5 úžasných Výhod Dýchania Buteyko Pre Zdravý život

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Rýchlym vyčerpaním prírodných zdrojov a zvyšujúcim sa znečistením trpí celá príroda. Netreba dodávať, že všetky živé bytosti sú neoddeliteľnou súčasťou Matky prírody. Všetci teda musíme zdieľať utrpenie, ktoré prežíva Matka príroda. Výsledkom je výrazný nárast počtu zdravotných problémov, najmä problémov súvisiacich s dýchaním. Nájdete vo svojom okolí veľa ľudí, ktorí trpia rôznymi problémami s dýchaním a častejším problémom je astma. V niektorých krajinách malo toto pľúcne ochorenie formu epidémie.

Ako bojovať proti tomuto alarmujúcemu zdravotnému stavu?

Na trhu je k dispozícii veľa liekov a voľne predajných liekov, ktoré sa používajú na liečenie rôznych problémov s dýchaním. Nepochybne sú účinné. Ale neprichádzajú sami. Prichádzajú s mnohými vedľajšími účinkami ako každý iný liek. Neexistuje bezpečná a efektívna metóda boja proti týmto hrozným zdravotným stavom? Samozrejme, že existuje, ale nie vo forme liekov. Je to vo forme dýchacích techník Buteyko. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto jedinečných a účinných dýchacích technikách.

[Prečítajte si: Úžasné dychové cvičenia na liečbu bolesti hlavy]

Čo je Buteyko dýchanie?

Metóda Buteyko je formou doplnkovej fyzikálnej terapie, ktorá obhajuje použitie rôznych techník na liečbu astmy a iných zdravotných stavov, ako je hyperventilácia a zvýšená dychová frekvencia. Možno by vás zaujímalo, prečo sa tomu hovorí „Buteyko“. Čo to znamená? Názov tejto fyzikálnej terapie je odvodený od jej tvorcu Konstantina Pavloviča Buteyka. Bol to ukrajinský lekár, ktorý formuloval princípy tejto dýchacej metódy. Aj keď teória, ktorá stojí za touto metódou, nebola v medicínskom svete pôvodne všeobecne akceptovaná kvôli nedostatku dôkazov, v súčasnosti sa stala svetovo známou.

Ak vy alebo niekto z vašej rodiny trpíte akýmkoľvek problémom s dýchaním, môžete použiť túto prirodzenú metódu kontroly dychu.

Ako funguje táto teória?

Táto metóda predstavuje množstvo jednoduchých a naučiteľných techník, ktoré poskytujú bezpečnú, časovo overenú a prírodnú liečbu rôznych problémov s dýchaním. Podľa vedeckých štúdií je bronchospazmus (náhle svalové zúženie v stene bronchiolov) spôsobený nedostatočnou hladinou CO ₂ v pľúcach. Metódy dýchania Buteyko pomáhajú pacientovi rýchlo normalizovať túto nízku hladinu CO ₂. To vedie k relaxácii stien bronchiolov. V dôsledku toho sa dýchacie cesty otvoria.

Táto technika je v rozpore s hyperventiláciou, pretože táto metóda vám pomáha naučiť sa ľahké a uvoľnené dýchanie namiesto nadmerného dýchania. Môže sa vám to javiť ako neintuitívne, ale keď človek trpiaci astmatickým záchvatom vdýchne menšie množstvo vzduchu, jeho astmatické príznaky sa môžu postupne zmierňovať. Ak sa cvičí pravidelne, človek sa môže navždy uchádzať o astmu.

[Prečítajte si: Techniky dýchania pri joge pri chudnutí]

Kroky na vykonanie dýchania Buteyko:

Môžete si všimnúť odchýlky v týchto technikách od jedného učiteľa k druhému alebo od jednej krajiny k druhej, ale vo svojej podstate sa Buteyko Breathing zameriava na normalizáciu dychu. Základné princípy tejto metódy sú - nazálne dýchanie, znížené dychové cvičenie a relaxácia. Pozrime sa na spracovanie uvedené nižšie:

1. Dýchanie nosom:

Toto je hlavný bod, na ktorý sa kladie dôraz, pokiaľ ide o metódu Buteyko. Nosové dýchanie zahŕňa zvlhčovanie, ohrievanie a čistenie vdychovaného vzduchu. Tieto kroky sú dosť dôležité, pretože chránia vaše dýchacie cesty. Väčšina ľudí s astmou trpí viac počas spánku. Niektoré z očakávaných dôvodov sú nesprávna poloha spánku a dýchanie ústami (v bezvedomí). Ak však astmatici podporujú nazálne dýchanie po celý deň, môžu sa zvýšiť aj ich nočné príznaky.

2. Znížené dychové cvičenia:

Hlavným cieľom tejto dýchacej metódy je ovládať dych. Môže to byť buď vaša dychová frekvencia alebo objem. Existuje niekoľko učiteľov, ktorí túto techniku označujú ako dýchanie. Niektorí tiež porovnávajú dýchacie techniky Buteyko s naučením sa bicyklovania. Je to preto, že akonáhle ste v praxi, tieto metódy dýchania sa stávajú inštinktívne a nie vynútené.

3. Relaxácia:

Jednou z ďalších hlavných úvah praxe Buteyko je riešenie astmatických záchvatov. Hneď prvá skúsenosť s astmatickým záchvatom môže byť pre vaše telo znepokojujúca a zaťažujúca a môže viesť k rýchlemu dýchaniu. Ak je niekto schopný na začiatku ovládať svoje nadmerné dýchanie, môže sa dostať z tohto začarovaného kruhu astmy a hyperventilácie. Kľúčom je relaxácia.

[Prečítajte si: Dýchacie cvičenia na relaxáciu]

Výhody metódy dýchania Buteyko:

Výhody praktizovania Buteyko dýchania ste už mohli zistiť. Aby sme však veci objasnili, tu je niekoľko rád uvedených nižšie:

Cvičenie týchto techník je neškodné, pretože sú neinvazívne. Tiež nemusíte podstupovať žiadne lieky. Nezabudnite však tieto dychové cvičenia Buteyko vykonávať podľa pokynov vyškoleného učiteľa

Nenúti vás zaplatiť majland. Len čo absolvujete správne školenie, nebudete sa musieť spoliehať na lieky. Pokiaľ ide o absolvovanie školenia, môžete ho získať od špecialistu na Buteyko alebo sa zúčastniť online kurzov. V skutočnosti si môžete kúpiť CD aj na to, aby ste sa naučili to isté. Takže, nezdá sa ti ľahké sa učiť?

Pomáha vám zbaviť sa liekov. Musíte len zvládnuť túto úžasnú liečebnú techniku. Potom musíte užiť menej alebo vôbec žiadne lieky. To vám tiež pomôže ušetriť peniaze

Táto technika vás naučí ovládať. Keď sa správne naučíte túto prax, môžete byť skôr pri nadmernom dýchaní uvoľnený aj pri chronických astmatických záchvatoch. Môžete sa tiež pohnúť z domu bez inhalátora. Oslobodte sa teda od liekov

Precvičovanie týchto techník vám môže pomôcť nielen pri zvládaní nadmerného dýchania a pri boji s príznakmi astmy, ale je to prospešné aj pre vaše celkové zdravie. Tieto dýchacie techniky normalizujú hladinu CO ₂ v pľúcach. Pozitívne ovplyvňuje aj váš metabolický a imunitný systém

To sú niektoré z hlavných výhod metódy dýchania Buteyko. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o triedach a online výučbách, môžete prehľadať internet. Určite nájdete niekoľko dobrých referencií. Určite si vyberte spoľahlivý. Koniec koncov, súvisí to s vašim zdravím a nemôžete riskovať.

Boli informácie užitočné? Zanechajte nám komentár nižšie.