2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Strata pamäte môže byť odstrašujúca. Život v tejto situácii môže ovplyvniť vašu úroveň dôvery. Trápnosť zo zabudnutia na dôležité dátumy, slabá spomienka na pamätné udalosti a každodenné nemiestne umiestňovanie vecí a predmetov môžu byť depresívne. V takýchto situáciách si prajete superveľmoci, ktoré vám to pomôžu prekonať, a tu je 10 jogových póz, ktoré sú práve také.
Pamäť na zlepšenie jogových pozícií
- Bakasana (žeriavová pozícia)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (predklon)
- Sarvangasana (rameno stojí)
- Halasana (pluh)
- Paschimottanasana (predklon v sede)
- Vriksasana (pozícia stromu)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Ležiaci hrdina Pose
1. Bakasana (žeriavová pozícia)
4. Sarvangasana (rameno stojí)
Obrázok: iStock
Výhody: Sarvangasana lieči nespavosť, zmierňuje hypertenziu a tíši bolesti hlavy.
Postup: Ľahnite si na chrbát, nohy držte pri sebe. Zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov. Ruky tlačte na podlahu, ohýbajte lakte, rukami podopierajte chrbtovú oblasť okolo pása a zdvihnite glutey a nohy vyššie tak, že urobíte rovnú čiaru. Lopatky majte vystreté.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto póze, navštívte Sarvangasanu.
Späť na obsah
5. Halasana (pluh)
Obrázok: iStock
Výhody: Halasana upokojuje váš nervový systém, zmierňuje stres a únavu.
Postup: Ľahnite si na chrbát a ruky držte na oboch stranách tela dlaňami nadol. Zdvihnite nohy v 90-stupňovom uhle. Potom rukami podoprite boky a zdvihnite ich zo zeme. Vezmite nohy nad hlavu v uhle 180 stupňov, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy. Snažte sa držať chrbát kolmo na podlahu. Vráťte ruky do ich pôvodnej polohy.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto póze, skontrolujte Halasanu.
Späť na obsah
6. Paschimottanasana (sediaci predklon)
Obrázok: iStock
Výhody: Paschimottanasana lieči bolesti hlavy a zvyšuje koncentráciu.
Postup: Sadnite si s nohami vystretými dopredu. Zdvihnite ruky rovno hore a ruky sa dotýkajte uší. Predkloňte sa v bokoch tak, aby vás brucho a hrudník objímali stehnami a hlavou na kolenách. Prsty by sa mali dotýkať prstov na nohách a ruky môžete držať mierne ohnuté v lakťoch.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto póze, skontrolujte Paschimottanasana.
Späť na obsah
7. Vriksasana (pozícia stromu)
Obrázok: iStock
Postup: Postavte sa v Tadasane na rovný povrch. Ruky natiahnite do vzduchu a položte ich dole. Ľavú nohu zložte od kolena a položte ju na vnútornú stranu pravého stehna. Pozerajte sa priamo. Spojte svoje dlane v modlitbovej polohe a položte si ich pred hruď. Zatvorte oči a relaxujte.
Späť na obsah
8. Sukhasana
Obrázok: iStock
Výhody: Toto je najlepší asán na uvoľnenie vašej mysle, tela a duše.
Postup: Posaďte sa na zem s nohami roztiahnutými priamo pred sebou. Ľavé koleno pokrčte a zložte ho tak, aby podrážka ľavej nohy bola položená na vnútornej strane pravého stehna.
Pravé koleno pokrčte tak, aby sa chodidlo vašej pravej nohy nachádzalo na vonkajšej strane ľavého lýtkového svalu. Aj keď to nie je dôležité, odporúča sa sedieť na mierne vyvýšenej plošine, ako je zložená deka na jogu, aby chrbtica pokračovala v stúpaní a kolená smerovali nižšie. Ruky si položte na kolená. Chrbát majte vystretý a vzpriamený. Zatvorte oči a relaxujte.
Späť na obsah
9. Vajrasana
Obrázok: iStock
Postup: Kľaknite si na podlahu. Vaše kolená, prsty na nohách a členkoch by mali byť navzájom rovnobežné a mali by sa dotýkať zeme. Dlane položte na kolená. Chrbát držte rovno. Pozerajte sa predným smerom, zatvorte oči. Uvoľnite sa.
Späť na obsah
10. Ležiaci hrdina Pose
Autor: Kennguru (vlastná práca) [CC-BY-3.0], prostredníctvom Wikimedia Commons
Postup: Položte telo na pózu Vajrasana (pozri pózu uvedenú vyššie). Bez trhania chrbtice sa pokúste vziať hornú časť trupu dozadu, až kým nebude vaša hlava / chrbát spočívať na zemi. Ruky majte na podlahe v pohodlnej vzdialenosti od tela dlaňami hore. Hlavu si opierajte o jednu stranu tela alebo ju držte v strede. Zatvor oči.
Späť na obsah
Skúste si tieto tipy a techniky precvičiť doma a uvidíte, aký úžasný rozdiel vo vašej mysli, tele a duši zanecháva. Šťastné precvičovanie!
Odporúčaná:
Čo Je Strata Krátkodobej Pamäte? - Príčiny, Liečba A Prevencia
Chystáte sa opustiť dom, keď si uvedomíte, že vám chýbajú kľúče od auta. A nech sa snažíte čokoľvek, nedokážete si spomenúť, kde ste ich minulú noc držali. Alebo zabudnete, prečo ste vošli do miestnosti. Stáva sa vám niečo z toho veľa?Strata pamäti je nevyhnu
4 Efektívne Jogové ásany Na Zlepšenie Duševného Zdravia
Jóga má veľa zdravotných výhod: od odstránenia zápchy po liečbu neurologických porúch. Pravdepodobne ste vedeli, že joga vám môže pomôcť upokojiť myseľ, ale vedeli ste, že joga môže zlepšiť aj vaše duševné zdravie? Užasnutý? Mali by ste byť! Prečítajte
15 Najlepších Loptových Cvičení BOSU Na Zlepšenie Rovnováhy A Sily Jadra
Prečo sa vrtieť stabilizačnou loptou, keď môžete pomocou lopty BOSU vylepšiť svoju pevnosť a rovnováhu v jadre? David Weck vynašiel loptu BOSU v roku 1999 a vyzerá to ako lopta stability znížená na polovicu. Tento dizajn pomáha pridať X-faktor, ktorý chýba vo vašej rutine tréningu, a poskytuje úžasné výsledky už za tri týždne. Čítajte ďalej a dozviete sa
Bojujte S Bielymi Vlasmi Pomocou Týchto 13 Jogových Pozícií - Podrobný Návod
Jedným z bežných problémov s vlasmi je neprirodzené bielenie vlasov alebo predčasné šedivenie. Strata prirodzenej farby vlasov pred 30 nie je menšia ako nočná mora! Za šedivenie vlasov pred vekom môže zmena životného štýlu a genetické problémy. Nielen to, že naše
10 Najlepších Krémov Na Zlepšenie Zadku, Ktoré Treba Vyskúšať V Roku 2020
Beyonce, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Amber Rose … a zoznam pokračuje. Všetci majú perfektne vytvarované Derrieres, ktoré svet mení na gaga. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú takéto závistivé krivky prirodzene požehnane, iní musia na ich dosiahnutie tvrdo pracovať. Krémy na vylepšeni
