Kokosová Voda Na Cukrovku - Je To Bezpečné A účinné?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Kokosová voda je jedným z najlepších prírodných nápojov, ktoré sú všade okolo nás k dispozícii.

Nerobím si srandu. Jeden pohľad na webové časopisy a webové stránky, a uvidíte osobnosti, ktoré propagujú tento osviežujúci nápoj ako svoju ultimátnu zbraň na kontrolu hmotnosti. Je to sladké, chutné, výživovo husté všetko bez toho, aby bolo príliš kalorické. A preto sa kokosová voda často odporúča tým, ktorí majú vysokú hladinu cukru v krvi.

Ale je vhodné piť pri cukrovke kokosovú vodu? Poďme zistiť.

Coconut Water-A Brief

Čo je teda na tomto nápoji také jedinečné?

Kokosová voda je čerstvá, sterilná a neobsahuje umelé sladidlá a konzervačné látky. Je preto bezpečné pre všetkých, aby konzumovali kokosovú vodu bez obáv o akékoľvek zdravotné riziko.

Tento nápoj je tiež vynikajúcim doplnením elektrolytov. Je bohatý na dve esenciálne soli - draslík a sodík, spolu s vápnikom, fosforom, zinkom, mangánom, železom, meďou a základnými aminokyselinami. Kokosová voda obsahuje aj prírodné cukry, ako je fruktóza (15%), glukóza (50%) a sacharóza (35%). Teraz tu zistíme, či môže pacient s cukrovkou piť kokosovú vodu.

Kokosová voda na cukrovku - je to bezpečné?

Dobrá správa pre ľudí s cukrovkou po celom svete!

Môžete ho nazvať dielom bohatého na prírodné cukry alebo jeho sterilnou prírodou - kokosová voda prešla radostným testom bezpečnosti na cukrovku - ako sa uvádza vo vydaní časopisu Journal of Medicinal Food (1) z februára 2015.

Človek by však nemal prekročiť hranicu pitia kokosovej vody každý deň, nech už vám chutí akokoľvek. Je to tak preto, lebo napriek tomu, že je to zdravý nápoj, kokosová voda obsahuje fruktózu, a hoci má nízky obsah (okolo 15%), môže ovplyvňovať hladinu cukru v krvi.

Kedy by ste teda mali prestať?

Ideálnym odporúčaním je 8 uncí (250 ml) dvakrát denne. Čokoľvek viac ako toto môže nepriaznivo poškodiť vaše zdravie. Ďalším dôležitým tipom je mať kokosovú vodu v prírodnej forme bez pridania akýchkoľvek vonkajších prísad.

Poznámka: Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné konzumovať vodu zo zeleného kokosu, a nie hustú mliečnu látku, ktorá je známa ako dužina. Belavá dužina kokosového orecha má vysoký obsah cukru a tukov. Preto nie je vhodný pre pacientov s cukrovkou.

[Prečítajte si: Ako med pomáha diabetikom?]

Prečo je kokosová voda dobrá pre diabetikov

Zaujíma vás, prečo sa odporúča konzumácia kokosovej vody pri cukrovke?

Pozrime sa na výhody kokosovej vody pre diabetikov:

1. Hustota živín

Toto je dané.

Ako už bolo uvedené skôr, kokosová voda má obzvlášť vysoký obsah niekoľkých základných vitamínov, minerálov a aminokyselín. Každá šálka tohto chutného nápoja obsahuje 5,8 mg vitamínu C, 0,1 mg riboflavínu, 57,6 mg vápnika, 60 mg horčíka, 600 mg draslíka, 252 mg sodíka a 0,3 mg mangánu. Tieto živiny, najmä sodík a draslík, pomáhajú udržiavať pod kontrolou kolísanie hladiny cukru v krvi (2).

2. Obsahuje viac vlákniny a menej sacharidov

Ako diabetik je kontrola nad príjmom sacharidov rovnako dôležitá ako sledovanie jeho obsahu cukru. V skutočnosti by odporúčaná strava pre diabetikov (predpísaná lekármi) mala mať vysoký obsah vlákniny a nízky obsah sacharidov.

Tieto sacharidy, ktoré majú výnimočne vysoký obsah prírodných cukrov, môžu rýchlo prispieť k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, čo by mohlo byť škodlivé pre ľudí s cukrovkou.

Kokosová voda s vysokým obsahom vlákniny (2,6 gramu na 240 gramov kokosovej vody) je dobrým riešením na udržanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou (3).

3. Zlepšuje krvný obeh

Pacienti s cukrovkou často trpia zlým krvným obehom. Kvôli tomuto problému často pociťujú nepríjemné pocity, ako sú necitlivosť nôh, rozmazané videnie a zlyhanie obličiek. Príjem kokosovej vody sa zlepšuje, aby sa tento stav celkom účinne znížil.

Kokosová voda zlepšuje krvný obeh rozširovaním krvných ciev (4). Poskytuje teda veľkú úľavu pri boji proti symptómom a vedľajším účinkom cukrovky. Okrem toho je schopný liečiť diabetickú poruchu nazývanú ateroskleróza.

[Prečítajte si: Ako pomáha škorica kontrolovať cukrovku?]

4. Pomáha udržiavať váhu

Abnormálne zvýšenie hmotnosti je všeobecnou tendenciou u pacientov s diabetom. Kokosová voda má schopnosť predchádzať zbytočnému hladu, a preto vám pomáha jesť menej.

Okrem toho je bohatým zdrojom výživných látok, ako sú esenciálne soli, minerály, a neobsahuje vôbec žiadny cholesterol (5, 6). Kokosová voda je nabitá všetkými správnymi výživnými látkami. Je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a antioxidantov. Obe tieto látky sú pri cukrovke nevyhnutné na kontrolu hladín cukru a telesnej hmotnosti.

Takže tento neuveriteľný nápoj sa dá kvalifikovať ako ideálne poludňajšie občerstvenie, ktoré ponúka iba energiu a nie kalórie. Diabetik si navyše môže tento prírodný chladič ľahko zvoliť, pretože ostatné koly sú preň prísnym odmietnutím kvôli vysokému obsahu cukru.

5. Zlepšuje metabolizmus

Kokosová voda pomáha indukovať metabolizmus, čo zase zlepšuje spaľovanie tukov a proces spaľovania cukru v tele. Táto aktivita kokosovej vody v našom tele pomáha pacientom dodávať viac energie a energie pre život (7).

[Prečítajte si: Ako pískavica lekárska pomáha liečiť cukrovku?]

6. Má nízky glykemický index

Kokosová voda je vynikajúcou voľbou pre diabetikov kvôli svojmu mimoriadne nízkemu glykemickému indexu.

Má glykemickú záťaž 3, a teda mať kokosovú vodu nevedie k okamžitému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi (8). Obsah horčíka v tomto nápoji navyše pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín u jednotlivca (9).

Ako sme sa dozvedeli, kokosová voda je dobrá na cukrovku, pretože obsahuje určité výživové vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi. Má vysoký obsah vlákniny a patrí do skupiny potravín s alkalickým pH, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s faktormi produkujúcimi kyseliny v tele. Konzumácia kokosovej vody je bezpečná aj pre obéznych diabetikov, pretože nepridáva viac kalórií na zdravie človeka. Navyše je tento nápoj úplne bezpečný, tak na čo ešte čakáte? Zahrňte tento chutný prírodný nápoj do svojej každodennej rutiny a uvidíte výsledky sami.

Aký bol náš článok o kokosovej vode na cukrovku a je nám jasné, aký je vzťah medzi kokosovou vodou a cukrovkou? Vynechali sme nejaký bod? Napíšte nám do poľa pre poznámky nižšie.

Zostaňte fit, zostaňte zdraví!