Aké Sú Výhody A Nevýhody Módnych Diét?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Držíte módnu diétu? Máte pocit, že módna diéta vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitnes? Neustále pod tlakom nutkania a potreby zostať v kondícii sa pustíme do diéty, niekedy nevieme, k čomu to môže viesť.

Čo je módna strava? Pre tých z vás, ktorí nevedia, čo je módna strava, to nie je nič iné ako módny a populárny stravovací režim, po ktorom obvykle nasledujú celebrity. Väčšina z nich zahŕňa zníženie príjmu potravy a rýchle chudnutie. Rovnako ako každý iný trend sú však okamžité.

Sú teda módne diéty skutočne účinné? Aké sú výhody a nevýhody niekoľkých z nich? Ak hľadáte odpovede na tieto otázky, potom by ste mali čítať tento príspevok!

[Prečítajte si: 3-dňový stravovací plán]

Výstražné diéty - zoznam:

Nasleduje zoznam niektorých populárnych módnych diét:

• Diéta s kapustovou polievkou
• Master Cleanse
• Grapefruitová diéta (1)
• 3 denná strava
• 5 Bite Diet
• 17 dňová diéta
• Diéta Acai Berry
• Vzduchová diéta
• Diéta z jablčného octu
• Atkinsova diéta
• Diéta pre detskú výživu
• Diéta v Beverly Hills
• Diéta podľa krvnej skupiny
• Diéta z bavlnenej gule
• Detoxikačná diéta
• HCG diéta
• Hollywoodska diéta
• Tekutá strava
• Nízkosacharidová diéta
• Nízkotučné diéty
• Negatívna kalorická diéta
• Paleo diéta
• Diéta Najsvätejšieho srdca
• Diéta Šípkovej Ruženky
• South Beach diéta
• Diéta na pásomnicu
• Zóna diéta

Väčšina z týchto diét vám pomôže rýchlo zhodiť kilá. Môžu však mať nepriaznivé účinky. Nemožno ich považovať za dlhodobé riešenie chudnutia. Poskytujú iba rýchle a dočasné riešenia a následky môžu byť nezdravé.

Pozrime sa podrobne na tri najlepšie stravovacie plány. Všetky majú nevýhody a výhody. Môžu vám pomôcť schudnúť, ale nie sú to dlhodobo zdravé riešenia. Najlepším spôsobom na udržanie kondície je vyvážená strava a pohyb.

1. Diéta s kapustovou polievkou:

Diéty s kapustovou polievkou zvyčajne zahŕňajú okrem ovocia a inej zeleniny cez týždeň nielen konzumáciu kapustovej polievky. Prvý deň môžete jesť kapustovú polievku a paradajku; na druhý deň si dáte kapustovú polievku a repku; na tretí deň budeš jesť kapustovú polievku, paradajku a repku a tak ďalej.

Výhody:

• Môžete mať neobmedzené množstvo kapustovej polievky a určených potravín (ovocie a zelenina).
• Pravidlá bez obmedzenia kapustovej polievky zaisťujú, že nebudete cítiť príliš hlad a rýchlo schudnete. V niektorých prípadoch je chudnutie úplne okamžité a ľudia zhodia až 5 kg za týždeň.
• Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.
• Je lacný na vybavenie a celkom ľahký na prípravu.

Nevýhody:

• Diéta s kapustovou polievkou vás môže unaviť a cítiť sa slabšími ako obvykle.
• Vo väčšine prípadov sa zistilo, že chudnutie je dočasné.
• Kapustová polievka môže spôsobiť žalúdočné kŕče.
• Kapustová polievka nie je celkom chutná a po niekoľkých dňoch môže začať matne chutiť.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles urobila z očistenia majstra okamžitý zásah. Diétny režim je zameraný na zbavenie tela prebytočných tukov a ich detoxikáciu. Diéta nahrádza kajenské korenie, javorový sirup a vodu s príchuťou citrónu bežným jedlom. Je to obzvlášť namáhavá úloha a niekedy môže čistenie trvať aj 40 dní.

Výhody:

• Vďaka nemu sa budete cítiť lepšie, keď sa zo svojej stravy zbavíte nezdravého jedla, tabaku a alkoholu.
• Jeho silné antioxidačné vlastnosti pomáhajú detoxikovať organizmus.
• Mix je dosť chutný a ekonomický.
• Aj keď to môže byť nepretržite dlhé, Master Cleanse je jednou z kratších diét v porovnaní s inými režimami, s priemerným časom 10 dní.

Nevýhody:

• Môže byť ťažké sledovať, pretože nie je povolené žiadne jedlo.
• Potrebuje fyzickú a duševnú pevnosť.
• Môže vyvolať rýchle vyčerpanie svalovej hmoty a tiež znížiť hladinu energie.
• Po dokončení Master Cleanse bude vášmu telu chvíľu trvať, kým sa prispôsobí normálnemu jedlu.

3. Grapefruitová diéta:

Grapefruitová diéta, ktorá sa často označuje za hollywoodsku diétu, môže trvať v priemere až 12 - 18 dní. Grapefruity majú obsahovať enzým spaľujúci tuky. Zvyčajne budete jesť ½ grapefruitu; prípadne môžete vypiť okolo 250 ml grapefruitového džúsu spolu s konkrétnymi jedlami. Jedlá zvyčajne obsahujú až 5 - 7 pohárov vody a bielkovín.

Výhody:

• Dodržiavanie grapefruitového stravovacieho plánu je celkom ľahké.
• Je to zdravé jedlo, ktoré sa konzumuje, má nízky obsah kalórií, má takmer nulový obsah tuku a je preplnené vitamínom C.
• Pomáha znižovať riziko cukrovky a hypertenzie.

Nevýhody:

• Príjem kalórií sa zníži na 800. Tento limit je výrazne pod dennou potrebou výživy a môže spôsobiť únavu.
• Prísny režim môže z dôvodu nedostatku potravy spôsobovať bolesti žalúdka, závraty alebo bolesti hlavy.
• Nadbytočný proteín môže viesť ku komplikáciám, ako sú obličkové kamene (2).

Upozornenia:

Nasleduje niekoľko upozornení, ktoré musíte dodržiavať pri používaní módnych diét. Mali by ste ignorovať akýkoľvek produkt na chudnutie alebo stravovací plán, ktorý:

Žiadosti o pomoc zhodiť viac ako 2 libry týždenne. Pamätajte, že chudnutie a priberanie sú postupné procesy a priberanie alebo chudnutie za týždeň 2 sa javí ako veľmi nepravdepodobné.

Dáva neskutočné sľuby. Pri chudnutí nemusíte zo stravy odstraňovať tuky a kalórie. Zdravšie plány vám odporúčajú obmedziť určité potraviny. Odstránenie živiny z potravy môže viesť k ďalším komplikáciám.

Zahŕňa fotografie „pred“a „po“. Drž sa ďalej od podvodníkov, ktorí používajú túto techniku. Tieto výrobky ľuďom zvyčajne platia peniaze za to, že majú nadšené recenzie a používajú neslýchané mená odborníkov na výživu.

Svoju stravu obmedzte na ovocie a zeleninu a povzbudzuje vás, aby ste sa zdržali vyváženej stravy (3).

[Prečítajte si: GM diétny plán]

Náš verdikt:

Diéta s kapustovou polievkou, grapefruitová diéta a prípravok Master Cleanse pomáhajú znižovať váhu. Všetky z nich však poskytujú iba dočasné výsledky. Aby ste boli skutočne fit, musíte vyvážiť svoje stravovacie návyky, pohyb a venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo si dávate do úst.

Väčšina módnych diét nie je zdravá a neposkytuje ani dlhodobé riešenia. Ak naozaj chcete zhodiť kilogramy, spolupracujte so svojím lekárom a vytvorte si tabuľku zdravej výživy a zaraďte do svojho režimu aj nejaké cvičenie. Pamätajte, že zdravé chudnutie je jediný bezpečný spôsob redukcie hmotnosti a udržania formy.

Tento článok sa vám páči a zdieľajte ho so svojimi priateľmi a rodinou. Ak chcete ponúknuť návrh alebo povedať svoj názor, zanechajte komentár nižšie.