6 Vedľajších účinkov Pitia Príliš Veľkého Množstva Citrónovej Vody

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Citrónová voda je kyslá a niektoré správy naznačujú, že nadmerný príjem môže narušiť zubnú sklovinu. Aj keď má výhody, väčšina z nich je neoficiálnych. Znamená to, že pitie iba citrónovej vody môže spôsobiť ujmu? V tomto príspevku sa pozrieme na to, čo hovorí výskum o nežiaducich účinkoch citrónovej vody, a či im môžete akýmkoľvek spôsobom zabrániť.

Obsah

• Aké sú vedľajšie účinky príliš veľkého množstva citrónovej vody?
• Aká je odporúčaná dávka citrónov / citrónovej šťavy?
• Majú citróny nejaké interakcie s liekmi?

Aké sú vedľajšie účinky príliš veľkého množstva citrónovej vody?

1. Môže sa rozpadnúť zubná sklovina

Štúdia pojednáva o pacientke (fajčiarke), ktorá po častej konzumácii citrónovej šťavy (citrónovej vody) pocítila eróziu skloviny a precitlivenosť zubov. Nadmerný príjem citrónovej vody môže viesť k kyslej demineralizácii zubnej skloviny (1).

Rovnaká sa ukázala aj ďalšia brazílska štúdia. Citrónová šťava vykazovala korozívne účinky na zuby podobne ako nealkoholické nápoje. Všetky sú rovnako kyslé (2).

Čistenie zubov ihneď po konzumácii citrónovej vody môže pomôcť zabrániť erózii. Môžete tiež začať kefovať a používať zubnú niť dvakrát denne, aby ste dosiahli lepšie výsledky (3).

Citrónovú vodu môžete piť aj pomocou slamky, aby ste zabránili zubnému kazu.

2. Môže spôsobiť popáleniny od slnka

Niektoré štúdie naznačujú, že vyrazenie na slnko po aplikácii citrónovej šťavy na pokožku môže spôsobiť pľuzgiere a tmavé škvrny. Tento stav sa nazýva fytofotermatitída a je horšou formou úpalu. Na vine sú chemikálie v citrónovej šťave zvané psoralény, ktoré interagujú so slnečným žiarením a spôsobujú popáleniny (4).

V inej štúdii bola konzumácia citrusov spojená so zvýšeným rizikom melanómu (rakoviny kože). Tento účinok sa pripisoval prítomnosti psoralénov vo väčšine citrusových plodov. Sú však potrebné ďalšie štúdie, aby sa lepšie pochopili účinky citrusových plodov / šťavy na zdravie pokožky (5).

3. Môže zhoršiť rany

Rakovinové vredy sú formou vredov v ústach. Sú to plytké vredy v ústach (alebo v spodnej časti ďasien) a sú bolestivé. Niektoré výskumy tvrdia, že kyselina citrónová môže vyvolať vredy v ústach (6). Mechanizmus, ako k tomu môže kyselina citrónová viesť, je ešte potrebné pochopiť.

Kyselina citrónová v citrónoch môže zhoršiť vaše rany a tiež spôsobiť ďalšie. Preto si dajte pozor, aby ste neužili citróny (alebo citrusové plody), ak máte boľavé vredy. Počkajte, kým sa úplne zahoja.

4. Môže zhoršiť pálenie záhy

Niektoré výskumy považujú citrusové plody za príčinu pálenia záhy alebo refluxu kyseliny. V štúdiách sa zistilo, že pacienti, ktorí sa sťažovali na podobné gastrointestinálne príznaky, konzumujú viac citrusových plodov a štiav (7).

Informácie v tomto aspekte sú však zmiešané. Neoficiálne dôkazy naznačujú, že citrónová voda môže ublížiť a pomôcť pri príznakoch pálenia záhy. Ak máte príznaky pálenia záhy, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako skonzumujete citrónovú vodu (alebo iné citrusové jedlá / tekutiny).

Tiež sa predpokladá, že citrón môže aktivovať pepsín, čo je žalúdočný enzým, ktorý štiepi bielkoviny. Predpokladá sa, že spätný tok tráviacich štiav v žalúdku aktivuje neaktívne molekuly pepsínu v krku a pažeráku, čo vedie k páleniu záhy. Na preukázanie tohto je potrebný ďalší výskum.

Citrónová šťava môže tiež znížiť účinnosť dolného zvierača pažeráka a namiesto toho umožniť žalúdočnej kyseline vystreknúť pažerák. Šťava môže tiež zhoršiť peptické vredy. Vredy sa tvoria nadmerne kyslými tráviacimi šťavami. Pitie citrónovej šťavy (a konzumácia iných kyslých jedál) môže všetko len zhoršiť.

Niektorí odborníci predpokladajú, že citrónová šťava môže tiež spôsobiť príznaky GERD. Preto sa citrónom vyhýbajte, ak sú tieto príznaky vyvolané, pretože reakcia sa líši.

Predpokladá sa, že príjem citrónovej vody nalačno vyvoláva príznaky GERD, aj keď neexistujú dôkazy, ktoré by to podporovali.

5. Môže spustiť migrénu u pacientov

Existujú určité výskumy, že citrusové plody môžu vyvolávať migrény. Plody môžu vyvolať migrenózny záchvat alergickou reakciou. Vinníkom môže byť tyramín, špecifická látka v citrusových plodoch (8).

6. Môže viesť k častému močeniu

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že prebytok citrónovej vody môže viesť k častému močeniu. Ak pociťujete to isté z dôvodu nadmerného príjmu citrónovej vody, môže to mať spoločné viac s vodou, a nie s citrónom samotným.

Niektorí veria, že citrónová šťava, najmä v pohári teplej vody, môže pôsobiť ako diuretikum. Môže zvýšiť výdaj moču, a ak to pôjde cez palubu, môžete mať pocit dehydratácie. Je to preto, že šťava z citrónu zbaví vaše telo prebytočnej vody. Pri tom môže tiež vyplaviť prebytočné množstvo elektrolytov a sodíka močom. Občas ich môže vyplaviť príliš veľa a spôsobiť dehydratáciu. V tomto aspekte však chýba výskum.

Tiež sa verí, že kyslé ovocie, ako sú citróny, môže dráždiť močový mechúr. To môže zvýšiť nutkanie na močenie častejšie. Aj keď neexistujú dôkazy, ktoré by to podporili, môžete sa asi týždeň vyhnúť citrónovej vode a iným kyslým plodom a zistiť, či sa vaše príznaky zlepšia. Ak nie, obráťte sa na svojho lekára.

Predpokladá sa tiež, že citrónová voda spôsobuje prebytočný obsah železa v krvi, hoci neexistuje žiadny výskum, ktorý by to podporoval. Vitamín C v citrónovej vode môže zvýšiť absorpciu železa, ale zistilo sa, že to iba pomáha pri anémii z nedostatku železa (v štúdiách na potkanoch) (9).

Tiež sa verí, že citrónová voda môže spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie. Môže to byť pripísané jeho obsahu vitamínu C. Vyskytli sa aj prípady zvracania po nadmernom príjme citrónovej vody (viac ako 2 citróny alebo 3 šálky zriedenej citrónovej šťavy). Teórie naznačujú, že telo by vyplavilo nadbytočný vitamín C, čo by spôsobilo príznaky. Neexistujú však dôkazy, ktoré by to potvrdzovali.

Väčšina vedľajších účinkov, ktoré sa pripisujú citrónovej vode, sa ešte musí študovať. Nadmerný príjem nápoja môže narušiť zubnú sklovinu a môže zhoršiť úpal alebo spôsobiť migrénu. Na potvrdenie zistení je potrebné vykonať ďalšie výskumy týkajúce sa ďalších vedľajších účinkov.

Existuje spôsob, ako piť citrónovú šťavu a vyhnúť sa vedľajším účinkom? Existuje bezpečné dávkovanie?

Aká je odporúčaná dávka citrónov / citrónovej šťavy?

Ideálne dávkovanie citrónovej vody závisí od veku, zdravia používateľa atď. Nie je dostatok vedeckých informácií na stanovenie ideálneho dávkovania citrónovej / citrónovej vody. Ale z anekdotických dôkazov sa zdá, že asi jeden alebo dva poháre citrónovej vody (asi 120 ml) denne sú bezpečné.

Majú citróny nejaké interakcie s liekmi?

Aj keď citróny nijako výrazne neinteragujú s akýmikoľvek liekmi, niektoré štúdie objasňujú interakcie iných citrusových plodov (grapefruitový džús) s antagonistami vápnika (lieky, ktoré narúšajú pohyb vápnika cez vápnikové kanály, ktoré sa používajú na liečbu hypertenzie) (10).

Aj keď by citrusová šťava mohla zvýšiť biologickú dostupnosť lieku, jeho účinky na ľudský organizmus nemusia byť žiaduce.

Ďalšia japonská štúdia odporúča, aby sa pacienti počas užívania liekov vyhýbali príjmu citrusovej šťavy, pretože by s nimi mohla interagovať a spôsobiť potenciálne riziká (11).

Nie sú dostatočné informácie o interakciách, ktoré môže mať citrónová voda s bylinkami.

Záver

Hlavným problémom citrónovej vody je možná erózia zubov. Môže tiež zvýšiť riziko spálenia, hoci je nepravdepodobné, že ho užijete / použijete v normálnych množstvách a nezabudnite na opaľovací krém skôr, ako vystúpite. Aj keď má citrusová šťava svoje výhody, je nevyhnutné konzumovať ju s mierou.

Môžete sa držať jedného až dvoch pohárov citrónovej vody denne. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nežiaduce príznaky, prestaňte ich užívať a poraďte sa so svojím lekárom.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Oslabuje príjem citrónovej vody každé ráno vaše kosti?

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by to podporoval. Preto môžete ísť do toho. Ale ak ste narazili na niekoho, kto čelí takýmto problémom kvôli dopoludňajšiemu príjmu citrónovej vody, poraďte sa so svojím lekárom.

Aké sú vedľajšie účinky citrónov na vlasy? Odfarbuje vlasy?

Vedľajšie účinky citrónov na vlasy, ak sú často používané, môžu zahŕňať poškodenie pokožky hlavy, vzhľadom na kyslú povahu plodov. Táto povaha citrónov môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú šedivé. Ak sa tomu chcete vyhnúť, použite citrónovú šťavu spolu s trochou teplého vlasového oleja. Týmto spôsobom zabezpečíte, že pokožka hlavy nebude vysušená.

Môžete piť v noci citrónovú vodu?

Áno. Nie sú známe žiadne nepriaznivé účinky pitia citrónovej vody v noci.

Škodí citrónová voda vašim obličkám?

Kyselina citrónová v citrónovej vode môže pomôcť pri liečbe obličkových kameňov. Nie sú dôkazy o tom, že by citrónová voda mohla poškodiť obličky.

11 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Zvláštna zubná erózia, The Pan African Medical Journal, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• Štúdia in vitro erózie skloviny spôsobenej nealkoholickými nápojmi a citrónovou šťavou v mliečnych zuboch analyzovaná stereomikroskopiou a skenovacím elektrónovým mikroskopom, Caries Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Keď vám život dá citróny, pripravte si citrónovú vodu, University of Florida.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Erupcia tropickej kože, Canadian Journal of Infectious Diseases, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Spotreba citrusov a riziko kožného malígneho melanómu, Journal of Clinical Oncology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Rany z alergie na slabé organické kyseliny (citrónová a octová): Prípadová správa a klinická štúdia, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Rizikové faktory pre refluxnú chorobu pažeráka: úloha výživy, Przeglad Gastroenterologiczny, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Diéta a migréna, Revista de neurologia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Účinky kyseliny citrónovej a citrónovej šťavy na absorpciu železa a zlepšenie

  anémie u potkanov s nedostatkom železa, potravinový, vedecký a technologický výskum, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Interakcia citrusových štiav s pranidipínom, novým antagonistom vápnika 1,4-dihydropyridínu, u zdravých osôb, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Nežiaduce účinky citrusovej šťavy na farmakokinetiku liekov: zameranie na posledné štúdie, Bezpečnosť liekov, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354