sa pripraviť

1. Priveďte šálku vody do varu.
2. Odstavíme z ohňa a necháme minútku vychladnúť.
3. Pridajte čajové lístky rooibosu a 3 minúty lúhujte.
4. Čaj preceďte do šálky.
5. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešajte. Váš čaj je pripravený!

Výhody

Citrónová šťava obohacuje čaj o vitamín C, ktorý buduje imunitu. Tiež zvyšuje chuť a chuť čaju.

2. Rooibos čaj a mäta

Zloženie

• 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
• 1 pohár vody
• 5 listov mäty

Ako sa pripraviť

1. Priveďte šálku vody do varu.
2. Pridajte do nej lístky mäty a nechajte 2 minúty prevrieť.
3. Odstavíme z ohňa a necháme minútku vychladnúť.
4. Pridajte čajové lístky rooibosu a 3 minúty lúhujte.
5. Čaj preceďte do šálky a usrkajte!

Výhody

Pridanie lístkov mäty do čaju rooibos bude mať ochladzujúci účinok a pomôže zlepšiť trávenie.

3. Rooibos čaj a škorica

Zloženie

• 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
• 1 pohár vody
• 1 palec cejlónskej škorice

Ako sa pripraviť

1. Varte pohár vody.
2. Pridajte k nej škoricovú tyčinku a povarte ju 3 minúty.
3. Odstavíme z ohňa a necháme minútku vychladnúť.
4. Pridajte čajové lístky rooibosu a 3 minúty lúhujte.
5. Pred pitím čaj preceďte do šálky.

Výhody

Cejlónska škorica je známa tým, že podporuje chudnutie. Zvyšuje váš metabolizmus a zvýrazňuje chuť čaju.

Do čaju môžete tiež pridať ďalšie prírodné zložky na chudnutie, ktoré sa vám predtým osvedčili. Ďalšou otázkou je, je čaj na rooibos na chudnutie lepší ako káva alebo zelený čaj? Poďme zistiť.

Je čaj Rooibos lepší ako zelený čaj alebo káva?

Čaj Rooibos je, ruky dole, najlepšia voľba, ak nie ste fanúšikom kofeínu. Neobsahuje žiadny kofeín a je prírodne sladký. Ak ste teda nováčikom v odbore prírodných nápojov na podporu chudnutia, čaj rooibos je vaším najlepším riešením. Nemusíte doň pridávať umelé sladidlá. Káva vám navyše sťažuje zaspávanie, zatiaľ čo čaj rooibos prispieva k lepšiemu spánku. Zelený čaj je zdravý a dobrý pre vás, ale jeho chuť vás môže odradiť. Takže áno, čaj rooibos je lepšou voľbou.

Teraz je ďalšia veľká otázka, ktorá odroda čaju rooibos je lepšia? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Čo je lepšie - fermentovaný alebo nefermentovaný čaj Rooibos?

Kvasený čaj rooibos je červený a nefermentovaná alebo neoxidovaná odroda zelená. Z oboch fermentovaný čaj rooibos obsahuje menej antioxidantov. Na chudnutie však môžete piť oboje. Fermentovaná odroda je široko dostupná, a preto sa používa viac na chudnutie.

No, viete, ako pripraviť čaj z rooibosu na chudnutie, ale neviete, koľkokrát by ste ho mali piť, aby ste schudli. Pozrime sa na to.

Koľko šálok čaju Rooibos denne pomôže pri chudnutí?

Vedci zistili, že pitie 6 šálok čaju rooibos denne vám môže pomôcť pri chudnutí. Dajte si ho 20 minút pred každým jedlom. Budete pociťovať menší hlad, vďaka ktorému skonzumujete menej kalórií a pomaly začnete chudnúť.

Pitie čaju rooibos niekoľkokrát denne zlepší vaše zdravie nasledujúcimi spôsobmi.

Ďalšie výhody čaju Rooibos

• Lieči bolesť hlavy.
• Pomáha liečiť nevoľnosť.
• Zlepšuje pevnosť kostí.
• Bojuje proti rakovine.
• Pomáha znižovať bolesť a opuchy.
• Znižuje bolesť sínusitídy.
• Zlepšuje zdravie srdca.
• Zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
• Znižuje svalové kŕče.
• Lieči alergie.
• Zlepšuje zdravie pokožky.
• Odďaľuje starnutie.

[Prečítajte si: 10 úžasných výhod rooibosu pre pokožku, vlasy a zdravie]

Pred záverom sa pozrime na preventívne opatrenia, ktoré musíte urobiť.

Prevencia

Vyhýbajte sa čaju rooibos, ak ste tehotná alebo dojčíte. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetikom skôr, ako začleníte čaj rooibos do svojej stravy.

Pamätajte, že nič nebude fungovať, pokiaľ to neurobíte. Jedzte dobre, v správnych dávkach, v správnom čase a pravidelne cvičte. Čaj Rooibos je určite zázračný nápoj, ktorý podporuje chudnutie. Takže si zaobstarajte balíček rooibos ešte dnes a začnite viesť zdravší život. Na zdravie!