Odhalené! Jessica Simpson Diéta A Plán Na Chudnutie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Jedno slovo - strhujúce. To je Jessica Simpsonová. Nehovorím to, pretože schudla 60 kíl. Je to preto, lebo táto ohromujúca krásna speváčka / herečka chápe, že ženy majú všetky tvary a veľkosti a nič nie je atraktívnejšie ako žena pohodlná vo svojej vlastnej koži. Hrdá dvojnásobná mama, Jessica, pribrala počas druhého tehotenstva. Bola nešťastná zo svojho nezdravého životného štýlu a strácala sebadôveru. Vtedy sa rozhodla s tým niečo urobiť. Dnes prezradím, ako Jessica Simpson schudla 60 kíl, chudnutie, diéta, cvičenie a životný štýl, vďaka ktorému vyzerá na 20 na 37. Začnime!

Prečo sa Jessica Simpson rozhodla schudnúť?

Rozhodnúť sa a zostať odhodlaný chudnúť je ťažké. Som si istý, že to mnohí z vás vedia. A pre mnoho žien s konkrétnym typom postavy je skutočne ľahké pribrať a veľmi ťažko stratiť ochabnutý sval.

Jessica Simpson pribrala, keď sa jej metabolizmus začal spomaľovať v dôsledku starnutia, stresu a nezdravého životného štýlu. Počas tehotenstva tiež výrazne pribrala. Práve vtedy chcela zmeniť spôsob, akým cíti svoje telo. Chcela sa vrátiť do formy, byť fit a pohyblivá a hlavne milovať samú seba. Medzitým začali zvoniť svadobné zvony. Akcia fungovala ako termín, udržiavala ju motivovanú a zameranú na dosiahnutie cieľovej hmotnosti. Poďme sa teraz pozrieť na diétu chudnutia Jessice Simpsonovej.

Diéta na chudnutie Jessice Simpsonovej

Jessica Simpson si vybrala diétu, ktorú bude schopná udržiavať, aby udržala chudnutie. Jej tréner Michael Alexander uviedol, že keď sa Jessica chystala na natáčanie filmu The Dukes of Hazzard (2005), navrhol stravu, ktorú nazval „Nejedzte svinstvo“. Jessica Simpson dodržiavala nasledujúce diéty pre film The Dukes Of Hazzard (2005).

• Diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín
• South Beach diéta

[Prečítajte si: Low Carb Diet Plan]

Používala tiež Weight Watchers na kontrolu svojich bodov sledovania hmotnosti, konzumovala veľa zeleniny a chudých bielkovín a občas podvádzala občerstvenie.

V rozhovore Jessica Simpson povedala: „Keď som sa dozvedela, že som úlohu získala, išla som priamo do telocvične. Každá postava, ktorá má po sebe pomenované šortky, sa musíš pokúsiť prinajmenšom o to, aby šortky vyzerali čo najlepšie. Nemôžem sa pripraviť o veci, pretože som tým potom posadnutý a nakoniec skončím pri jedle. Sledoval som svoje stravovacie návyky a bol som v telocvični, aby som mohol hrdo kráčať. Moje telo je určite úspech. “

Keď Jessica po pôrode veľa ochabla, rozhodla sa spolu so svojím súčasným trénerom Harleyom Pasternakom držať programu chudnutia, ktorý pre ňu v minulosti fungoval. Harley Pasternak povedal: „Snáď najväčším tohtoročným príbehom hollywoodskych tiel bola Jessikina premena po narodení dieťaťa. S pomocou plánu sledovania hmotnosti zameraného na hmotnostných pozorovateľov a troch až štyroch sedení týždenne so mnou zhodila Jessica všetku svoju váhu dieťaťa. “

Okrem sledovania hmotnosti sledovala Jessica Simpson aj diétu Five Factor Diet. Jessica dbá na to, aby jedla 5 jedál denne, väčšinou varených doma, s najviac 5 ingredienciami, ktorých príprava trvá asi 5 minút. Jej tréner ju tiež dostal do zvyku piť smoothie, čo jej udržuje hladné bolesti a poskytuje potrebnú výživu. Väčšinou sa riadi receptami z Pasternakovej knihy „Body Reset Diet Cookbook“a konzumuje nasledovné.

• Nápoje bez cukru
• Chudé bielkoviny (ryby, kuracie prsia, huby atď.)
• Zdravý tuk (olivový olej, vyčerené maslo atď.)
• Sacharidy s nízkym GI
• Celé jedlá bohaté na vlákninu
• Ovocné a zeleninové smoothie
• Zdravé orechy (orech, pistácie a mandle)

Jessica tiež hovorí, že odstránenie niekoľkých jedál z jedálnička jej pomohlo výrazne schudnúť. Tu sa vyhýba.

[Prečítajte si: 51 spôsobov, ako začať chudnúť TERAZ]

Potravinám, ktorým sa Jessica Simpsonová vyhýba

Vysokokalorické nápoje „Starstruck“

Kofeín, cukor, smotana a soľ prispeli k zvýšeniu hmotnosti Jessice Simpsonovej. Tieto nápoje spôsobujú okamžitý nárast hladiny glukózy a inzulínu. Keď teda začala svoju cestu chudnutia, vedela, že sa musí vzdať „hviezdneho úskoku“. Namiesto do miestnej kaviarne začala doma pripravovať chutné smoothies s ovocím, orechmi a zeleným čajom.

Celozrnný chlieb

Celozrnný chlieb sa všeobecne považuje za zdravý, ale nie pre tých, ktorí sú citliví na lepok. Môže to spôsobiť zápal a keď je vaše telo v zápalovom stave dlhší čas, metabolizmus sa spomalí a spôsobí zvýšenie hmotnosti spôsobené zápalom. Jessica Simpson je citlivá na lepok a jej odstránenie z jedálnička jej veľmi pomohlo. Namiesto celého chleba mala avokádo, vajcia, klobásy, grilované kuracie mäso, ryby a morčacie mäso.

Orechové maslo

Orieškové maslá ako arašidové maslo a slnečnicové maslo sú vynikajúce, ale nabité kalóriami. Dve polievkové lyžice arašidového masla obsahujú 188 kalórií a štyri polievkové lyžice z neho ľahko skonzumujete. To môže chudnutie skutočne sťažiť. Jessica teda nahradila arašidové maslo práškovým arašidovým maslom a nízkokalorickou zmrzlinou s arktickým nulovým arašidovým maslom.

Jessica sa priznala, že nie je dokonalá diéta a dovolí si podvádzať, ak si na to zarobila. Povedala: „Zdá sa, že niekoľko zásahov bohatých na kakao každý týždeň môže mať určité zdravotné výhody.“Je to preto, že čokoláda je bohatá na flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Tu je to, čo Jessikina strava obsahuje:

• Úžasná tuniaková tavenina
• Čučoriedkové ovsené placky
• Francúzsky toast s ricottou
• Pečené jablko / hruška
• Čokoládová pena
• Lite Avocado Dip
• Ovocný šalát balený do bielkovín
• Vegetariánske lasagne
• Vreckové občerstvenie Pita
• Zdravá horká čokoláda

Poďme si teraz povedať o cvičebnej rutine Jessice Simpsonovej.

Rutinný tréning Jessice Simpsonovej

Zdroj

Jessica Simpson cvičí so svojím trénerom Harley Pasternakom a do svojej rutiny zahŕňa kardio a silový tréning. Tu je pohľad na jej tréningový režim.

• Zahrievanie
• Kardio (20 minút) - chôdza na bežiacom páse, skákanie cez lano, vysoké kolená atď.
• Silový tréning (30 - 45 minút; 4 série po 20 opakovaní) - riadky s jednoručkami, tlak na lavičke, pretiahnutie latky, poklesy tricepu, mŕtvy ťah, výpady činky, dvojité kľuky, predĺženie tricepu, drepy, kučery bicepsu, tlak na plecia, bočná činka flexi, horolezci, doska,
• Schladiť

Je zrejmé, že Jessica Simpson dodržiava diétu, ktorá pre ňu funguje, a efektívnu rutinu pri cvičení. To zase zmenilo jej životný štýl. Jej cvičenie a strava vám nemusia fungovať, pretože váš typ tela, anamnéza, vek, výška atď. Sú odlišné. Dodržiavanie zdravého životného štýlu je však niečo, čo môže robiť každý. Tu je príklad, ako zlepšiť svoj životný štýl.

Zmeny životného štýlu pri chudnutí

• Vyhýbajte sa spánku s mobilným telefónom a prebúdzaniu sa upozornení.
• Pred spaním si prečítajte knihu.
• Zapíšte si svoje ciele pri chudnutí a dajte si termín.
• Konzumujte zeleninu, ovocie, chudé bielkoviny, zdravé tuky atď.
• Vyhýbajte sa spracovaným nezdravým jedlám.
• Ak idete na večeru, požiadajte šéfkuchára o osobitnú požiadavku.
• Vyhýbajte sa alkoholu.
• Spite 7-8 hodín.
• Cvičte najmenej 3 - 5 hodín týždenne.
• Zamestnajte sa rozvíjaním nových zručností.
• Oceňujte, ako sa vaše telo transformuje.
• Doprajte si cheat day každý týždeň.
• Cvičte jogu a meditáciu.
• Neriadte sa slepo stravovacím režimom alebo cvičením niekoho iného.
• Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, obráťte sa na svojho lekára.

Príbeh chudnutia Jessicy Simpsonovej je inšpiratívny, najmä preto, že sa pre rýchle chudnutie neuchýlila k módnym diétam. Chudnutie pomalším tempom vám dáva čas zvyknúť si na lepší a zdravý životný štýl. Zameriate sa na to, čo je dôležité - a to je fit. Takže, choďte do toho a buďte báječní, bez ohľadu na to, akú máte veľkosť. Na zdravie!