4 Vedľajšie účinky Indického Egreša, Ktoré Vás Môžu Prinútiť Dvakrát Premýšľať O Jeho Konzumácii

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Indický egreš (tiež nazývaný amla) sa po celé storočia populárne používa v ajurvédskej medicíne. Aj keď ponúka rôzne výhody, nadmerný príjem egreše indického môže mať určité škodlivé účinky.

Na zistenie týchto vedľajších účinkov je potrebné vykonať veľa výskumov. Je však dôležité, aby ste vedeli, čo sa môže stať, ak skonzumujete príliš veľa z týchto egrešov naraz.

Obsah

• Aké sú vedľajšie účinky indického egreša?
• A čo dávkovanie?

Aké sú vedľajšie účinky indického egreša?

Vysoký obsah vitamínu C v indickom egreši môže spôsobiť problémy pri nadmernej konzumácii. Živina môže spôsobiť kyslosť a ďalšie problémy súvisiace so žalúdočnou kyselinou. Vláknina v ovocí môže tiež spôsobiť zápchu, ak ich zjete príliš veľa.

1. Môže spôsobiť kyslosť

Indický egreš je druhým najbohatším prírodným zdrojom vitamínu C. Jediné ovocie obsahuje viac ako 600 až 700 mg vitamínu C (1).

Nadmerný príjem vitamínu C môže spôsobiť tráviace ťažkosti. To sa môže stať, ak skonzumujete viac ako 2 000 mg živiny naraz.

Niektoré výskumy naznačujú, že nadmerný príjem vitamínu C môže viesť k refluxu kyseliny a iným formám gastrointestinálneho traktu (2). Tieto účinky sa pravdepodobnejšie vyskytujú u jedincov s už existujúcimi stavmi.

Nadmerný príjem vitamínu C môže sprevádzať aj hnačka a nevoľnosť (3). Zistenia však nie sú presvedčivé a tu je potrebný ďalší výskum.

Ak sa u vás objavia príznaky pálenia záhy, existujú určité domáce prostriedky na jeho liečbu. Najjednoduchšie z nich je použitie sódy bikarbóny.

Lyžičku sódy bikarbóny môžete pridať do pohára s vodou. Dobre premiešajte a vypite. Sóda bikarbóna funguje ako prírodné antacido a zmierňuje pálenie záhy a ďalšie problémy spojené s prebytkom žalúdočnej kyseliny (4).

2. Môže spôsobiť zápchu

Indický egreš je bohatým zdrojom vlákniny (1). Aj keď dostatok vlákniny dokáže liečiť zápchu, niektorí sa domnievajú, že jej nadmerné množstvo môže viesť k zápche. Tu však potrebujeme viac dôkazov.

Nadbytok vlákniny môže mať tiež negatívny vplyv na tranzit hrubým črevom. Môže rýchlo kvasiť v hrubom čreve, čo vedie k nárastu mikrobiálnej aktivity. To vedie k brušným kŕčom a nadúvaniu (5).

Keď skonzumujete príliš veľa indických egrešov, môže sa hromadiť a spevňovať stolicu.

Zmiernenie zápchy je jednoduché. Potrebujete len čajovú lyžičku sódy bikarbóny a pohár teplej vody. Zmiešajte sódu vo vode a zmes vypite. Úľavu nájdete v krátkom čase.

Ak pociťujete závažnejší prípad zápchy, sóda bikarbóna nemusí pomôcť. V takýchto situáciách prosím ihneď navštívte lekára, ktorý problém vyrieši.

3. Môže spôsobiť komplikácie u ľudí s cukrovkou

Amla je populárna liečba cukrovky. Rozsiahly výskum ukázal, že ovocie má antidiabetické účinky (6). Ovocie tiež pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi (7).

Tieto antidiabetické výhody amly sa môžu ukázať ako škodlivé pre niekoľko jedincov. Nadmerné alebo nesprávne dávky amly môžu spôsobiť príliš nízku hladinu cukru v krvi. To môže zhoršiť situáciu, ak jedinec už užíva lieky na cukrovku. Aj keď nie je možné zjesť príliš veľa amlasov (kvôli ich kyslej chuti), je treba byť opatrný.

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by priamo spájal komplikácie cukrovky s amlou. Je však lepšie postupovať opatrne a udržiavať lekára v kontakte.

4. Môže spôsobiť problémy počas tehotenstva

Neexistujú žiadne zdokumentované dôkazy o tom, že by egreš spôsoboval ťažkosti počas tehotenstva. Odporúčame vám však, aby ste sa pred užitím porozprávali so svojím lekárom.

Zatiaľ čo indický egreš patrí medzi najvýživnejšie jedlá, jedinou obavou sú dôsledky jeho nadmerného príjmu. Preto ho konzumujte s mierou.

Koľko z týchto egrešov si môžete dať za deň? Existuje nejaké konkrétne dávkovanie, ku ktorému by sme mohli dospieť?

A čo dávkovanie?

Jeden indický egreš denne by mal byť v poriadku. To znamená 10 až 20 ml egrešovej šťavy alebo 4 gramy prášku.

Čokoľvek okrem toho môže spôsobiť vedľajšie účinky. Ak máte akýkoľvek špecifický zdravotný stav, obráťte sa na dávkovanie u svojho lekára.

Záver

Indický egreš je bohatý na životne dôležité živiny. Početné štúdie poukazujú na jeho dôležitosť v ľudskej strave. Ale ako každé iné jedlo vonku, aj tak je moderovanie kľúčové.

Držte sa uvedeného dávkovania. Ak užívate nejaké lieky alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára, pretože to môže mať na rôznych ľudí rôzne účinky.

Vyskytli sa u vás niektoré z týchto vedľajších účinkov? Aké opravné prostriedky ste dodržali? Dajte nám vedieť a zanechajte komentár v poli nižšie.

7 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Zlepšenie funkčných vlastností a výživovej kvality zmrzliny so spracovanou amlou (indický egreš), Journal of Food Science and Technology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamín C v zdraví a chorobe, The Journal of Contemporary Dental Practice, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-sease/

• Možné nepriaznivé účinky vitamínu C a kyseliny askorbovej na zdravie, semináre o onkológii, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Hydrogenuhličitan sodný, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Vlákna a kolorektálne choroby: Oddeľujúci fakt od fikcie, World Journal of Gastroenterology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetické účinky pôvodného indického ovocia Emblica Officinalis Gaertn: aktívne zložky a spôsoby pôsobenia, jedlo a funkcia, Národná lekárska knižnica USA, národné ústavy zdravia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Vplyv ovocia Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Na hladinu glukózy v krvi a lipidový profil normálnych jedincov a pacientov s diabetom 2. typu, International Journal of Food Sciences and Nutrition, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  Odkaz pacienti s diabetom typu 2 /