2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Pre niektorých ľudí nie je deň úplný bez toho, aby ste si pochutnali na chrumkavom občerstvení. Bohužiaľ, väčšina občerstvenia má vysoký obsah kalórií a tukov - takmer bez „skutočnej“výživy. Jedným z občerstvenia, ktoré je obľúbeným milovníkom chrumkavých občerstvenia, je kukurica. Sú kukuričné zrná zdravé? Aké sú výhody kukurice cukrovej?
Ako je to s výživou sladkej kukurice? Kukurica je nabitá vysokým obsahom výživných látok, ktoré sú pre ľudské telo užitočné v mnohých ohľadoch. Zaisťuje idylické fungovanie niekoľkých vnútorných systémov, ako je tvorba buniek, a predchádza zápche a rôznym iným tráviacim problémom. Je to prínos pre diabetikov. Toto škrobové občerstvenie zabalené v živinách má nízky obsah tuku a nemá nasýtené tuky, sodík ani cholesterol. Má vysoký obsah vitamínu C a je dobrým zdrojom vlákniny.
Obsah
- Výhody kukurice cukrovej pre pokožku
- Výhody sladkej kukurice na vlasy
- Sladká kukurica: Výhody pre zdravie
- Ako vyberať a skladovať sladké kukurice
- Používanie sladkej kukurice (varenie a stravovanie)
Výhody kukurice cukrovej pre pokožku
Ďalej sú uvedené rôzne výhody kukurice cukrovej pre pokožku!
1. Oneskoruje proces starnutia
Ak chcete zostať mladí a zachovať si mladistvý vzhľad, potom určite musíte konzumovať sladkú kukuricu. Je to jednotka antioxidantov užitočných pri prevencii procesu starnutia.
2. Zlepšuje textúru pokožky
Pravidelnou masážou kukuričného oleja sa výrazne vylepšuje textúra pokožky. Rad základných minerálov a vitamínov, pravidelná konzumácia kukurice cukrovej zaručuje, že máte žiarivú pokožku a dobrý zrak.
3. Odstraňuje jazvy po akné na tvári
Vďaka vysokému obsahu vitamínu E dokáže pasta vyrobená zo sladkej kukurice zázraky pri odstraňovaní jaziev po akné po tvári.
[Prečítajte si: Spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť jaziev po akné]
Výhody sladkej kukurice na vlasy
Pozrime sa na niektoré výhody sladkej kukurice pre vaše zdravé vlasy.
4. Zvyšuje cirkuláciu krvi v pokožke hlavy
Kukuričný olej zvyšuje krvný obeh v pokožke hlavy, a tým podporuje folikuly v produkcii zdravých a silných vlákien.
5. Posilňuje pramene vlasov
Vitamín C, obsah lykopénu a rôzne ďalšie antioxidanty prítomné v kukurici cukrovej pomáhajú pri posilňovaní vlasových prameňov. Účinkuje efektívne pri liečbe vypadávania vlasov.
Sladká kukurica: Výhody pre zdravie
Vyskúšajte tu niektoré z najlepších zdravotných výhod kukurice cukrovej.
6. Anémia
Kukurica obsahuje veľa vitamínu B12, železo a kyselinu listovú. Nedostatok týchto živín môže spôsobiť anémiu. Takže konzumácia sladkej kukurice môže zabrániť anémii (1).
7. Znižuje hladinu cholesterolu
Sladká kukurica obsahuje tiež rozpustnú vlákninu, ktorá sa v krvnom obehu mení na gélovitú látku. Tento gél zase absorbuje zlý cholesterol (LDL cholesterol). Sladká kukurica obsahuje aj karotenoidy a bioflavonoidy. Tieto riadia hladinu cholesterolu v krvi (2).
8. Zlepšuje videnie
Jadrá cukrovej kukurice obsahujú beta karotén, ktorý produkuje vitamín A, ktorý podporuje lepšie videnie. Karotenoidy tiež znižujú makulárnu degeneráciu (3), ktorá zhoršuje videnie v strede línie pohľadu.
[Prečítajte si: Výhody kukurice (Bhuttová)]
9. Zvyšuje energiu
Sladká kukurica je škrobové zrno, ktoré funguje ako sklad energie (4). Má vyššiu energiu ako väčšina ostatných vegetariánov! Takže športovci, ktorí chcú jesť sacharidy na zvýšenie svojej výkonnosti, môžu jesť šálku kukurice.
10. Predchádza cukrovke
Vitamín B prítomný v sladkej kukurici reguluje metabolizmus bielkovín, lipidov a uhľohydrátov a prítomné fytochemikálie regulujú uvoľňovanie inzulínu. Sladká kukurica má glykemický index 58, čo z nej robí super potravinu pre diabetikov (5). Spoločne pomáhajú pri kontrole cukrovky. Podobne fenolové fytochemikálie prítomné v kukurici cukrovej tiež kontrolujú hypertenziu.
11. Kardiovaskulárne zdravie
Konzumácia jedla bohatého na omega 3 mastné kyseliny znižuje riziko vzniku srdcových chorôb. Sladká kukurica obsahuje olej, ktorý má veľmi dobrú kombináciu mastných kyselín. Vďaka tomu umožňuje omega-3 mastným kyselinám odstraňovať škodlivé mastné kyseliny (napríklad LDL) a znižuje riziko srdcového infarktu. Zabraňuje tiež ateroskleróze (usadzovaniu cholesterolu na stenách tepien).
12. Trávenie
Sladká kukurica obsahuje veľa vlákniny. Nerozpustné vlákna pomáhajú pri trávení a tiež zabraňujú zápche. Úľavu po zjedení sladkej kukurice nájdu aj pacienti so syndrómom dráždivého čreva a hnačkami.
[Prečítajte si: Zdravé potraviny, ktoré pomáhajú tráveniu]
13. Počas tehotenstva
Sladká kukurica obsahuje vysokú koncentráciu kyseliny listovej, ktorá sa skutočne predpisuje ženám počas tehotenstva (6). Sladká kukurica je teda zdravé jedlo, ktoré by si mala prijať každá tehotná žena. Ak však máte opuchnuté nohy, pred zmenou stravovania sa obráťte na svojho lekára.
Ako vyberať a skladovať sladké kukurice
Dobrý výber pri triedení kukurice pomôže získať vynikajúce zdravotné výhody kukurice sladkej spolu s kozmetickými výhodami. Tu je niekoľko užitočných tipov na správny výber a uloženie:
Výber
Pokiaľ ide o nákup kukurice cukrovej, vždy hľadajte rovné, plnšie, ktoré majú mierne zlatú tyčinku
Nikdy si nevyberajte kukuricu s odstránenou šupkou alebo takú, ktorá bola celý deň na slnku
Vyhnite sa tiež výberu kukurice so zmenenými šupkami; žltkastá šupka naznačuje vek alebo poškodenie. Kukuricu teda vždy vyberte so zelenou šupkou
Skladovanie
Najlepším spôsobom, ako uskladniť sladkú kukuricu, je umiestniť ju do chladničky bez toho, aby ste odstránili šupku
Kukuricu môžete tiež voľne zabaliť do suchého plastového vrecka, aby bola čerstvá dlhšie ako dva dni
Používanie sladkej kukurice (varenie a stravovanie)
Kukurica je jednou z mála obilnín, ktoré sa dajú variť a konzumovať rôznymi spôsobmi. Sladkú kukuricu môžete konzumovať priamo z „kukuričných klasov“alebo použiť kukuričné zrná v omáčke. Používa sa na zálievku vyprážanej ryže spolu s cibuľou a chilli papričkami na výrobu úžasného občerstvenia. Tu je niekoľko užitočných tipov na použitie kukurice cukrovej:
Varenie
Kukuricu grilujeme s ponechanou šupkou. To pomôže zachovať chuť
Kukuricu nedávajte do studenej vody hneď po jej uvarení. Vďaka tomu budú vaše kukurice mokré
Počas varenia kukurice nezabudnite pridať toľko vody, aby bola kukurica v nej úplne ponorená
Nekonzervujte kukuricu dlho a vyhnite sa tiež jej nadmernému pečeniu. Prepečením sa kukurica zmení na rubínovú a pevnú. Tri až päť minút stačí na varenie kukurice
Nakoniec je tiež vhodné nepridávať do kukurice soľ počas varenia, pretože by tak kukuricu stvrdol
Stravovanie
Varený kukuričný klas ochutený korením a soľou je najobľúbenejším receptom. Je to zdravé občerstvenie a je mimoriadne chutné. Alebo môžete tiež zvážiť uvarenie kukurice namiesto jej varenia
Kukuričné zrná vytvárajú úžasný zálievku z rôznych polievok, kari a jedál. Okrem toho sa môžu tiež pridávať do šalátov, aby sa z nich stalo extra zdravé občerstvenie
Dúfam, že sa vám náš príspevok o výhodách sladkej kukurice podrobne páčil. Vyskúšajte teda tieto tipy vo svojich lahodných kukuričných chuťovkách pre nezabudnuteľnú chuť. Do poľa s komentárom nižšie tiež zverejnite svoje vlastné recepty na kukuricu.
Odporúčaná:
14 úžasných Výhod šafranu (Kesar) Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Šafran je najdrahšie korenie na svete. Libra korenia môže stáť kdekoľvek medzi 500 až 5 000 dolárov. Odhaduje sa, že svetová ročná produkcia šafranu je okolo 300 ton, najviac ich produkuje Irán (76%). Nedávno tiež vyšli správy o jeho farmakologickej aktivite a liečivých vlastnostiach (1).Podľa Hippokratový
17 úžasných Výhod Marockého Oleja Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Arganový olej je populárne známy ako „tekuté zlato“. Je odvodený z jadra arganového ovocia a je jedným z najdrahších olejov na svete. Marocké ženy už od vekov používajú marocký olej na to, aby udržali pokožku, vlasy a celé telo vyživené a mladé. A v dnešnej dobe je tento
31 úžasných Výhod Oleja Z čajovníkového Oleja Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Je to pravdepodobne najviac propagovaný olej v poslednej dobe - vzhľadom na to, ako sa o ňom hovorí, že lieči choroby a lieči choroby. Ale je to pravda? Existuje výskum, ktorý potvrdzuje výhody oleja z čajovníkového oleja. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.ObsahAké s
10 úžasných Výhod šťavy Z Uhoriek Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Šťava z uhoriek je zdravý, výživný a všestranný nápoj. Uhorky majú vysoký obsah vody a obsahujú vitamín K, oxid kremičitý, vitamín A, vitamín C a chlorofyl. K mnohým výhodám uhorkovej šťavy patrí liečba vysokých vitálnych funkcií a kameňov z močových orgánov. Šťavu z uhoriek je možné mieša
15 úžasných Výhod Harmančekového Oleja Pre Pokožku, Zdravie A Vlasy
Ak sa cítite príliš leniví na to, aby ste si uvarili jednu šálku harmančekového čaju a napili sa, aby ste sa uvoľnili, stačí si vziať heřmánkový olej, pridať 2 až 3 kvapky na čistý kúsok látky a zavoňať - váš stres za okamih zmizne. Rovnako ako čaj varený z