15 Rád, Ako V Lete Prirodzene žiariť

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Letá môžu byť brutálne. Keď teplota stúpne, horúčava a vlhkosť môžu spôsobiť, že vaše už aktívne olejové žľazy budú hyperaktívne. Nakoniec skončíte s nadmerným mazom okolo T-zóny, svrbivými vyrážkami, spálením od slnka a predčasnými známkami starnutia. Preto ako prvá línia obrany potrebujete správnu starostlivosť o pleť. V tomto článku vám ukážeme, ako sa o pleť starať a udržiavať ju žiarivú aj počas leta. Čítajte ďalej.

15 užitočných rád, vďaka ktorým bude vaša pokožka v lete príjemná a žiariaca

Horúce letné horúčavy môžu byť pre vašu pokožku neľútostné. Znečistenie, intenzívne letné slnko, teplo a vlhkosť spôsobujú veľa kožných problémov. Opaľovanie, suché škvrny, nadmerne aktívne mazové žľazy, úpal, pigmentácie, škvrny a akné - to je niekoľko problémov, ktorým môžete v lete čeliť. Preto sa počas tejto sezóny musíte starať o svoju pokožku. S meniacimi sa ročnými obdobiami musíte tiež aktualizovať svoje produkty starostlivosti o pleť a bežné postupy. Ďalej uvádzame niektoré zmeny, ktoré musíte urobiť v rutine starostlivosti o pokožku.

1. Zvážte zmenu umývania tváre

Čistenie tváre je najzákladnejšia rutina starostlivosti o pleť, ktorú musíte dodržiavať, bez ohľadu na ročné obdobie. Počas leta je podnebie horúce a vlhké. Počas tejto doby má vaša pokožka tendenciu produkovať viac oleja, takže musíte podľa toho zmeniť svoj čistiaci prostriedok.

Mastná pokožka zaberá maximum, pretože vaše póry sa môžu ľahko upchať a spôsobiť akné. Zaobstarajte si penový čistiaci prostriedok, ktorý na leto obsahuje kyselinu salicylovú.

Ak máte suchú pokožku, môžu sa u vás vyskytnúť začervenania a vyrážky. Na čistenie tváre používajte nemydlové umývanie tváre dvakrát denne. To isté platí pre osoby s kombinovanou pokožkou.

Tí, ktorí majú normálnu pokožku, môžu počas letných období prejsť na umývanie tváre na gélovej báze. Umyte si tvár dvakrát alebo trikrát denne, aby ste sa cítili sviežo.

2. Nezabudnite na opaľovací krém

To je niečo, na čo počas leta absolútne nemôžete zabudnúť. Ochrana tváre, rúk, nôh a iných exponovaných častí tela pred slnečným žiarením je nevyhnutná. Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže trvale poškodiť vašu pokožku a spôsobiť popáleniny, vrásky, jemné vrásky, rakovinu kože a predčasné starnutie (1).

Investujte do krémov na opaľovanie alebo opaľovacích krémov, ktoré majú široké UV spektrum (minimálne SPF 30). Aplikujte ho dvakrát denne na všetky exponované časti pokožky.

3. Pridajte punc antioxidantov

Investujte do sér, zvlhčovačov a krémov na opaľovanie, ktoré sú dodávané s ďalšou prísadou antioxidantov. Napríklad vitamín C chráni vašu pokožku pred poškodením životného prostredia, zabraňuje vzniku vrások a podporuje vývoj kolagénu (2).

Krémy a séra plné prírodných výťažkov a antioxidantov zmierňujú zápal (ktorý je v lete veľmi častý), neutralizujú škodlivé voľné radikály a opravujú pokožku.

4. Pridajte si do stravy ovocie a zeleninu

Lokálna aplikácia antioxidantov nestačí. Aby ste si udržali žiarivú pokožku, musíte ju primerane vyživovať. Počas leta je zdravé stravovanie nevyhnutnosťou. Konzumujte veľa ovocia a zeleniny. Obsahujú základné vitamíny, živiny a antioxidanty, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu, znižujú zápal a chránia pokožku pred škodlivými účinkami slnka (3).

5. Udržujte sa hydratovaný

Pite veľa vody a nezabudnite si so sebou všade vziať fľašu s vodou. Stále usrkávajte z fľaše. To je dôležité pre udržanie hydratácie pokožky, vyplavenie toxínov z tela a pocit osvieženia počas horúcich letných dní (4).

6. Choďte ľahko na líčenie

Pokiaľ ide o líčenie počas letných mesiacov, choďte minimálne. Je to preto, lebo vaša pokožka musí dýchať, keď je super horúce a vlhké počasie. Ak sa absolútne nemôžete zaobísť bez podkladovej bázy, choďte na tónovaný zvlhčovač s SPF a navrstvite ho púdrom na tvár, aby ste sa vyhli prípadným škvrnám.

7. Píling

Počas leta vaša pokožka usilovne pracuje na tom, aby bola zdravá a liečila akékoľvek podráždenie alebo úpal. Pomôžte svojej pokožke v tomto procese jej jemným pílingom. Píling pomáha odbúravať odumreté bunky pokožky a pokožka vyzerá žiarivo.

Môžete použiť domáce cukrovinky na odlupovanie pokožky alebo pokožku jednoducho jemne vydrhnúť pomocou žinky. Dbajte však na to, aby ste svoju pokožku nadmerne neodlupovali.

8. Tónujte si pokožku

Tonery sú v letných mesiacoch nevyhnutnosťou. Kvalitný toner udržuje pokožku bez mastných a čistých. Znižuje tiež vzhľad pórov. Pri nanášaní toneru venujte pozornosť svojej T-zóne, pretože je to tá časť vašej tváre, ktorá v lete vylučuje maximum oleja.

9. Aktualizujte svoj hydratačný krém

Ak si myslíte, že vaša pokožka v letných mesiacoch hydratačný krém nepotrebuje, mýlite sa. Jediný rozdiel je v tom, že ťažké zvlhčovače, ktoré ste používali počas zimy, nebudú v lete fungovať. Ak je teplé počasie, musíte použiť ľahký zvlhčovač. Vyberte si nemastný a ľahký zvlhčovač (vyberte si jeden s SPF na denné použitie), ktorý pomôže zaistiť potrebnú vlhkosť pokožky.

10. Nezabudnite na nohy

Vaša pokožka nekončí pri krku. Väčšina z nás má tendenciu zabúdať na nohy. Teraz, keď ste vymenili zimné topánky za letné sandále, musíte sa starať aj o svoje nohy. Dajte si doma pedikúru. Pomocou pílingu odstráňte odumreté a suché bunky pokožky. Zvlhčite nohy a nezabudnite na ne naniesť krém na opaľovanie.

11. Dostatočne cvičte

Ak vás letné pásy, pot a vlhkosť zdržiavajú od bežiaceho pásu, nevzdávajte to. Aj keď je lákavá voľba zostať pri pozeraní filmu a popíjať ľadový čaj, cvičenie je pre leto rovnako dôležité pre udržanie zdravej pokožky.

Fyzická aktivita zlepšuje prietok krvi, čo znamená, že vaše kožné bunky dostávajú viac kyslíka (5). Vaše telo tak ľahko lieči akékoľvek poškodenie tkanív (napríklad úpal alebo akné). Myslíte si, že cvičenie v posilňovni je jednotvárne? Pridajte si do tréningu trochu zábavy a vyskúšajte radšej Zumbu. Ešte lepšie je ísť sa bicyklovať, hrať volejbal s priateľmi alebo vyskúšať turistiku. Akákoľvek forma cvičenia je zdraviu prospešná.

12. Neskracujte čas odpočinku

Vaše telo potrebuje čas na svoju opravu a udržanie zdravej pokožky. Preto bez ohľadu na to, aký harmonogram dodržiavate, skúste si vziať dostatok času na odpočinok. To je rozhodujúce, pretože počas letných mesiacov sú dni dlhšie a väčšina z nás má tendenciu byť dlhšie aktívna. To, že je človek dlhšie vystavený slnku, vedie tiež k tuposti a prejavom prejavov starnutia.

Dostatok spánku predchádza príznakom starnutia, zlepšuje funkciu bariéry pokožky a vyzerá všeobecne sviežejšie a atraktívnejšie (6).

13. Nezabudnite na oblasť očí

Okolie vašich očí je jemnejšie ako zvyšok tváre a vyžaduje si osobitnú starostlivosť. Kedykoľvek idete na slnko, nezabudnite na slnečné okuliare. Predídete tak tvorbe vrások okolo očí.

Nezabudnite si naniesť hydratačný očný krém ako cez deň, tak aj v noci. Používajte výrobky, ktoré obsahujú hydratačné prísady, ako je kyselina hyalurónová, med a uhorka. Každý večer si masírujte oblasť okolo očí, aby ste uvoľnili svaly.

14. Ochlaďte sa tvárovou hmlou

Chladná hmla na tvári dokáže v horúcom a vlhkom letnom dni zázraky. Pomáha pri zmierňovaní spálení od slnka a pri zápaloch a dodáva pokožke sviežu a orosenú pokožku. Môžete si kúpiť hmlu na tvár alebo si ju dokonca vyrobiť doma. Recept si pozrite v nasledujúcej časti.

15. Vždy si vezmite sprchy so studenou vodou

Počas leta sa vyhýbajte horúcim sprchám a parným kúpeľom, pretože dehydratujú vašu pokožku. Namiesto toho si dajte sprchu so studenou vodou. Udržuje vaše pleťové póry neupchaté a zabraňuje vzniku akné. Je to tiež oveľa viac osviežujúce.

Vyskúšajte tieto jednoduché recepty na starostlivosť o pleť, ktoré vám môžu v lete pomôcť získať žiarivú pokožku.

Domáce lieky na rozžiarenú pokožku v lete

1. Chladiaca uhorková pleťová hmla (pre všetky typy pleti)

Uhorka je na pokožke mimoriadne upokojujúca. Pre túto pleťovú hmlu nastrúhajte jednu uhorku a preceďte šťavu cez gázu. Šťavu zmiešajte s lyžicou ružovej vody, lístkami mäty a lyžičkou citrónovej šťavy vo fľaši s rozprašovačom. Rozstrekujte si ho na tvár po celý deň.

2. Jemný kávový exfoliátor na odstránenie opálenia (pre všetky typy pleti)

Prečo míňať peniaze na telové pílingy zakúpené v obchode? Ak máte doma kávovú usadeninu, príprava tohto telového pílingu je hračka. Zmiešajte štvrtinu šálky hnedého cukru, pol šálky kávovej usadeniny, 2 lyžice sezamového oleja, olivový olej, pár kvapiek eukalyptového éterického oleja a lyžicu morskej soli. Zmes skladujte v sklenenej nádobe. Túto zmes použite ako telový peeling.

3. Upokojujúca maska na uhorky a mätu

Osviežujúca maska na oči môže okamžite odniesť všetku únavu z vášho jemného očného okolia. Pre túto ľahkú očnú masku zmiešajte niekoľko listov mäty, extrahujte šťavu a zmiešajte ju s pol šálky uhorkovej šťavy. Pridajte k tomu ružovú vodu. Do tejto zmesi namočte vatové tampóny a priložte si ich na oči. Ak chcete, môžete namočené bavlnené vložky vložiť do vrecka na zips a pred použitím ich nechať 15 minút v chlade. Chladiaci pocit tejto očnej masky sa vám bude páčiť.

4. Jahodový a citrónový pleťový balíček

Ak milujete ovocné pleťové masky, budete milovať túto. Kombinujte roztlačené jahody s lyžicou jogurtu, pol lyžičky citrónovej šťavy a medom. Naneste si ho na tvár ako pleťovú masku a po zaschnutí ho zmyte. Pred použitím na pleť si nezabudnite zriediť citrónovú šťavu. Pretože citrón spôsobuje, že pokožka je citlivá na pokožku, po použití tohto pleťového krému použite krém na opaľovanie. Ak máte citlivú pokožku, vyhnite sa citrónovej šťave.

5. Pleťová maska na utiahnutie pórov

Jedná sa o ľahkú domácu masku na tvár. Lyžičku pomarančového džúsu a štipku kurkumového prášku zmiešajte s jedným bielkom. Naneste si túto masku na tvár. Pred zmytím ho nechajte 15 minút zaschnúť.

Duševné letné dni sú zrátané. Vyrážky a škvrny, ktoré sa vám počas tohto obdobia vytvoria na koži, sa vám však budú lepiť dlho, pokiaľ sa o svoju pokožku nebudete dobre starať. Tieto tipy a recepty môžu pomôcť obnoviť prirodzenú rovnováhu pokožky a udržiavať ju dobre chránenú v teple.

6 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• UV žiarenie a pokožka, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Dvojito zaslepená štúdia s polovičnou tvárou porovnávajúca topický vitamín C a prostriedok na omladenie fotodamázy, Dermatologic Surgery, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Diéta a dermatológia: Úloha stravovacích intervencií pri kožných chorobách, The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Diétna voda ovplyvňuje hydratáciu a biomechaniku ľudskej pokožky, klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Výhody cvičenia, MedlinePlus, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Ovplyvňuje zlá kvalita spánku starnutie pokožky? Klinická a experimentálna dermatológia, Americká lekárska knižnica, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053