27 časovo Testovaných A Efektívnych Tipov A Techník Na Zvýšenie Dôvery

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Boli časy, keď som sa bránil v uskutočňovaní svojich snov a dôvod bol jednoduchý - chýbala mi sebadôvera. Bol som talentovaný, mal som potenciál, ale potom som tiež váhal. Ako sa vždy hovorí, je lepšie meškať ako nikdy. A pochopil som dôvod môjho nedostatku sebavedomia. Dôvodom je moja váha a to, ako som sa na seba pozeral. Existujú dva hlavné faktory, ktoré vrhajú vašu úroveň dôvery do kanalizácie.

Toto je scenár, ktorý zažíva veľa ľudí. Existuje veľa dôvodov, prečo väčšina z nich má riešenia, ktoré by vám mohli pomôcť dostať sa z tohto stavu. Musíte len začať veriť sám sebe a urobiť krok vpred k riziku. Pomaly, ale stále budete vidieť, ako sa stávate sebavedomým.

27 časovo testovaných a efektívnych tipov a techník na zvýšenie dôvery:

Tu je 27 efektívnych spôsobov, ako zvýšiť úroveň dôvery a dosiahnuť svoje sny:

1. Identifikujte dôvody:

Spúšťačov nedostatku dôvery môže byť nespočetné množstvo. Príčin je nespočetné množstvo, od nadváhy po traumy z detstva alebo nedostatok sebaúcty, chudoby až po rodinné problémy alebo nesprávne učené ideológie. Prvým a zásadným krokom k zvýšeniu sebavedomia je identifikácia faktorov strachu. Len čo zistíte dôvod, debatujte sami so sebou o výhodách a nevýhodách. Pokúste sa prekonať mínusy s kladmi. Len čo sa do tejto poznámky dostanete, budete môcť prejsť na ďalšiu úroveň.

[Prečítajte si: 6 typov meditačných techník a ich výhody]

2. Venujte sa fyzickému cvičeniu:

Je známe, že cvičenie má pozitívny vplyv nielen na vaše zdravie, ale aj na vašu náladu a úroveň dôvery. Áno! Vypadnite z toho kokonu, ktorý ste okolo seba pretkali a urobte si plán cvičení, ktorý vám bude vyhovovať. Môže to byť neďaleká telocvičňa alebo kurz jogy. Môžete sa dokonca prihlásiť na hodiny aerobiku alebo môžete byť na zumbe!

Stačí začať s kilometrovou prechádzkou dvakrát týždenne. Akonáhle sa s tým naladíte, môžete sa zapojiť do hodiny fitnes. Postupom času zvyšujte frekvenciu tréningu. To pomáha znižovať hladinu kortizolu, zvyšovať hladinu serotonínu a tým zvyšovať sebadôveru.

3. Ženích:

To, ako sa sami upravujete, je veľmi dôležité. Teplá sprcha s dobrým umývaním vlasov a jemným nádychom make-upu môže zmeniť váš vzhľad a vylepšiť vašu koncepciu a úroveň sebadôvery. Robím to, keď sa cítim nízko. Dobré umývanie tváre, potom para a potom trochu kajalu na očiach … a cítim sa úžasne!

4. Pekne sa oblečte:

Tento ide hore s vašou upravovacou časťou. Nepotrebujete Rs. 2000 šaty vyzerať pekne. Dokonca aj jednoduchá bavlnená kurta spárovaná s čistými džínsami a pekne zopnutými vlasmi - a budete vyzerať ako kuriatko a pripravení vyraziť na svet.

5. Zmeňte spôsob, akým sa na seba pozeráte:

Na vnímaní samého seba záleží, a to tiež veľmi intenzívnym spôsobom! Ak máte pocit, že nie ste dobrí, určite svoju morálku vytiahnete na historické minimum. Takže zmena! Zmeňte spôsob, akým vnímate samého seba. Pre mňa som vždy najlepší. Naozaj ma nezaujíma, čo si o mne ľudia myslia, ale to neznamená, že musíš byť arogantný. Stačí sa naladiť na tú pozitívnu náladu.

6. Priraďte ponuku k negatívnym myšlienkam:

Musíte to urobiť, aby ste zabránili ďalším škodám. Zastavte tento negatívny spôsob myšlienok. Nikdy nehovorte „Nemôžem to urobiť“alebo „Je to pre mňa príliš ťažké“alebo „Nie je to moja šálka čaju“. Tieto vyhlásenia bez vášho vedomia sa pomaly naladia na váš proces myslenia a postupne vám zanechajú nulovú sebadôveru.

7. Prijať pozitivitu:

Budete premýšľať, prečo som si rozdelil negatívne a pozitívne myšlienky. Je to preto, lebo je to mocný spôsob. Vedieť, čo je pozitívne a čo negatívne, a ich segregácia je veľmi dôležitá technika zvyšovania dôvery. Keď som začal chudnúť 3 roky dozadu, dozvedel som sa to. A týmto som bol schopný dosiahnuť to, čo som chcel, až do dnešného dňa a ešte viac. Vyskúšajte to, ak ste to ešte nikdy neurobili.

8. Hovorte sami so sebou:

Keď ste na vojnovom poli, mali by ste si byť vedomí sily svojho nepriateľa. A tu ste váš nepriateľ. Pre posúdenie škody je teda veľmi dôležité poznať sa do hĺbky. Proces zmeny myslenia - z negatívneho na pozitívny - nie je ľahká úloha, pretože ste tu svojím nepriateľom. Počúvajte svoje myšlienky a začnite si zapisovať všetko, na čo si myslíte. To vám pomôže analyzovať, čo presne cítite.

Pochopte, čo vás núti myslieť negatívne. Pochopte, čo vás robí šťastnejšou. Snažte sa viac sústrediť na tie pozitívne veci, aj keď sú malé. Ak ste si niekedy stanovili obmedzenia, tak sa osloboďte. Ponorte sa hlboko do seba a uvoľnite vo svojom vnútri skrytú moc, aby ste sa vynorili ako vysoko sebavedomý človek.

9. Buďte súcitní:

Jedným z najlepších tipov na zlepšenie sebavedomia je súcit! Súcit je mocný nástroj, ktorý neprodukuje nič iné ako dobrotu. Musíte byť k sebe súcitní. Precvičovanie meditácie súcitu vám skutočne pomôže pochopiť a odhaliť jej vitalitu a výhody.

10. Doprajte si pozitívne činy:

Len zmena vášho myšlienkového toku na pozitívny vám nepomôže. Musíte tiež vykonať tieto kroky. Konajte vždy s pozitívnou myšlienkou. Začnite pomaly, jednu akciu za druhou a zmena bude trvalá. Buďte v kontakte s ľuďmi pozitívnym spôsobom, aby ste ich pozitívnu energiu mohli usmerniť do činov. A o pár dní začnete cítiť rozdiel.

11. Buďte súcitní a empatickí voči ostatným:

Prichádza odveký a jeden z najlepších tipov na zvýšenie dôvery, ktorý skutočne funguje. Byť veľkorysý a láskavý voči ostatným bytostiam vytvára pocit súcitu so sebou. Postupom času pomáha pri zlepšovaní sebaobrazu. Stačí dodržať toto zlaté pravidlo a zistiť, ako dobre sa cítite, keď ste sympatickí a empatickí k ostatným. Táto jednoduchá myšlienka, že ste dobrí pre ostatných, urobí s vašou úrovňou dôvery automaticky zázraky.

12. Pripravte sa:

Bez ohľadu na ľahkosť situácie záleží na vašej úrovni prípravy. Poďme tu na príklade. Zúčastňujete sa testu alebo pohovoru. Vaša úroveň prípravy rozhodne o miere nervozity. Môžete byť v maximálnej pohode, len keď viete, že budete schopní zvládnuť všetky prekážky, ktoré sa narazia, čo znamená, že ste na najlepšej úrovni svojej dôvery. Takže buďte pripravení.

A to platí pre rôzne aspekty života. Život je nepredvídateľný. V ďalšej chvíli života sa nikdy nedozviete, čo vás čaká. Pripravte sa na pozitívne aj negatívne nepredvídané okolnosti. Určite vám pomôže stratiť nádej a dôveru, keď vás napadne niečo neočakávané. Predstavte si život ako skúšku, ktorú ste zložili v triede X, a uvidíte svoju stúpajúcu úroveň spoľahlivosti.

13. Stanovte pravidlá a dodržiavajte ich:

Ak ste doteraz viedli nesystémový život, potom to mohol byť pravdepodobne jeden z dôvodov znižovania úrovne dôvery. Áno! Je to overené pravidlo. O človeku, ktorý vedie život postavený na princípoch a pokynoch, sa často vie, že má príkladnú úroveň spoľahlivosti, ako šťastlivec.

A ak už vo svojom živote nejaké zásady máte, prečítajte si ich. Čo sú tieto? Neviete o nejakých pravidlách? Ak áno, ktoré to sú? Urobil som to a je známe, že je to účinné. Už od jednoduchých pravidiel chudnutia až po založenie kancelárie doma som vždy dodržiaval pravidlá, ktoré som si sám stanovil. A úrovne dôvery sa automaticky zvýšili, keď som sa cítil v pohode, keď som dodržiaval pravidlá.

14. Opravte svoje držanie tela:

Vaše držanie tela je znakom vašej úrovne spoľahlivosti. Už ste niekedy sledovali, ako tie modely kráčajú po rampe? Nikdy sa nezhýbali; ich ramená sú vždy široké a telo vysoké. Je to jedna zásadná vec, ktorú by ste mali prijať na zvýšenie úrovne dôvery. Sadnite si rovno, nech sedíte kdekoľvek. A tiež pri chôdzi sa uistite, že máte rovné ramená a neklesajú. Keď budete stáť vysoko, budete určite vyzerať atraktívnejšie, nehovoriac o miere spoľahlivosti.

15. Hovor pomaly:

Jednoduchá vec, ako je táto, by mohla veľa zmeniť vnímanie. Len pomaly hovor a uvedom si, čo hovoríš. Majte na starosti to, o čom hovoríte. Nemali by ste spôsobiť, že poslucháč bude netrpezlivý. Osoba, ktorá má nízku úroveň dôvery v seba samého, hovorí určite dosť rýchlo. Trik je teda v tom, že hovoríte pomaly, aj keď si nie ste dostatočne istí a po niekoľkých udalostiach budete mať automaticky pocit, že sa váš postoj zlepšil.

16. Zlepšite svoju kompetenciu:

A na zlepšenie úrovne kompetencie sa musíte stať kompetentnejšími. Teraz to znie rovnako, nie? Pokiaľ však ide o realitu, líši sa to. Pre zvýšenie úrovne svojej kompetencie musíte viac študovať a neustále trénovať to, čo ste študovali. Prax vám pomôže časom sa zlepšovať.

Ak ste spisovateľ a chcete napísať vynikajúci text, mali by ste to postupom času precvičovať. Profesionálne písanie nepríde na jeden šup. Veľa blogov, malé zápisy plus veľa trpezlivosti a praxe - to zvýši vašu úroveň schopností. Čím ste kompetentnejší, tým lepšia bude vaša úroveň spoľahlivosti.

17. Stanovte ciele:

Stanovenie cieľov je podobne ako v prípade iných podmienok veľmi dôležité. Nezabudnite si naplánovať SMART ciele.

1. S- špecifické
2. M - merateľný
3. A - dosiahnuteľné
4. R- Realistické
5. T- Časovo viazané

Týchto 5 bodových cieľov vám pomôže vybudovať zo základne veľmi silným spôsobom. Snažte sa, aby vaše ciele boli stále malé. Mali by byť vždy realistické. Nereálne ciele budú mať určite negatívny vplyv na vaše výsledky.

Povedzme, že sa snažíte schudnúť. Ak máte 85 kg a chcete schudnúť, udržujte cieľovú stratu 5 kg mesačne. Je to prijateľné, dosiahnuteľné a realistické. 15 kilové chudnutie za mesiac vyzerá rozhodne príliš veľké a dosť nereálne. Každý míľnik, ktorý dosiahnete, posilní vašu dôveru.

[Prečítajte si: Efektívne spôsoby, ako prirodzene zvýšiť svoju výdrž]

18. Zmeňte sa:

Chuck vaše návyky, jeden po druhom. Návyky tu poukazujú na tie pozitívne. Povedzte, fajčenie alebo alkoholizmus, ak ste v režime chudnutia. Naučte sa nový a poviete pitná voda. Ak sa má uveriť výskumu, potom trvá 6 týždňov, kým sa vaše telo prispôsobí zmene a prijme ju ako zvyk. Počkajte teda 6 mesiacov, aby ste videli rozdiel. Keď dosiahnete túto zmenu, budete mať pocit, akoby ste niečo dosiahli. Tento pocit dosiahnutia zvyšuje dôveru.

19. Zmeňte svoje zameranie:

Prestaňte sa sťažovať a začnite sa sústrediť na svoje riešenia. V okamihu, keď sa začnete zameriavať na odpovede, pomaly zistíte, že vaše problémy neznižujú vašu úroveň dôvery. Namiesto toho, aby ste povedali „Mám nulové energetické hladiny“, skúste zistiť, ako môžete zvýšiť energetickú hladinu. Len nehovorte „nemám čas cvičiť“; skúste nejaké vytvoriť. A krok za krokom, keď sa budete sústrediť na riešenia, pomaly pocítite, že vo vás začne prekypovať pozitívna energia.

20. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny:

Je známe, že sebavedomí ľudia riskujú viac. A naopak, čo znamená, že riskovanie automaticky zvyšuje vašu mieru dôvery. Vykročte zo svojej komfortnej zóny. Ak cvičíte v posilňovni, prestaňte sa držať len bežeckého pásu v rýchlosti 5 km / h. Vyskúšajte tvrdší tréning, napríklad Intervalový tréning s vysokou intenzitou.

Podobne prestaňte písať o témach, ktoré spadajú do vašej komfortnej zóny. Akonáhle vystúpite z tejto ľahkosti a útulnosti a dotknete sa úspechu, budete sa automaticky cítiť požehnane a energicky.

21. Buďte vďační:

Jedným z najlepších tipov na rozvoj sebadôvery je vďačnosť! Sila vďačnosti je úžasná. Byť vďačný a vďačný za to, čo v tomto okamihu svojho života máš, ti pomôže prejsť dlhú cestu. Je to veľmi pozitívna činnosť a tiež celkom prínosná. Pozitívum zvyšuje vašu sebasnímanie. Čím lepší bude váš sebaobraz, tým vyššia bude vaša úroveň spoľahlivosti.

22. Vystúpte z zóny nevedomosti:

Ignorácia je mnohokrát blažená, ale toto pravidlo sa tu celkom nedá uplatniť. Vyjdite z nevedomosti a začnite sa učiť. Posilnite sa silou vedomostí. Čím vyššia bude vaša úroveň vedomostí, tým vyššia bude vaša úroveň spoľahlivosti. Spolu s prípravou a rozvojom svojich schopností by ste mali tiež vylepšiť vedomostné úrovne. Na získanie vedomostí využite časopisy, knihy, internet, ľudí a skúsenosti, a to všetko, všetko, čo je vo vašom okolí k dispozícii. Tieto vás posilnia zvnútra.

23. Odmeňte sa:

Odmena nevyhnutne neznamená darovať niečo v hodnote miliónov. Môže to byť dokonca také jednoduché ako kúsok čokolády. Len sa uistite, že to robíte. Najlepším príkladom, ktorý by sa tu dalo uviesť, by bol príklad ľudí na ich ceste chudnutia. Dietetici, ktorí ich vedú, často odporúčajú týmto ľuďom dať si raz za týždeň cheat jedlo. Toto by malo byť v ideálnom prípade považované za jedlo za odmenu za to, čo ste dosiahli počas týždňa.

Stanovil som si cieľ na každý mesiac a kedykoľvek ho dosiahnem, obdarujem sa niečím, čo som chcel mať celé tieto dni. Od zmrzliny cez knihy, kurty až po šperky sa odmeňujem. A áno, určite to zvýšilo moju morálku i úroveň dôvery. Stále ma to posúvalo vpred, ako keby som nemal depresie.

24. Stále sa usmievaj:

Ešte jedna maličkosť, ale úžasný spôsob, ako udržať svoju úroveň dôvery. V okamihu, keď sa usmejete, zvýši to vašu energetickú hladinu. Čím lepšia bude vaša energetická úroveň, tým vyššia bude vaša sebadôvera. A poďme, úsmev ťa nebude stáť tisíc perál. Spolu s tým, ako sa okamžite budete cítiť lepšie, vám dá dosť energetické hladiny, ktoré sú dosť infekčné. Preto nikdy nezabudnite zahrnúť túto akciu do svojho zoznamu tipov na zvýšenie dôvery.

25. Buďte vždy v dobrej spoločnosti:

Osoba s pozitívnou energiou a príkladnou úrovňou dôvery ju určite odovzdá ďalej tomu, kto je v jeho spoločnosti. Uistite sa teda, že ste v spoločnosti niekoho, kto tieto vlastnosti má.

[Prečítajte si: Výhody meditácie pre váš mozog]

26. Vyplňte svoj zoznam úloh:

Mať dlhý zoznam vecí, ktoré treba robiť, je skutočne nechutné a náročné na energiu. Nikdy neodkladajte svoj zoznam úloh. Zaškrtnite každú úlohu, keď ju dokončíte, a pocítite rozdiel, ktorý prináša pre vaše energetické úrovne. Budete sa cítiť úspešní. Jedným z najlepších tipov na dôveru je mať pocit úspechu a spokojnosti pre lepšiu úroveň dôvery.

27. Buďte organizovaní:

Neporiadok vždy odstráňte pri stole a od šatníka. Uchovávajte veci usporiadane a usporiadane. Majte veci na dosah. Oslobodenie od chaosu vás udrží v pokoji a pod kontrolou. Pokojný a kontrolovaný človek nemôže nikdy klesnúť na svoju úroveň dôvery.

Toto je 27 techník budovania dôvery, ktorými sa riadim, aby som udržal svoju úroveň dôvery vždy na vysokej úrovni. Si si istý? Čo robíte pre udržanie a zvýšenie svojej dôveryhodnosti?

Podeľte sa s nami v sekcii komentárov nižšie.