Plán Diéty A Cvičení Na Chudnutie Candace Cameron Bure

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Candace Cameron, herečka / producentka / mama troch tínedžerov, to zaklincuje, keď ide o to, aby vyzerala sexi a zároveň roztomilá - v 42 rokoch. Herečka Full House sa teraz cíti najlepšie a podarí sa jej dosiahnuť, aby 40 vyzeralo ako 20. Čítajte ďalej vedieť všetko o diéte a cvičebnom programe na chudnutie Candace Cameron Bure.

Diéta na chudnutie Candace Cameron

Candace Cameron Bure súhlasí s tým, že sa predtým nikdy necítila tak fit a úžasne. A dodržiava prísnu diétu, aby si udržala telo, ktoré miluje. V rozhovore povedala: „Keď vás najmú, aby ste hrali konkrétnu rolu a vyzerali určitým spôsobom, musíte s nimi držať krok, najmä v televíznom seriáli.“Je väčšinou na vegánskej strave, okrem vajec a príležitostných rýb. Tu je stravovací plán Candace Cameron.

Jedlá	Čo jesť Candace Cameron
Skoro ráno (7:00)	2 šálky vody
Raňajky (8:00)	Proteínový koktail + ½ banánu + mandľové mlieko Alebo Ovsené vločky s kokosovým mliekom
Občerstvenie (10:00)	1 banán Alebo 2 vajcia uvarené natvrdo
Obed (12:30)	Ahi Poke miska (hnedá ryža + kapusta + kokosové mlieko) Alebo Kale šalát s edamame, zeleninou a quinoa Alebo Pečený zeleninový šalát so slnečnicovými semiačkami a kel
Občerstvenie (15:00)	Apple Alebo Vegánska proteínová tyčinka Alebo Proteínový koktail s mandľovým mliekom, mandľovým maslom, ½ banánu a kelu
Večera (18:00)	Šalát z kelu, paradajok, avokáda a quinoa Alebo Šošovicová polievka + pomaranč alebo kúsok tmavej čokolády Alebo Zelený šalát s orechmi s grilovanou zeleninou a pestovou nátierkou + tri malé hrianky + 1 jablko na dezert

Candace sa tiež vyhýba mliečnym výrobkom a pomáha znižovať zápaly žalúdka, chronický kašeľ, preťaženie a opuchy tváre a tela. Ak si myslíte, že máte žalúdočné ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku konzumácie mliečnych výrobkov, prerušte na niekoľko dní mliečne výrobky a skontrolujte, či existuje rozdiel. Porozprávajte sa tiež so svojím lekárom skôr, ako dospejete k záveru, že žalúdočné problémy sú spôsobené mliečnymi výrobkami.

Teraz sa pozrime, ako Candace Cameron trénuje odbúravanie tukov a budovanie čistej svalovej hmoty.

Rutina cvičenia Candace Cameron na chudnutie

Instagram

Candace pracuje s Kirou Stokesovou, fitnes trénerkou športovcov, tanečníkov, celebrít a všetkých, ktorí chcú byť fit. Hovorí: „Väčšinou cvičím hodinu najmenej päť dní v týždni, v závislosti od cestovného poriadku, ale keď cvičím s Kirou, sedenie môže trvať aj dve hodiny.“Takto si Candace Cameron formuje postavu..

• 1. deň - kardio
• 2. deň - odporový tréning
• 3. deň - HIIT
• Deň 4 - Odporový tréning s využitím voľných váh, telesnej hmotnosti, klzákov a prenosného vybavenia ako švihadlo, odporové pásy, BOSU a vážené lopty.
• 5. deň - odpočinok
• 6. deň - HIIT a odporový tréning
• 7. deň - odpočinok

Okrem toho, že Candace Cameron cvičí a zdravo sa stravuje, dodržiava aj určité pravidlá, ktoré pre ňu fungujú. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o jej životnom štýle.

[Prečítajte si: Jóga a diéty na chudnutie]

Životný štýl chudnutia Candace Cameron

Instagram

Žiadny rafinovaný cukor, biela múka a mliečne výrobky

Candace Cameron trpela podráždením žalúdka, a preto sa rozhodla vynechať mliečne výrobky. A ťažila z toho. Jej problémy s trávením prestali existovať. Vyhýba sa tiež cukru a bielemu kvetu, pretože majú vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu.

Jedzte rastlinné potraviny

Väčšinou sa živí vegánskym jedlom, ale obsahuje dva vaječné bielky, ktoré telu dodajú dostatočné množstvo bielkovín. Konzumuje ryby aj pri zriedkavých príležitostiach alebo v prípade, že nie sú k dispozícii žiadne vegánske jedlá.

Jedzte, čo môže vaše telo tolerovať

Candace sa drží rovnakých možností raňajok / obeda / večere / občerstvenia. Miluje jesť zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky atď., Ktoré udržiavajú jej tráviaci systém funkčný a spaľuje metabolizmus. Namiesto toho, aby ste šokovali tráviaci systém a konzumovali jedlo, ktoré vám ublíži, držte sa „nudnej“každodennej stravy.

Pred tréningom konzumujte sacharidy a po nich bielkoviny

Candace sa nabíja na dobrých sacharidoch, ako je ovos a quinoa, a konzumuje občerstvenie / jedlo bohaté na bielkoviny, aby jej pomohla zotaviť sa a obnoviť svoje svaly.

Získajte sociálnu podporu

Sociálna podpora je pri chudnutí nesmierne dôležitá. Candace navrhuje, aby ste si našli partnera, ktorý sa zdravo stravuje a cvičí - v podstate niekoho, kto vedie zdravý životný štýl. To vám pomôže zostať na správnej ceste, motivovať vás k lepším výkonom a vyhnúť sa zdravotným problémom spojeným s obezitou.

Veľkosť riadenej časti

Podávajte jedlo na malom tanieri. Takto budete mať veľkosť porcie pod kontrolou a nebudete sa môcť prejedať. Všetci piati členovia rodiny Candace Cameron Bureovej jedia spolu a všetci jedia toľko, koľko vyžaduje ich telo. Takto sú všetci zdraví.

Nedávajte si jedlo

Nejedzte, kým nie ste úplne spokojní. Doma alebo v reštauráciách (najmä v bufetoch) sa vyhýbajte konzumácii jedla, kým sa nebudete cítiť plní a ťažko dýchate. Prejedanie sa je hlavným dôvodom priberania a nemalo by sa mu dopriať.

Postupujte podľa pravidla 80/20

Candace Cameron Bure navrhuje dodržiavať pravidlo 80/20, pokiaľ ide o zdravie a kondíciu. To znamená, že 80% času by ste mali konzumovať zdravé jedlá a 20% času si nechať dať zaobstarať svoje obľúbené pochúťky. To tiež príjemne prekvapí vaše telo a zabráni tomu, aby sa chudnutie vyrovnalo.

Takže toto je všetko o pláne chudnutia Candace Cameron Bure, ale ako vám pomôže? No, zistite to nabudúce.

[Prečítajte si: 1300 kalorických diét na chudnutie]

Ako vám pomôže tajomstvo chudnutia Candace Cameron?

To nebude! Telo Candace Cameron sa líši od vášho. Takže jej stravovací režim a režim chudnutia nebudú pre vás fungovať tak efektívne, ako pre ňu. Musíte si pripraviť prispôsobený stravovací a tréningový plán pre seba. Napríklad, v závislosti od typu vášho tela, váš tréner alebo dietetik rozhodne, či by ste si mali dať proteínový + sacharidový nápoj pred, po alebo počas tréningu, alebo či ho nemusíte piť vôbec. Alebo ak by ste sa mali vyhnúť mliečnym výrobkom. Áno, mali by ste sa inšpirovať príbehom o chudnutí Cameron Candace a tým, ako berie svoju fyzickú kondíciu tak vážne, ale neriadte sa jej režimom chudnutia slepo. Tu je niekoľko rád.

Body na zapamätanie

• Udržujte sa hydratovaní.
• Vyhoďte z domu všetky nezdravé jedlá.
• Konzumujte každý deň päť druhov zeleniny a tri druhy ovocia.
• Vyvarujte sa baleným nápojom, spracovaným potravinám alebo jedlám pripraveným na konzumáciu.
• Varte doma.
• Cvičte pravidelne.
• Udržujte stres preč.
• Spite 7 hodín.
• Skoro vstaňte, dajte si jogu a raňajkujte skôr, ako vyrazíte.
• Povedzte NIE cukru a jedlám s vysokým obsahom sodíka.
• Choďte na dlhé prechádzky.

Dajte si za svoj cieľ fitnes a začnete vyzerať úchvatne, osviežujúco a mlado ako Candace Cameron. Poraďte sa teda so svojím lekárom alebo s dietológom a okamžite začnite chudnúť. Buďte opatrní!