2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Aerobik alebo jóga ─ aké je vaše preferované cvičenie? Ste zmätení z toho, čo by ste mali robiť, ktorá z týchto dvoch možností je prospešnejšia a bez ktorej sa zaobídete? A ak robíte oboje, koľko z nich musíte zahrnúť do tréningovej rutiny a ako? Ak všetky tieto otázky pokazia vaše tréningové rutiny a zanechajú vás menej spokojných a zmätených, potom je tu vaša odpoveď. Porovnajme a porovnajme jogové aj aeróbne cvičenia.
Aeróbne cvičenia:
Aeróbne cvičenie je tiež známe ako kardio cvičenie. Slovníkový význam pre „aeróbny“je „vzťahujúci sa na alebo využívajúci kyslík“. Tieto cvičenia zahŕňajú, využívajú alebo zvyšujú spotrebu kyslíka na stimuláciu procesu metabolizmu v tele. Tieto cviky posilňujú srdce a pľúca tým, že ich nútia pracovať niekoľko minút alebo viac. Aeróbne cvičenia pomáhajú človeku stratiť tuk. Poskytuje tiež kardiovaskulárne výhody.
Tieto cviky pomáhajú spáliť veľa kalórií. Pravidelné cvičenie aerobiku je dobré pre srdce aj pľúca. Zlepšuje tiež výdrž. Aerobik ďalej do istej miery zlepšuje kognitívne schopnosti človeka. Aeróbne cvičenie funguje aj ako úžasný stimulátor stresu. Medzi príklady dobrých cvikov na aerobik patrí beh, cyklistika, plávanie, veslovanie, cross-tréning atď.
[Prečítajte si: Typy aeróbnych a anaeróbnych cvičení]
Jóga:
Jóga znamená spojenie tela a mysle. Väčšina ľudí si myslí, že jóga je len o cvičení niekoľkých asán. Ásany sú ale najpovrchovejšou stránkou jogy. Jóga je kombináciou yogasán, pránájámy a meditácie. Nebolo by zlé povedať, že joga nie je len tréning, ale v skutočnosti je to aj životný štýl.
Jóga do istej miery pomáha pri chudnutí, ale hlavnou výhodou jogy je, že robí telo pružnejším a dodáva štíhle svaly. Jóga nespáli toľko kalórií ako aerobik. Jóga je vhodná pre silové tréningy, pretože väčšina ásan predstavuje telesnú hmotnosť. Núti svaly, aby sa adaptovali a ovládali, a tým ich posilňuje. Jóga reguluje proces dýchania. To nemá veľký vplyv na srdce, ale je to prospešné pre posilnenie dýchacieho systému.
Väčšina výhod jogy je vnútorná, pretože ide o terapeutickú činnosť. Meditácia pomáha zmierniť stres, úzkosť a napätie. Jóga a meditácia liečia mnohé choroby, ako je krvný tlak, cukrovka, artritída atď., A pomáhajú zlepšovať pamäť a kognitívne funkcie. Jóga posilňuje svaly, kosti a väzy.
Porovnanie medzi jogou a aerobikom:
Pri porovnaní týchto dvoch štýlov cvičenia nájdeme výrazné podobnosti a rozdiely. Ak je vaším cieľom úbytok tuku, potom aerobik nie je váš štýl cvičenia. Jóga nespáli toľko kalórií ako aerobik. Na druhej strane potrebujete jogu na budovanie čistej svalovej hmoty, čo sa nedá robiť pomocou aeróbnych cvičení.
Zatiaľ čo aerobik je dôležitý pre posilnenie vášho srdca a pľúc, jóga je nevyhnutná na kontrolu a reguláciu dychu, čo súvisí s prúdením prány. Aerobik vyvíja tlak na vaše kĺby a môže zvýšiť riziko poranenia kĺbov. Na druhej strane joga posilňuje kosti a kĺby. Jóga zvyšuje imunitu tela, zatiaľ čo aerobik zvyšuje metabolizmus.
[Prečítajte si: Rozdiely medzi jogou a chôdzou]
Čo by si mal urobiť?
Správnou odpoveďou by bolo zahrnúť do svojej rutiny aerobik aj jogu, pretože obe ponúkajú výhody, vďaka ktorým bude vaše telo zdravé a silné. Ak však trpíte akýmkoľvek problémom spojeným s kĺbmi, vyhnite sa aerobiku a prikláňajte sa viac k joge. Podobne, ak je vaším cieľom schudnúť, mali by ste sa viac venovať aerobiku. V opačnom prípade by bola ideálna tréningová rutina, ktorá obsahuje jogu aj aerobik.
Pokiaľ ide o vypracovanie, každý prípad sa líši. Vaše telo je jedinečné, takisto aj jeho potreby. Vy a váš tréner ste najlepším sudcom, ktorý rozhodne o najvhodnejšom tréningu pre vás. Takže, študujte svoje telo a pripravte sa na tréning, ktorý vám vyhovuje!
Čo máte radšej - jogu alebo aerobik? Podeľte sa s nami o svoje preferencie v sekcii komentárov nižšie.
Odporúčaná:
Aký Je Rozdiel Medzi Lupinami A Suchou Pokožkou Hlavy?
Aký je rozdiel medzi lupinami a suchou pokožkou hlavy? Keď si všimnete otravné biele vločky na pokožke hlavy, myslíte si, že sú to lupiny, ale môže to byť len suchá pokožka hlavy. Zmätok nikdy nekončí a je na čase, aby ste vedeli, ktorý z nich je čo. Eliminácia tohto zmä
Plody Kivi: 12 Významných Výhod, Medzi Ktoré Patrí Astma, Trávenie A ďalšie
Kiwi sa volali čínsky egreš. Pochádzajú z severnej časti Číny. Tieto plody sú malé, ale nabité neuveriteľnou výživou.Kiwi sú nízkokalorické. Sú bohaté na niekoľko dôležitých živín - vrátane vitamínov C, E a K a draslíka a kyseliny listovej.Plody sú plné vlákniny, ďal
Kyselina Hyalurónová: čo To Je A Aké Sú Jej Výhody?
Kyselina hyalurónová je najteplejším trendom v starostlivosti o pleť, ktorý v súčasnosti obchádza kozmetický priemysel. Od séra až po nočné krémy je táto čarovná prísada všade! A je to jedna zložka, na ktorú prisahajú blogerky v oblasti krásy a fanatici v oblasti starostlivosti o pleť. Čo to je a čo robí s vaš
Aký Je Rozdiel Medzi Feminizmom A Feminizmom?
Nie je to tak dávno, čo ženám neboli priznané ani tie najzákladnejšie práva. Obyčajné veci, ako je otvorenie bankového účtu, kontrola pôrodnosti, vykonávanie právnických povolaní, navštevovanie školy v Ivy League, výkon funkcie poroty alebo dokonca sledovanie olympijských hier, boli zlomkom baziliónu vecí, ktoré ženy nesmeli robiť. Napred o sto rokov neskôr
Aké Sú Rozdiely Medzi Jogou A Chôdzou?
Stretli by ste sa s odborníkmi na zdravie, ktorí povedia, že jóga je zdraviu prospešná. A tiež by ste narazili na odborníkov na zdravie, ktorí odporúčajú pravidelnú chôdzu. Ale ktorá jóga alebo chôdza sú lepšie? Zložitá otázka, nie? Tento príspevok vám p
