5 Domácich Liekov Na Zmiernenie Bolesti V Oblasti Lopatky

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Zahrejete sa na relaxačné cvičenie, keď pocítite streleckú bolesť cez lopatky v hornej časti chrbta. Potom má táto bolesť tendenciu vyplávať na povrch zakaždým, keď niečo natiahnete alebo zdvihnete. Znie povedome? Nič nie je dráždivejšie ako bolesť lopatky. Sťažuje to nielen sústredenie sa na danú úlohu, ale ovplyvňuje to aj váš spánok a zdravie.

Túto bolesť môže vyvolať celý rad faktorov - napríklad dlhé hodiny sedenia alebo nesprávna poloha spánku. V niektorých prípadoch môže byť bolesť lopatky spôsobená aj vážnymi základnými stavmi, ktoré bude možno potrebné diagnostikovať a zodpovedajúcim spôsobom liečiť.

Avšak pre tých z vás, u ktorých sa vyvinula bolesť lopatky v dôsledku nejakého druhu fyzického traumy, existujú prírodné spôsoby, ako pomôcť zmierniť príznaky a zmierniť bolesť. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, o čo ide.

• Čo je bolesť lopatky?
• Kde je vaša lopatka?
• Čo spôsobuje bolesť medzi lopatkami?
• Ako diagnostikovať bolesť lopatky
• 5 domácich liekov na zmiernenie bolesti v oblasti lopatky
• Ako predchádzať bolesti lopatky

Čo je bolesť lopatky?

Bolesť, ktorá sa vyskytuje medzi lopatkami, je úplne bežná. Tento stav je medicínsky známy ako interskapulárna bolesť a jeho príčiny sa môžu pohybovať od jednoduchého namáhania až po vážne stavy, ako sú problémy so srdcom alebo pečeňou.

Tí, ktorí majú bolestivú lopatku, zvyčajne pociťujú tupú, boľavú, boľavú alebo vystreľujúcu bolesť v hornej časti chrbta medzi lopatkami.

Kde presne sa nachádzajú vaše lopatky? Poďme zistiť.

Kde je vaša lopatka?

Lopatky sú kosti trojuholníkového tvaru, ktoré sa nachádzajú v zadnej časti vašich ramien a sú medicínsky nazývané lopatky. Každá z vašich lopatiek spája kľúčnu kosť s kosťou hornej časti paže. Taktiež má k sebe pripevnené asi tri skupiny svalov, ktoré pomáhajú pri pohybe ramenného kĺbu.

Určite ste si všimli, že vaše ramená majú široký rozsah pohybu. To všetko vďaka svalom, ktoré ich spájajú a umožňujú ramenám rotovať, pohybovať sa hore a dole, zo strany na stranu a v kruhu. Pretože sa vaše ramená môžu pohybovať toľkými spôsobmi, je ľahké ich zraniť, čo vedie k bolesti lopatky.

Zranenia však nie sú jedinou príčinou bolesti lopatky. V niektorých prípadoch môže byť táto bolesť známkou utrpenia blízkych orgánov.

Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných spúšťačov bolesti lopatky.

Čo spôsobuje bolesť medzi lopatkami?

Poranenie svalu alebo šľachy je jednou z hlavných príčin bolesti lopatky. Takéto zranenia môžu byť výsledkom:

• Zlé držanie tela
• Ťažké vzpieranie
• Práca v nesprávnej polohe, napríklad v prednej časti počítača, niekoľko hodín
• Cvičenie
• Fyzické traumy z úderu, nehody alebo pádu

Určité zdravotné ťažkosti môžu tiež spôsobiť bolesť lopatky. Hovorí sa tomu označovaná bolesť, ktorá sa vyskytuje v lopatkách, ale v dôsledku problému v inej časti tela.

Niektoré z príčin zmienenej bolesti v lopatkách môžu zahŕňať:

• Pľúcne problémy, napríklad zrútené pľúca, zrazeniny, ktoré majú tendenciu cestovať z nôh do pľúc, alebo rakovina pľúc.
• Srdcové príčiny, napríklad slza v aorte srdca, zápal výstelky srdca alebo srdcový infarkt, najmä u žien.
• Problémy vzadu, ako pošmyknutý disk.
• Ochorenia žlčníka
• Problémy s pečeňou
• Problémy s kosťami a / alebo kĺbmi, ako je osteoporóza, artritída, skolióza atď.
• Problémy s pohybovým aparátom vyvolané námahou, nesprávnym držaním tela pri spánku a nadmerným používaním svalov.
• Chirurgia
• Problémy s bruchom spôsobené bolesťou nervov, peptickými vredmi, ochorením pečene alebo pankreatitídou.

Ak sa bolesť lopatky stala pre vás príliš neznesiteľnou, najlepšou možnou možnosťou je poradiť sa s lekárom a zistiť príčinu bolesti.

[Prečítajte si: 15 najlepších cvičení na plecia pre ženy]

Ako diagnostikovať bolesť lopatky

Váš lekár vám na začiatok môže položiť niekoľko jednoduchých otázok týkajúcich sa vašich príznakov a pokúsi sa zistiť možné dôvody vašej bolesti.

Ak sú vylúčené jednoduché / bežné príčiny, môže lekár pokračovať a vykonať rôzne vyšetrenia. Môžu zahŕňať testy ako:

• Brušné testy ako endoskopia
• Srdcové testy ako záťažový test alebo elektrokardiogram (EKG alebo EKG)
• MRI alebo CT vyšetrenie na vykonávanie rádiologických vyšetrení hrudníka a chrbta
• Krvné testy na testovanie fungovania pečene

Len čo zistíte príčinu bolesti v lopatke, lekár s vami prediskutuje možnosti liečby. Vážne základné zdravotné ťažkosti, ako je rakovina alebo problémy so srdcom, môžu vyžadovať špecifickú liečbu, pri ktorej môžete byť odkázaní na kardiológa alebo onkológa.

Ak sa zistí, že príčina bolesti je dôsledkom nejakej formy fyzického traumy alebo zlého držania tela, môžu byť predpísané lieky proti bolesti alebo masti. Niektoré prírodné lieky môžu tiež pomôcť pri znižovaní bolesti lopatiek spôsobenej nadmerným používaním alebo namáhaním svalov. Sú nasledujúce.

5 domácich liekov na zmiernenie bolesti v oblasti lopatky

1. Ľad alebo tepelný kompres

Budete potrebovať

Horúci alebo studený obklad

Čo musíte urobiť

1. Na postihnuté miesto priložte ľad alebo tepelný kompres.
2. Nechajte pôsobiť 5-10 minút.
3. Vyberte a dvakrát opakujte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to robiť 2 - 3 krát denne, kým sa príznaky nezlepšia.

Prečo to funguje

Studený obklad môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch vďaka svojim analgetickým a protizápalovým účinkom, zatiaľ čo horúci obklad zlepšuje cirkuláciu, čím prispieva k zníženiu bolesti (1).

2. Epsomský soľný kúpeľ

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Naplňte si vaňu vodou a pridajte do nej šálku epsomskej soli.
2. Nechajte soľ rozpustiť a máčajte vo vani 15 - 20 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť jedenkrát denne alebo každý druhý deň.

Prečo to funguje

Obsah horčíka v epsomskej soli môže pomôcť zmierniť bolesť lopatky vďaka svojim vlastnostiam znižujúcim zápal (2).

3. Strečing

Musíte byť oboznámení s pojmom „rozcvičky“. Robia sa to pred začiatkom akejkoľvek intenzívnej rutiny cvičenia. Vykonanie niekoľkých úsekov pred a po tréningu môže veľmi pomôcť pri predchádzaní bolestiam svalov po cvičení, čo je jeden z mnohých spúšťačov bolesti lopatky (3). Požiadajte svojho fyzického trénera, aby vám navrhol strečové cvičenia, vďaka ktorým sa vaše svaly stanú pružnejšími.

4. Masážna terapia

Terapeutické masáže môžu byť tiež veľmi užitočnou pomôckou pri zmierňovaní bolesti lopatky a zápalov s ňou spojených (4). Aj keď tento efekt môže trvať krátkodobo, je takmer okamžitý. Najlepšie však bude, ak si masáž necháte urobiť odborníkom.

[Prečítajte si: 14 olejov na masáž tela a ich výhody]

5. Kineziologická páska (KT)

Budete potrebovať

KT alebo kineziologická páska

Čo musíte urobiť

1. Vezmite kineziologickú pásku a pretiahnite ju cez svalové brušká ramenného pletenca.
2. Ak neviete, ako ju použiť, vyhľadajte pomoc od niekoho, kto vie, ako ju správne umiestniť.
3. Môžete tiež využiť odbornú pomoc alebo si pozrieť návod na správne použitie pásky na postihnuté miesto.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete ho nechať pôsobiť asi 5 dní. Opätovne ho použite, iba ak bolesť pretrváva.

Prečo to funguje

Lepenie pomocou kineziologických pások je zamerané na zlepšenie alebo kontrolu lopatkových pohybov u pacientov, ktorí majú problémy s ramenami. Jeho hlavnou funkciou je poskytnúť podporu zranenému jedincovi pri pohybe. Môže tiež pomôcť pri krátkodobej liečbe bolesti (5).

Tieto lieky veľmi pomôžu zbaviť sa tej tvrdohlavej bolesti v lopatkách. Je však lepšie, ak urobíte určité preventívne opatrenia, aby ste zabránili opakovaniu tejto bolesti každú chvíľu.

Ako predchádzať bolesti lopatky

• Buďte opatrní a vyhýbajte sa pádom.
• Vždy, keď sedíte v aute, noste bezpečnostný pás.
• Neskáčte do novej tréningovej rutiny čelne. Dajte svojmu telu trochu času, aby si zvyklo.
• Zmeňte polohu pri spánku.
• Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky bohaté na výživné látky, ktoré vášmu telu pomôžu zostať silné.
• Denne sa venujte miernemu cvičeniu.
• Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu v rovnakej polohe.
• Ak na to nie ste zvyknutí, vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov.

Tieto tipy a opravné prostriedky by vám mali pomôcť pri liečbe bolesti lopatky. Ak bolesť pretrváva aj napriek týmto pokusom, ďalší lekársky zásah môže pomôcť diagnostikovať základný stav, ktorý by mohol bolesť vyvolať, a podľa toho sa dá liečiť.

Dúfam, že vám tento článok pomohol. Máte nejaké pochybnosti alebo otázky týkajúce sa tohto príspevku? Uverejnite ich v sekcii komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môže sa tendonitída ramena liečiť sama?

Mierne až stredne závažné prípady zápalu šliach v ramene sa zvyčajne hoja samy, bez potreby lekárskeho zásahu. Závažné a chronické prípady si však vyžadujú lekársky zásah.

Ako mám spať s bolesťou lopatky?

Ak máte bolesti lopatky, budete musieť spať s vankúšom zastrčeným pod podpazuší postihnutého ramena. Tiež budete potrebovať vankúš pod hlavu, aby ste mali hornú časť tela v správnej polohe. Môžete tiež zvážiť vloženie zrolovaného uteráka pod krk pre ďalšiu podporu.

Ako dlho bude trvať odstránenie bolesti medzi lopatkami?

Bude trvať asi dva týždne, kým sa zmiernia bolesti lopatky spôsobené akoukoľvek fyzickou traumou. Ak je však príčinou bolesti akýkoľvek základný zdravotný stav, bude to trvať dlhšie a vyžaduje si lekársku pomoc.

Prečo to pri dýchaní bolí pod ľavou lopatkou?

Mnoho ochorení môže spôsobiť bolesť pod ľavým ramenom, najmä pri dýchaní. Takéto bolesti môžu vyvolať perikarditída, ktorá spôsobuje zápal vrecka na srdci, svalové napätie alebo dokonca zápal pohrudnice, ktorý je spôsobený zápalom tkanív, ktoré lemujú vaše pľúca a hrudnú dutinu. S takými bolesťami sú tiež často spojené tráviace ťažkosti alebo kyslý reflux. V niektorých prípadoch môžu byť také bolesti indikáciou srdcového problému alebo hroziaceho infarktu.

Kedy by ste mali vyhľadať lekára pri bolestiach lopatky?

Ak spozorujete príznaky ako:

• bolesť na hrudníku

• bolesť alebo zápal nôh

• ťažkosti s dýchaním

• nepravidelný / rýchly tlkot srdca

• vykašliavanie krvi

• horúčka

• problémy so zrakom

• nadmerné potenie

• strata vedomia

• vyhľadajte lekára, pokiaľ ide o bolesť ľavého lopatky. Ochrnutie

Referencie

1. 1. "Mechanizmy a účinnosť tepelných a chladových terapií pri poraneniach pohybového aparátu." Postgraduálny lekársky vestník, Americká národná knižnica medicíny.
   2. „Horčík znižuje produkciu zápalových cytokínov: nový vrodený imunomodulačný mechanizmus“, Journal of Immunology, Americká národná knižnica medicíny.
   3. "Zahriatie a strečing v prevencii svalového zranenia." Športová medicína, Americká národná knižnica medicíny.
   4. „Účinnosť masáže pri bolestiach ramien: systematické preskúmanie a metaanalýza“Journal of Physical Therapy Science, Americká národná knižnica medicíny.
   5. „KLINICKÁ ÚČINNOSŤ KINESIOLOGICKÉHO TEPOVANIA NA BOLESTI A BEZBOLESTNIVÉHO MASKA MOTORA POHYBU U PACIENTOV SO SYNDRÓMOM IMPINGMENTU RAMIEN: NÁHODNÝ, DVOJNÁSLEVNÝ Knižnica, KONTROLOVANÁ SKÚŠKA“, medzinárodný časopis športovej fyzikálnej terapie, USA.