Kokosový Olej Vs Olivový Olej - Ktorý Je Lepší?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Vždy sa vedie debata, vždy hádka - ktorý olej je priateľský k srdcu? Ktorý olej je pre vašu pokožku lepší? Vďaka ktorému oleju sú vlasy lesklejšie - olivový olej alebo kokosový olej? Nie sme tí, ktorí sa stavajú na stranu! Tento článok sa teda pokúša o čestné porovnanie zdravých olejov, ich výživových podielov a ich výhod a nevýhod.

Obsah

• Kokosový olej vs olivový olej - Nutričné informácie:
• Čo označuje graf?
• Porovnajme výhody kokosového oleja a olivového oleja!

Kokosový olej vs olivový olej - Nutričné informácie:

Najprv si porovnajme výživový kvocient olivového oleja a kokosového oleja:

1 polievková lyžica. Extra panenský olivový olej	1 polievková lyžica. Kokosový olej
Kalórie	120	120
Celkový tuk (g)	14	14
Nasýtené tuky (g)	1	12
Cholesterol (mg)	0	0

Čo označuje graf?

Pozrime sa na indikácie, ktoré poskytuje vyššie uvedený graf:

• Pokiaľ ide o kalórie, tak olivový olej, ako aj kokosový olej ponúkajú rovnaké množstvo kalórií.
• Rozdiel je v množstve nasýtených tukov. 1 polievková lyžica. kokosového oleja obsahuje 12 g nasýtených tukov, zatiaľ čo olivový olej ho obsahuje iba 1 g. Primárnou zložkou nasýtených tukov je kyselina laurová. Okrem toho neexistuje žiadny iný rozdiel.
• Podľa American Heart Association by ale denný príjem tukov mal byť v rozmedzí 25 až 35% denného príjmu kalórií. A nie viac ako 7% z toho by mali byť nasýtené tuky. Vaša denná strava by teda mala obsahovať aj mliečne výrobky. Kokosový olej poskytuje viac nasýtených tukov, ako vyžaduje telo.
• Olivový olej obsahuje viac dobrých tukov. Mononenasýtené tuky prítomné v olivovom oleji majú pre organizmus väčšie výhody. Kyselina olejová, jeden z mononenasýtených mastných olejov, je užitočná pri znižovaní krvného tlaku a prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
• Olivový olej obsahuje aj antioxidanty. Všetci vieme, aký význam majú antioxidanty pri odvracaní voľných radikálov a ochrane pred poškodením kože, rakovinou a mnohými chorobami.

Zdravo, olivový olej vyzerá na papieri lepšie.

[Prečítajte si: Ako používať kokosové mlieko na rast vlasov]

Porovnajme výhody kokosového oleja a olivového oleja

Poďme si teraz porovnať výhody olivového oleja a kokosového oleja pre pokožku a zdravie, aby sme mali jasnú predstavu:

Výhody kokosového oleja:

Najprv sa pozrime na výhody kokosového oleja:

1. Kokosový olej je prospešný pre upokojenie suchej pokožky. Pokožka na tvári, rukách a nohách môže mať výhody z hydratačných účinkov kokosového oleja.
2. Používa sa tiež ako náhrada krému na holenie.
3. Kokosový olej slúži tiež ako hĺbkový kondicionér na vlasy. Je to jeden z príjemných spôsobov, ako zvlhčiť suché a matné vlasy.
4. Kokosový olej sa dá použiť aj ako odličovač.

[Prečítajte si: Výhody kokosu na vlasy]

Výhody olivového oleja:

Poďme si teraz prečítať ďalšie informácie o výhodách olivového oleja:

1. Olivový olej je naopak hydratačnejší ako kokosový olej. Keď kokosový olej zlyhá, príde na rad olivový olej.
2. Pokiaľ ide o zvlhčovanie, silné a kučeravé vlasy získavajú výhody z olivového oleja ako kokosového oleja.
3. Pre krepaté vlasy je olivový olej dobré sérum po umytí.
4. Môže sa tiež použiť ako alternatíva krému na holenie.
5. Olivový olej pomáha liečiť aj vyrážky z plienok, malé porezania a rany.

Musíme si uvedomiť, že na konci dňa sa oba oleje spracujú. Oba oleje sú nabité kalóriami. Ak olej tvrdí, že je „zdravý pre srdce“, nezabudnite, že to do istej miery znamená predchádzať srdcovým chorobám. Rovnako sa vyhýbajte mastnému jedlu, ak trpíte chorobou. Od tejto chvíle existuje návyk používať kokosový aj olivový olej. Oba oleje sú považované za najlepšie svojimi jedinečnými spôsobmi. Je však dôležité uvedomiť si, že stále prebiehajú výskumy, aby sa tvrdenia preukázali. Pred použitím väčšieho množstva oleja sa poraďte so svojím lekárom a vyberte si olej, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu zdraviu.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o kokosovom oleji a olivovom oleji. Aký olej vládne vašej kuchyni? Prečo práve tento olej? Čo vám bráni v používaní kokosového a olivového oleja? Podeľte sa s nami o svoje názory v sekcii komentárov nižšie.

Zdroj: 1, 2, 3, 4