5 úžasných Sérií Akshar Power Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Hľadáte ľahkú a nákladovo efektívnu možnosť chudnutia? Opýtajte sa nás, ako na to! StyleCraze vám ponúka špičkové stručné informácie o špičkových technikách power jogy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa týchto extra tukov a vyzerať úžasne!

Jóga sa od vekov praktizuje aj u nás a je oceňovaná ako najlepší prírodný spôsob chudnutia. Stačí prax, strava a trpezlivosť. Jóga je jediná metóda, ktorá nemá žiadne vedľajšie účinky a môže ju ľahko cvičiť ktokoľvek doma.

Akshar power joga je jednou z takýchto metód jogy, ktorú môže ktokoľvek ľahko cvičiť doma. Akshar power jogu založil medzinárodne uznávaný jogínsky majster, duchovný maják a filozof - veľmajster Akshar.

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že akšarská joga by sa mala vždy vykonávať v sérii póz, jedna za druhou. Malo by to pokračovať. Na podporu relácie možno dokonca nasadiť vhodnú hudbu.

[Prečítajte si: Jednoduché denné cvičenia jogy pre dobré zdravie]

Séria Akshar Power Yoga:

Ak sa chcete naučiť Akshar jogu, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie a začnite s novou formou jogy:

1. Shirshasana (postoj stojky):

Začnite sedenie so Sirhshasanou.

1. Najskôr musíte sedieť na podlahe v póze Vajrasana.
2. Jeden si musí kľaknúť na podlahu tak, aby sa horná časť chodidiel dotýkala zeme.
3. Vaše kolená, členky a prsty na nohách by mali byť navzájom rovnobežné a mali by sa dotýkať zeme.
4. Ruky položte na zem tak, aby ste boli schopní chytiť ľavú ruku pravou rukou a pravú ruku ľavou rukou.
5. Umiestnite temeno hlavy medzi dlane.
6. Miernym trhnutím vykývnite nohy vzduchom nahor.
7. Pokúste sa nohy uviesť do jednej línie s telom.
8. Po určitú dobu zostaňte stabilný a potom ho uvoľnite.

2. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole):

1. Postavte sa na zem v póze Tadasana.
2. Z tohto dôvodu musíte stáť na podlahe v rovnej polohe.
3. Zdvihnite ruky nahor k stropu a natiahnite ich.
4. Zároveň zdvihnite telo a snažte sa vyvážiť telo na prstoch na nohách. Položte nohy na podlahu a vráťte sa do normálneho stavu.
5. Len čo dokončíte Tadasanu, prejdite na Adho Mukha Svanasana.
6. Kľaknite si na zem, dlane a kolená položte na zem.
7. Umiestnite svoje telo tak, aby vaše kolená boli položené presne pod bokmi a ruky položené mierne dopredu ako vaše ramená.
8. Keď posúvate telo nahor, zdvihnite boky a potom sa ho snažte čo najviac roztiahnuť.
9. Hmotnosť celého tela je správne vyvážená na rukách a nohách.
10. Konečná poloha tejto ásany sa stáva podobou tvaru „V“.
11. Pozri dole.

[Prečítajte si: Ramdevova joga predstavuje spôsob, ako viesť zdravý život]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Z pózu Adho Mukha Svanasana dajte svoje telo dole na podlahu.
2. Ľahnite si na zem na brucho.
3. Položte bradu na zem a pozerajte sa rovno, ruky položte vedľa tela.
4. Hornú časť chodidiel položte na zem a pevne ju pritlačte na podlahu.
5. Narovnajte ruky a zdvihnite hrudník z podlahy.
6. Pozerajte sa priamo a dýchajte.

4. Salabhasana (kobylka):

1. Pri postupe zo Salabhasany si musíte ľahnúť na brucho.
2. Ruky položte na zem pod boky.
3. Trochu zdvihnite hlavu.
4. Hornú časť tela, nohy a stehná zdvihnite z podlahy.
5. Opri sa o svoje bruško a skús to takto vyvážiť.

5. Dhanurasana (Bow Bow):

1. Do tejto pózy sa dá dostať priamo zo Salabhasany.
2. Tu si musíte ľahnúť na zem na brucho.
3. Ruky položte vedľa tela a dlane sa dotýkajte zeme.
4. Zdvihnite nohy zozadu a pokúste sa ich tlačiť smerom k hlave.
5. Pokúste sa chytiť nohy rukami. Skúste to vyvážiť týmto spôsobom.

Akshar joga je spojená s početnými ásanami. Tieto ásany sú vzájomne prepojené a tieto série jogových ásan tvoria spolu Akshar jogu! Vyskúšajte tento nový štýl série jogy a pocítite ten rozdiel! Šťastné precvičovanie!

[Prečítajte si: Satyananda Yoga Asanas a výhody]

Tu je odkaz na videonahrávku na jogu Akshar, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť sérii jogy:

Podeľte sa s nami o svoje cenné skúsenosti. Boli by sme radi, keby sme videli vaše odpovede.