14 Výkonných Spôsobov, Ako Moringa Prospieva Vášmu Zdraviu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Moringa sa často nazýva palička na bicie. Používa sa už tisícročia pre svoje silné antioxidačné a bioaktívne zlúčeniny.

Moringa oleifera, ako sa jej vedecky hovorí, obsahuje esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály a ponúka veľké liečivé účinky (1).

Veda odhalila dobrotu moringy veľmi podrobne. V tomto príspevku preskúmame, ako môže prospieť vášmu zdraviu.

Obsah

• Aké sú zdravotné výhody lieku Moringa?
• Aký je výživový profil moringy?
• Ako zaradiť moringu do svojho jedálnička
• Aké sú vedľajšie účinky moringy?

Aké sú zdravotné výhody lieku Moringa?

Moringa je plná dôležitých antioxidantov, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a súvisiacim chorobám. Rastlina môže bojovať proti zápalu a môže pomôcť pri liečbe rakoviny a cukrovky. Môže tiež posilniť kosti a zlepšiť zdravie mozgu.

1. Môže pomôcť predchádzať rakovine

Zistilo sa, že koreň moringy vyvoláva smrť rakovinových buniek. Aj keď všetky časti rastliny moringa môžu pomôcť zabiť rakovinové bunky, zistilo sa, že koreň je najúčinnejší (2).

Moringa môže tiež hrať pozoruhodnú úlohu pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka a hrubého čreva. Zistilo sa, že špecifické zlúčeniny v rastline známe ako nanokompozity ničia rakovinové bunky, zatiaľ čo šetria zdravé bunky (2).

Zistilo sa, že Eugenol (ďalšia zlúčenina v moringe) zabraňuje rakovine kože, hrubého čreva a prostaty (3). Rastlina zabraňuje rakovinovým bunkám vo formovaní kolónií v tele. Inými slovami, inhibuje šírenie rakoviny v tele.

Extrakty z moringy môžu tiež inhibovať rakovinu pečene a pľúc (4).

2. Môže bojovať proti zápalu

Flavonoidy v moringe môžu pomôcť v boji proti zápalu (5). Týmto spôsobom má rastlina tiež úlohu pri liečbe zápalových ochorení čriev (vrátane ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby).

Moringa bola tiež účinná pri blokovaní určitých cytokínov, ktoré podporujú zápal v ľudskom tele. Výťažky zo semien moringy majú tiež protizápalové vlastnosti (5).

Protizápalové vlastnosti moringy môžu tiež pomôcť zmierniť reumatické bolesti (6).

Medzi najsilnejšie fytochemikálie v moringe, ktoré bojujú proti zápalu, patria flavonoidy a izotiokyanáty. Ich protizápalový potenciál je taký intenzívny, že štúdie zdôrazňujú ich schopnosť predchádzať alebo liečiť zápalové stavy, ako je cukrovka, rakovina a artritída (7).

3. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky

V určitých štúdiách na potkanoch sa zistilo, že prášok zo semien moringy vykazuje antidiabetické vlastnosti. Moringa obsahuje vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Zistilo sa, že obohatenie diabetickej diéty moringou znížilo hladinu glukózy v krvi nalačno (8).

V inej štúdii pozorovali ženy, ktoré užívali 7 gramov prášku z listov moringy každý deň počas troch mesiacov, zníženie ich hladín glukózy v krvi nalačno (9).

Ďalšia malá štúdia ukázala, že zahrnutie listov moringy do stravy môže znížiť hladinu cukru v krvi. Účastníci štúdie zaznamenali 21% pokles hladiny cukru v krvi (10).

Liečba diabetických potkanov práškom zo semien moringy obnovila histológiu obličiek aj pankreasu, čím sa zlepšili príznaky. Je možné, že tieto účinky je možné pozorovať aj u ľudí (11).

4. Môže podporovať zdravie srdca

Moringa zlepšila srdcovú diastolickú funkciu u hypertenzných potkanov. Znížila tiež fibrózu (zjazvenie spojivového tkaniva) v jednej z komôr (12).

Moringa tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca. V štúdii sa zistilo, že rastlina zvyšuje vylučovanie fekálneho cholesterolu (13).

Lusky moringy sú plné polynenasýtených mastných kyselín, vrátane kyseliny linolovej, linolénovej a olejovej. Tieto majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu. Olej zo semien moringy obsahuje 76% PUFA a môže byť ideálnou náhradou za olivový olej (14).

Extrakt z listov moringy môže tiež znížiť hladinu krvného tlaku. Tento extrakt znižoval oxidačný stres a zmierňoval vaskulárnu dysfunkciu u hypertenzných potkanov (15). Tento účinok môže potenciálne odvrátiť srdcové choroby.

5. Zvyšuje tráviace zdravie

Zistilo sa, že moringa moduluje zloženie črevných baktérií a ponúka súvisiace výhody. Má svoju úlohu pri liečbe zažívacích zápalov a pri prevencii obezity vyvolanej vysokým obsahom tukov (16).

Moringa zvyšuje koncentrácie bifidobaktérií v čreve, ktoré sú hlavnou triedou baktérií tvoriacich gastrointestinálnu mikrobiotu (16).

Moringa môže tiež obsahovať účinné látky s gastroprotektívnymi vlastnosťami, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu a zvyšujú sliznicu čriev (17).

Rastlina môže tiež liečiť a predchádzať vredom (17).

6. Môže posilniť kosti

Moringa je dobrým zdrojom vápniku, horčíka a fosforu - živín nevyhnutných pre zdravie kostí (18). Obsahuje tiež lyzín, aminokyselinu, ktorá podporuje vstrebávanie vápnika (19).

Zistilo sa, že moringa má zázračný účinok na celistvosť kostí a môže zabrániť osteoporóze (20). Špecifické flavonoidy v moringe môžu tiež stimulovať osteoblastické bunky, čo sú bunky, ktoré syntetizujú kosti.

Existuje však len veľmi málo štúdií, ktoré by zdôrazňovali vlastnosti moringy chrániace kosti. Niektoré ďalšie štúdie ešte len musia dospieť k záveru, či príjem moringy skutočne ovplyvňuje zdravie kostí pozitívnym spôsobom (19).

7. Môže podporovať zdravie mozgu

V štúdiách na zvieratách moringa zmierňovala neurodegeneráciu a zhoršenie pamäti (21). Zdá sa, že liek Moringa účinkoval tak, že bránil znižovaniu neuronálnej denzity, čo je jav, ktorý sa s pribúdajúcim vekom zrýchľuje.

Rastlina tiež bojuje s oxidačným stresom, ktorý je hlavnou príčinou kognitívneho poklesu (21). Štúdie dospeli k záveru, že moringa sa môže používať ako liečivá potrava na liečbu demencie.

Schopnosť moringy bojovať proti oxidačnému stresu môže tiež chrániť mozog počas mozgovej príhody (22).

Zistilo sa tiež, že extrakty z moringy, ak sa užívajú spolu s určitými antidepresívami, pomáhajú pri liečbe depresie (23).

8. Môže pomôcť pri liečbe anémie

Aj keď je potrebný ďalší výskum, jedna štúdia uvádza, že moringa môže zvýšiť hladinu železa v krvi, a tým liečiť anémiu (24). Platí to najmä pre listy moringy, ktoré sú bohaté na železo. Vitamín C v moringe tiež zvyšuje vstrebávanie železa v tele.

9. Môže zlepšiť zdravie pečene

Zistilo sa, že moringa chráni pečeň pred rôznymi toxínmi. Dosahuje to znížením prebytočného cholesterolu v pečeni. V štúdiách boli potkany s tukovou pečeňou kŕmené stravou obohatenou moringou. Vykazovali zníženú hladinu triglyceridov. To je známka zdravej pečene (25).

Moringa (a jej listy) môžu tiež zabrániť steatóze pečene (infiltrácii pečeňových buniek tukom). Pomáha tiež bojovať proti zápalu pečene (26).

Moringa môže tiež zvýšiť regeneráciu pečene pred poškodením pečene vyvolaným antituberkulóznymi liekmi (27).

10. Môže pomôcť v boji proti bakteriálnym infekciám

Ukázalo sa, že vodné extrakty moringy bojujú proti baktériám a plesniam, a tým inhibujú určité infekcie (28).

V inej štúdii moringa vykazovala antimikrobiálnu aktivitu proti Staphylococcus aureus, Vibrio cholerae a Escherichia coli (29).

11. Môže zabrániť toxicite arzénu

Toxicita pre arzén je vážnym problémom. Častejšie sa vyskytuje v oblastiach, kde sa na zavlažovanie a varenie používa voda kontaminovaná arzénom (30).

Štúdie na myšiach ukazujú, že moringa môže ponúknuť ochranné účinky proti toxicite pre arzén (31).

Moringa tiež vykazuje hepatoprotektívne vlastnosti proti toxicite pre arzén. Rastlina to dosahuje bojom proti generovaniu reaktívnych foriem kyslíka a voľných radikálov (32).

12. Môže mať výhody proti starnutiu

To platí najmä pre listy moringy. Sú tiež plné antioxidantov, ako sú vitamíny A, B a C, ktoré môžu prispieť k zdraviu pokožky (33).

V štúdiách použitie krému na tvár s moringou ako primárnou zložkou významne zlepšilo pružnosť a hydratáciu pokožky účastníkov (33). Rastlina tiež zlepšila delenie fibroblastov (bunky v spojivovom tkanive, ktoré produkujú kolagén a ďalšie vlákna), čím podporovala vzhľad a textúru pokožky.

Antioxidanty v moringe môžu tiež ponúknuť výhody proti starnutiu. Pracujú na ochrane kožných buniek pred stresovými faktormi životného prostredia vrátane UV žiarenia. Vďaka týmto vlastnostiam je moringa prísľubom do budúcich produktov starostlivosti o pleť proti starnutiu (34).

13. Môže liečiť akné a iné kožné problémy

Vďaka svojim antifungálnym vlastnostiam môže moringa tiež pomôcť pri liečbe niektorých kožných chorôb (35). Jeho antimikrobiálna aktivita proti Staphylococcus aureus môže pomôcť pri liečbe pupienkov, vredov, karbuniek a abscesov.

14. Môže pomôcť pri chudnutí

Účinky moringy na chudnutie nie sú dobre študované. Malá štúdia zdôrazňuje schopnosť moringy zabrániť priberaniu. Tento efekt možno pripísať izotiokyanátom, čo je skupina zlúčenín moringy (36).

Je potrebný ďalší výskum týkajúci sa schopnosti moringy vyvolať úbytok hmotnosti. Preto skôr, ako na tento účel skonzumujete moringu, poraďte sa so svojím lekárom.

Toto sú rôzne výhody moringy. Paličky (struky) môžete mať tiež spolu s listami. V nasledujúcej časti sa pozrieme na výživový profil toboliek.

Aký je výživový profil moringy?

Údaje o živinách pre: Paličky na paličky, surové
Živina	Jednotka	Hodnota na 100 g
Blízki
Voda	g	88.2
Energie	kcal	37
Bielkoviny	g	2.1
Celkový lipid (tuk)	g	0,2
Sacharid, podľa rozdielu	g	8,53
Vláknina, celková strava	g	3.2
			mg	30
Železo, Fe	mg	0,36
Horčík, Mg	mg	45
Fosfor, P	mg	50
Draslík, K.	mg	461
Sodík, Na	mg	42
Zinok, Zn	mg	0,45
			mg	141
Tiamín	mg	0,053
Riboflavín	mg	0,074
Niacín	mg	0,62
Vitamín B-6	mg	0,12
Kyselina listová, DFE	ug	44
Vitamín A, RAE	ug	4
Vitamín A, IU	IU	74
			g	0,033
Mastné kyseliny, celkom mononenasýtené	g	0,102
Mastné kyseliny, celkom polynenasýtené	g	0,003
Mastné kyseliny, celkové trans	g	0
Cholesterol	mg	0

Zdroj: USDA, paličky na stehná, surové

Moringa je skromná rastlina s niekoľkými životne dôležitými živinami. Je ľahko dostupný a lacný a jeho zahrnutie do jedálnička by nemal byť vôbec problém.

Ako zaradiť moringu do svojho jedálnička

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov:

• Pridajte si do polievky / kari nakrájané a uvarené paličky moringy.
• Pridajte si do šalátu prášok moringy.
• Zmiešajte prášok moringy s ranným smoothie pre rýchle zvýšenie chuti a výživy.
• Pridajte prášok do zmesi sušienok alebo sušienok.

Môžete si tiež pripraviť čaj z moringy, ktorý by bol vkusným spôsobom, ako pridať do jedálnička dobrotu rastliny. Čaj je možné pripraviť z listov moringy, ktoré je možné tu zaobstarať. Tieto listy sú už sušené na vzduchu.

Môžete ich zomlieť v mixéri, kým nedosiahnete práškovú konzistenciu. Pridajte túto mletú moringu do čajových vrecúšok a uložte ich na chladnom a suchom mieste. Pridajte tento prášok do horúcej vody spolu s trochou citrónu a cukru.

Ale skôr ako začnete s moringou, musíte si uvedomiť jej vedľajšie účinky.

Aké sú vedľajšie účinky moringy?

Môže brániť vstrebávaniu živín

Listy moringy môžu obsahovať antinutrienty, ktoré môžu brániť vstrebávaniu určitých živín (vrátane bielkovín) (37). Medzi tieto výživné látky patria triesloviny, inhibítory trypsínu, dusičnany a kyselina šťaveľová (38). Ak teda užívate lieky / doplnky na nedostatok živín, pred konzumáciou moringy sa poraďte so svojím lekárom.

Môže interagovať s liečbou štítnej žľazy

Moringa môže mať vlastnosti podobné štítnej žľaze (39). Aj keď jeho interakcia s liečbou štítnej žľazy (s hypotyreózou) nebola zdokumentovaná, je lepšie sa poradiť so svojím lekárom.

Môže znížiť hladinu cukru v krvi až príliš

Videli sme, že moringa môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi (8). Ak už užívate lieky na liečbu vysokej hladiny cukru v krvi, moringa môže viesť k hypoglykémii. Preto sa poraďte so svojím lekárom.

Môže znížiť hladinu krvného tlaku až príliš veľa

Moringa môže tiež pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku (15). Ak už užívate lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, konzumácia moringy môže viesť k hypotenzii. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Môže byť škodlivá počas tehotenstva

Štúdia uvádza, že moringa môže spôsobiť prudké kontrakcie maternice, čo môže viesť k potratu (40). Ďalšia správa však dokumentuje použitie listov moringy na obmedzenie podvýživy u tehotných a dojčiacich žien (41).

Tieto štúdie sú protichodné. Preto buďte v bezpečí a nekonzumujte moringu bez konzultácie s lekárom.

Záver

Moringa je plná základných živín. Je ľahko dostupný a ľahko sa pridáva do vašej stravy. Je však dôležité mať na pamäti, že väčšina štúdií sa uskutočňuje in vitro alebo na malom počte ľudí, takže ich nemožno vyhlásiť za presvedčivé. Existuje potreba rozsiahlejšieho výskumu založeného na dôkazoch, ktorý by sa zasadzoval o začlenenie moringy do terapeutickej praxe. Buďte opatrní pri schopnosti moringy brániť vstrebávaniu živín. Čo je dôležitejšie, tehotné a dojčiace ženy sa musia pred užitím moringy poradiť so svojím lekárom.

Zahŕňate moringu do svojho jedálnička? Ako často? Dajte nám vedieť a zanechajte komentár v poli nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako jesť suché semená moringy?

Semená moringy môžete pridať do polievok, dusených pokrmov a omáčok. Môžete ich tiež sušiť na vzduchu a pridať do zmesi na muffiny a chleba.

Môžete brať moringu nalačno?

Áno, moringu môžete brať nalačno.

Aké je ideálne dávkovanie pre moringu?

O ideálnom dávkovaní moringy je menej informácií. Ak máte akýkoľvek konkrétny zdravotný stav, ohľadom dávkovania sa poraďte s lekárom.

41 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Prínosy Moringa oleifera pre zdravie, Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169

• Koreň rastliny Moringa oleifera indukuje apoptózu rakoviny účinnejšie, ako nechať nanokompozity a ich bezplatné náprotivky, Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/

• Moringa oleifera ako látka proti rakovine proti bunkovým líniám rakoviny prsníka a hrubého čreva a konečníka, PloS One, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545797/

• Potenciálny kandidát na orálne protirakovinové liečivo, extrakt z listov Moringa oleifera, indukuje apoptózu buniek ľudského hepatocelulárneho karcinómu, Oncology Letters, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533244/

• Protizápalový účinok Moringa oleifera Lam. semená akútnej kolitídy vyvolanej kyselinou octovou u potkanov, Avicenna Journal of Phytomedicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/

• Príspevok k štúdiu protizápalovej aktivity Moringa oleifera (moringaceae), Dakar Medical, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776678

• Moringa oleifera a zápal: minimálny prehľad jeho účinkov a mechanizmov, Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických, Národná poľnohospodárska knižnica.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/5711988

• Vplyv konzumácie moringy oleifera na diabetické potkany, doplnková a alternatívna medicína BMC, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894151/

• Účinok doplnenia paličky (Moringa oleifera) a amarantu (Amaranthus tricolor) zanecháva prášok na antioxidačný profil a oxidačný stav u postmenopauzálnych žien, Journal of Food Science and Technology.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9

• Vplyv niektorých druhov indickej zeleniny na odpoveď na glukózu a inzulín u diabetických pacientov, International Journal of Food Sciences and Nutrition.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439

• Antidiabetický účinok nízkych dávok Moringa oleifera Lam. Semená na cukrovke indukovanej streptozotocínom a diabetickej nefropatii u samcov potkanov, BioMed Research International.

  www.hindawi.com/journals/bmri/2015/381040/

• Ochranné účinky semien Moringa oleifera na spontánne hypertenzívne potkany, American Journal of Hypertension, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864583

• Vplyv plodov Moringa oleifera na lipidový profil normálnych a hypercholesterolemických králikov. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086

• Moringa oleifera: Prehľad výživného významu a jeho liečivých aplikácií, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362

• Extrakt z listov moringy oleifera znižuje vysoký krvný tlak zmierňovaním vaskulárnej dysfunkcie a znižovaním oxidačného stresu u hypertenzných potkanov L-NAME, Phytomedicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30668387

• Vyšetrovanie úlohy Moringa Oleifera na zloženie črevnej mikrobioty a zápaly spojené s obezitou po kŕmení stravou s vysokým obsahom tukov, Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/

• Histologická výstava gastroprotektívneho účinku extraktu z listov Moringa oleifera, komparatívna klinická patológia, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834558/

• Vplyv moringa oleifera na kostnú denzitu u žien po menopauze, Furman University.

  pdfs.semanticscholar.org/dca5/0c9db2d549c6b2c1a125c4f9e43aa6f7d118.pdf

• Klinické hodnotenie cissus quadrangularis a moringa oleifera a osteoseal ako osteogénnych látok pri zlomenine dolnej čeľuste, National Journal of Maxillofacial Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3343389/

• Anti-osteoporotický účinok Moringa oliefera na osteoblastické bunky: SaOS 2, Journal of Pharmacy and Biological Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/7fbc/3aa6a5dd399b43b2d792a02058e2b28633a2.pdf

• Moringa oleifera zmierňuje poškodenie pamäti a neurodegeneráciu na zvieracom modeli demencie súvisiacej s vekom, oxidačnej medicíny a bunkovej dlhovekosti, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/

• Cerebroprotektívny účinok Moringa oleifera na fokálnu ischemickú cievnu mozgovú príhodu vyvolanú oklúziou strednej mozgovej tepny, oxidačnou medicínou a bunkovou dlhovekosťou.

  www.hindawi.com/journals/omcl/2013/951415/

• Hodnotenie antidepresívnej aktivity samotnej Moringa oleifera a v kombinácii s fluoxetínom, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/

• Anti-anemický účinok štandardizovaného extraktu z rastliny Moringa Oleifera Lamk. Listy na potkanoch indukovaných anilínom, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/303975796_Anti-Anemia_Effect_of_Standardized_Extract_of_Moringa_Oleifera_Lamk_Leaves_on_Aniline_Induced_Rats

• Vplyv Moringa oleifera na nealkoholické tukové pečeň u dospelých albínskych potkanov, Middle East Journal of Applied Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/3198/7b349e2bbce24f2cbcdd4c5a67d940b186b4.pdf

• Listy moringy zabraňujú hromadeniu a zápalu lipidov v pečeni morčiat znižovaním expresie génov podieľajúcich sa na metabolizme lipidov, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/

• Hepatoprotektívna aktivita Moringa oleifera na antituberkulózne poškodenie pečene vyvolané liekmi u potkanov, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495589

• Dopad vodného extraktu Moringa na patogénne baktérie a huby in vitro, Annals of Agricultural Sciences, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178316300203

• Antibakteriálny účinok (in vitro) Moringa oleifera a Annona muricata proti grampozitívnym a gramnegatívnym baktériám, Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20602021

• Vysoká hladina anorganického arzénu v ryži v oblastiach, kde sa voda zavlažovaná a varená používa na kontamináciu arzénom, The Science of the Total Environment, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899878

• Ochranné účinky Moringa oleifera Lam. listy proti toxicite vyvolanej arzénom u myší, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

• Ochranná úloha semena Moringa oleifera (Sajina) pred arzénom indukovanou hepatocelulárnou degeneráciou u samíc albinotických potkanov, Biological Trace Element Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662

• Zlepšenie revitalizácie tváre ľudskej pokožky krémom z extraktu z listov moringy, Advances in Dermatology and Allergology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112252/

• Tropická rastlina zvaná Moringa dnes predstavuje prísľub v oblasti zdravia, výrobkov proti starnutiu a spoločnosti Rutgers.

  news.rutgers.edu/qa/tropical-plant-called-moringa-shows-promise-health-anti-aging-products/20160427#. XUqWp-gzbIU

• Antifungálna účinnosť Moringa oleifera Lam. American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.682.526&rep=rep1&type=pdf

• Extrakt Moringa oleifera bohatý na izotiokyanát znižuje prírastok hmotnosti, inzulínovú rezistenciu a hepatálnu glukoneogenézu u myší, Molecular Nutrition & Food Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/

• Hodnotenie nutričnej kvality listov moringy (Moringa oleifera Lam.) Ako alternatívneho zdroja bielkovín pre tilapiu nílsku (Oreochromis niloticus L.), Aquaculture, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848602004970

• Chemické vlastnosti a frakcionácia bielkovín z Moringa oleifera Lam. Leaves, Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684

• Možná úloha Moringa oleifera Lam. Korene v epiteliálnom karcinóme vaječníkov, Medscape General Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1924986/

• Prášková mikroskopia jedu použitého na potrat: moringa pterygosperma gaertn, Journal of the Indian Academy of Forensic Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12262404

• Účinok výťažkov z listov Moringa Oleifera. Doplnenie pri prevencii poškodenia materskej DNA, Medzinárodný vestník vedeckých a výskumných publikácií.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.652.2403&rep=rep1&type=pdf