5 Najlepších Jogových Póz Na Zbavenie Sa Bolesti Svalov Nôh

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Cítite sa na konci dňa unavení? A bolia vás nohy a chodidlá najviac? Mnoho domácich prác a hektické tempo nášho života môžu mať za následok bolesti, bolesti a svalové kŕče, najmä v nohách.

Čo môžete urobiť pre úľavu od bolesti svalov nôh? No, joga je jedným z najlepších riešení. Chceli by ste vedieť viac? Pokračovať v čítaní!

Prečo sa rozhodnúť pre jogu, aby ste sa zbavili bolesti svalov nôh:

Mnoho ľudí nakoniec užíva OTC lieky vrátane sprejov, gélov a jedlých liekov na zmiernenie bolesti nôh a iných častí tela. Tieto lieky však prinášajú iba dočasnú úľavu a ich dlhodobé užívanie môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.

Jóga na druhej strane ponúka dlhodobú úľavu od bolesti nôh a tiež iných častí tela. Okrem toho vám tiež pomáha zostať fit a zdravými. Vyskúšaním niektorých pozícií jogy si môžete zmierniť bolesti nôh.

Nižšie sú uvedené účinné pózy v joge na zmiernenie bolesti svalov nôh:

1. Zenová pozícia:

Toto je jeden ľahko praktizovateľný jogový postoj, ktorý vám pomôže nielen vyrovnať sa s bolesťou svalov nôh, ale posilní aj vašu chrbticu.

• Sadnite si na zem so skríženými nohami.
• Ruky položte na stehná alebo blízko brucha.
• Chrbát a hlava musia zostať vzpriamené a rovné.
• Musíte byť v tejto polohe istý čas a potom vyskúšať uvoľnene dýchať.
• Táto joga pozícia pomáha uľahčiť krvný obeh v nohách a tým postupne zmierňuje svalové kŕče.

2. Postoj na ramene:

Táto pozícia jogy zmierňuje svalové kŕče nôh a zároveň upokojuje ďalšie svaly v ľudskom tele.

• Najskôr musíte ležať na chrbte a potom zdvihnúť obe nohy k sebe.
• Skúste zdvihnúť nohy, až kým sa váha dolnej časti tela neposunie na plecia, krk a hlavu.
• V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa pomaly vráťte do spánkovej polohy.
• Táto póza nakoniec stimuluje prívod krvi do srdca a zmierňuje napätie nôh.

[Prečítajte si: Domáce lieky na liečbu unavených nôh]

3. Corpse Pose:

Túto pózu praktizujú takmer všetci odborníci na jogu a môžu si ju vyskúšať ľudia zo všetkých vekových skupín. Je to celkom jednoduché.

• Jednoducho musíte ležať na podlahe alebo posteli s rukami a nohami normálne roztiahnutými od seba.
• Aj keď ste v tejto póze, musíte tiež odpojiť myseľ od všetkých myšlienok.
• Tento postoj pomáha uvoľniť všetky svaly v tele.

4. Sfinga predstavuje:

Jedná sa o jednu pózu z jogy, ktorá pôsobí na chrbát a pomáha do značnej miery zmierniť napätie vo svaloch nôh.

• Musíte si ľahnúť na brucho. Uistite sa, že lakte spočívajú pod ramenami.
• Teraz vyvíjajte tlak na dlane natiahnuté dopredu a tiež na hornú časť chodidiel.
• Zdvihnite hlavu nahor a neustále dýchajte.
• Buďte v tejto polohe nejaký čas a znova si ľahnite.

5. Nohy hore od steny:

Toto je jedna ľahká póza v joge na úľavu od bolesti svalov, najmä keď sa vaše svaly na nohách cítia boľavé po náročnom pracovnom dni. Môžete to vyskúšať buď na podlahe s podložkou na jogu, alebo na posteli.

• Ľahnite si na podlahu a zadkom sa dotýkajte spodnej časti steny.
• Nohy umiestnite smerom hore tak, aby boli kolmo na podlahu.
• Natiahnite ruky do strany alebo hore (v závislosti od vášho pohodlia).
• Tento postoj uvoľňuje dolnú časť chrbta a svaly nôh.

Teraz, keď viete o účinných pózach v joge na zmiernenie bolesti svalov nôh, na čo ešte čakáte? Začnite sledovať tieto pózy ešte dnes a rozlúčte sa s bolesťami nôh! Tiež nám povedzte, ako ste našli tento príspevok. Komentár v poli nižšie!