Top 10 Hlavných Vedľajších účinkov Kokosového Mlieka

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Vďaka svojej bohatej chuti a krémovej konzistencii sa kokosové mlieko považuje za zdravú náhradu mnohých mliečnych výrobkov. Je to životaschopná voľba pre tých, ktorí držia paleo stravu. Má bohatú výživovú hodnotu a typickú tropickú chuť. Je nabitý minerálmi a vitamínmi vrátane niekoľkých antioxidantov a zlúčenín železa.

Kokosové mlieko sa získava strúhaním a lisovaním zrelého kokosového ovocia. Pretože sa kokosové orechy zvyčajne pestujú bez syntetických hnojív, stáva sa z tohto mlieka zjavne organický zdravotný nápoj. Kokosové mlieko je neodmysliteľnou súčasťou mnohých tropických kuchýň a teraz sa dostáva na popredné miesto v zozname superpotravín. Ale spolu s výhodami má kokosové mlieko aj niektoré vedľajšie účinky. Tu zistíte, že kokosové mlieko je dobré alebo zlé.

Vedľajšie účinky kokosového mlieka

Poďme sa pozrieť na niektoré z vedľajších účinkov kokosového mlieka:

• 1. Hojne nasýtené tuky
• 2. Môže spôsobiť alergie
• 3. Môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti
• 4. Môže viesť k vysokému cholesterolu
• 5. Môže spôsobiť zápchu
• 6. Nabité cukrom
• 7. Vysoký obsah kalórií
• 8. Ohrozujúci bisfenol - A (BPA)
• 9. Obsahuje guarovú gumu
• 10. Môže spôsobiť malabsorpciu fruktózy

1. Hojne nasýtené tuky

Toto je jeden z najnebezpečnejších vedľajších účinkov kokosového mlieka. Tieto tuky môžu spôsobiť vysoký cholesterol vo vašom tele. Jedna šálka kokosového mlieka spotrebuje pri konzumácii asi 40 gramov tuku. Z tohto dôvodu zvyšuje hladinu lipoproteínov, ktoré škodia zdraviu z dlhodobého hľadiska.

2. Môže spôsobiť alergie

Ak ste alergický na orechy, tento nápoj určite nie je určený pre vás. Kokosové mlieko je známe ako stromový orech. A v niektorých prípadoch sa zistilo, že ľudia alergickí na orechy stromov reagujú zle na obsah ovocia v tomto mlieku. Toto je jeden z najnebezpečnejších účinkov kokosového mlieka, pretože v extrémnych prípadoch môže byť život ohrozujúci.

[Prečítajte si: Domáce lieky na liečbu alergií na pokožku]

3. Môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti

Vďaka vysokému obsahu nasýtených tukov a kalorickému obsahu môže kokosové mlieko určite zničiť váš režim chudnutia. Jeho nadmerné používanie vo vašej každodennej strave môže dokonca viesť k zvýšeniu hmotnosti.

4. Môže viesť k vysokému cholesterolu

Je kokosové mlieko škodlivé pre cholesterol? Tí, ktorým hrozí vysoký cholesterol a kardiovaskulárne choroby, by sa mali zdržať príliš veľkého množstva kokosového mlieka. Aj nesladené mlieko má vysoký obsah tukov, čo vám dáva väčšie riziko srdcových problémov vrátane mozgovej príhody. Ale nemusíte to opustiť. Stačí obmedziť príjem na menšie dávky!

5. Môže spôsobiť zápchu

Kvôli vysokému obsahu vlákniny môže kokosové mlieko u niektorých ľudí spôsobovať zažívacie ťažkosti. Za normálnych okolností nesladené kokosové mlieko predstavuje 14-18% nášho denného príjmu vlákniny. Toto náhle zvýšenie môže spôsobiť hnačku alebo plynatosť, ak vaše telo nie je zvyknuté na toľko vlákniny. Takže sa vyhnite okamžitému zvýšeniu jeho príjmu!

[Prečítajte si: Domáce lieky na vyliečenie zápchy]

6. Nabité cukrom

Aj keď konzumujete nesladené kokosové mlieko, ste vystavení riziku absorpcie vysokého množstva cukru. Zatiaľ čo nesladený kokos má 2,1 g cukru v jednej uncii, v sladenom kokose sa pohybuje vyššie na 10,4 g. V oboch prípadoch vás môže pri nadmernom príjme obéznym. Takže buďte v strehu!

7. Vysoký obsah kalórií

V jednej šálke neriedeného kokosového mlieka nájdete 550 kalórií. Je to takmer jedna tretina kalórií, ktoré denne potrebujete. Zahrnutie kokosového mlieka do dennej stravy môže mať teda negatívny vplyv na vaše zdravie.

8. Ohrozujúci bisfenol - A (BPA)

Zatiaľ čo kokosové mlieko nemá s touto chemickou látkou žiadne priame spojenie, konzervované mlieko určite má. Táto zlúčenina sa zvyčajne používa na výrobu plechoviek a plechoviek, v ktorých je skladovaná. Vyvarujte sa teda použitiu konzervovaného kokosového mlieka. Mali by ste si tiež prečítať štítok a kúpiť značky, ktoré ponúkajú kontajnery bez BPA.

9. Obsahuje guarovú gumu

Opäť ide o problém súvisiaci s konzervovaným kokosovým mliekom. Ako polysacharid je guarová guma endospermom guarových bôbov. Preto úzko súvisí s tráviacimi problémami u mnohých ľudí. Ak trpíte tiež akýmikoľvek problémami s vnútornosťami, odstráňte z potravy konzervované kokosové mlieko. Radšej použite domáce alebo kokosové mlieko bez guarovej gumy.

[Prečítajte si: Nevýhody kokosovej vody]

10. Môže spôsobiť malabsorpciu fruktózy

Vďaka svojim mono-sacharidom a polyolom zvyšuje kokosové mlieko riziko podráždenia čriev. Má obsah cukru, čo pravdepodobne vedie k tejto poruche. V dôsledku toho je rast baktérií v tenkom čreve poháňaný nerovnomerným transportom fruktózy do neho.

To sú niektoré z vedľajších účinkov kokosového mlieka. Ale vo väčšine prípadov sa vynoria iba pri nadmernej spotrebe toho istého. Takže obmedzte príjem na prijateľné hranice a užívajte si výhody tohto úžasného nápoja.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o vedľajších účinkoch kokosového mlieka. Máte radi kokosové mlieko? Už ste niekedy zažili nejaké ďalšie vedľajšie účinky kokosového mlieka? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov.