10 úžasných Výhod Jogy Pre športovcov

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Takže si myslíte, že joga a ďalšie cvičenia sú iba pre obéznych a ochabnuté; to sú tí, ktorí si musia zacvičiť, však? Omyl! Fyzické cvičenia ako jóga sa robia preto, aby ste zostali fit, nielen aby ste schudli. Tenký človek sa musí vypracovať rovnako ako človek s nadváhou.

Jóga nie je určená len pre tých, ktorí sa trápia a nafúkajú cestu k chudnutiu. Aj profesionálni športovci uprednostňujú jogu. Títo športovci prisahajú na jogu a jej výhody. Pýtate sa, prečo takíto fit ľudia potrebujú vo svojom živote jogu? Je to predovšetkým preto, lebo joga nie je len o fyzickej zdatnosti. Ide tiež o uvoľnenie mysle a podrobenie sa skúsenosti, ktorá je holistická a vedie k všestrannému rozvoju.

Niektoré z dôvodov, prečo profesionálni športovci prisahajú na jogu:

1. Pre profesionálov je jóga skvelým spôsobom, ako sa uvoľniť a zároveň energizovať telo a upokojiť myseľ. Pomáha im sústrediť sa pred zápasom a tiež zmierňovať bolestivosť po zápase. Hodina alebo jeden a pol hodiny tréningu pred zápasom sa považuje za veľmi užitočný na zvýšenie pružnosti tela.

2. Jóga učí, že dýchanie je možné regulovať a kontrolovať pre rôzne zdravotné a duchovné výhody. To je veľmi dôležité pri mnohých atletických podujatiach, ako je plávanie alebo gymnastika. Umožňuje ostrejšie zameranie mysle a to je nesmierne užitočné pre športovcov, ktorí športujú ako streľba alebo dokonca kriket. Jóga teda poskytuje všestranný rozvoj, ktorý inak dosiahnete iba pomocou množstva rôznych tréningových rutín.

3. Zvýšený príjem kyslíka, znížená srdcová frekvencia a lepšie pochopenie vzťahu medzi mysľou a telom sú niektoré z výhod, ktoré športovcom joga prináša. To zvyšuje sebavedomie a robí osoba zámočník - a to ako fyzicky, tak aj psychicky aj emocionálne. Nikdy by sme nemali zabúdať, že jóga je tiež formou meditácie a zvyšuje komunikáciu so sebou samým.

4. Funkčná sila a pružnosť sa zvyšuje aj u profesionálnych športovcov pomocou jogy. Zvyšuje duševnú čistotu, schopnosť odolávať stresu a pomáha človeku vyrovnať sa s dlhými a trestajúcimi hodinami tréningu, ktoré musia športovci absolvovať. Jóga umožňuje určitý stupeň flexibility, aj pokiaľ ide o duševné sily. Umožňuje vám to neustále posúvať hranice vášho tela.

Niektoré ďalšie výhody jogy pre športovcov:

5. Jóga zvyšuje návaly hladu, ale poskytuje telu spôsob, ako sa vysporiadať s jedlom navyše. Zvyšuje bazálny metabolizmus tela a zaisťuje, aby sa šance na priberanie zdravým spôsobom významne znížili.

6. Je to obrovská pomoc športovcom, ktorí sa snažia zotaviť zo zranení. Ako je známe, šport môže byť niekedy veľmi škodlivý pre zdravie. Neustále opotrebovanie svalov sa vyskytuje v každodennom živote a viac u profesionálnych športovcov. Jóga pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť zo zranenia. Rovnako to pomáha znižovať predovšetkým riziko úrazu.

7. Jóga funguje tak, aby umožnila športovcom zvýšiť svoju kapacitu príjmu kyslíka počas vytrvalostného tréningu. Preto sa jóga odporúča aj ako súčasť vojenskej praxe a vzhľadom na podobnosti medzi športom a vojenskými cvičeniami sú výhody podobné pre obidve.

8. Jóga je obzvlášť užitočná na zníženie krvného tlaku a zmiernenie všeobecných bolestí tela. Úsvit je najlepší čas na cvičenie jogy; keď je telo a myseľ najčerstvejšie. Taktiež dopĺňa všetky formy krížových tréningových programov a funguje ako kardiovaskulárne cvičenie pre bežcov. Inými slovami, jedno intenzívne cvičenie jogy sa môže rovnať rovnako intenzívnemu behu.

9. Bikram jóga sa bežne cvičí u športovcov, pretože je intenzívna, ale trvá menej času.

10. Jóga pre športovcov teda nie je luxus. Je to nevyhnutnosť. Aby boli fit, musia do svojho denného tréningového programu začleniť určité množstvo jogy.

Takže ak jóga funguje pre tých špičkových športovcov, bude určite fungovať pre vás, nemyslíte?