2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Pomaranče sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia v USA, ale pomarančová kôra je úplne iná záležitosť. Vedeli ste, že šupka je najzdravšou časťou celého ovocia? Prekvapujúce, že? Ak ste zvedaví, čo so zvyškami pomarančových šupiek, je tu pre vás toho viac. Čítajte ďalej.
Obsah
- Ako sú pre vás dobré pomarančové šupky?
- Aké sú výhody pomarančových šupiek?
- Aké sú ďalšie použitia pomarančových šupiek?
Ako sú pre vás dobré pomarančové šupky?
Niektoré správy naznačujú, že pomarančová kôra je v skutočnosti najzdravšou časťou celého ovocia. Akokoľvek by sa to mohlo zdať prekvapivé, výskum nám hovorí, že pomarančové šupky sú bohaté na flavonoidy a niekoľko ďalších dôležitých fytochemikálií, ktoré majú rôzne zdravotné výhody. Len pre predstavu - zatiaľ čo oranžová dužina obsahuje asi 71 miligramov vitamínu C, šupka obsahuje viac ako 136 miligramov.
Kôra je tiež plná medi, vápnika, horčíka, kyseliny listovej, vitamínu A a ďalších vitamínov skupiny B a vlákniny.
Všetky tieto živiny úžasným spôsobom prispievajú k zdraviu človeka. A teraz sa na ne pozrieme.
Späť na obsah
Aké sú výhody pomarančových šupiek?
1. Pomarančové šupky pomáhajú predchádzať rakovine
Podľa štúdií flavonoidy v pomarančových šupkách inhibujú proteín (označovaný ako RLIP76), ktorý súvisí s rakovinou. Šupky tiež obsahujú ďalšiu zlúčeninu zvanú limonén, ktorá môže znížiť riziko rakoviny.
Ďalšie štúdie hovoria o účinnosti citrusových šupiek vo všeobecnosti pri pozoruhodných spôsoboch prevencie rakovinových aktivít (1).
2. Zlepšite zdravie pľúc
Vďaka svojmu vynikajúcemu obsahu vitamínu C pomáhajú pomarančové šupky odbúravať preťaženie a čistiť pľúca. Vitamín C tiež zvyšuje imunitu, a to pomáha odvrátiť a predchádzať pľúcnym infekciám.
Šupky vám môžu pomôcť vylúčiť hlien čistením pľúc. Zvýšená imunita tiež zabraňuje chorobám, ako je nachladnutie a chrípka.
3. Pomáha pri liečbe cukrovky
Šupky sú bohaté na pektín, vlákninu, o ktorej je známe, že reguluje hladinu cukru v krvi. Toto určite môže pomôcť ľuďom s cukrovkou. Štúdie tiež preukázali, ako môže liečba extraktom z pomarančovej kôry pomôcť zabrániť diabetickej nefropatii (2). A potom tu máme proteín, o ktorom sme hovorili už skôr - RLIP76. Vylúčením tohto proteínu zo systému sa predchádza cukrovke - a to robí aj pomarančová kôra.
Glykemická záťaž ovocia je tiež iba 5 - a to znamená, že pomarančová kôra spôsobuje len malé zvýšenie hladiny cukru v krvi.
4. Posilnite srdce
Pomarančové šupky sú bohaté na flavonoidy zvané hesperidín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a hladinu krvného tlaku (3). Šupka má tiež protizápalové vlastnosti a keďže srdcové choroby sú spôsobené zápalom, môžu v tomto ohľade pomôcť.
Ďalšou skupinou zlúčenín v pomarančových šupkách sú polymetoxylované flavóny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu lepšie ako niektoré lieky na predpis.
5. Pomoc pri chudnutí
Pomaranče majú nízky obsah kalórií, a to je jeden z dôvodov, prečo sú skvelým doplnkom diéty na chudnutie. A sú plné vlákniny, ktorá kontroluje váš apetít a odrádza od bingingu.
Pomarančové šupky tiež obsahujú vitamín C, o ktorom je známe, že pomáha spaľovať tuky.
6. Posilnite zdravie očí
Aj keď je o tom menej informácií, niektoré zdroje tvrdia, že zlúčeniny ako limonén, dekanal a citral v pomarančových šupkách môžu pomôcť zlepšiť zdravie očí. Majú protizápalové vlastnosti, ktoré bojujú proti infekciám a zlepšujú videnie.
7. Zlepšite tráviace zdravie
Vláknina v ovocnej šupke pomáha tráveniu a podporuje pravidelnosť. Štúdie tiež ukazujú, ako sa šupky citrusových plodov všeobecne odpradávna používajú na liečbu zažívacích ťažkostí (4).
8. Pomôžte bojovať proti zápalu
Jedna štúdia v New Yorku ukazuje, ako pomarančová kôra vykazuje vynikajúce protizápalové vlastnosti (5). Ďalší výskum nám hovorí, ako môžu pomarančové šupky potlačiť zápal podobným spôsobom ako protizápalový liek indometacín.
Je tiež známe, že flavonoidy v pomarančových šupkách prestupujú membrány a liečia zápaly.
9. Chráňte zuby
Vďaka antibakteriálnym vlastnostiam pomarančových šupiek vás chránia pred zubným kazom (6).
Okrem toho si môžete zuby vybieliť aj pomocou pomarančových šupiek. Limonén v pomarančových šupkách funguje aj ako prírodná vôňa a rozpúšťadlo. To pomáha bieliť zuby prirodzeným spôsobom.
10. Make Skin Glow
Pomarančová kôra sa považuje za prínos pre pokožku, pretože lieči čierne bodky, odumreté bunky, akné a škvrny. Rozjasní tiež vašu tvár. Môžete tiež pridať mlieko alebo tvaroh, aby ste získali viac lesku alebo aby ste sa lepšie opálili.
To je o výhodách. Vedeli ste však, že existuje ešte niekoľko ďalších použití pomarančových šupiek?
Späť na obsah
Aké sú ďalšie použitia pomarančových šupiek?
Existujú aj iné spôsoby, ako môžete použiť zvyšky pomarančových šupiek. Pozri sa:
Môžete si pripraviť čaj
Vložte čerstvé pomarančové kôry do hrnca s vodou a priveďte ich do varu. Potom vypnite oheň a nechajte šupky hodinu lúhovať. Preceďte vodu a čaj je hotový.
Môžete si vyrobiť osviežovač vzduchu
Jednoduché pridanie šupiek do vriacej vody môže osviežiť vzduch okolo vás. V skutočnosti môžete inhalovať vzduch (paru) a zmierniť tak bolesť hlavy.
Môžete si vyrobiť cukríky
Šupky nakrájajte na ¼ prúžky a vložte ich do veľkého hrnca. Podlejeme studenou vodou a povaríme na prudkom ohni. Vypustite vodu a tento postup opakujte dvakrát. V inej malej miske rozšľahajte 1 ½ šálky cukru a ¾ šálky vody. Pridajte túto zmes do hrnca a nechajte mierne podusiť. Nechajte ju povrieť asi 10 minút. Teraz k tomu pridajte šupky a nechajte ju hodinu povrieť. Za stáleho miešania zabráňte kryštalizácii. Sirup scedíme a šupky rozložíme na stojan na sušenie asi 5 hodín. Môžete ich uložiť do vzduchotesnej nádoby.
Môžete leštiť drevené alebo nerezové povrchy
Povrchy môžete vyleštiť pomocou samotných šupiek alebo pomocou octu. Kvapka alebo dve octu na šupky postačia.
Späť na obsah
Záver
Všetko má v prírode predsa len nejaké využitie. Mysleli sme si, že patria do koša na odpadky, ale nie, pomarančové šupky majú určite nejaké úžasné výhody.
Povedzte nám, ako vám tento príspevok pomohol. Do poľa nižšie jednoducho zanechajte komentár.
Referencie
1. „Protinádorové účinky kôry citrusov…“. Americká národná knižnica medicíny.
2. „Zlepšenie diabetika…“. Americká národná knižnica medicíny.
3. „Účinok odlupovania dvoch…“. Americká národná knižnica medicíny.
4. „Flavonoidové zloženie pomarančovej kôry a…“. Americká národná knižnica medicíny.
5. „Protizápalové účinky…“. ScienceDirect.
6. „Antimikrobiálne účinky citrusov…“. Americká národná knižnica medicíny.
Odporúčaná:
13 úžasných Výhod Citrónového čaju, Ktorý Vám Nemôže Chýbať
Dáte si pravidelne citrónový čaj? Potom ste pravdepodobne jedným z najšťastnejších jednotlivcov - pretože citrónový čaj má množstvo zdravotných výhod! Je známy tým, že čistí vaše telo zvnútra a tiež vás osviežuje a energizuje. Chceli by ste vedieť viac
5 úžasných Výhod Dýchania Buteyko Pre Zdravý život
Rýchlym vyčerpaním prírodných zdrojov a zvyšujúcim sa znečistením trpí celá príroda. Netreba dodávať, že všetky živé bytosti sú neoddeliteľnou súčasťou Matky prírody. Všetci teda musíme zdieľať utrpenie, ktoré prežíva Matka príroda. Výsledkom je výrazný nárast poč
6 úžasných Výhod Meditácie Soham Pre Zdravý život
Sohamova meditácia je tiež známa ako Hamsa, Hansa a So Hum. Soham je sanskrtské slovo, ktoré znamená stotožnenie sa s vesmírom alebo konečnou realitou. Pokiaľ ide o meditáciu, dá sa rozdeliť na dve časti - tááák, čo je zvuk inhalácie, a hum, čo je zvuk výdychu.Tieto dva dohromad
11 Starodávnych Mantier, Ktoré Premenia Váš život
Nečudujete sa, prečo sa v dnešnej dobe stali pozoruhodne populárne starodávne mantry? V týchto mantrách je niečo hlbokého a mystického. Na prvý pohľad sú to iba slová a zvuky, ale nemožno poprieť skutočnosť, že tieto mantry zohrávajú významnú úlohu pri omladení duše a našej podvedomej mysle.Význam mantry:Podľa De
10 úžasných Výhod A Použití Banánových šupiek
Znie to čudne, však? Ale v skutočnosti to tak nie je! Toto je pravdepodobne jedno z najbežnejších druhov ovocia v Indii a tiež preto pravdepodobne veľmi nechutíme. Predtým, ako hodíte banánovú šupku do koša, prečítajte si tento príspevok, aby ste spoznali jeho výhody. Dá vám úžasné výsl
