Ako Pomáha Vitamín E Pri Raste Vlasov?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Zastavenie problému s vypadávaním vlasov nie je jednoduché. So všetkými prostriedkami na nápravu, ktoré tvrdia, že problém vyriešia, existuje iba zopár skutočných výsledkov. Jedným z takýchto liekov je aj vitamín E. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa považuje za ideálny prostriedok. To znamená, že funguje ako štít pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú vašu pokožku a vlasové bunky.

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý ponúka množstvo zdravotných a kozmetických výhod, ako je zníženie krepovitosti, sucha a matnosti vlasov a dodanie vašim vlasom luminiscenčný lesk. Olej a doplnky vitamínu E si získavajú veľkú popularitu ako vynikajúce výrobky na starostlivosť o vlasy. Ale predtým, ako sa do toho pustíme, viete, čo vitamín E robí tak dobrým pre vaše vlasy? Pozrime sa!

Obsah

• Je vitamín E vhodný pre vaše vlasy?
• Výhody vitamínu E pre rast vlasov
• Ako používať vitamín E na rast vlasov
• Vedľajšie účinky vitamínu E.

Je vitamín E vhodný pre vaše vlasy?

Skrátka áno! Vieme, že zdravá pokožka hlavy je základom pre zdravé vlasy. Zdravie pokožky hlavy možno určiť pomocou mnohých vecí, ako sú napríklad hodnoty pH, tvorba oleja, cirkulácia krvi do pokožky hlavy a zdravie folikulov. Vitamín E pomáha dosiahnuť rovnováhu v týchto premenných a zabezpečiť, aby vlasy vyrástli, aby boli zdravé a silné. Robí to tak, že ponúka nasledujúce výhody.

Výhody vitamínu E pre rast vlasov

1. Môže zlepšiť cirkuláciu krvi

Štúdia ukázala, že vitamín E môže pomôcť zvýšiť prietok krvi (1). To zase môže pomôcť rastu vlasov. Vitamín E môže pomôcť rozšíriť krvné cievy, aby sa krv ľahšie prenášala. Taktiež zabraňuje zrážaniu krvi a zaisťuje plynulý tok.

Vmasírovanie oleja do pokožky hlavy zlepšuje cirkuláciu krvi, ktorá vlasovým folikulom poskytuje optimálnu výživu (2). To pomáha folikulom pracovať efektívnejšie a podporuje rast vlasov.

2. Normalizuje produkciu oleja a hodnoty pH pokožky hlavy

Hlavnou príčinou vypadávania vlasov je častejšie nadmerná tvorba oleja alebo nerovnováha v hodnotách pH na pokožke hlavy. Keď je vaša pokožka hlavy suchá, mazové žľazy sa tlačia do nadmerného výkonu a produkujú viac oleja, ako je potrebné.

Prebytočný olej začne upchávať vlasové folikuly, čo vedie k problémom, ako je svrbenie a lupiny a nakoniec padanie vlasov. Olej vitamínu E tomu bráni tým, že dodáva vlhkosť, čím upokojuje nadmerne horlivé mazové žľazy a vyrovnáva hladinu pH.

3. Znižuje oxidačné poškodenie vlasov

Vitamín E je známy pre svoju antioxidačnú aktivitu, ktorá pomáha neutralizovať voľné radikály (3). Antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť znížiť oxidačný stres, o ktorom je známe, že spôsobuje vypadávanie vlasov (4). Toto zaistí, že vaše folikuly nebudú poškodené a zároveň bude potlačené štiepenie a zlomenie.

4. Podmienky Vlasy

Vitamín E môže pomôcť utesniť vlhkosť vo vlasovej šachte a udržiavať ju stabilnú. Pri pravidelnom používaní môže vitamín E bojovať proti suchu, vďaka čomu budú vaše vlasy silné, hladké a lesklé. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by tieto tvrdenia podporili.

Nedostatok tohto vitamínu môže byť príčinou zlého zdravia vlasov. Dobrou správou však je, že je ľahko dostupný z mnohých zdrojov potravy a dá sa ľahko začleniť do vašej stravy. Nasledujú rôzne spôsoby, ako môžete používať vitamín E na podporu rastu vlasov.

Ako používať vitamín E na rast vlasov

1. Jedzte potraviny bohaté na vitamín E

Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako začleniť vitamín E do svojho režimu starostlivosti o vlasy. Vnútorná výživa je rovnako dôležitá ako vonkajšia výživa, pokiaľ ide o rast vlasov (4, 5).

Preto je dôležité, aby ste konzumovali potraviny bohaté na vitamín E vrátane zelenej zeleniny, ako je špenát, špargľa a brokolica; orechy ako arašidy, slnečnicové semená, lieskové orechy a mandle; oleje ako rastlinné oleje, olej z pšeničných klíčkov a olivový olej; klíčky, avokádo atď. Môžete sa tiež rozhodnúť pre doplnky vitamínu E, ktoré sú ľahko dostupné vo forme tabliet aj kapsúl.

Mnoho ľudí používa tablety vitamínu E na problémy s vypadávaním vlasov. Odporúča sa začať s konzumáciou 400 IU doplnkov vitamínu E denne (6). Toto je odporúčané dávkovanie, ktoré sa môže preukázať ako prospešné pre vaše celkové zdravie bez toho, aby spôsobovalo negatívne vedľajšie účinky.

Je dôležité vedieť, že vysoký príjem vitamínu E, tj. Dávky vyššie ako 1 000 IU denne, môže spôsobiť zriedenie krvi a ďalšie krvné komplikácie (6). Preto skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, obráťte sa na zdravotníckeho pracovníka. Vitamín E tiež pracuje synergicky s inými vitamínmi, adaptogénmi a minerálmi pre rast vlasov.

2. Používajte šampón, ktorý obsahuje vitamín E

Mnoho šampónov bolo špeciálne vyvinutých tak, aby poskytovali extra vitamín E a vyživovali tak vaše vlasy. Pri výbere šampónu sa pokúste zvoliť taký, ktorý neobsahuje sírany a parabény. Tieto šampóny sú šetrnejšie k vašim vlasom a neodstraňujú prírodné oleje prítomné vo vašej pokožke hlavy a vlasoch.

Je však dôležité mať na pamäti, že samotný šampón nezvýši rast vlasov. Je dôležité začleniť pravidelné mastenie a masky na vlasy bohaté na vitamín E do vašej starostlivosti o vlasy spolu so zdravou a vyváženou stravou.

3. Používajte olej z vitamínu E

Vezmite 10-20 kapsúl, v závislosti od dĺžky vlasov, a zastrihnite ich konce, aby ste mohli olej nazbierať do misky. Ak je olej príliš hustý, spojte ho s nosným olejom, napríklad s olivovým olejom. Umyte si vlasy a nechajte ich vysušiť. Oddeľte si vlasy a začnite olej nanášať na vlasy a pokožku hlavy. Nechajte ho 30 minút odležať a potom ho opláchnite jemným šampónom.

Olej z vitamínu E môže pomôcť pri omladení poškodených vlasových folikulov a zabrániť lámaniu. Medzi prírodné oleje, ktoré majú vysoký obsah vitamínu E, patrí avokádový olej, olej z pšeničných klíčkov a palmový olej.

4. Používajte vlasové masky, ktoré obsahujú vitamín E

Pokožku hlavy musíte rozmaznávať, aby boli vaše vlasy zdravé a bez problémov. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je ísť ku korienkom a masírovať ich kvalitnou maskou na vlasy. Zdravá pokožka hlavy totiž znamená zdravé vlasy. Na ošetrenie pokožky hlavy upokojujúcou maskou na vlasy potrebujete:

• 1 polozrelé avokádo
• 1 lyžica olivového oleja
• 1/4 polievkovej lyžice oleja z vitamínu E.

Proces

1. Všetky ingrediencie zmiešajte dokopy v mixéri, až kým nevytvoria krémovú pastu.
2. Uistite sa, že pasta nemá hrudky.
3. Zmes naneste na vlasy a pokožku hlavy.
4. Masku nechajte pôsobiť 30 minút.
5. Masku zmyte šampónom a kondicionérom vlasov.

Prečo to funguje?

Avokádo pomáha zvlhčovať vaše vlasy a uzdravuje poškodené vlasy (7). Olivový olej pôsobí ako vyhladzovací prostriedok. Kombinácia všetkých troch zložiek premení drsné, suché a kučeravé vlasy na hodvábne, hladké a zdravé vlasy.

Vedľajšie účinky vitamínu E

Pri používaní vitamínu E musíte byť opatrní, pokiaľ ide o dávkovanie, koncentráciu a možné alergické reakcie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich vedľajších účinkov, vyhľadajte lekársku pomoc. Niektoré z nebezpečenstiev, ktoré si musíte uvedomiť, sú:

• Svrbivá a mastná pokožka hlavy
• Padanie vlasov
• Bolesť hlavy a závraty
• Červené škvrny na koži
• Nevoľnosť a hnačka (ak sa užívajú v nadmernom množstve)
• Nevyvážená sekrécia hormónu štítnej žľazy

Vypadávanie vlasov je určite nesmierne frustrujúce žiť. Správne opravné prostriedky vám však môžu pomôcť rýchlo vyriešiť tento problém. Ak ste bojovali s padaním vlasov, môže vám pomôcť zavedenie vitamínu E do režimu starostlivosti o vlasy.

7 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Aiello a kol. „Vysoko dávková suplementácia vitamínu E normalizuje prietok krvi sietnicou a klírens kreatinínu u pacientov s diabetom 1. typu.“Diabetes Care, Americká diabetická asociácia, 1. augusta 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro a kol. „Štandardizovaná masáž pokožky hlavy vedie k zvýšeniu hrúbky vlasov vyvolaním sily naťahovania do dermálnych buniek papily v podkožnom tkanive.“Eplasty zv. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha a kol. "Úloha vitamínu e pre zdravie človeka a niektoré choroby." Lekársky časopis univerzity Sultan Qaboos zv. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L a Rajani Katta. „Diéta a vypadávanie vlasov: účinky nedostatku živín a užívanie doplnkov.“Dermatológia praktická a koncepčná zv. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M a kol. „Úloha vitamínov a minerálov pri vypadávaní vlasov: recenzia.“Dermatológia a terapia zv. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamín E, Úrad pre doplnky výživy NIH, Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser a kol. „Etnofarmakologický prieskum domácich liekov používaných na ošetrenie vlasov a vlasovej pokožky a ich spôsoby prípravy na Západnom brehu Jordánu - Palestína.“BMC doplnková a alternatívna medicína zv. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/