2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Pískavica grécka pochádza z strednej a južnej Ázie (prevažne z Indie). Je to jedna z najstarších základných opravných rastlín s nespočetnými výhodami. V súčasnosti sa pestuje aj v USA, severnej Afrike a stredomorských regiónoch.
Uskutočnilo sa veľa výskumov o dobrote senovky gréckej a o tom, ako môže pozitívne ovplyvniť ľudské zdravie. V tomto príspevku sa pozrieme na to všetko.
Obsah
- Čo je pískavica grécka? Ako to funguje?
- Aké sú zdravotné výhody pískavice gréckej?
- Ako konzumovať semená pískavice
- Aký je výživový profil pískavice gréckej?
- Koľko pískavice môžete za deň prijať?
Čo je pískavica grécka? Ako to funguje?
Senovka grécka je jednoročná bylina, ktorá patrí do čeľade Fabaceae, do tej istej rodiny ako sója. Čerstvé a sušené semená tejto rastliny sa používajú ako korenie a dochucovadlo už celé veky. India predstavuje hlavnú produkciu na celom svete, pričom 80% produkcie pochádza priamo z Rádžastánu.
Pískavica grécka pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a stimuluje produkciu inzulínu. Preto je veľmi efektívny pre ľudí liečiacich cukrovku (1).
Je to len jeden z spôsobov, ako vám môže senovka grécka prospieť. V ďalšej časti sa budeme venovať ďalším výhodám.
Aké sú zdravotné výhody pískavice gréckej?
1. Senovka grécka zvyšuje hladinu testosterónu
Senovka grécka môže zvýšiť hladinu testosterónu. Hormón hrá dôležitú úlohu v mnohých telesných funkciách u mužov.
Štúdia uskutočnená na 100 mužských účastníkoch vo veku od 35 do 65 rokov preukázala zvýšenie hladín testosterónu v sére a počtu spermií. Účastníci boli nútení pridať do stravy 12 týždňov doplnok z pískavice gréckej, aby sa vyrovnal s nedostatkom testosterónu (2).
2. Je prospešné počas dojčenia
Na 122 účastníkoch sa uskutočnila štúdia, ktorá hodnotila systematický účinok pískavice gréckej. Štúdia porovnávala výsledky pískavice gréckej s iným galaktagógom a placebom. Zistilo sa, že konzumácia senovky gréckej môže zvýšiť produkciu materského mlieka u dojčiacich žien (3).
3. Podporuje rast vlasov
Semená senovky gréckej sú plné rôznych živín, ktoré podporujú rast vlasov. V tomto ohľade pomáhajú dokonca aj jeho listy. Výskum naznačuje, že aplikácia pasty z listov na pokožku hlavy podporuje rast vlasov a zachováva ich prirodzenú farbu (4).
Štúdia vykonaná na mužoch a ženách vo veku od 30 do 67 rokov preukázala pozitívny vplyv na zdravie ich vlasov. Asi 83% dobrovoľníkov uviedlo zlepšenie objemu a hrúbky vlasov - po liečbe senovky gréckej (5).
4. Môže pomôcť pri chudnutí
Skoré výskumy ukazujú, že 500 mg doplnku senovky gréckej môže znížiť telesný tuk. Ďalšia štúdia uskutočnená na štyroch skupinách myší preukázala významné zníženie telesnej hmotnosti po požití pískavice gréckej počas 22 dní (6).
Pískavica grécka tiež obsahuje vlákninu, ktorá podporuje pocit sýtosti a bráni ľuďom v prejedaní. V štúdii sa účastníci, ktorí pili čaj z pískavice, cítili menej hladní v porovnaní s druhou skupinou, ktorá to nerobila (7).
5. Pomáha pri liečbe cukrovky
Vláknina v pískavici gréckej vytvára v čreve hustý a lepkavý gél, ktorý sťažuje trávenie prebytočných cukrov a zlých tukov.
Bola vykonaná štúdia na dvoch skupinách ľudí s cukrovkou 2. typu. Skupina, ktorá konzumovala prášok z pískavice dvakrát denne, zaznamenala výrazné zlepšenie príznakov cukrovky (8).
6. Môže liečiť lupiny
Pískavicu možno vďaka vysokému obsahu slizu použiť aj ako kondicionér. Rastlina sa odpradávna používala na ošetrenie šupinatej pokožky hlavy. Prášok zo semien je možné zmiešať aj s maskou na vlasy alebo s kondicionérom, aby sa zvýraznili jeho výhody a vlasy sa prirodzene zjemnili.
Pískavica grécka tiež umožňuje pomerne lacné ošetrenie lupín. Semená a listy sa na tento účel môžu použiť zvonka aj zvnútra, pretože majú antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti (9).
7. Môže liečiť akné
Pískavica grécka pracuje v tráviacom systéme a vylučuje všetky toxíny z tela. Listy senovky gréckej dokážu s akné zázraky. Výskum ukazuje, že aplikácia pasty z listov na akné môže zabrániť čerstvému prepuknutiu choroby (10). Pastu môžete naniesť na noc a nasledujúce ráno ju umyť teplou vodou.
Pískavica grécka tiež obsahuje kyselinu salicylovú, ktorá uvoľňuje póry (11).
8. Zlepšuje zdravie pokožky
Pískavica grécka je úžasná a neškodná alternatíva ku všetkým súčasným krémom, ktoré zvyčajne obsahujú ropné produkty a ďalšie chemikálie.
Pískavica grécka má prírodné oleje, ktoré pomáhajú pri hydratácii, zvlhčovaní a zjemňovaní pokožky. Draslík, karotén a vitamín C v semenách zvyšujú pružnosť pokožky a celkové zdravie (12).
9. Pomáha zmierňovať príznaky PCOS
V štúdii boli ženám s hyperandrogenizmom, menštruačnými poruchami a neplodnosťou podávané kapsuly senovky gréckej. Účastníci zaznamenali zásadné zlepšenie svojich príznakov do dvoch mesiacov.
Účastníci tiež nehlásili žiadne vedľajšie účinky kapsúl senovky gréckej. Ich vaječníky sa vrátili k normálnemu zdraviu a obnovili sa im menštruačné cykly (13).
10. Môže zmierniť zápchu
Senovka grécka zlepšuje trávenie a predchádza žalúdočným poruchám. Semená sú bohaté na sliz a pomáhajú predchádzať zápche zmäkčením slizníc a zlepšením ich zloženia. Semená zároveň odolávajú nadmernej tvorbe hlienu.
Senovka grécka je preháňadlo, ktoré vytvára veľké množstvo látok, a to vďaka vysokému obsahu vlákniny a slizov. Semená sa po kontakte s vodou rozširujú. To spúšťa reflexné svalové sťahy so zvyšujúcim sa objemom, čím stimuluje pohyb čriev (14).
11. Lieči pálenie záhy
V štúdii sa zistilo, že výrobky z pískavice gréckej znižujú závažnosť pálenia záhy. Pískavica grécka fungovala podobne ako OTC antacidové lieky (15).
Pískavica tiež upokojuje gastrointestinálne zápaly vytvorením štítu na črevnej výstelke.
12. Znižuje hladinu cholesterolu
Semená senovky gréckej znižujú celkový cholesterol a LDL (zlý cholesterol). Sú bohatým zdrojom steroidných saponínov, ktoré zachytávajú absorpciu cholesterolu a triglyceridov (16). Semená tak odrádzajú od produkcie cholesterolu v pečeni.
Jedna ľudská dvojito zaslepená štúdia preukázala, že senovka grécka okrem zníženia hladiny celkového cholesterolu stimulovala aj produkciu dobrého cholesterolu (17).
13. Bojujte proti zápalu
Kyselina linolová a linolová v semenách senovky gréckej poskytujú ochranu pred zápalom. Okrem toho etanol, sliz a flavonoidy extrahované zo semien senovky gréckej tiež prispievajú k ich protizápalovým vlastnostiam (18).
14. Znížte toxicitu hliníka
V štúdii mohol prášok zo semien senovky gréckej znížiť toxicitu hliníka poskytnutím ochrany mozgu, kostiam a obličkám (19).
Ďalšia štúdia ukázala, že senovka grécka môže tiež znížiť stratu pamäti. Pískavica grécka sa môže používať pre zvieratá, ako aj detoxikačný doplnok, ktorý znižuje škodlivé účinky toxicity na hliník (20).
Existuje mnoho spôsobov, ako môžu semená senovky gréckej zlepšiť vaše zdravie. Ako ich však konzumujete? Existuje konkrétna metóda, ktorou sa treba riadiť?
Ako konzumovať semená pískavice
Ak chcete získať maximálny úžitok, najskôr namočte semená senovky gréckej na noc do vody. Potom ich môžete uzemniť alebo použiť také, aké sú.
Alternatívne si môžete vákuovo balenú pastu kúpiť aj v obchodných domoch.
Semená sa dajú jesť nalačno. Môžete tiež prášok vylúhovať vo vode, použiť ho ako prísadu na dochutenie, ako doplnok alebo dokonca na postihnuté miesto.
Už sme videli, čo je zodpovedné za dobrotu pískavice gréckej. Pozreli sme sa na niekoľko energetických živín v týchto semenách. V nasledujúcej časti sa pozrieme na ďalšie živiny, vďaka ktorým je senovka grécka energetickým jedlom.
Aký je výživový profil pískavice gréckej?
Hodnoty v zátvorkách zahŕňajú dennú hodnotu konkrétnej živiny, ktorú porcia ingrediencie spĺňa.
| Hodnota živín | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamíny | ||||||||||||
| Elektrolyty | ||||||||||||
| Minerály | ||||||||||||
|
To je pôsobivý výživový profil, však? Môžete však za deň skonzumovať toľko pískavice gréckej, ako chcete? Pravdepodobne nie. Pre konkrétnych jedincov existuje špecifické dávkovanie. Koľko pískavice môžete za deň prijať?V klinických štúdiách a pri liečbe sa používajú rôzne dávky. Tie závisia od potrieb pacienta.
V prípade iných chorôb, stavov a symptómov - pozrite si dávky predpísané lekárom. Vždy sa poraďte s odborníkom, aby ste nepreháňali doplnky. ZáverPískavica grécka má veľa prospešných vlastností pre širokú škálu zdravotných problémov. Zaradenie semien do vašej stravy je celkom jednoduché. Len si dajte pozor na vedľajšie účinky. Ak máte vážny zdravotný stav, je lepšie navštíviť lekára a v počiatočných štádiách požitia si sledovať akékoľvek vedľajšie účinky. Používate semená senovky gréckej? Zažili ste niektorú z výhod? Podeľte sa s nami o svoje názory a nechajte komentár v poli nižšie. často kladené otázkyJe pískavica bezpečná každý deň? Denné užívanie semien senovky gréckej môže zlepšiť vaše zdravie a udržať netoxický ekosystém v tele. Preto ho môžete brať každý deň. Môžete brať pískavicu nalačno? Mierne množstvo pískavice gréckej môžete užiť nalačno. Semená / prášok konzumujte najlepšie v teplej vode. Ako dlho trvá senovka grécka začať pracovať? V závislosti od závažnosti stavu môže byť čas len 24 až 72 hodín alebo 3 až 9 mesiacov alebo dokonca rok. Čo sa stane, ak užijete príliš veľa pískavice gréckej? Pretože je pískavica horúca, môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť vysušenie pokožky. Niektorí ľudia tiež hlásili hnačky, bolesti hlavy, nadúvanie, plyn a zápach javorového sirupu v moči. Ak sa senovka grécka neužíva podľa odporúčaného dávkovania, môže sa u vás tiež vyskytnúť upchatie nosa, kašeľ, sipot, opuch tváre a závažné alergické reakcie (najmä u hypertonikov). Interaguje senovka grécka s liekmi? Ak užívate lieky, odporúčame vám, aby ste sa pred užívaním senovky gréckej poradili so svojím lekárom. Pískavica grécka môže znížiť hladinu cukru v krvi, a preto by ľudia s cukrovkou mali sledovať hladinu cukru v krvi, aby sa zabezpečilo, že ich hladina nebude znížená príliš nízko. Je tiež známe, že pískavica grécka interaguje s liekmi na štítnu žľazu a môže zhoršiť príznaky hypotyreózy. Referencie
Odporúčaná:10 Hlavných Zdravotných Výhod Koreňa Chrenu, Ktoré By Ste Dnes Mali Vedieť
Chren je obľúbeným korením, chutí horko, hoci nemá doznievajúcu dochuť. Pochádza z juhovýchodnej Európy a nakoniec sa rozšíril do celého sveta. A výskum odhalil množstvo zaujímavých faktov o tomto koreni. Preto musíte ďalej čítať.ObsahAko je pre v Rutina Konečnej Rannej Starostlivosti O Pleť, Ktorú Musíte Dodržiavať
Predstavte si, že svoj deň môžete začať terapeutickým režimom, ktorý vašu pokožku rozjasní a osvieži a budete vyzerať skvele. Nie je to ideálny spôsob, ako začať svoj deň? Je na čase, aby ste aj ráno dodržiavali prísny režim starostlivosti o pokožku a pripravili svoju pokožku na to, aby získala svet. Tu je náš konečný sprievod Epsomská Soľ: 7 Výhod, Ktoré By Ste Dnes Mali Vedieť
Už ste niekedy venovali pozornosť tomu, čo sa nachádza vo vašej pedikérskej vani v salóne? Alebo si pamätáte, že vás babička požiadala, aby ste si namočili nohy v slanej vode, keď vás bolí členok z futbalového tréningu? Keď ste to dokázali, zbavili ste sa všetkého stresu. Nemyslíte si, že so soľ 16 Výhod Silného Feniklového čaju, Ktoré Musíte Vedieť
Pravdepodobne by ste to videli niekedy vo svojej kuchyni. Alebo niekde v supermarkete. Tichý, ignorovaný a možno zabudnutý fenikel.Hnedozelené (alebo zelenohnedé) semená, ktorých veľkosť bola známa už od staroveku. A teraz je čas dať ľuďom vedieť o ich zázrakoch. Ešte raz.Semená 1 Vedľajší účinok Sezamových Semien, O Ktorom Dnes Musíte Vedieť
Rovnako ako ostatné orechy a semená, aj sezamové semienko môže spôsobiť alergiu. A niekedy môžu byť nebezpečné. Vedľajšie účinky sezamových semien sú často spojené s ich alergiami, ktoré v súčasnosti bohužiaľ v Spojených štátoch stúpajú. V tomto príspevku sa dozvieme Zaujímavé článkyJe ťažké byť dieťaťom. Nie je to tak?Dostane sa k nim nadmerná stimulácia, tlak a rozptýlenie a istou cestou von je zoznámiť ich s jogou. Ešte lepšie je ukázať im tieto videá z jogy pre deti, ktoré vzbudia ich záujem o prax a prinútia ich k tomu.Uf! Zdá sa to ako Viete, ako niekedy proste veci viete, ale neuvedomujete si to, kým to niekto nezmení nahlas. To je prípad aj módy, a preto vždy potrebujeme tipy od odborníkov, módnych návrhárov a návrhárov, aby sme overili, čo vieme. Ale často si pri čítaní vecí uvedomujeme, ako nám chýbajú maličkosti a ako majú iní ľudia inú perspektívu! Ako sa hovorí, diabol je Arginín je výraz, s ktorým sa nestretávame často. Arginín alebo L-arginín je dôležitá aminokyselina, ktorá je nevyhnutne potrebná pre rôzne telesné funkcie. Avšak stratený z nespočetného množstva vedeckých myšlienok, dôležitosť arginínu nie je nikdy skutočne pochopená. Od posilnenia imunitného s | ||||||||||||
