2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Keď uvažujete o joge, myslíte na pokoj a flexibilitu. Ale v skutočnosti joga zahŕňa oveľa viac ako malý strečing a niekoľko dychových cvičení. Existuje mnoho foriem jogy a každá z nich má svoj vlastný súbor výhod. Vinyasa jóga je silná forma jogy, ktorá vás údajne potí rovnako, ako keby ste boli v saune. Vaše srdce sa rozprúdi a svaly sa rozprúdia. Veda tiež začala uznávať rôzne výhody jogy pre myseľ, telo a ducha. Poďme najskôr k odpovedi na veľkú otázku.
Čo je to vinyasa jóga?
Vinyasa jóga sa vetví z Hatha jogy a polohy pri tomto type jogy plynú dychom. Na základe praxe Ashtanga, ktorá je sama o sebe mocná a plukovnícka, môže byť táto forma jogy pre začiatočníkov dosť náročná. Keď sa vinyasa jóga deje rýchlym tempom, stáva sa z nej power jóga.
Pri cvičení vinyasa jogy je kľúčom sústrediť sa na to, ako pri prechode z jednej polohy do druhej nadýchnete a vydýchnete.
Výhody praktizovania vinyasa jogy
Hovorí sa, že vinyasa jóga pracuje na vašej mysli a tele, aby vám poskytla zážitok z celého tela. Je to jedna forma jogy, ktorá vám tiež pomôže tonizovať a schudnúť. Zvážme mnoho výhod Vinyasa jogy.
1. Ponúka silový tréning
Obrázok: iStock
Táto forma jogy pracuje na silovom tréningu a pomáha vám budovať svalovú hmotu po celom tele. Jóga tohto druhu vám pomáha budovať v tele odpor, keď stresujete a cvičíte svaly, zatiaľ čo cvičíte chrbty, rovnováhu rúk, inverzie a stoje. Vinyasa jóga je mimoriadne prospešná ako prostriedok na chudnutie svalovej hmoty, pretože venuje rovnakú pozornosť všetkým svalovým skupinám. To vytvára vyváženú silu po celú dobu.
2. Zlepšuje flexibilitu
Obrázok: iStock
Sedavý životný štýl vedie k stuhnutiu svalov, ktoré sú nielen nepríjemné, ale sťažujú aj pohyb. Keď sa oddávate toku vinyasy, neustále pohyby vám pomôžu natiahnuť každý sval a súčasne ho posilniť. Zvyšuje sa tak váš rozsah pohybu, ako aj mobilita. Pretože je váš dych synchronizovaný s pohybom, čerstvý kyslík tiež podporuje a uvoľňuje všetky svaly. Keď sa svaly ohnú, stres sa uvoľní a zníži z väzov, kĺbov a šliach. Predchádza sa tak zraneniam, slzám a ťahom svalov.
3. Zmierňuje stres
Obrázok: iStock
Hovorí sa, že vinyasa joga pracuje na fyzickej, emočnej, mentálnej a duchovnej úrovni, a tak pomáha prepojiť myseľ s telom. To pomáha zmierňovať úzkosť a stres. Keď v duchu precvičujete Vinyasa jogu, umožní vám to vyhnúť sa statickým myšlienkam, ktoré prechádzajú vašou mysľou. Keď sa sústredíte na nádych a výdych, váš centrálny nervový systém sa upokojí. Má mimoriadne pozitívny vplyv na vaše bytie.
Keď je vaša myseľ uvoľnená, máte tendenciu viac chudnúť. Vinyasa joge sa hovorí aj pohyblivá meditácia. Stabilizuje myseľ a presúva vaše zameranie z vonkajšieho do vnútorného, čo je samo o sebe vynikajúcim počinom.
4. Zhromažďuje správne dýchanie
Obrázok: iStock
Keď cvičíte Vinyasu, ste nútení sústrediť sa na svoje dýchanie počas celej doby sedenia. To znamená, že cvičíte s plným vedomím. Ujjayiho metóda dýchania, ktorú si Vinyasa Flow osvojuje, vám umožňuje nielen naplniť pľúca kyslíkom v plnom rozsahu, ale tiež odstrániť toxíny. Dýchanie upokojuje vašu myseľ a tiež znižuje riziko cukrovky typu 2, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Vaše orgány sú uzdravené a začnú pracovať naplno. Metabolizmus je regulovaný. Lepšie sa vám spí a chudnete.
5. Poskytuje vám kardiovaskulárne výhody
Obrázok: iStock
Vinyasa jóga je rýchla prax v porovnaní s inými formami hatha jogy. Poskytuje vášmu telu kardio tréning. Mnoho pozícií vyžaduje, aby ste svoje telo podporili pred gravitačnou silou, ktorá spotrebuje veľa energie. Toto tiež funguje na mnohých svalových skupinách a budovanie svalov vedie k spaľovaniu kalórií. Spojenie medzi dychom a pohybom zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu. V tele sa vytvára veľké množstvo tepla, ktoré má zase za následok spaľovanie kalórií. Hovorí sa, že v rýchlej hodinovej hodine Vinyasa môžete stratiť až 450 kalórií.
6. Detoxikácia
Obrázok: iStock
Teplo vytvorené v tele pri cvičení čistí hustú, nečistú krv a chudne. To pomáha zlepšovať krvný obeh v tele. Dokonca aj keď dýchate a vydychujete, vylučujete toxíny dychom, čím vyvolávate celkovú detoxikáciu tela.
Pravidelným cvičením si všimnete, že sa celý deň menej unavíte a budete sa cítiť viac nabití energiou a živí.
Na čo musíte pamätať
Vinyasa jóga je skvelá forma tréningu. Skutočne pomáha telu maximalizovať jeho potenciál. Ale aj napriek mnohým výhodám samotná Vinyasa nestačí na to, aby vám pomohla schudnúť, ak je to váš cieľ. Musíte skombinovať svoje cvičenie s vinyasou s kardio aktivitou a tiež kontrolovať stravu, aby sa vaše telo dostalo do režimu chudnutia.
Jóga pomáha telu mnohými spôsobmi. Vinyasa jóga je skvelá rýchla prax. Doprajte si jeho výhody.
Odporúčaná:
Úžasné Výhody Kokosového Oleja Na Vlasy
Som si istý, že všetky vás babičky prednášali, aby ste si vlasy nanášali olejom, najmä ak ste z východnej časti sveta. Má pravdu, pretože kokosový olej je účinná prísada na zlepšenie vlasov, ktorá sa používa už celé veky - a vy sa o tom musíte dozvedieť. Je všeobecne známe, že kok
Úžasné Výhody Neemu Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Neem, ktorý sa tiež nazýva indický orgován (alebo dogonyaro), je neem dôležitou súčasťou ajurvédy - a výhody neemu, povedzme vám, nemajú obdoby. Neem sa tiež nazýva Vepa v telugčine, Veppilai v tamilčine, Aaru Veppila / Veppila v malabarčine, Bevu / Olle Bevu v kannadčine, Nim v hindčine, Nim / Nimba Pata v bengálčine, Limba v gudžarátčine a Kadulimb v maráthčine. Ale okrem toho v tomto prís
4 úžasné Zdravotné Prínosy Jogy Surya Namaskar Od Shilpy Shettyovej
Nie každý na tomto svete sa narodil s krásnym a fit telom. Väčšina z nás pre to musí pracovať. Shilpa Shetty je dnes známa svojou štíhlou postavou. Je to však čestná osobnosť, ktorá priznáva, že počas počiatočnej fázy svojej kariéry nebola až taká skvelá. Svojou starostlivou prácou
4 úžasné Výhody Cvičení Pri Chôdzi Po Kraboch Na Tele
Krabí chod je nezvyčajný a je to tak! Posúva vaše telo nad úroveň pohodlia a núti ho do jedinečnej polohy. Jedná sa o tréning celého tela, ktorý tonizuje a pracuje s množstvom svalov vo vašom tele.Základom tejto formy cvičenia je vyváženie váhy na rukách a nohách, zatiaľ čo predná strana smeruje k stropu. Boky sa v žiadnom prípad
4 úžasné Výhody Tréningu Tuck Jumps Na Tele
Chcete naštartovať svoj tuk, aby sa zmestil na cestu? Tuck jump je jediný vrah, ktorý vám pomôže zhodiť tieto nepoddajné kilogramy ako blázon!Tuck Jumps, tiež známe ako Koleno Tuck Jumps a Koleno-k-hrudník Jumps, sú jedným z mierne pokročilých plyometrických cvičení. Jedná sa o dynamick
