2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Mango sa považuje za jedno z najchutnejších a najzdravších druhov ovocia. „Kráľ ovocia“má žltú, červenooranžovú alebo zelenú šupku a sýto žlté dužinaté vnútro. Okrem svojej chutnej chuti má mangový džús aj ďalšie výhody pre zdravie a krásu. Tento článok sa zameriava na výživovú hodnotu mangového džúsu a jeho výhody pre pokožku a celkové zdravie.
Výhody džúsu z manga:
Nižšie je uvedených 10 najdôležitejších výhod mangového džúsu.
- 1. Zabraňuje rakovine
- 2. Znižuje hladinu cholesterolu
- 3. Udržuje krvný tlak
- 4. Prospešné pre anémiu
- 5. Pre zdravie očí
- 6. Čistí pokožku
- 7. Alkalizuje celé telo
- 8. Bojuje s cukrovkou
- 9. Zlepšuje trávenie
- 10. Posilňuje imunitný systém
- Fakty o výžive mangovej šťavy
- Výživa USDA Mango Juice
1. Zabraňuje rakovine
Mango je nabité antioxidačnými zlúčeninami vrátane astragalínu, metylgallatu, izoquercitrínu, fisetínu, kvercetínu a kyseliny gallovej. Všetky tieto zlúčeniny sa považujú za účinné pri znižovaní rizika rakoviny prsníka, hrubého čreva, leukémie a prostaty. Z tohto hľadiska zohráva významnú úlohu aj rozpustná vláknina „pektín“prítomná v mangu. Podľa najnovších výskumov pektín obmedzuje pôsobenie „galektínu 9“, ktorý je funkčným prvkom v rakovinových bunkách. Ďalšia zložka manga, „lupeol“, navyše potláča nádorové bunky rakoviny prostaty.
2. Znižuje hladinu cholesterolu
Šťava z manga vyživuje vaše telo dostatočným množstvom vitamínu C. Pektín a vitamín C sa kombinujú, aby uľahčili ľudskému telu znižovať hladinu sérového cholesterolu, najmä lipoproteínov s nízkou hustotou.
[Prečítajte si: Domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu]
3. Udržuje krvný tlak
Šťava z manga obsahuje životne dôležitú živinu, draslík, ktorý pomáha vašim svalom, srdcu a nervovým funkciám. Tento výhodný minerál tiež reguluje rovnováhu tekutín vo vašom tele a váš krvný tlak.
4. Prospešné pre anémiu
Železo je jednou z najdôležitejších živín; jeho nedostatok môže viesť k niekoľkým závažným zdravotným problémom vrátane anémie. Svojmu telu môžete dodať pozoruhodné množstvo železa tým, že každý deň konzumujete jednu porciu mangového džúsu. Šťava z manga je pre budúce matky veľmi výhodná, pretože vyžadujú vysoký obsah železa.
5. Pre zdravie očí
Konzumácia manga alebo mangového džúsu je najlepší spôsob, ako dodať telu rozhodujúce výživné látky, vitamín A. Pôsobí ako najlepší obranca proti problémom s očami, tj. Suchým očiam a šeroslepote, okrem dobrého zraku.
6. Čistí pokožku
Jednou z najlepších výhod mangového džúsu je to, že zvyšuje krásu vašej pokožky tým, že dodáva základné živiny vo veľkom množstve. Akné, pupienky a ďalšie kožné problémy je možné liečiť externým použitím plodov manga. Musíte len naniesť mangovú drť na pokožku asi desať minút. Po odporúčanom čase si pokožku umyte vlažnou vodou.
7. Alkalizuje celé telo
Kyselina jablčná, kyselina vínna a stopa kyseliny citrónovej sú dostupné v čerstvej mangovej šťave. Tieto kyseliny uľahčujú udržiavanie alkalickej rezervy tela.
8. Bojuje s cukrovkou
Cukrovka je závažné ochorenie, ktoré sa nedá považovať za triviálne. Vyznačuje sa prebytočným množstvom cukru v krvi v tele. Medzi najčastejšie príčiny cukrovky patrí vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a inzulínová rezistencia. Šťava z manga (bez cukru) reguluje hladinu cukru v krvi normalizáciou hladiny inzulínu, udržiavaním krvného tlaku a znižovaním zlého cholesterolu.
[Prečítajte si: Byliny, korenie a doplnky na cukrovku]
9. Zlepšuje trávenie
Je známe, že mangová šťava podporuje zdravie tráviaceho systému tým, že si lieči podráždený žalúdok. Ak trpíte zápchou, konzumujte tento úžasný džús v kombinácii s grapefruitovými a ananásovými džúsmi.
10. Posilňuje imunitný systém
V mangovej šťave sa nachádzajú vitamín C, vitamín A a karotenoidy. Tieto zložky sa navzájom kombinujú, aby udržali váš imunitný systém silný a zdravý.
Fakty o výžive mangovej šťavy
Šťava z manga má niekoľko cenných živín. Jedna šálka mangového džúsu obsahuje 128 kalórií, z ktorých každý obsahuje menej ako 1 g bielkovín, tukov a cholesterolu. V jednej porcii je k dispozícii 33 g sacharidov a 0,8 g vlákniny.
Šťava pochádzajúca z čerstvého manga je nabitá vitamínmi C & A spolu so stopami vitamínov B, E a K. V mangovej šťave sa nachádzajú aj niektoré cenné minerály. Jedna porcia obsahuje:
- 61 g draslíka
- 43 g vápnika
- 8 g horčíka
- 5 g fosforu
- 0,9 g železa
- 1,0 mcg selénu
- 13 g sodíka
Výživa USDA Mango Juice
| Hodnota živín | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 kcal | Sacharidy | Bielkoviny | Celkový tuk | Cholesterol | Vláknina | Fólie | Niacín | Kyselina pantoténová | Pyridoxín (vitamín B-6) | Riboflavín | Tiamín | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
