2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Chápeme, aké ťažké pre vás môže byť časté nočné potenie. Prebudenie sa uprostred noci, zaliate potom, akoby ste mali nočnú moru, ktorá sa triasla v chrbtici, nie je nič, na čo by sa niekto tešil. Preto sme objavili niekoľko prírodných domácich liekov na boj proti tomuto stavu. Pokračujte v čítaní, aby ste našli odpovede na všetky vaše otázky.
Obsah
Čo sú nočné potenie?
Čo spôsobuje nočné potenie?
Známky a príznaky nočného potenia
Domáce lieky na zastavenie nočného potenia
Tipy na prevenciu
Čo sú nočné potenie?
Nočné potenie nie je nič iné ako podmienka nadmerného potenia v noci. Toto je bežný príznak u mužov i žien a často je výsledkom základného zdravotného stavu.
Nočné potenie môže byť dôsledkom rôznych príčin a niektoré z nich sú uvedené nižšie.
Späť na obsah
Čo spôsobuje nočné potenie?
Aj keď sa tento stav vyskytuje u mužov aj u žien, každé pohlavie má rôzne príčiny. U žien môže byť nočné potenie hlavným príznakom menopauzy alebo perimenopauzy.
Niektoré bežné príčiny nočného potenia u dospelých a detí sú:
- Niektoré lieky ako antidepresíva alebo lieky používané na liečbu cukrovky
- Horúčka
- Strata váhy
- Niektoré infekcie, napríklad HIV
- Zdravotné stavy ako rakovina, úzkosť alebo autoimunitné poruchy
- Užívanie rekreačných drog
Ďalej sú uvedené niektoré príznaky a príznaky spojené s nočným potením.
Späť na obsah
Známky a príznaky nočného potenia
Nočné potenie je príznakom základného zdravotného stavu, ktorým môže byť ktorýkoľvek z nasledujúcich stavov:
- Zimnica
- Horúčka
- Vaginálna suchosť
- Výkyvy nálad
Pozrime sa teraz, ako sa môžeme prirodzene zbaviť tohto podráždeného stavu.
Späť na obsah
Domáce lieky na zastavenie nočného potenia
- Esenciálne oleje
- Ďumbier
- Šťava z granátového jablka
- Šťava z aloe vera
- Black Cohosh
- Ženšeň
- Ľanové semienko
- Vitamíny
- Pupalkový olej
Späť na obsah
Ako liečiť nočné potenie prirodzene
1. Esenciálne oleje
a. Levanduľový olej
Budete potrebovať
- 3-4 kvapky levanduľového oleja
- Difúzor
Čo musíte urobiť
- Pridajte tri až štyri kvapky levanduľového oleja do difuzéra.
- Doprajte príjemnú vôňu levandule po celej miestnosti.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť aspoň raz denne, najlepšie predtým, ako idete spať.
Prečo to funguje
Levanduľový olej nielen pomáha zmierňovať stres, ale tiež podporuje spánok vďaka svojim upokojujúcim a upokojujúcim vlastnostiam (1), (2). Môže tiež pomôcť vyrovnať vaše hormóny a je tak skvelým prostriedkom na boj proti nočnému poteniu.
b. Clary šalviový olej
Budete potrebovať
- 3-4 kvapky šalviového oleja z clary
- Čistý obrúsok
Čo musíte urobiť
- Vezmite si na prsty niekoľko kvapiek šalviového oleja Clary a jemne si ho vmasírujte na krk a chodidlá.
- Môžete tiež naliať niekoľko kvapiek oleja na čistý obrúsok a vdýchnuť jeho vôňu.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Šalviový olej Clary môže pomôcť zmierniť stres a depresiu. Vďaka svojim relaxačným účinkom na svaly môže tiež podporovať spánok, a preto môže pomôcť v boji proti nočnému poteniu (3, 4).
Späť na obsah
2. Ďumbier
Budete potrebovať
- 1-3 palce strúhaného zázvoru
- 1 šálka horúcej vody
- Med
Čo musíte urobiť
- Pridajte jeden až dva palce strúhaného zázvoru do šálky horúcej vody.
- Strmé po dobu 5 až 10 minút.
- Pridajte do čaju trochu medu a ihneď konzumujte.
Ako často by ste to mali robiť
Zázvorový čaj konzumujte trikrát denne.
Prečo to funguje
Ďumbier je prírodným zdrojom fytoestrogénov, čo znamená, že dokáže vyvážiť vaše hormóny a udržiavať nočné potenie a zmeny nálady na uzde (5). Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré bojujú proti zápalom v tele (6).
Späť na obsah
3. Šťava z granátového jablka
Budete potrebovať
1 šálka čerstvej šťavy z granátového jablka
Čo musíte urobiť
Vypite pohár čerstvej šťavy z granátového jablka.
Ako často by ste to mali robiť
Túto šťavu musíte piť 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Granátové jablká obsahujú fytoestrogény, polyfenoly, ellagitaníny a antokyány. Všetko sú to silné antioxidanty, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše hormóny. Vlastnosti granátových jabĺk na zvýšenie plodnosti a na vyváženie hormónov sú celkom prospešné v boji proti nočnému poteniu (7).
Späť na obsah
4. Šťava z aloe vera
Budete potrebovať
1 šálka šťavy z aloe
Čo musíte urobiť
Konzumujte šálku šťavy z aloe.
Ako často by ste to mali robiť
Túto šťavu musíte piť raz denne.
Prečo to funguje
Fytonutrienty a fytoestrogény v aloe vera nielen pomáhajú vyrovnať vaše hormóny, ale aj zmierňujú stres a zlepšujú spánok (vďaka sedatívnym vlastnostiam rastliny). Protizápalové vlastnosti aloe vera pomáhajú znižovať zápaly vo vašom tele (8, 9).
Späť na obsah
5. Čierna cohosh
Budete potrebovať
20 mg doplnkov čiernej rasce
Čo musíte urobiť
Konzumujte 20 mg doplnkov čiernej rasce.
Ako často by ste to mali robiť
Dvakrát denne, najlepšie každé ráno a večer.
Prečo to funguje
Čierna rasca je často používaná ženami na liečbu príznakov súvisiacich s hormónmi a často sa používa ako prírodná náhrada hormonálnej substitučnej liečby. Predpokladá sa, že táto bylina obsahuje silné fytochemikálie s estrogénnou aktivitou, ktoré môžu pomôcť pri vyvážení vašich hormónov a liečbe symptómov súvisiacich s hormonálnymi problémami (ako je nočné potenie a návaly horúčavy) (10).
Späť na obsah
6. Ženšen
Budete potrebovať
- 1-2 čajové lyžičky čaju zo ženšenu
- 1 pohár vody
- Med
Čo musíte urobiť
- Pridajte jednu až dve čajové lyžičky ženšenového čaju do šálky vody.
- V hrnci ju privedieme k varu a dusíme 5 minút.
- Nechajte ju trochu vychladnúť a pridajte do nej trochu medu.
- Čaj okamžite spotrebujte.
Ako často by ste to mali robiť
Tento čaj pite 2 až 3 krát denne počas niekoľkých týždňov.
Prečo to funguje
Ženšen vykazuje estrogénne vlastnosti. A keď sa užíva pravidelne, môže vám pomôcť vyrovnať sa s menopauzálnymi príznakmi, ako je nočné potenie (11). Dbajte však na to, aby ste ho neprijímali príliš veľa, pretože to môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Späť na obsah
7. Ľanové semienko
Budete potrebovať
- 1 lyžica práškového ľanového semena
- 1 pohár teplej vody alebo mlieka
- Med (voliteľné)
Čo musíte urobiť
- Pridajte lyžicu práškového ľanového semena do pohára teplej vody alebo mlieka.
- Dobre premiešajte a pred pridaním trochu medu nechajte trochu vychladnúť.
- Zmes okamžite spotrebujte.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to raz denne.
Prečo to funguje
Ľanové semiačka, ktoré sú zabalené s prospešnými živinami, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vláknina a lignany, majú rôzne zdravotné výhody. Štúdie ukazujú, že semená môžu tiež liečiť klimakterické príznaky, ako sú nočné potenie a návaly horúčavy (12).
Späť na obsah
8. Vitamíny
O vitamínoch E a B je známe, že vďaka antioxidačnému potenciálu pomáhajú zmierňovať príznaky menopauzy, ako sú nočné potenie a návaly horúčavy. Zistilo sa tiež, že obnovenie nedostatku vitamínu B zlepšilo príznaky nočného potenia (13, 14).
Niektoré potraviny bohaté na tieto vitamíny zahŕňajú špenát, šalát, ryby, hydinu, mäso, vajcia, sladké zemiaky a mandľové maslo. Po porade so svojím lekárom môžete tiež vziať ďalšie doplnky týchto vitamínov.
Späť na obsah
9. Pupalkový olej
Budete potrebovať
500 mg kapsúl pupalkového oleja
Čo musíte urobiť
Konzumujte 500 mg kapsúl pupalkového oleja.
Ako často by ste to mali robiť
Tieto musíte konzumovať 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Aj keď sa pupalkový olej často používa na zlepšenie reprodukčného zdravia žien, má aj mnoho ďalších výhod. Má upokojujúce a chladivé vlastnosti, ktoré môžu znížiť teplotu vášho tela a pomôcť vám tak vyrovnať sa s nočným potením. Prvosienkový olej môže tiež pomôcť regulovať hladinu estrogénu a bojovať proti prejavom menopauzy (15).
Späť na obsah
Aj keď tieto lieky pôsobia čarovne, tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu liečiť nočné potenie a zabrániť jeho opakovaniu.
Tipy na prevenciu
- Znížte príjem kofeínu, pretože je známe, že zhoršuje stav.
- Nenoste priliehavé oblečenie. Noste ľahké a voľné oblečenie po celý deň.
- Doprajte si teplý kúpeľ pred spaním, pretože pomôže znížiť vašu vnútornú teplotu tela.
- Rýchlu, ale dočasnú úľavu poskytne aj občasný studený kúpeľ.
- Každé ráno cvičte, aby ste mali hladinu stresu pod kontrolou.
- Vyvarujte sa pitia alkoholu.
- Drž sa ďalej od pikantného jedla.
- Nefajčite - aktívne ani pasívne.
- Pred spaním znížte teplotu vo svojej spálni pomocou ventilátora alebo klimatizácie.
Nočné potenie sa môže chvíľu liečiť, a preto musíte pri liečbe tohto stavu nábožensky dodržiavať tieto prostriedky a tipy. Máte nejaké otázky? Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom poľa pre poznámky nižšie!
Späť na obsah
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Ako dlho trvá nočné potenie?
Aj keď väčšina prípadov nočného potenia zvyčajne zmizne za 6 až 24 mesiacov, niektorí jedinci môžu nočným potením trpieť roky, ak sa tento stav nebude liečiť.
Môže byť potenie znakom úzkosti?
Áno, potenie je príznakom úzkosti. Tiež v niektorých prípadoch môže nočné potenie vyústiť do úzkosti.
Odporúčaná:
Vedie Potenie K Vypadávaniu Vlasov? Tipy A Triky, Ako Tomu Zabrániť
Viete, že pot môže skutočne spôsobiť vypadávanie vlasov? Prekvapený !! Áno je to pravda. Ľudia majú často také myslenie, že viac potenia je prospešné pre zdravie. Ale to vôbec nie je pravda. Aj keď je potenie zdravým mechanizmom pri odstraňovaní toxínov z tela, nadmerné potenie môže byť škodlivé pre vlasy a pokožku hlavy kvôli obsahu kyseliny mliečnej v pote.Chcete sa o tom dozvedieť vi
Ako Sa Vyhnúť A Liečiť Cukrovku - Opravné Prostriedky + Tabuľka Stravy
Cukrovka je dnes jednou z najsmrteľnejších chorôb na svete. Počet jednotlivcov s cukrovkou sa každý rok alarmujúco zvyšuje. Dobrou správou je, že chorobu môžete zastaviť v jej stopách vykonaním niekoľkých zmien stravovania a životného štýlu. Či už máte diagnostik
10 Najlepších Chladiacich Hárkov Na Nočné Potenie, Ktoré Si Môžete Kúpiť V Roku 2020 - Sprievodca Nákupom
Žijete v regióne s teplým podnebím? Alebo sa v noci veľmi potíte? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali „áno“, je čas investovať do chladiacich plechov. Chladiace plachty sú rozumnou voľbou pre každého, kto si chce vychutnať pohodlný spánok bez toho, aby ho trápilo nočné potenie. Chcete vedieť viac o chla
15 Najlepších Spôsobov, Ako Zastaviť Nočné Stravovanie Alebo Binging
Ste nočný jedák? Obmedzujete celodennú konzumáciu jedla iba na to, aby ste po večeri pravidelne fičali na slaných a / alebo sladkých pochúťkach? Toto správanie je známe ako syndróm nočného stravovania (NES) a je hlavnou príčinou obezity (1). Štúdia publikovan
Prírodné Domáce Opravné Prostriedky Pre Popraskané Končeky Prstov
Kto má rád strapato vyzerajúce a popraskané končeky prstov? V skutočnosti to môže byť dosť bolestivá záležitosť. Ak sa s touto otázkou musíte často zaoberať, viete, aký je váš stav podráždený. Ako to teda môžete napraviť? Všetko, čo potrebujete, je