10 Domácich Liekov Na Bolesť Boľavých Nôh + Príčiny A Tipy Na Prevenciu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Naše nohy nás nosia všade. Nedokážeme im však venovať veľkú pozornosť, kým nezačnú bolieť. Z akýchkoľvek dôvodov je nepríjemné zvládnuť bolesť nôh. Podniknutie každého kroku nie je nič iné ako mučenie, a preto je potrebné tento problém čoskoro vyriešiť. Tu je zoznam 10 jednoduchých domácich liekov, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní závažnosti bolesti nôh. Posunutím nadol získate ďalšie informácie.

Obsah

• Domáce lieky na zmiernenie bolesti nôh
• Tipy na prevenciu
• Čo spôsobuje bolesť nôh?
• Známky a príznaky bolesti nôh
• Druhy bolesti nôh

Domáce lieky na zmiernenie bolesti nôh

1. Esenciálne oleje

a. Eukalyptový olej

Eukalyptový olej vykazuje protizápalové a analgetické vlastnosti (1). Preto sa môžu použiť na liečenie bolesti nôh.

Budete potrebovať

• 10 kvapiek eukalyptového oleja
• Veľká miska naplnená horúcou vodou

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 10 kvapiek eukalyptového éterického oleja do misky s horúcou vodou.
2. Nohy si namočte na 10 až 15 minút do misky naplnenej horúcou vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne.

b. Pepermintový olej

Mätový olej má protizápalové vlastnosti (2). Mätový olej teda môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti nôh a tiež pri príznakoch, ako je začervenanie a opuch.

Budete potrebovať

• 10-12 kvapiek mätového oleja
• Veľká miska s horúcou vodou

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pár kvapiek mätového oleja do veľkej misky s horúcou vodou.
2. Nohy si namočte na 10 až 15 minút do misky s horúcou vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

2. Sóda bikarbóna

Sóda bikarbóna je tiež známa ako hydrogenuhličitan sodný. Štúdia zistila, že injekcie hydrogenuhličitanu sodného zmierňujú bolesť v dôsledku artrózy kolena (3). Preto môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal nôh.

Budete potrebovať

• 1/2 šálky sódy bikarbóny
• Miska horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol šálky sódy bikarbóny do veľkej misky s horúcou vodou.
2. Dobre premiešajte, kým sa sóda bikarbóna úplne nerozpustí.
3. Do toho si nohy namočte na 15 až 20 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

3. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré majú protizápalové, antimikrobiálne a analgetické vlastnosti (4). To môže pomôcť pri liečbe bolesti nôh.

Budete potrebovať

2 - 3 lyžičky kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Jemne vmasírujte kokosový olej na postihnuté chodidlo.
2. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja.
3. Naneste olej a noste ponožky.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne, najlepšie pred spaním.

4. Epsomská soľ

Epsomská soľ má protizápalové a upokojujúce vlastnosti (5). Preto sa môže používať na liečbu bolesti nôh.

Budete potrebovať

• 1/2 šálky epsomskej soli
• Miska horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol šálky epsomskej soli do veľkej misky s horúcou vodou.
2. Dobre premiešajte, kým sa soľ nerozpustí.
3. Nohy si namočte do roztoku epsomskej soli na 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

5. Ďumbier

Ďumbier vykazuje protizápalové a analgetické vlastnosti (6), (7). To môže pomôcť v boji proti bolesti a zápalu nôh.

Budete potrebovať

• 1 palec zázvoru
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte centimeter nasekaného zázvoru do šálky vriacej horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5 až 10 minút a preceďte.
3. Pridajte do zázvorového čaju trochu medu a skonzumujte ho skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3x denne.

6. Teplý alebo studený kompres

Horúce a studené obklady môžu v kombinácii s liečbou bolesti nôh skvele fungovať. Horúci obklad môže pomôcť pri zlepšovaní krvného obehu chodidla. Studený obklad môže zmierniť bolesť a zápal znecitlivením postihnutej oblasti (8, 9).

Budete potrebovať

• Fľaša horúcej vody
• Balík ľadu

Čo musíte urobiť

1. Na postihnuté miesto položte fľašu s horúcou vodou.
2. Držte to tam 5-10 minút.
3. Vymeňte fľašu s teplou vodou za ľadový obklad.
4. Držte ho na postihnutej nohe 10 minút.
5. Toto opakujte 2-3 krát.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to vždy, keď pocítite bolesť.

7. Vitamíny

Je známe, že nedostatky vitamínu D spôsobujú chronické bolesti a slabosti (10). Preto je dôležité, aby ste dodržiavali diétu obsahujúcu všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste zostali zdraví.

Budete potrebovať

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D (ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, syry, pomaranče, sójové mlieko a obilniny).

Čo musíte urobiť

Konzumujte potraviny bohaté na vitamín D.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to veľmi často.

Poznámka: Pred užitím ďalších vitamínových doplnkov sa poraďte s lekárom.

8. Sezamový olej

Sezamový olej má protizápalové a antinociceptívne vlastnosti (11). Tieto vlastnosti môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a intenzity bolesti chodidla.

Budete potrebovať

1-2 lyžice sezamového oleja

Čo musíte urobiť

1. Vezmite do malej misky jednu až dve polievkové lyžice sezamového oleja.
2. Tento olej jemne masírujte na postihnuté chodidlo.
3. Môžete si do neho pridať aj svoj obľúbený éterický olej pre ďalšie výhody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

9. Horčičné semiačka

Horčičné semienka sú bohaté na živiny, ktoré majú protizápalové vlastnosti (12). Tieto vlastnosti môžu byť prospešné pri liečbe bolesti nôh. Môžu tiež pomôcť zmierniť ďalšie príznaky, ako sú opuchy, zápaly a citlivosť.

Budete potrebovať

• 1/2 šálky horčičných semiačok
• Veľká miska s horúcou vodou

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte pol šálky horčičných semien.
2. Pridajte mleté horčičné semiačka do misky s horúcou vodou.
3. V tejto zmesi si nohy namočte na 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne.

10. Kajenské korenie

Kajenské korenie je bohatým zdrojom zlúčeniny zvanej kapsaicín. Kapsaicín má vynikajúce protizápalové a analgetické vlastnosti (13). To môže pomôcť znížiť intenzitu bolesti nôh.

Budete potrebovať

• 1/2 čajovej lyžičky práškového kajenského korenia
• Veľká miska alebo vedro s vodou

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol čajovej lyžičky práškového kajenského korenia do misky / vedra s mierne horúcou vodou.
2. V tomto roztoku si nohy namočte na 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Tieto lieky môžu zmierniť príznaky bolesti nôh. Ak chcete zabrániť jeho opakovaniu, tu je niekoľko rád, ktoré môžu byť užitočné.

Tipy na prevenciu

• Noste pohodlnú obuv.
• Vyhýbajte sa vysokým podpätkom a topánkam s úzkou špičkou.
• Stravujte sa zdravo a udržiavajte si dobrú váhu.
• Pred začatím akejkoľvek intenzívnej činnosti sa natiahnite.
• Cvičte hygienu chodidiel.
• Keď ste vonku, vždy noste obuv, aby ste nepoškodili chodidlá.
• Raz za čas masírujte chodidlá, aby ste podporili krvný obeh.

Môže vás bolieť noha z dôvodu úrazu alebo zdravotného stavu. Najčastejšie faktory, ktoré spôsobujú bolesť nôh, sú uvedené nižšie.

Čo spôsobuje bolesť nôh?

• Nosiť obuv, ktorá správne nesedí
• Nosenie vysokých podpätkov, ktoré vytvára veľký tlak na prsty na nohách
• Cviky s veľkým nárazom alebo športové aktivity
• Zdravotné stavy, ako je artritída, cukrovka a plantárna fasciitída
• Obezita
• Tehotenstvo
• Zranenia nôh
• Kukurice, mozole, bradavice a zarastené nechty na nohách
• Lieky, ktoré spôsobujú opuch nôh

Od minúty po základné ochorenie - ktorýkoľvek z týchto faktorov môže byť zodpovedný za bolesť nôh. Pozrime sa teraz na bežné príznaky spojené s týmto problémom.

Známky a príznaky bolesti nôh

• Bolesť a citlivosť nohy
• Opuch
• Začervenanie
• Modrina
• Pocit necitlivosti alebo brnenia
• Streľba bolesti do postihnutej nohy
• Bolesť pri pohybe alebo príliš dlhom státí
• Zmena farby kože a pálenie alebo svrbenie okolo chodidla

Príznaky a príznaky sa veľmi líšia v závislosti od príčiny a typu bolesti nôh. Poďme sa teraz pozrieť na typy bolesti nôh.

Druhy bolesti nôh

• Bolesť päty: Bolesť v pätách vašich nôh môže byť spôsobená zdravotnými stavmi, ako je plantárna fasciitída alebo pätové ostrohy.
• Bolesť v chodidle : Bolesti v chodidle sú zvyčajne spôsobené nosením neprispôsobivých topánok alebo zdravotnými problémami, ako je metatarzalgia, Mortonova neuroma alebo sesamoiditída.
• Bolesť v klenbe : Bežnými vinníkmi bolesti v klenbe sú plantárna fasciitída a ploché nohy.
• Bolesť prstov : Dna, ktorá je tiež formou artritídy, je najbežnejšou príčinou bolesti nôh. Bolesti prstov sú náchylné aj na tých, ktorí majú špagátik alebo kladivkový prst.

Okrem týchto prípadov môžu ľudia niekedy pociťovať bolesť na vonkajšom okraji chodidla. Môže to byť spôsobené zlomeninou metatarzálnej kosti.

Správna hygiena chodidiel a správna obuv sú dôležité, aby ste sa vyhli akejkoľvek bolesti a poškodeniu chodidla. Zdravie vašich nôh do značnej miery závisí od vášho životného štýlu. Pri liečbe bolesti nôh postupujte podľa uvedených pokynov a tipov.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Prečo mám bolesti v strede chodidla?

Akákoľvek bolesť v strede alebo klenbe chodidla môže byť dôsledkom bežného zdravotného stavu nazývaného plantárna fasciitída. Plantárna fasciitída je spôsobená zápalom vláknitého tkaniva na spodnej časti chodidla (nazývaným plantárna fascia). Na zníženie bolesti môžete sledovať jednoduché úseky

Čo cíti bolesť diabetickej nohy?

Bolesti diabetickej nohy sú zvyčajne výsledkom periférnej neuropatie, ktorá je jednou z najbežnejších foriem diabetickej neuropatie. Vaše nohy a chodidlá sú postihnuté ako prvé, a preto ich začnú bolieť a cítiť sa znecitlivené.

13 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Silva, Jeane a kol. „Analgetické a protizápalové účinky éterických olejov z eukalyptu.“Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang a kol. „Chemické zloženie a protizápalové, cytotoxické a antioxidačné účinky éterického oleja z listov Mentha piperita pestovaných v Číne.“PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen a kol. „Dvojito zaslepená, aktívne kontrolovaná klinická štúdia s hydrogenuhličitanom sodným a glukonátom vápenatým pri liečbe bilaterálnej artrózy kolena.“Náhľady klinickej medicíny. Artritída a muskuloskeletálne poruchy zv. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung a A. Panthong. „Protizápalové, analgetické a antipyretické účinky panenského kokosového oleja.“Pharmaceutical biology 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R. D. „Historicky sa uvažuje o použití epsomských solí.“Časopis Canadian Medical Association zv. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. „Ďumbier (Zingiber officinale) ako analgetická a ergogénna pomoc v športe: systémové hodnotenie.“The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark a Carmelita G. Frondoza. „Ďumbier - bylinný liek so širokými protizápalovými účinkami.“Journal of medical food 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine a Tracy Latham. „Zvládanie bolesti pomocou terapie teplom a chladom.“Ošetrovateľstvo pre deti a mladých ľudí 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle a Pradeep MK Nair. „Alternatívna aplikácia tepla a chladu pri liečbe bolesti päty: pilotná štúdia.“The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, Ut Wenzel. "Suplementácia vitamínu D pre pacientov s chronickými bolesťami." (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques a kol. „Antinociceptívne a protizápalové aktivity sezamového oleja a sezamínu.“Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping a kol. „Horčičné semienko (S inapis A lba L inn) tlmí imikvimodom vyvolaný psoriaziformný zápal myší BALB / c.“The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. „Biologické aktivity červeného korenia (Capsicum annuum) a jeho štipľavého princípu kapsaicínu: prehľad.“Kritické prehľady v potravinárskej vede a výžive 56.9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/