Ako Prirodzene Vyliečiť Problémy S Nervovým Systémom

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Keď ste stále na úteku, údery a pády sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Väčšinou im nedá ďalšiu myšlienku. Ale je to v poriadku? Nie! Aj ľahké pády môžu viesť k vážnym zdravotným stavom v dôsledku poškodených alebo poranených nervov alebo inými slovami nervovej slabosti.

Nervový systém je komplexný mechanizmus, ktorý vám umožňuje komunikovať s okolitým svetom kontrolou vašich pohybov, zmyslov a ďalších funkcií tela. Niektoré podmienky, choroby alebo zranenia môžu spôsobiť vážne problémy s nervovým systémom. Aj dlhé hodiny, ktoré strávite stresovaním - či už sa jedná o prácu, rodinu alebo vzťahy - môžu zmeniť fungovanie vašich nervov. Pýtate sa, čo je možné urobiť, aby ste sa tomu vyhli? Čítajte ďalej a dozviete sa!

Obsah

• Čo je to nervová slabosť?
• Čo spôsobuje nervovú slabosť?
• Známky a príznaky nervovej slabosti
• Zoznam chorôb nervového systému
• Prírodné terapie pre nervovú slabosť
• Najlepšie jedlá pre nervovú slabosť
• Najlepšie cvičenia na pomoc nervovej slabosti
• Preventívne tipy

Čo je to nervová slabosť?

Nervová slabosť alebo neuropatia je lekársky termín používaný na spoločné vymedzenie rôznych nervových porúch, ktoré spôsobujú oslabenie alebo nepohyblivosť nervov v niektorých častiach tela. Pre niektorých jedincov je táto podmienka dočasnou záležitosťou, pre iných môže ísť o trvalý zdravotný problém.

Čo spôsobuje nervovú slabosť?

Najbežnejšie príčiny nervovej slabosti sú:

• Zapálené nervy
• Stlačené nervy
• Poškodenie nervov
• Degenerované nervy
• Vývoj zhubných nádorov na nervových bunkách
• Porušenie nervových impulzov toxínmi
• Nezdravá strava a životný štýl
• Stres

Príčiny nervovej slabosti sa môžu tiež líšiť v závislosti od typu ochorenia a ďalších faktorov. Zahŕňajú:

• Nervové infekcie spôsobené baktériami, vírusmi alebo inými parazitmi.
• Lieky alebo lieky, ktoré poškodzujú nervy alebo časom menia ich funkciu.
• Nedostatok živín.
• Vrodené chyby alebo genetické abnormality, ktoré menia funkciu nervov.

Príznaky nervovej slabosti sa veľmi líšia v závislosti od typu a umiestnenia postihnutého nervu. Niektoré bežné príznaky sú uvedené nižšie.

Známky a príznaky nervovej slabosti

• Pocit pichania alebo šteklenia
• Bolesti alebo bolesti
• Úzkosť a depresia
• Slabá imunita
• Únava
• Znížený čuch, zrak, chuť, hmat alebo sluch
• Kognitívne problémy
• Svalová slabosť a plytvanie
• Otrasy

Slabé alebo poškodené nervy môžu tiež viesť k rôznym zdravotným stavom a niektoré z najbežnejších sú popísané nižšie.

Zoznam chorôb nervového systému

Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť oslabenie vašich nervov. Zahŕňajú:

• Ischias: Ischias je často výsledkom kompresie nervových koreňov (1).
• Skleróza multiplex: Toto je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém napáda izolačné puzdro (myelínové puzdro) nervov (2).
• Bellova obrna: Toto ochorenie sa tiež označuje ako obrna tváre. Výsledkom sú zapálené nervy na jednej strane tváre, ktoré spôsobujú svalovú slabosť v postihnutej oblasti (3).
• Diabetická neuropatia: Tento stav je výsledkom dlhých a neliečených prípadov diabetes mellitus (4).
• Mŕtvica: Keď sa v časti mozgových tkanív vytvorí krvná zrazenina v dôsledku prerušenia dodávky krvi, vedie to k mŕtvici (5).
• Parkinsonova choroba: Toto je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré vedie k postupnej strate určitých typov nervových buniek v mozgu (6).

Nervová slabosť môže viesť k mnohým zdravotným stavom. Preto je najlepšie liečiť ho okamžite. Ďalej sú uvedené prírodné lieky, jedlá a cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s nervovou slabosťou.

Prírodné terapie pre nervovú slabosť

1. Ajurvédska olejová masáž
2. Epsom soľ
3. Ashwagandha
4. Vodná terapia
5. Slnečné svetlo

1. Ájurvédska olejová masáž

Ajurvédske masáže sú známou liečbou rôznych chorôb vrátane nervovej slabosti. Táto tradičná liečba môže pomôcť pri omladení tela a mysle a zabezpečí, aby bol váš nervový systém zdravý a aktívny (7).

Budete potrebovať

Mandľový alebo sezamový olej

Čo musíte urobiť

1. Vezmite dostatočné množstvo mandľového alebo sezamového oleja a trochu ho zohrejte.
2. Masírujte si teplý olej na tele alebo si na to najmite odborníka.
3. Nechajte to pôsobiť pol hodiny a potom pokračujte v pravidelnom kúpaní.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to robiť každý deň.

2. Epsomská soľ

Epsomské soľné kúpele sa najčastejšie používajú na zmiernenie bolesti a zápalu svalov (8). Horčík v epsomskej soli hrá dôležitú úlohu pri nervovom prenose a nervovosvalovej koordinácii (9).

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte si do vody na kúpanie šálku epsomskej soli.
2. Namočte do nej 15 až 20 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to najmenej trikrát týždenne.

3. Ašvagandha

Ashwagandha má celý rad výhod. Zmierňuje stres a úzkosť - dva z mnohých príznakov nervovej slabosti (10, 11).

Budete potrebovať

Ashwagandha doplnky

Čo musíte urobiť

Užívajte doplnky ashwagandhy v dávke odporúčanej lekárom.

Ako často by ste to mali robiť

Podľa odporúčania lekára.

4. Vodná terapia

Vodná terapia sa vo veľkej miere používa na zmiernenie bolesti a zápalu a je vynikajúcou liečbou pri nervovej slabosti. Striedanie studenej a horúcej vody pomáha znižovať bolesti a zápaly, ktoré sa vyskytujú v dôsledku oslabených alebo poškodených nervov (12).

Budete potrebovať

Studená a teplá voda

Čo musíte urobiť

1. Svoje obvyklé kúpanie ukončite krátkou studenou sprchou.
2. Prípadne si vezmite čistú žinku a namočte ju do studenej vody. Túto studenú žinku si rozotrite po celom tele a osušte.
3. Pre svoj kúpeľ môžete tiež striedať teplú a studenú vodu. Zaistite, aby posledné opláchnutie bolo studenou vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

5. Slnečné svetlo

Ďalším spôsobom, ako liečiť nervovú slabosť, je vystavenie sa ranným slnečným lúčom. Nervová slabosť je často spojená s nedostatkom vitamínu D a slnečné lúče pomáhajú telu produkovať viac vitamínu D (13).

Pozor

Vyhnite sa tomu, aby ste popoludní chodili na dlhé hodiny na slnko, pretože by to mohlo mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie (14).

Najlepšie jedlá pre nervovú slabosť

1. Vitamíny
2. Horčík
3. Omega-3 mastné kyseliny
4. Harmančekový čaj
5. Zelený čaj

1. Vitamíny

Konzumácia potravín bohatých na vitamíny B a D je ďalším spôsobom, ako udržať zdravé fungovanie nervového systému. Oba vitamíny majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal vo vašom tele (15, 16). Vitamín D je tiež prospešný pre zdravie kostí, pretože podporuje vstrebávanie vápniku v tele. Môžete prirodzene konzumovať jedlá ako ryby, chlieb, celozrnné výrobky, zelenina, hnedá ryža, syry a vaječný žĺtok. Môžete sa tiež rozhodnúť pre ďalšie doplnky týchto vitamínov, ale po konzultácii s lekárom.

2. Horčík

Horčík je ďalšou dôležitou živinou pre zdravý nervový systém (17). Vykazuje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal nervov. Podporuje tiež produkciu serotonínu, aby uvoľnil nervový systém.

Konzumácia potravín bohatých na horčík, ako sú tmavé čokolády, zelená a listová zelenina, banány a marhule, je vynikajúcim spôsobom, ako prirodzene čeliť nedostatkom tohto minerálu.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú prínosom pre váš nervový systém (18), (19). Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môžu omega-3 pomôcť pri liečbe rôznych chorôb nervového systému tým, že urýchľujú regeneráciu slabých a poškodených nervov.

Konzumácia morských plodov ako makrela, ustrice, sardinky, losos a tuniak je vynikajúci spôsob, ako prirodzene zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín. Rozhodnite sa pre divo ulovené ryby a dajte si pozor na skutočnosť, že morské plody môžu obsahovať ťažké kovy. Po konzultácii s lekárom môžete tiež zvážiť užitie ďalších doplnkov.

4. Harmančekový čaj

Harmančekový čaj pôsobí ako sedatívum, zmierňuje úzkosť a upokojuje nervy (20). Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe poškodených alebo poranených nervov.

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky sušenej byliny harmančeka
• 1 pohár vody
• Med podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku alebo dve sušené byliny harmančeka do pohára vody.
2. Toto privedieme k varu v hrnci a asi 5 minút lúhujeme.
3. Pred pridaním trochu medu preceďte a nechajte čaj vychladnúť.
4. Konzumujte to.

Ako často by ste to mali robiť

Heřmánkový čaj pite 3 až 4 krát denne.

5. Zelený čaj

Jednou z mnohých výhod zeleného čaju je jeho schopnosť podporovať zdravý nervový systém. Je to hlavne kvôli prítomnosti zlúčenín ako L-theanín, o ktorých je známe, že majú jedinečné vlastnosti zvyšujúce mozog (21). Tieto vlastnosti zeleného čaju tiež pomáhajú zvládať depresiu, úzkosť a poruchy súvisiace so stresom (22).

Budete potrebovať

• 1 vrecúško zeleného čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Vrecúško so zeleným čajom ponorte do šálky horúcej vody po dobu 5 až 10 minút.
2. Necháme trochu vychladnúť a pridáme med.
3. Popíjajte to.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to trikrát denne.

Najlepšie cvičenia na pomoc nervovej slabosti

1. Jóga
2. Chôdza naboso
3. Hlboké dýchanie

1. Jóga

a. Sarva Hita Asana

Táto jogová asana má upokojujúci účinok na vaše nervy a pomáha pri harmonizácii dychu.

Opakovania

5-krát

b. Šašankasana

Shashankasana zlepšuje krvný obeh v hlave a podporuje fungovanie mozgu a očí.

Opakovania

3 až 4 krát

c. Khatu Pranam

Táto asana posilňuje vašu chrbticu a svaly a zlepšuje krvný obeh vašej hlavy. To zase zaručuje zdravé fungovanie vášho nervového systému.

Opakovania

4 až 6 krát

2. Chôdza naboso

Chôdza naboso po vlhkej zemi alebo piesočnatej pláži môže pomôcť pri liečbe vášho nervového systému. Predpokladá sa, že elektróny zo zemského povrchu zlepšujú vaše zdravie znížením úrovne stresu a zápalu v tele (23).

Trvanie

30 minút

3. Hlboké dýchanie

Môžete si tiež precvičiť hlboké dýchanie, aby ste odbúrali stres a relaxovali. Pomáha zvládať úzkosť a poruchy súvisiace so stresom a zlepšuje prirodzené liečivé schopnosti vášho tela.

Trvanie

5 až 10 minút

Opakovania

2 až 3

Okrem liekov, diét a cvičení je tu niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so slabými nervami.

Preventívne tipy

• Prestaňte fajčiť a používajte tabakové výrobky.
• Uistite sa, že máte dostatok odpočinku.
• Liečte a liečte ďalšie zdravotné ťažkosti (ak existujú).
• Pite veľa tekutín a vody.
• Vyhýbajte sa alkoholu a rekreačným drogám.
• Naučte sa nové zručnosti a zvýšte svoju pozornosť a schopnosť sústrediť sa.
• Vyskúšajte a nepoužívajte lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis.

Ak nervová slabosť ovplyvnila váš fyzický alebo emocionálny stav zdravia, okamžite ju liečte, aby ste predišli komplikáciám. Vyvarujte sa stresu a zachovajte pozitívny prístup. Skôr ako sa rozhodnete pre niektorý z vyššie uvedených liekov, poraďte sa s lekárom.

23 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Diagnostika a liečba ischias, British Medical Journal, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Skleróza multiplex: patogenéza, príznaky, diagnózy a bunková terapia, Cell Journal, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Vedenie Bellovej obrny, austrálsky predpis, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetická neuropatia, postgraduálny lekársky vestník, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akútna mozgová príhoda (cerebrovaskulárna nehoda), StatPearls, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsonova choroba a jej manažment, lekáreň a terapeutika, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilotná štúdia skúmajúca účinky ayurvédskej masáže Abhyanga na skúsenosti so subjektívnym stresom, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• O použití solí Epsom sa historicky uvažuje, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Úloha horčíka pri neurologických poruchách, živiny, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Prehľad o Ashwagandhe: Rasayana (Rejuvenator) pre ajurvédu, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného širokospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandha pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Účinky hydroterapie na základe vedeckých dôkazov na rôzne systémy tela, North American Journal of Medical Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamín D: „Slnečný“vitamín, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Kedy by mal človek vyjsť na slnko? Advances in Experimental Medicine and Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamín D a centrálny nervový systém. Farmakologické správy, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamín B12, kyselina listová a nervový systém, Lancet Neurology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Horčík v prevencii a liečbe, Živiny, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Účinok omega-3 mastných kyselín na remyelinizáciu centrálneho nervového systému u myší s tukom 1, BMC Neuroscience, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 mastné kyseliny a ich úloha v centrálnom nervovom systéme - prehľad, súčasná liečivá chémia, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Harmanček (Matricaria recutita) môže mať antidepresívnu aktivitu u ľudí trpiacich depresiou - prieskumná štúdia, alternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-theanín redukuje psychologické a fyziologické stresové reakcie. Biologická psychológia, Americká lekárska knižnica, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Znížený stres a zlepšená kvalita spánku spôsobená zeleným čajom sú spojené so zníženým obsahom kofeínu, živín, Národnej lekárskej knižnice USA, Národných inštitútov zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Uzemnenie: Zdravotné dôsledky opätovného spojenia ľudského tela s povrchovými elektrónmi Zeme, Medzinárodný vestník environmentálneho výskumu a verejného zdravia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/