2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Získanie kondície a svetla je v dnešnej dobe devízou každého človeka. Ľudia na celom svete sa snažia vyzerať štíhlo, ladne a nádherne. Už nikdy nebudete počuť, ako niekto hovorí, že by si rád trochu pribral alebo sa trochu najedol, aby si udržal ten bacuľatý pás! Naopak, každý chce poznať tipy a triky, ako schudnúť a zbaviť sa toho tuku navyše. Ak ste náhodou jedným z nich, potom je tento článok práve pre vás. Chystám sa predstaviť výbušný pohyb, ktorý zmení vaše telo drasticky iba za pár mesiacov. Áno, uhádli ste správne! Nie je to nikto iný ako žabie skoky!
Čo je Frog Jump?
Rovnako ako názov napovedá, pri žabích skokoch ide o skoky ako šťastná žaba! Je to efektívny pohyb a je ľahko vykonateľný. Nemusíte chodiť do posilňovne alebo na priestranné priestory. Toto cvičenie zaberá málo miesta a dokáže spálenie kalórií maximalizovať za pár minút. Je to intenzívne, inovatívne a niečo, čo zvýši váš srdcový rytmus ako nikdy predtým!
Ako by ste to mali urobiť?
Ak chcete spáliť nadbytočné kalórie a zhodiť tie kilogramy, musíte toto cvičenie robiť správnym spôsobom. Začnite drepom až po zem a položte obe ruky priamo pred seba. Teraz vyskočte do vzduchu a súčasne si klepnite na päty. Ak sa vám zdá pohyb ťažký, pokojne držte ruky za hlavou. Robte čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne, ale neprestávajte.
Použite cvičebnú loptu:
Cvičenie si môžete trochu sťažiť použitím cvičebnej lopty. Musíte sa len postaviť priamo za cvičebnú loptu a čupnúť si. Držte loptu oboma rukami a uistite sa, že máte kolená pokrčené o 90 stupňov. Chodidlá držte bokom. Teraz skočte čo najvyššie a zdvihnite loptu nad hlavu. Vaše ruky by mali byť rovné. Vráťte sa späť a opakujte 8-krát. Po tomto budete vyčerpaní!
Ako dlho by ste to mali robiť?
Je tiež dôležité vedieť, ako dlho by ste mali robiť žabie skoky? Ide o to, aby ste stratili tuk a nenamáhali svoje telo alebo sa nezranili. Ak ste začiatočník, začnite s 20 až 30 sekundami. Dajte si päťsekundovú pauzu a opakujte tak dlho, ako to len pôjde. Skúste sa prepracovať k celej minúte. Ak ste náhodou silnejší, začnite s celou minútou, dajte si pauzu a vráťte sa späť. Mohli by ste to urobiť aj spolu s nejakými skákajúcimi zdvihákmi, drepmi, výpadmi, kľukmi a bodovým joggingom. Vaše cvičenie bude skutočne odstreľovanie tukov.
Výhody žabích skokov:
Výhody cvičenia na žabie skok sú plné, z ktorých niektoré sú:
- Posilňuje vaše lýtka, glutety, hamstringy, štvorkolky a svaly na nohách. Ak hľadáte tonizáciu, toto cvičenie je pre vás ideálne.
- Znižuje stuhnutosť a bolesť nôh.
- Pomáha pri topení nepotrebného a nepoddajného tuku z rôznych častí tela.
- Zvyšuje úroveň pamäte a pomáha si pamätať veci na dlhšiu dobu.
- Je to lacné a zadarmo! Nemusíte sa zapojiť do luxusnej telocvične. Žabie skoky môžete cvičiť aj doma.
Tipy na zapamätanie:
Pri cvičení žabích výskokov by ste si mali pamätať nasledujúce tipy:
- Keď ste dole, nezabudnite sa nadýchnuť.
- Počas vyskočenia vydýchnite.
- Snažte sa nepristávať vám na podpätkoch, pretože to nie sú dobré pre vaše podpätky.
- Neuvoľňujte svoje štvorkolky príliš veľa. Tiež im veľmi nepomôžu.
Takže, ste pripravení skočiť s radosťou? Koniec koncov, pomocou žabích výskokov určite spálite všetky tie vrstvy tuku navyše v tele! Ale nezabudnite, aby ste sa nenamáhali. Ak máte pocit, že toho má vaše telo dosť, prestaňte!
Skúšali ste už žabie skoky? Boli užitočné? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.
Odporúčaná:
10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
Už vás nebaví cvičiť na rôznych strojoch v posilňovni? Často sa cítite frustrovaní z práce na rôznych strojoch na tónovanie rôznych častí tela? Niekedy je na tréningu príliš veľa strojov, na ktoré nás odradí úplné cvičenie.Čo však v prípade, že e
8 Efektívnych Výhod Bieleho čaju Pri Chudnutí
Čaj je od svojich vekov známy pre svoje liečivé hodnoty. Väčšina z nás si dobre uvedomuje výhody čierneho a zeleného čaju, ale už ste niekedy vyskúšali biely čaj? Áno, biely čaj je zdravší ako akýkoľvek iný čaj, ktorý budete piť! Všetky 3 druhy čaju sa vy
4 úžasné Výhody Cvičení Pri Chôdzi Po Kraboch Na Tele
Krabí chod je nezvyčajný a je to tak! Posúva vaše telo nad úroveň pohodlia a núti ho do jedinečnej polohy. Jedná sa o tréning celého tela, ktorý tonizuje a pracuje s množstvom svalov vo vašom tele.Základom tejto formy cvičenia je vyváženie váhy na rukách a nohách, zatiaľ čo predná strana smeruje k stropu. Boky sa v žiadnom prípad
7 Zdravotných Výhod Sliviek: Pri Zápche, Cukrovke A ďalších
Slivky sú plné niekoľkých výživných látok, vrátane vlákniny a antioxidantov. Môžu byť jedným z prvých ovocia, ktoré si ľudia domestikujú. Možný dôvod? Ich neuveriteľné výhody. Je známe, že slivky pomáhajú liečiť zápchu a cukrovku a môžu dokonca predchádzať srdcovým chorobám a rakovine. Existuje viac spôsobov, ako môžu byť
5 úžasných Zdravotných Výhod Pri Používaní Nádoby Z Hlinenej Vody
Mali ste niekedy vodu z hlineného hrnca? Ak ste to neurobili, prichádzate o nespočetné množstvo zdravotných výhod. Použitie hlineného hrnca na vodu nie je len tradičnou alternatívou k oceľovým, skleneným a plastovým nádobám, ale je to aj zdravá alternatíva.Pýtate sa, ako m
