Ako Si Urobiť Masáž Tváre Doma - 7 Jednoduchých Krokov

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Masáž tváre je najlepší spôsob, ako omladiť a uvoľniť pokožku a svaly tváre. Tiež vám okamžite zdvihne náladu a pomôže zmierniť stres. Väčšina z nás však nemá čas každý týždeň navštevovať salón alebo kúpele, aby si nechali urobiť profesionálnu masáž tváre.

To však nemusí byť predmetom obáv, pretože je možné si sami doma urobiť kúpeľnú profesionálnu masáž tváre. V tomto článku sme zdieľali správne techniky a kroky na vykonávanie masáže tváre doma. Posuňte sa nadol a dozviete sa, ako sa liečiť.

Obsah

• Ako si urobiť masáž tváre doma - podrobný sprievodca
• Výhody masáže tváre
• Masáže tváre - tipy, ktoré treba dodržiavať

Ako si urobiť masáž tváre doma - podrobný sprievodca

Skôr ako začnete, urobte nasledovné:

• Očistite si tvár jemným čistiacim prostriedkom. Vaša pokožka by mala byť čistá skôr, ako začnete masírovať.
• Vyberte si dobrý olej na tvár. Na suchú pokožku si vyberte mandľové, marula alebo arganové oleje. Pre mastnú pleť si vyberte jojobový alebo hroznový olej. Na pleť so sklonom k akné si vyberte šípkový olej. Pre citlivú pokožku vyberte oleje z aloe vera alebo moringy.
• Ak nechcete používať olej, môžete si kúpiť kvalitný hydratačný krém alebo krém na masáž tváre.
• Uistite sa, že ste si poriadne umyli ruky.

Ak si neprajete používať prsty, môžete na masáž tváre použiť aj valec na tvár (alebo nefritový valec).

Po nanesení pleťového oleja alebo krému postupujte podľa týchto krokov.

Krok 1: Masírujte si čelo

• Položte si kĺby na čelo, priamo medzi obočie.
• Jemne ich posuňte nahor, k vlasovej línii, a potom bokom k spánkom. Robte to škrabaním.
• Tento pohyb opakujte päťkrát.

Krok 2: Masírujte oblasť očí

• Končeky stredného a ukazováka položte na spánky.
• Zasuňte prsty pod oblasť očí, smerom k mostu nosa.
• Pokračujte v kĺzaní po obočí a potom sa vráťte späť pod oblasť očí a sledujte oválny chodník.
• Toto opakujte päťkrát.

Krok 3: Masírujte líca

• Položte si kĺby na líca blízko nosového mostíka.
• Jemne ním prejdite po lícach smerom k ušiam.
• Pohyb opakujte päťkrát.

Krok 4: Masírujte oblasť úst

• Urobte znak „V“ukazovákom a prostredníkom (oboma rukami).
• Položte si prsty na oblasť úst tak, aby ukazovák bol nad hornou perou a prostredník pod spodnou perou.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Kedy by ste mali robiť masáž tváre?

V noci robte masáže tváre. To pomôže vašej pokožke vstrebávať výživné látky z výrobkov a liečiť ju v priebehu noci.

Ako často by ste mali robiť masáž tváre?

Môžete si masírovať tvár každý deň. Môžete to sledovať pravidelnou rutinou starostlivosti o pleť v noci. To netrvá dlhšie ako 5 - 10 minút. Raz týždenne si však môžete dopriať komplikované masáže tváre.

Môžem olivový olej použiť na masáž tváre?

Áno, môžete to použiť. Olivový olej je vhodný pre všetky typy pleti.

4 zdroje

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analýza morfologických zmien po masáži tváre novým prístupom využívajúcim trojrozmernú počítačovú tomografiu, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.