10 úžasných Prínosov Ciroku Pre Zdravie (Jowar)

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Trpíte zápchou a chcete sa jej okamžite zbaviť? Alebo vám strach z nakazenia sa rakovinou nedáva v noci spať? Existuje jedna zložka, ktorá dokáže udržať tieto problémy a mnoho ďalších na uzde!

Ak vás zaujíma, o čom hovoríme, nie je to nič iné ako cirok, tráva pochádzajúca z tropického a subtropického podnebia. Chceli by ste poznať mnoho ďalších výhod ciroku? Pokračujte v čítaní!

Výhody ciroku pre zdravie (Jowar)

• 1. Zlepšuje trávenie
• 2. Antikarcinogénne
• 3. Zvyšuje zdravie srdca
• 4. Bez lepku
• 5. Kontroluje cukrovku
• 6. Silné kosti
• 7. Zlepšuje obeh
• 8. Zvyšovač energie
• 9. Zabraňuje vzniku melanómu
• 10. Výživné

1. Zlepšuje trávenie

Cirok obsahuje dobré množstvo vlákniny (48% odporúčanej vlákniny je potrebných denne) a pomáha zlepšovať trávenie. Vláknina je objemové činidlo, ktoré dodáva stolici objem a pomáha jej hladkému prechodu tráviacim traktom. Cirok pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu a lieči stavy ako plyn, hnačky, nadúvanie, zápcha a bolesti žalúdka (1).

[Prečítajte si: Úžasné výhody proso]

2. Antikarcinogénne

Vrstva cirokových otrúb obsahuje veľa antioxidantov bojujúcich proti rakovine a eliminujúcich voľné radikály, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Niektoré z týchto antioxidantov sú výhradne pre cirok, a preto sa z ciroku stáva účinný antikarcinogénny prostriedok. Antioxidanty pomáhajú čistiť voľné radikály, ktoré inak môžu zmeniť zdravé bunky tela na rakovinové bunky (2).

3. Zvyšuje zdravie srdca

Cirok, ako už bolo spomenuté, je nabitý vlákninou. Výdatné vlákniny v ciroku pomáhajú znižovať LDL (zlý) cholesterol z tela a znižujú riziko srdcového infarktu a iných arteriálnych stavov (3).

4. Bez lepku

Celiakia je pomerne nový stav, ktorý sa v podstate vyznačuje alergiou na lepok, ktorá môže mať závažné príznaky. Lepok je široko používaná zložka, ktorá dosť sťažuje život obetí celiakie.

Ak trpíte celiakiou alebo poznáte niekoho, kto to robí, je najlepšie pridať cirok a ďalšie zrná okrem pšenice (4). Môžete jesť cirok bez toho, aby ste trpeli zápalmi, poškodením tráviaceho traktu a nevoľnosťou.

5. Kontroluje cukrovku

Cirok vám pomáha kontrolovať vaše diabetické tendencie. Nadbytočné sacharidy zvyčajne štiepia jednoduché cukry a zvyšujú hladinu glukózy v tele, čo často vedie k cukrovke.

Cirok je bohatý na tanín, ktorý obsahuje enzýmy, ktoré zakazujú vstrebávanie škrobu v tele (5). Táto vlastnosť pomáha regulovať hladinu inzulínu a glukózy. Rovnováha v hladinách zaisťuje, že diabetici nemusia trpieť náhlymi skokmi a poklesmi hladín glukózy, čím zabránia diabetickému šoku a ďalším komplikáciám.

6. Silné kosti

Horčík je jednou z hlavných zložiek ciroku. Horčík zvyšuje absorpciu vápnika, čo pomáha udržiavať hladinu vápnika, a to zase pomáha podporovať zdravie kostí.

Vápnik a horčík pomáhajú obnovovať kostné tkanivo a tiež urýchľujú hojenie poškodených a starnúcich kostí. To môže následne pomôcť predchádzať stavom, ako je artritída a osteoporóza (6).

7. Zlepšuje obeh

Cirok je bohatý na mnoho minerálov vrátane železa a medi. Rovnako ako horčík zvyšuje príjem vápnika, meď zvyšuje príjem železa. Zvýšenie obsahu železa znamená lepšiu oxidáciu krvi, čo vedie k lepšej oxidácii tkanív, svalov, orgánov a tela. Táto oxidácia je výsledkom produkcie červených krviniek, ktorá je podporovaná železom. S vytváraním ďalších červených krviniek sa krvný obeh naďalej zlepšuje.

Hladina železa zaručuje, že sa u vás neobjaví anémia, čo vedie k zníženiu produkcie červených krviniek, poškodeniu buniek a žiadnemu bunkovému rastu (7).

[Prečítajte si: Výhody fazule Navy]

8. Zvyšovač energie

Cirok obsahuje niacín, tiež známy ako vitamín B ₃, ktorý pomáha meniť jedlo na energiu pre telo. Vitamín B ₃ metabolizuje živiny a pomáha udržiavať hladinu energie po celý deň (8).

9. Zabraňuje vzniku melanómu

Jednou z najefektívnejších zdravotných výhod ciroku je prevencia melanómu. Vieme, že cirok obsahuje veľa antioxidantov bojujúcich proti rakovine, ktoré môžu pomôcť pri liečbe rakoviny. Cirok je tiež dosť účinný pri liečbe melanómu (špeciálneho typu rakoviny kože), ktorý sa vyznačuje rastom buniek obsahujúcich pigment na tele. Vyčiňovanie v ciroku môže mať obmedzujúce účinky na bunky melanómu (9).

[Prečítajte si: Výhody fazule Mung]

10. Výživné

Cirok je preplnený základnými živinami, ktoré sú nielen potrebné pre vývoj, ale tiež pomáhajú udržiavať telo bez chorôb a udržiavať jeho zdravie (10).

Teraz, keď viete značné množstvo o výžive ciroku, dajte nám vedieť, či to vyskúšate. Takže, dajte si ruku na trávu ciroku a povedzte nám o svojich skúsenostiach tu. Zanechajte komentár nižšie!