Ako Sa Zbaviť Pálenia Záhy Počas Tehotenstva - Tipy Na Prevenciu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Tehotenstvo môže zmeniť vaše telo viac ako jedným spôsobom. Počas tejto fázy zažijete naraz veľa vecí. Jedným z bežných a nepríjemných symptómov u budúcich matiek je pálenie záhy alebo kyslé trávenie.

Napriek závažnosti tohto príznaku väčšina tehotných žien nie je ochotná užívať žiadne lieky v obave z vedľajších účinkov, ktoré sú s nimi spojené. Preto, ak ste čakajúcou matkou, ktorá hľadala prirodzené spôsoby, ako upokojiť pálenie záhy počas tehotenstva, sme tu, aby sme vám pomohli.

Obsah

• Kedy sa v tehotenstve začína pálenie záhy?
• Čo spôsobuje pálenie záhy počas tehotenstva?
• Ako predchádzať a liečiť pálenie záhy počas tehotenstva

Kedy sa v tehotenstve začína pálenie záhy?

Pálenie záhy je príznakom refluxu kyseliny, ktorý je výsledkom podráždenia pažeráka alebo potravinového potrubia. Toto podráždenie je vyvolané žalúdočnou kyselinou, ktorá sa vracia späť zo žalúdka. Pálenie záhy sa označuje aj ako kyslé trávenie.

Takmer 50% tehotných žien údajne vykazuje závažné príznaky pálenia záhy. To je zrejmé najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva, čo je obdobie, keď rastúca maternica vyvinie zvýšený tlak na žalúdok (1).

Pozrime sa teraz na potenciálne spúšťače pálenia záhy v tehotenstve.

Čo spôsobuje pálenie záhy počas tehotenstva?

Za vznik pálenia záhy počas tehotenstva môže byť zodpovedných mnoho faktorov:

• Posun hormonálnych hladín
• Tehotenské hormóny - Počas tehotenstva sa zvyšuje sekrécia hormónov, ako je progesterón. To môže spustiť dolný pažerákový zvierač, čo je svalová stena medzi žalúdkom a pažerákom, aby sa uvoľnil. To môže spôsobiť, že kyselina bude prúdiť späť do pažeráka (1).
• Zväčšenie maternice je ďalším faktorom, ktorý môže vyvolať pálenie záhy vyvíjaním tlaku na žalúdok a tlačením žalúdočnej kyseliny nahor (2).
• Prítomnosť žlčových kameňov (stáva sa to zriedka)

Pálenie záhy počas tehotenstva môže byť celkom veľká úloha. V kombinácii so všetkými ostatnými zmenami, ktoré sa v tejto chvíli dejú na vašom tele, to môže tiež skončiť s daňou za vás.

Ďalej uvádzame niekoľko úžasných tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s pálením záhy počas tehotenstva bez potreby liekov.

Ako predchádzať a liečiť pálenie záhy počas tehotenstva

1. Jedzte malé jedlá v pravidelných intervaloch

Namiesto obvyklých troch veľkých jedál denne vyskúšajte niekoľko malých jedál každú hodinu alebo dve. Konzumácia malých jedál nepomôže len pri pálení záhy, ale pomôže aj pri nadúvaní a nedostatku energie (1, 3).

2. Vyhýbajte sa spúšťačom

Identifikujte potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy alebo zhoršujú stav. Pikantné, vyprážané a spracované jedlá často spôsobujú pálenie záhy, a preto je potrebné sa im vyhnúť (4). Medzi ďalšie potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú tento stav, patrí čokoláda, kofeín, sýtené nápoje, citrusové plody a mäta (3).

3. Nepite a nejedzte spolu

Snažte sa pri jedle piť čo najmenej tekutín. Príliš veľa tekutín zapíjaných jedlom môže zhoršiť príznaky pálenia záhy.

4. Vyhnite sa ľahnutiu si hneď po jedle

Neľahnite si hneď po jedle. Snažte sa sedieť vo vzpriamenej polohe aspoň pár hodín po jedle. Poslúchanie alebo ležanie hneď po jedle môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa žalúdočná kyselina vráti späť až hore (5).

5. Zdvihnite hlavu postele

Snažte sa mať hlavu postele vyvýšenú. Za plecia môžete tiež položiť viac ako jeden vankúš. To môže zabrániť spätnému prúdeniu žalúdočnej kyseliny, keď spíte (6).

[Prečítajte si: 5 efektívnych jogových ásan na liečbu refluxu kyseliny]

6. Jedzte pár hodín pred spaním

Bez ohľadu na to, či ste doma alebo trávite čas vonku, nezabudnite na skorú večeru. Vyvarujte sa konzumácie večere tesne pred spaním, aby ste žalúdku pomohli stráviť jedlo skôr, ako na deň prídete (3). Pred spaním si však môžete dať ľahké občerstvenie.

7. Prestaňte fajčiť

Ak ste to ešte neurobili, prestaňte fajčiť hneď. Fajčenie nie je len škodlivé pre zdravie vášho nenarodeného dieťaťa, ale je tiež známe, že vyvoláva reflux kyseliny a pálenie záhy. Takže sa vyhýbajte fajčeniu aj fajčeniu z druhej ruky (6).

8. Sledujte svoju váhu

Obezita je jedným z mnohých významných rizikových faktorov pre pálenie záhy (7). Preto je dôležité, aby ste svoju váhu a priberanie počas tehotenstva zvládali postupne. Tehotenstvo určite zvýši vašu chuť a chuť do jedla. Uistite sa, že jete striedmo. Pomôže vám to nielen rýchlejšie sa dostať do formy po tehotenstve, ale pomôže vám to aj pri pálení záhy.

9. Noste voľné oblečenie

Nosenie priliehavého a nedýchateľného odevu môže spôsobiť ďalší tlak na už aj tak preplnené brucho, a tým zvýšiť pravdepodobnosť pálenia záhy.

[Prečítajte si: 10 značiek tehotenskej módy pre modernú matku]

10. Žujte žuvačku

Áno, čítate dobre! Jednoduché žuvačky asi 30 minút po každom ťažkom jedle môžu uľahčiť trávenie. Je to preto, že žuvačka zvyšuje produkciu slín, ktoré sú kyslým tlmivým roztokom. To pomáha znižovať hladinu žalúdočnej kyseliny v pažeráku a môže pomôcť pri liečbe pálenia záhy (8).

Zaručene vám tieto tipy pomôžu cítiť sa oveľa lepšie. Ich dodržiavanie môže pomôcť zvládnuť a predchádzať príznakom refluxu kyseliny alebo refluxnej choroby pažeráka (GERD) počas tehotenstva.

Dúfam, že vám príspevok bol užitočný. Nezabudnite sa s nami podeliť o svoje myšlienky a spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Bolí pálenie záhy počas tehotenstva dieťa?

Nie, pálenie záhy nie je pravdepodobné, že by ublížilo dieťaťu. Váha vyvíjaná rastúcim dieťaťom na žalúdok však môže zvýšiť príznaky pálenia záhy v posledných fázach tehotenstva.

Môže pálenie záhy naznačovať pohlavie?

Mnoho rozprávok o starých manželkách hovorí, že pálenie záhy môže naznačovať pohlavie dieťaťa. To však zďaleka nie je pravda.

Je pálenie záhy príznakom tehotenstva?

Áno, pálenie záhy môže byť tiež príznakom skorého tehotenstva, ako je obvyklá ranná nevoľnosť. Je to spôsobené uvoľňovaním progesterónového hormónu, ktorý uvoľňuje maternicový sval, čím tlačí žalúdočné svaly a spôsobuje príznaky pálenia záhy.

Je pálenie záhy na začiatku tehotenstva znakom dvojčiat?

Závažné príznaky pálenia záhy môžu naznačovať dvojčatá v dôsledku zvýšeného tlaku, ktorým plody vyvíjajú na žalúdok. Nie je to však nevyhnutne skorý príznak očakávania dvojčiat. Očakávanie, že ženy nosiace dvojčatá, budú mať v porovnaní s tými, ktoré majú jedno dieťa, závažnejšie príznaky pálenia záhy.

Aké lieky môžem užívať na pálenie záhy počas tehotenstva?

Niektoré voľnopredajné antacidá, ktoré môžu pomôcť pri príznakoch pálenia záhy, zahŕňajú Tums, Rolaids a Maalox. Vyhýbajte sa antacidám, ktoré obsahujú vysoké hladiny sodíka a horčíka, pretože sodík môže viesť k hromadeniu tekutín v tkanivách, zatiaľ čo horčík môže v neskorších štádiách interagovať s kontrakciami. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili najlepšie lieky na pálenie záhy.

Naznačuje pálenie záhy počas tehotenstva chlpaté dieťa?

Aj keď to môže znieť ľudovo, je to skutočne pravda. Podľa štúdie publikovanej v časopise Birth existuje súvislosť medzi závažnosťou pálenia záhy počas tehotenstva a objemom vlasov novorodencov (9).

Vyskytuje sa GERD počas tehotenstva?

Mnoho tehotných žien vykazuje príznaky GERD, najmä pálenie záhy. Je to celkom bežné a je to dôsledok zvýšeného tlaku na žalúdok v dôsledku vylučovania hormónu progesterónu.

Kedy navštíviť lekára na pálenie záhy počas tehotenstva?

Ak sa príznaky pálenia záhy napriek zmenám stravovania a životného štýlu nezlepšia alebo sa zhoršia, môžete navštíviť lekára. Váš lekár potom predpíše lieky, ktoré sa môžu bezpečne užívať počas tehotenstva.

Referencie

1. 1. „Pálenie záhy v tehotenstve“Clinical Evidence, US National Library of Medicine.
   2. „Intervencie pre pálenie záhy v tehotenstve“Cochrane Database of Systematic Reviews, Americká národná knižnica medicíny.
   3. „Rizikové faktory pre refluxnú chorobu pažeráka: úloha výživy“, Przegla̜d Gastroenterologiczny, Americká národná knižnica medicíny.
   4. „Tipy pre zdravie pre tehotné ženy“, Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek, ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA.
   5. "Účinok spánku, spontánny gastroezofageálny reflux a jedlo na tlak v pažerákovom zvierači u normálnych ľudských dobrovoľníkov." Gastroenterológia, Americká národná knižnica medicíny.
   6. Gastroenterológia a hepatológia „Advances in GERD“, Národná lekárska knižnica USA
   7. "Obezita je nezávislým rizikovým faktorom pre príznaky GERD a erozívnu ezofagitídu." American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
   8. "Účinok žuvania gumy bez cukru na gastroezofageálny reflux." Journal of Dental Research, Americká národná knižnica medicíny.
   9. "Tehotenský folklór sa vrátil: prípad pálenia záhy a vlasov." Birth, Americká národná knižnica medicíny.