Je Olej Z Ryžových Otrúb Zdravý? 8 Výhod, Ktoré Obsahujú Odpovede

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Je dôležité, aby ste vedeli, aký olej používate na varenie. Pretože nielen dodáva chuť, ale ovplyvňuje aj vaše zdravie. Štúdie preukázali, ako kvalita vášho kuchynského oleja môže určiť vaše celkové dlhodobé zdravie. Ak to budete zanedbávať, môže to mať za následok určité nepríjemné zdravotné podmienky. Poďme si teda povedať o oleji na varenie ryžových otrúb a o výhodách, ktoré spôsobili jeho popularitu.

Obsah

Čo je olej z ryžových otrúb? Ako je to pre vás dobré?
Aké sú výhody oleja z ryžových otrúb?
Aký je výživový profil oleja z ryžových otrúb?
Akékoľvek ďalšie použitie oleja z ryžových otrúb?
Aké sú vedľajšie účinky oleja z ryžových otrúb?

Čo je olej z ryžových otrúb? Ako je to pre vás dobré?

Olej z ryžových otrúb je olej extrahovaný z ryžovej šupky alebo tvrdej vonkajšej hnedej vrstvy ryže. Olej z ryžových otrúb má vysoký bod dymu (450 ° F) a je celkom vhodný na jedlá, ktoré zahŕňajú vysoké teploty.

Dobrá kvalita oleja z ryžových otrúb pochádza z jeho zložiek. Obsahuje y-oryzanol, silný antioxidant a ďalšie organické chemické zlúčeniny ako tokoferoly a tokotrienoly, ktoré majú vlastnosti vitamínu E. Väčšina výhod tohto oleja pochádza z týchto zlúčenín, o čom si teraz ešte povieme.

Späť na obsah

Aké sú výhody oleja z ryžových otrúb?

1. Olej z ryžových otrúb zvyšuje zdravie srdca

Tiež známy ako olej vhodný pre srdce, dokáže znižovať hladinu cholesterolu - vďaka optimálnej hladine oryzanolu. Tento antioxidant v skutočnosti znižuje absorpciu cholesterolu a zvyšuje elimináciu cholesterolu. Tento olej má tiež najlepšiu kombináciu mononenasýtených, polynenasýtených a nasýtených tukov spomedzi všetkých rastlinných olejov.

Jedna iránska štúdia uvádza, že užívanie oleja z ryžových otrúb ako súčasť zdravej výživy môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb (1). V inej zaujímavej štúdii sme zistili, že to má väčší vplyv na zníženie cholesterolu práve olej z ryžových otrúb, a nie vláknina (2).

2. Môže byť prínosom pre diabetikov

V jednej štúdii sa zistilo, že olej z ryžových otrúb znižuje hladinu cukru v krvi až o 30% (3). Niektoré zdroje dokonca označujú olej z ryžových otrúb ako najvýživnejšie jedlo na planéte.

3. Pomáha pri chudnutí

Pretože má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, môže olej z ryžových otrúb tiež pomôcť pri chudnutí (4). Je tiež bohatý na prírodné antioxidanty (ako je oryzanol), ktoré zvyšujú metabolizmus a prispievajú k zdravému chudnutiu (5).

4. Lieči tmavé škvrny

Lokálne použitie oleja z ryžových otrúb má svoje výhody (6). Vyrovnáva tón pleti a redukuje tmavé škvrny. Pomáha tiež liečiť opuchy okolo očí.

5. Pomáha liečiť ekzémy

Hydratačné vlastnosti oleja z ryžových otrúb môžu pomôcť pri liečbe suchej pokožky a ekzémov (7). Olejom z ryžových otrúb možno liečiť aj iné ochorenia suchej pokožky, ako je dermatitída, ružovka a dokonca aj vyrážky.

6. Lieči akné

The oil contains oleic and linoleic acids in a balanced ratio, and this can help treat acne. This is because acne-prone skin is usually deficient in linoleic acid. The oil also contains palmitic acid, another essential fatty acid for healthy skin.

7. Helps Delay Aging

This can be attributed to the presence of squalene in the oil, which tightens skin and boosts skin health. As a consequence, it slows down wrinkle formation and delays skin aging due to its natural moisturizing action.

8. Boosts Hair Growth

Rice bran oil contains inositol, a carbohydrate compound that prevents dandruff and reduces split ends. It also promotes hair health. The oil contains omega-3 and omega-6 fatty acids (though omega-3 is only in small amounts) that help prevent premature graying of hair.

Studies show that linoleic acid and oryzanol also boost hair growth and strengthen your tresses (8).

These are the ways rice bran oil can keep you healthier. But there is something else we need to know – the many other nutrients in the oil that do the job well.

Back To TOC

What Is The Nutritional Profile Of Rice Bran Oil?




Saturated Fat 43g	Trans Fat	Cholesterol 0mg	Sodium 0mg	Total Carbohydrate 0g	Dietary Fiber 0g	Sugars 0g	Protein 0g	Vitamin A	Vitamin C	Calcium	Iron
Calories
Total Fat									Total trans-monoenoic fatty acids	Total trans-polyenoic fatty acids	Total Omega-3 fatty acids	Amounts Per Selected Serving	Vitamin A	Vitamin C	Vitamin E (Alpha Tocopherol)	Back To TOC Any Other Uses Of Rice Bran Oil? For Cooking Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food. For Making Soap Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water. Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well. Back To TOC What Are The Side Effects of Rice Bran Oil? Issues During Pregnancy And Breastfeeding Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor. Gastrointestinal Issues In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications. We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use. Back To TOC Conclusion The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet! Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers! References “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine. „Vyhodnotenie akumulácie y-oryzanolu a …“Americká národná knižnica medicíny. "Ryžová voda: tradičná prísada s …" Kozmetika, časopisy MDPI. „Zmenená a doplnená záverečná správa o bezpečnosti …“Americká národná knižnica medicíny. „Rast vlasov in vivo…“. Americká národná knižnica medicíny. Odporúčaná: Kokosový Olej Vs Olivový Olej - Ktorý Je Lepší? Vždy sa vedie debata, vždy hádka - ktorý olej je priateľský k srdcu? Ktorý olej je pre vašu pokožku lepší? Vďaka ktorému oleju sú vlasy lesklejšie - olivový olej alebo kokosový olej? Nie sme tí, ktorí sa stavajú na stranu! Tento článok sa ted Diétny Plán Na Zvýšenie Telesnej Hmotnosti - Zdravý A Bezpečný Prístup Pretože miera obezity je vysoká, všetci sú doposiaľ celkom posedlí chudnutím. Nadváha alebo veľmi nízke BMI sú však tiež predmetom obáv a ľudia ich často ignorujú.Aj keď sa miera prevalencie podváhy na celom svete mierne znížila (z 9,2% na 8,4% u dievčat a zo 14,8% na 12,4% u chlapcov), stále je potrebné venovať jej pozornosť (1).V tomto článku si rozober 5 úžasných Výhod Dýchania Buteyko Pre Zdravý život Rýchlym vyčerpaním prírodných zdrojov a zvyšujúcim sa znečistením trpí celá príroda. Netreba dodávať, že všetky živé bytosti sú neoddeliteľnou súčasťou Matky prírody. Všetci teda musíme zdieľať utrpenie, ktoré prežíva Matka príroda. Výsledkom je výrazný nárast poč 6 úžasných Výhod Meditácie Soham Pre Zdravý život Sohamova meditácia je tiež známa ako Hamsa, Hansa a So Hum. Soham je sanskrtské slovo, ktoré znamená stotožnenie sa s vesmírom alebo konečnou realitou. Pokiaľ ide o meditáciu, dá sa rozdeliť na dve časti - tááák, čo je zvuk inhalácie, a hum, čo je zvuk výdychu.Tieto dva dohromad Slnečnicový Olej Vs. Olivový Olej - čo Je Lepšie? Toto je bežná debata medzi zdravými ľuďmi a odborníkmi na potraviny. Slnečnicový olej a olivový olej boli pochválené za svoje výživové hodnoty a zdravotné výhody. Ale ak sa navzájom porovnávajú, ktorý je lepší?ObsahSlnečnicový olej vs olivový olejVerdikt: Olivový olej je lepší!Slnečnicový olej vs olivo Zaujímavé články Čítajte Viac Modely Tajomstvo Stravovania A Tréningu Taylor Swift Už ste niekedy premýšľali nad tým, ako si niektoré celebrity udržiavajú vycibrenú a lákavú postavu napriek svojim vyčerpávajúcim pracovným programom, predstaveniam, udalostiam a propagáciám po celý rok? V 28 rokoch je Taylor Swift rovnako populárna pre svoje albumy a filmy ako pre svoju kondíciu a vzhľad.Fitness je nepostr Čítajte Viac Modely Ako Nosiť šátek V 4 Rôznych štýloch Vedeli ste, že šály sa dajú vysledovať až do 18. storočia? Áno! Ľudia vtedy boli oveľa chladnejší a poriadnejší, ako sme si mysleli. Rovnako ako mnoho retro štýlov, aj bandasky sú späť! Je to ako strážca záchrany pre vaše zlé vlasy. Nielen to, zdvojnásobuj Čítajte Viac Účesy 50 účesov Pre Kučeravé Vlnité Vlasy Prajem si! Prajem si! Prial by som si, aby moje vlasy boli zbavené krepovatenia! Toto bola moja modlitba každé ráno, keď som sa chystal do školy. Ak sú vaše vlasy hniezdom krepov a vĺn ako moje, úplne pochopíte, o čom hovorím.Keby som vtedy vedela, že existuje celá pokladnica účesov, ktoré sú špeciálne vhodné pre krepaté vlnité vlasy, môj život by bol oveľa ľahší. Takže, aby som vám pomohol un Trendy Redakcia Choice 12 úžasných Výhod Broskýň Broskyne bohaté na vitamíny A a C zvyšujú imunitu a zdravie pokožky a dokonca zlepšujú videnie. Broskyne, ktoré sú pôvodom zo severozápadnej Číny a vedecky sa nazývajú Prunus persica, prospievajú človeku niekoľkými inými spôsobmi. Pozrime sa na ne ter 10 Najlepších Bylinných Protizápalových Tabliet A Doplnkov Zostávate celý deň nalepení pred televízorom alebo obrazovkou počítača? A trpíte kvôli tomu opuchom a bolesťami? Ak hľadáte „riešenie“problémov s kĺbmi, tento príspevok vám môže pomôcť.Problémy s kĺbmi už nie sú sťažnosťou samotných starších. Trpia ním aj mladí a energickí ľudi Najlepšie 5 Vegetariánskych Reštaurácií V Kalkate „Človek môže žiť a byť zdravý bez toho, aby zabíjal zvieratá pre jedlo; preto, ak konzumuje mäso, podieľa sa na životoch zvierat iba kvôli svojej chuti. A konať tak je nemorálne. “\n- Lev Tolstoj.Vegetariánstvo je prax vyhýbania sa konzumácii mäsa a morských plodov. Niektorí ľudia sa konzu 16 ľahkých Spôsobov, Ako Rýchlejšie Zaspať Kvalitný spánok je mimoriadne dôležitý pre vaše zdravie a pohodu. Pripravuje vás nielen na nasledujúci deň, ale udržuje vaše telesné funkcie na správnej ceste. Čo však v prípade, že je váš spánok neustále narušovaný každú druhú noc? Snažili ste sa držať krok 18 účinných Domácich Liekov Na Zbavenie Sa Svrbenia Pokožky Úľava, ktorá prichádza po poškriabaní občasného svrbenia, je neprekonateľná. Čo však v prípade, že vás každú chvíľu pociťuje svrbenie? A ešte horšie, čo ak neustále svrbenie bude mať za následok jazvu na celý život? Aj keď je úplne normálne cí 5 Najlepších Odstraňovačov Make-upu Pre Domácich Majstrov - Podrobné Návody Dodržiavanie správnej rutiny odstraňovania make-upu je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť urobiť. Najčastejšie venujeme veľmi malú pozornosť spôsobu, ktorým sa po dlhom dni odlíčime. Ak si myslíte, že pomocou pár vlhkých obrúskov môžete odlíčiť celú tvár mejkapu, vaša pokožka je vo veľkých problémoch. Chcete zdravú pokožku? Je na čase, a 32 Najlepších Zdravotných Výhod Uhorky (Kheera) Uhorka, ľudovo známa ako „khira / kheera“alebo „kakdi“, v hindčine, je jednou z najstarších pestovaných plodín, o ktorej sa predpokladá, že pochádza z indického subkontinentu. Je tiež známy ako „Dosakaya“v telugčine, „Kakkarikkari“v tamilčine, „Kani Vellarikka“v malajálamčine, „Kakdi“v gudžarátčine, „Sosha“v bengálčine, „Kakadi“v maráthčine a „Tar“v pandžábskom jazyku. Uhorka alebo Cucumis sativus je liana, ktorá patrí do čeľade 10 Najlepších žiaroviek SAD Na Svetelnú Terapiu - Sprievodca Nákupom S Recenziami Svetlo vás môže urobiť šťastnejším. Áno! Či už nemáte dostatok času na pobyt vonku alebo ste skončili s pochmúrnym zimným počasím, lampy na svetelnú terapiu vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili šťastnejšie už len tým, že budete vo svojej izbe. Napodobňujú slnečné svetlo a p 16 úžasných Výhod Starostlivosti O Tvár Pre Vašu Pokožku Nič sa nevyrovná pocitu, ktorý získate, keď kĺzate prstami po tvári a cítite jemnú a mliečnu pokožku. Väčšina z vás doma dodržiava každodennú rutinu starostlivosti o pleť. Možno to nebude zložité, ale pomôže vám to aspoň udržiavať pokožku. Ale raz za čas je dobré nech Ako Si Vyrobiť Hroznovú Pleťovú Masku Doma? Hľadáte skvelú ovocnú pleťovú masku, ktorá by vám poskytla žiarivú pokožku? Potom musíte vyskúšať hroznovú pleťovú masku. Táto pleťová maska nielenže dodá vašej pokožke žiarivosť a pružnosť, ale je pre ňu aj veľmi zdravá.Máte záujem dozvedieť sa viac? Čí Trendy Móda Fitnes Starostlivosť o vlasy Účesy Zdravie a wellness Zloženie Nalíčiť Modely Výživa Vzťahy Starostlivosť o kožu Stránky © Copyright sk.womanishglory.com, 2024 Apríl \| O stránke \| Kontakt \| Zásady ochrany osobných údajov.