8 Zábavných Jogových Póz, Ktoré Vaše Dieťa V Materskej škole Bude Mať Rado A Mať Z Neho úžitok

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Deti sú anjelské a slobodomyseľné. Majú živú predstavivosť, ktorá ich zavedie na miesta, ktoré nikdy nepochopíme. S ich jemnou mysľou a končatinami je potrebné zaobchádzať a formovať opatrne. A tak do obrazu vstupuje aj joga.

Prečo je jóga pre deti v materskej škole skvelým tréningom mysle a tela?

Jóga je systematický tréningový režim, ktorý má omladzujúce a upokojujúce účinky na naše telo a myseľ. Malé deti prechádzajú protichodnými emóciami a jóga ich pomáha upokojiť. Sú tiež mimoriadne flexibilní, a preto im cvičenie, ako je jóga, pomôže rôzne pokrčiť svoje telá.

Keď sa jóga učí v materskej škole, zvyčajne sa to deje v príbehovej podobe, aby sa pritiahla fantázia dieťaťa. Pózy zahrnuté v detskej joge sú mierne upravené formy tradičných asán, ktoré pomáhajú zlepšovať koordináciu, zameranie a rovnováhu. Jóga pomáha deťom upokojiť sa, vďaka čomu sú prirodzene sebavedomejšie a disciplinovanejšie.

Relax v detskom bazéne pomáha aj joga v materskej škole. Zlepšuje im náladu a motivuje ich, aby sa im v škole darilo. Štúdie hovoria, že joga stimuluje neurogenézu v mozgu, čo zvyšuje kognitívne kontroly u detí.

Kvalitných 45 minút jogy každý deň pre deti je dosť dobrých na zlepšenie ich vnútorného pokoja. Pomáha im lepšie zvládnuť rýchle učenie. Jóga pre deti v materskej škole je kombináciou hlbokého dýchania, meditácie, morálneho učenia a cvičenia.

Zaujímavé jogové pózy, ktoré si deti zamilujú

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Táto póza kumuluje reverzný prietok krvi, a preto je skvelou póza na okysličenie tela. Stáva sa tiež pózou na odpočinok, ktorá pomáha dieťaťu získať stabilitu. Je to domáca základňa pre jogu, a keď dieťa robí ásany perfektne, musí byť dôkladne uzemnené rukami aj nohami. Čím viac úsilia deti vložia do tejto ásany, tým viac sa ich mysliam zakazuje voľne sa túlať.

Táto póza pripomína tunel a roztomilý príbeh lákajúci okolo vecí alebo zvierat, cez ktoré dokážu zvieratá prejsť, zláka detskú myseľ. Prípadne môže byť na výučbu tejto ásany použitý aj príbeh o naťahovaní psa.

Viac informácií:

Späť na obsah

2. Vrksasana

Táto ásana pomáha pracovať na pocite rovnováhy a tiež utišuje myseľ. Udržiavanie rovnováhy v tejto póze si vyžaduje sprísnenie jadra a tiež veľa koncentrácie. Pre deti je ťažké uvoľniť myseľ a sústrediť pozornosť zvnútra. Táto asana zmierňuje myseľ a ústa a udržuje všetko na svojom mieste, keď dýchate dovnútra a von nosom.

Príbeh starého zakoreneného stromu v ideálnom sprievode k tejto ásane.

Viac informácií:

Späť na obsah

3. Tadasana

Toto je jedna z tých silných jogových póz. Je to veľmi jednoduché a napriek tomu dodáva svetlo, silu a pokoj.

Príbeh disciplíny vojaka je ideálne spárovanie s touto ásanou.

Viac informácií:

Späť na obsah

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana alebo Happy Baby Pose je taká krásna asana pre deti. Táto asana znamená, že chvost je zasadený na zem, čo podľa potreby ďalej masíruje a vyrovnáva chrbticu. Táto asana je tiež skvelým otváračom bedier, vďaka čomu je ideálna pre deti.

Túto asanu je možné vykonať pri hraní s dieťaťom.

Viac informácií:

Späť na obsah

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose alebo Baddha Konasana sú skvelým otváračom bedier. Dieťaťu sa tiež dobre natiahne.

Pretože táto ásana pripomína otvorenú knihu, je možné sa na ňu odvolať pri učení dieťaťa, ako robiť ásany.

Viac informácií:

Späť na obsah

6. Balasana

Balasana alebo Child Pose je bezpečným miestom pre dieťa. Je to uzemňujúca póza, ktorá upokojuje myseľ a funguje tiež ako obnovujúca póza. Musíte sa ubezpečiť, že pri pózovaní zostanete pokojní a tichí, aby to deti mohli používať aj ako referenciu.

Viac informácií:

Späť na obsah

7. Sukhasana

Sukhasana alebo meditatívna póza je skvelým zdrojom stresu. Dáva dieťaťu pokoj a úplne uvoľňuje telo.

Príbeh svätého alebo Budhu bude dobre fungovať, keď dieťa naučíte túto asanu.

Viac informácií:

Späť na obsah

8. Dhanurasana

Dhanurasana alebo Bow Pose zlepšuje držanie tela dieťaťa, pretože napína celé jeho malé telíčka a tiež posilňuje svaly na chrbte.

Túto ásanu je možné hodiť deťom ako výzvu. Budú túžiť potom to zdokonaliť.

Viac informácií:

Späť na obsah

Deti budú jogu milovať, najmä ak sa učí s príbehom. Je to skvelý nápad predstaviť túto neuveriteľnú prax, kým sú ešte takí mladí a nežní. Naostrí ich myseľ a posilní ich telá spôsobmi, o ktorých ste nikdy nevedeli, že sú možné. Doprajte im ich a uvidíte, ako sa im darí.