10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Už vás nebaví cvičiť na rôznych strojoch v posilňovni? Často sa cítite frustrovaní z práce na rôznych strojoch na tónovanie rôznych častí tela? Niekedy je na tréningu príliš veľa strojov, na ktoré nás odradí úplné cvičenie.

Čo však v prípade, že existuje jeden cvičebný stroj, ktorý dokáže tónovať celé naše telo? Aké by to bolo skvelé, však? A ak vás zaujíma, či existuje taký stroj, musíte uveriť, že taký existuje!

Je to zákrok ab doer!

Funguje zákrok ab doer naozaj dobre? Ab doer twist je moderný a inovatívny cvičebný stroj zameraný na celkovú kondíciu tela. Tvorí a udržiava duodenálne brušné svaly. Jedná sa o sedací stroj, ktorý pracuje na dvojitom koncepte aerobiku a tónovania svalov.

Znie to ohromujúco, však? Takže sa chcete dozvedieť viac o tomto prístroji na tónovanie tela kickass? Potom je tento príspevok pre vás povinným čítaním!

[Prečítajte si: Vybavenie na cvičenie Ab]

Základné cvičenia na stroji Ab Doer Twist:

Ab doer twist je perfektný stroj aj pre začiatočníkov. Ako už názov napovedá, na tomto stroji môžete vykonávať množstvo krútiacich cvičení. Upravuje ramenné svaly, brušné svaly, stehenné svaly a ruky. Preskúmajte úžasné fakty o základných cvičeniach krútenia, ktoré ponúka Ab Doer twist.

1. Ab doer twist ponúka aerobik (1). Musíte sedieť s dokonale vyrovnanou a vzpriamenou chrbticou tak, aby sa váš chrbát dotýkal masážneho valčeka. Nastavte výšku stroja podľa svojho pohodlia. Nohy majte položené na zemi, roztiahnuté doširoka od seba, aby ste dosiahli čo najlepší úchop. Pomaly pohybujte rukami dovnútra a von, zatiaľ čo rukoväť držíte rukami. Zvýšte rotácie podľa svojho pohodlia. Krútte stredovou tyčou doľava a doprava a zároveň natiahnite ruky dovnútra a dozadu. Jedná sa o spôsob upravovania Ab pri znižovaní výhod aerobiku.
2. Pohybujte nohami dovnútra a dozadu, zatiaľ čo krútite strednou tyčou Ab doer twist. Nastavte masážny valec presne do stredu hornej časti chrbta. Otočte kľučky doľava a doprava oproti nohám. Napríklad keď hýbete rukami doprava, hýbte nohami doľava a naopak. Je to úžasný spôsob, ako tonizovať svaly paží, stehná a abs súčasne.
3. Po osvojení základných cvičení na Ab Doer twist je čas naučiť sa správny postup dôsledného tréningu na tomto zázračnom prístroji. Čítajte ďalej a preskúmajte kompletný postup tvrdého cvičenia na zákroku Ab Doer.

Sadnite si na stroji do pohodlnej polohy a prispôsobujte sa neustálemu pohybu a vzoru

Zmeňte výšku tyčí na rukách a prineste ich presne nad ramená

Začnite s cvičením na skrútenie ruky a pohyb postupne zvyšujte. Dbajte na to, aby ste postupne zvyšovali frekvenciu pohybu. Takto sa minimalizuje pravdepodobnosť poranenia chrbta a ramien

Udržujte frekvenciu pohybu tak dlho, ako vám to vyhovuje

Zmeňte krútenie sprava doľava a sústreďte sa na naťahovanie nôh

Toto je nepretržitý proces a musíte udržiavať konkrétny rytmus. Napríklad natiahnutie jednej ruky nasledované ľavým a pravým krútením rúk a nôh. Opakujte konkrétny vzor, až kým sa nebudete cítiť unavený

Nezastavujte sa okamžite, keď začnete pociťovať únavu

Frekvenciu znižujte postupne, rovnako ako ste ju zvyšovali

Spomalte tempo rotácie a pomaly klesajte nadol

Cviky pokračujte pomaly, až kým sa hrazda nedostane presne do stredu hornej časti chrbta pod ramená

Na akčnom číselníku znížte odpor, ktorý ste zvýšili (ak ste ho zvýšili)

Uvoľnite svoje svaly a niekoľko minút zhlboka dýchajte

Postavte sa zo stoličky a choďte pomaly päť minút

Toto je úžasný postupný sprievodca dôkladným tréningom na zákroku Ab Doer. Stále nie ste presvedčení o tom, že ste si priniesli tento stroj na tvarovanie a tvarovanie tela? Potom si prečítajte viac o jeho výhodách!

Výhody Ab Doer Twist:

1. Tlmí stuhnuté chrbtové svaly a svaly krku. Toto poskytuje dlhodobú úľavu od svalovej stuhnutosti a bolesti.
2. Masážny valec ponúka výhody terapeutickej masáže. Od stresuje celú chrbticu a chráni vás pred bolesťami chrbta, rozpadom svalov alebo nežiaducou únavou.
3. Robí vás štíhlejšou. Štíhlosť je celková a nie je lokalizovaná iba na bruchu a rukách. Spaľuje extra tukové vrstvy z nôh, bokov a zadku. Získate tak dokonalý tvar, po ktorom ste vždy túžili.

Úžasný stroj na spaľovanie tukov je nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie. Program Ab Doer Twist je dodávaný s 3 DVD, ktoré vám pomôžu. Po uplynutí správnej pohybovej rutiny má vaše telo tendenciu zhromažďovať nezdravé tuky. Nezdravý tuk môže viesť k mnohým chorobám, ako je krvný tlak a infarkt. Stroj Ab Doer Twist tonizuje vaše svaly a zlepšuje celkovú kondíciu vášho tela.

Teraz ste presvedčení o výhodách cvičenia na tomto zázračnom stroji? Ste už aktívnym používateľom tohto tvarovacieho stroja? Podeľte sa s nami o komentár v poli nižšie!