Aké Sú Rozdiely Medzi Jogou A Chôdzou?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Stretli by ste sa s odborníkmi na zdravie, ktorí povedia, že jóga je zdraviu prospešná. A tiež by ste narazili na odborníkov na zdravie, ktorí odporúčajú pravidelnú chôdzu. Ale ktorá jóga alebo chôdza sú lepšie? Zložitá otázka, nie? Tento príspevok vám pomôže nájsť správnu odpoveď! Pohodlne sa usaďte a čítajte ďalej!

Chôdza na jogu: Čo je lepšie?

Jóga a chôdza sú dva inteligentné spôsoby riadenia hmotnosti a kontroly cukrovky. Napriek tomu má jóga nad chôdzou navrch, ak sú štatisticky porovnané. Podľa prevládajúcich údajov spálením jednej hodiny spálite okolo 242 kalórií. Jedna hodina silovej jogy na druhej strane spáli 340 kalórií. Pokiaľ ide o reguláciu hmotnosti a kontrolu cukrovky, joga je nepochybne lepšou voľbou ako chôdza. Ak ste stále skeptickí, ktorá z nich je lepšia, musíte si prečítať nasledujúce.

Vedecké údaje ukazujú, že jóga je lepší výťah nálady ako chôdza. Hladina GABA v mozgu riadi produkciu a sekréciu serotonínu (šťastný hormón) u ľudí. Pokles sérotonínu je hlavným dôvodom depresie, porúch nálady alebo dokonca úzkosti. Podľa nedávneho výskumu robí jóga mozog pokojným. To zvyšuje hladinu GABA v mozgu. Zvýšené hladiny GABA spúšťajú sekréciu serotonínu. Podobný druh prevýšenia sa vyskytuje aj pri chôdzi. Ale joga ponúka vyššiu náladu (n = 19) ako chôdza (n = 15)

Jóga ponúka úplnú fyzickú a duševnú zdatnosť. Chôdza je fyzické cvičenie, ktoré ponúka aj fyzické a psychické výhody. Jóga sa tiahne o krok pred chôdzou a tiež ponúka duchovnú zdatnosť. Yogasanas sú výnimočné duchovné prostriedky na zvýšenie pocitu pohody. Znižuje hnev a úzkosť. Duchovná joga tiež zlepšuje dýchanie. Poskytuje lepšiu kontrolu nad piatimi zmyslami (hmat, čuch, hmat, sluch a videnie)

[Prečítajte si: Rozdiely medzi jogou a aeróbnymi cvičeniami]

Jóga zvyšuje duševnú bdelosť. Znižuje tok náhodných a iných nepríjemných myšlienok. To zvyšuje pozitivitu a znižuje negativitu. Je ľahšie sa sústrediť na veľa rôznych vecí v našom každodennom živote. Jóga je zlúčením cvičenia a meditácie. Je to duchovný prostriedok na zvýšenie mysle v rovnováhe tela v rôznych pozíciách. Vďaka tomu je mozog silnejší a ostrejší

Mnoho ľudí verí, že skorá ranná prechádzka je úžasná metóda na zníženie hladiny cukru v krvi. Platí to po každej stránke. Chôdza metabolizuje hladinu cukru v krvi a znižuje ju. Ale jóga je medzi týmito dvoma látkami lepší metabolizmus cukrov. Špeciálne polohy jogy sú inovované výhradne pre chorých diabetických pacientov. Rôzne yogasany ako Mandukasana a Yogamudrasana sú mimoriadne prospešné pri regulácii hladiny cukru v krvi. Špeciálna poloha jogy spúšťa produkciu inzulínu. Mozog usmerňuje pankreas, aby spustil vylučovanie inzulínu. Inzulín je prírodný hormón, ktorý reguluje a metabolizuje cukor v krvi

Chôdza alebo jóga, čo je lepšie zvládanie stresu. Chôdza zvyšuje náladu. Ale jóga zvyšuje náladu, zvyšuje duševnú koncentráciu a tiež podporuje pocit pohody. Jóga je výnimočný prostriedok na uvoľnenie namáhaných svalov, tkanív a dokonca aj mozgu. Podporuje spánok a lieči poruchy spánku. To podporuje celkovú pohodu jednotlivca

Jóga je tiež mantrou krásy, vďaka ktorej je pokožka žiarivá a žiarivá. Yogasany obnovujú normálnu chemickú rovnováhu v mozgu. Tým sa zvyšuje prísun kyslíka v krvi. Krv bohatá na kyslík robí bunky a tkanivá živými. Kolagénové vlákna v pokožke získavajú na sile. Vďaka tomu je pokožka dokonalá a žiarivá

Teraz by ste mali jasný obraz o tom, ktorá z týchto dvoch možností je lepšia - jóga alebo chôdza. Aj keď chôdza veľmi pomáha pri zlepšovaní fyzického i duševného zdravia, jóga má v tomto smere navrch. To neznamená, že od chôdze sa odrádza. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžete obe kombinovať. Ak si však musíte vybrať medzi týmito dvoma, potom choďte na jogu! Ste už veľkým fanúšikom jogy ako väčšina ostatných ľudí pri vedomí zdravia? Súhlasíte teraz s tým, že jóga je každý deň lepšou voľbou ako chôdza? Podeľte sa s nami o svoje názory v sekcii komentárov.