11 Domácich Liekov Na Liečbu Voľného Pohybu - čo Jesť?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Voľný pohyb je veľmi častou sťažnosťou ľudí všetkých vekových skupín. Spravidla sa vyskytuje po jedle, ale môže sa vyskytnúť aj v iných denných hodinách. Tento stav môže spôsobiť veľké nepohodlie a únavu. V niektorých prípadoch môže brzdiť vaše každodenné činnosti, pretože môže spôsobiť dehydratáciu a únavu. V tomto príspevku sa budeme zaoberať príčinami voľného pohybu a niektorými prírodnými spôsobmi, ako zvládnuť jeho príznaky.

Obsah

• Čo spôsobuje voľný pohyb?
• Prirodzené spôsoby, ako liečiť voľný pohyb
• Možnosti lekárskeho ošetrenia
• Čo jesť počas voľných pohybov a čoho sa vyvarovať
• Tipy na prevenciu

Čo spôsobuje voľný pohyb?

Voľnými pohybmi sú stolice, ktoré sú vodnaté alebo kašovité a môžu mať silný zápach. Ak sa počas dňa vyskytnú voľné pohyby viackrát (tri alebo viac), stav je známy ako hnačka (1). Strata tekutín a minerálov z tela môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov v tele.

Vírusové infekcie sú jednou z hlavných príčin voľného pohybu u dospelých (2). Medzi ďalšie príčiny patrí:

• Bakteriálne infekcie
• Črevné choroby, ako je kolitída a syndróm dráždivého čreva (IBS)
• Alergia na určité potraviny
• Malabsorpcia potravy
• Niektoré lieky, ktoré môžu mať laxatívny účinok
• Nadmerná konzumácia alkoholu

Dojčatá zvyčajne produkujú riedku stolicu, ale mali by byť väčšinou mäkké. Ak je stolica vodnatá a je sprevádzaná horúčkou alebo preťažením, je to hnačka.

Poznámka: Trvalé voľné pohyby čriev môžu mať život ohrozujúce následky, a preto sa musia okamžite liečiť. Potrebujete lekársku pomoc, ak je v stolici krv, ste tak dehydratovaní, že už nemočíte alebo máte horúčku.

Tu je niekoľko prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa z voľného pohybu.

Prirodzené spôsoby, ako liečiť voľný pohyb

1. Kokosová voda

Výskum ukazuje, že mladá kokosová voda môže byť použitá ako orálny rehydratačný roztok pre deti s miernou hnačkou (3). Nemal by sa však používať u pacientov, ktorí sú ťažko dehydratovaní alebo sa u nich vyvinuli problémy s obličkami.

Budete potrebovať

1-2 poháre kokosovej vody

Čo musíte urobiť

Vypite pohár alebo dva kokosové vody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne počas niekoľkých dní.

Poznámka: Nadmerná konzumácia kokosovej vody môže spôsobiť zvýšenie hladiny sodíka v krvi. Hneď ako príznaky ustúpia, musíte ju prestať konzumovať. S dozrievaním kokosu sa tiež líšia hladiny draslíka a sodíka. Určite si vyberte mladé kokosové orechy.

2. Jogurt

Jogurt je probiotikum, ktoré môže pomôcť regulovať črevné baktérie (4). Spolu s tým sa tiež zistilo, že pomáha pri liečbe a prevencii hnačiek (5).

Budete potrebovať

Šálka obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

Po jedle konzumujte šálku obyčajného jogurtu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to dvakrát denne po dobu jedného týždňa.

3. Kmín (Jeera) voda

Kmín (alebo jeera) môže mať terapeutický účinok na váš žalúdočný systém. Môže pomôcť regulovať pravidelný pohyb čriev, čo zase môže pomôcť znížiť tráviace ťažkosti a voľný pohyb (6).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kmínu
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

• Pridajte čajovú lyžičku kmínu do pohára vody.
• Túto zmes privedieme do hrnca k varu.
• Pred konzumáciou ju nechajte trochu vychladnúť.

Ako často by ste to mali robiť

Toto riešenie konzumujte 3 až 4 krát denne, najlepšie po každom jedle.

4. Harmančekový čaj

Harmanček vykazuje silné antidiareálne, spazmolytické a antisekrečné vlastnosti (7). To môže pomôcť zmierniť voľný pohyb uvoľnením svalov čreva.

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky suchých kvetov harmančeka
• 1 pohár vody
• 1 lyžička medu

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu alebo dve čajové lyžičky harmančekovej byliny do šálky vody a priveďte ju do varu v hrnci.
2. Dusíme 5 minút a scedíme.
3. Pred pridaním medu ho nechajte chvíľu vychladnúť.
4. Okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Heřmánkový čaj môžete piť 2-3 krát denne počas niekoľkých dní.

Poznámka: Ak ste alergický na kvety z čeľade Asteraceae, musíte sa vyhnúť harmančeku, pretože by mohol spôsobiť alergickú reakciu. Vo veľkých dávkach môže spôsobiť zvracanie.

5. Jablčný ocot

Výskum ukazuje, že jablčný ocot má antimikrobiálne vlastnosti (8, 9). To môže pomôcť v boji proti mikróbom, ktoré spôsobujú infekcie a voľný pohyb.

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 pohár teplej vody
• Med podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
2. Na dochutenie môžete pridať trochu medu a ihneď skonzumovať.

Ako často by ste to mali robiť

Toto riešenie môžete konzumovať dvakrát denne, niekoľko dní.

Poznámka: Konzumácia veľkého množstva neriedeného ACV môže spôsobiť problémy s trávením a zvýšiť hladinu draslíka v tele. To zhoršuje váš stav.

6. Ďumbier

Niektoré poruchy čriev, ako je napríklad zápal žalúdka, môžu byť spôsobené baktériami. Ďumbier je bohatý na bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti (10, 11). To môže pomôcť upokojiť žalúdočný systém a bojovať proti infekcii spôsobujúcej voľný pohyb.

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky čerstvo extrahovaného zázvorového džúsu
• Med podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Vezmite dve čajové lyžičky čerstvo extrahovaného zázvorového džúsu a pridajte doň trochu medu.
2. Túto zmes konzumujte priamo.
3. Ak je pre vás príchuť príliš silná, môžete zázvorový extrakt pred konzumáciou zmiešať s pohárom teplej vody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to najmenej 2 až 3 krát denne, kým nezistíte zlepšenie stavu.

7. mäta pieporná a med

Peppermint obsahuje mentol, ktorý má spazmolytické vlastnosti (12). To môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a tým zmierniť príznaky hnačky.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička mäty
• 1 čajová lyžička čerstvo extrahovanej citrónovej šťavy
• 1 lyžička medu
• 1 šálka teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte po lyžičkách každú čerstvú mätu, citrónovú šťavu a med.
2. Pridajte túto zmes do šálky teplej vody. Dobre premiešajte.
3. Okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť dvakrát denne.

8. Škorica a med

Škorica má protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (13). To môže pomôcť uvoľniť rozrušené bruško tým, že eliminuje akýkoľvek voľný pohyb spôsobujúci infekciu a poskytuje úľavu od nepohodlia.

Budete potrebovať

• 1/2 lyžičky práškovej škorice
• Med podľa chuti
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte pol lyžičky škoricového prášku a jednu lyžicu medu s pohárom teplej vody.
2. Konzumujte toto riešenie, kým je teplé.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2 až 3 krát denne niekoľko dní.

Poznámka: Konzumácia príliš veľkého množstva škorice môže zvýšiť riziko poškodenia pečene. Preto ho používajte iba v predpísaných množstvách.

9. Ovsená vňať

V štúdii sa zistilo, že nespracované tablety z ovsených otrúb znižujú výskyt hnačiek (14). Preto môžu ovsené otruby tiež pomôcť obmedziť voľný pohyb.

Budete potrebovať

1 misku varených ovsených otrúb

Čo musíte urobiť

Konzumujte misku varených ovsených otrúb.

Ako často by ste to mali robiť

Konzumujte to dvakrát denne.

10. Moringa (palička) odchádza

Listy moringy majú antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (15, 16). Tieto vlastnosti môžu pomôcť eliminovať infekciu, ktorá spôsobuje voľný pohyb, a poskytnúť úľavu od nepohodlia.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička extraktu z moringy (paličky)
• Med podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Extrahujte lyžičku čerstvej šťavy z listov moringy.
2. Pridajte do nej trochu medu a ihneď konzumujte.
3. Môžete tiež konzumovať sušené listy moringy (paličky) tým, že si ich pridáte do svojej každodennej stravy.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne, niekoľko dní.

Poznámka: Nekonzumujte viac ako odporúčané množstvo stehienok, pretože by to mohlo zhoršiť váš stav. Je to preto, lebo vo vysokých dávkach môžu pôsobiť laxatívne.

11. Čierny čaj s citrónom

Niekoľko štúdií ukazuje, že čierny čaj má antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti (17, 18). Tieto vlastnosti môžu pomôcť zmierniť zápal v zažívacom trakte a potlačiť patogény, ktoré spôsobujú voľný pohyb.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička čajového prášku
• 1 lyžičku citrónovej šťavy
• 1 pohár vody
• Med podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku čajových lístkov do šálky vody a priveďte ju do varu v hrnci.
2. Dusíme 5 minút a scedíme.
3. Pred pridaním medu a citrónovej šťavy počkajte, kým čaj trochu vychladne.
4. Okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete popíjať tento čaj 3 krát denne.

Možnosti lekárskeho ošetrenia

Ak máte riedku stolicu, môžete sa rozhodnúť aj pre nasledujúce lieky proti hnačke dostupné v obchode:

• Loperamid je ľahko dostupný prostriedok proti hnačke, ktorý môže pomôcť zvýšiť absorpciu tekutín v zažívacom trakte znížením peristaltiky alebo stolice (19).
• Subsalicylát bizmutu (bežne predávaný ako Pepto-Bismol) môže mať antisekrečný účinok na tráviaci systém, a tým obmedzovať časté pohyby čriev (20).

Okrem voľnopredajných liekov je užitočné vedieť, aké potraviny môžete do svojej stravy zahrnúť, aby sa urýchlilo zotavenie.

Čo jesť počas voľných pohybov a čoho sa vyvarovať

ORS

Orálny rehydratačný roztok je zmes cukru, elektrolytov a vody. Toto sa má užívať perorálne a je známe, že obnovuje rovnováhu tekutín stratenú v dôsledku hnačiek alebo vracania (21). Tento roztok sa pripraví zmiešaním pol čajovej lyžičky soli so šiestimi čajovými lyžičkami cukru v jednom litri vody.

BRAT

Diéta BRAT, známa tiež ako diéta s nízkym obsahom zvyškov, pomáha upokojiť váš tráviaci systém. Jemná strava je oveľa ľahšie stráviteľná, a tak pomáha vášmu tráviacemu systému relaxovať. Môže tiež pomôcť znížiť frekvenciu stolice a spevniť stolicu kvôli jej nevýraznej povahe (22). BRAT znamená „banány, ryža, jablká, toasty“. V tejto diéte obmedzíte príjem potravy na tieto potraviny (23).

Čoho sa vyvarovať

Vyvarujte sa príjmu mlieka a mliečnych výrobkov, ako sú syry, potraviny bohaté na vlákninu s nerozpustnými vláknami, korenené jedlá, alkohol, nápoje s obsahom kofeínu, sýtené nápoje atď. (24).

Teraz, keď ste si vedomí potravín, ktoré musíte jesť a vyhýbať sa im, postupujte podľa týchto tipov, aby ste zabránili opätovnému voľnému pohybu.

Tipy na prevenciu

• Zostaňte hydratovaní pitím dostatočného množstva vody.
• Konzumujte rozpustné potraviny bohaté na vlákninu, ako je brokolica, hrášok, banány atď.
• Identifikujte potraviny, na ktoré môžete byť alergickí, a vyhýbajte sa im.
• Konzumujte zdravé a hygienické jedlo. Možno sa budete musieť vyhnúť ovociu alebo ovocným šťavám, pretože podráždený GI trakt nemusí byť schopný stráviť fruktózu.
• Vyhýbajte sa alkoholu.

Lieky uvedené v tomto článku sú prirodzené a môžu pomôcť znížiť vaše nepohodlie. Ak však vaše príznaky pretrvávajú a váš stav sa zhoršuje, musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

24 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• • Hnačka, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Kapitola 88 Hnačka, Klinické metódy: História, fyzikálne a laboratórne vyšetrenia, Americká lekárska knižnica, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosová voda ako rehydratačná tekutina. The New Zealand Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Účinky diétneho jogurtu na zdravý ľudský gastrointestinálny (GI) mikrobióm, MDPI, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Vyhodnotenie účinku jogurtu na akútnu hnačku u 6-24-mesačných hospitalizovaných dojčiat. Turkish Journal of Pediatrics, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminium cyminum a Carum carvi: Aktualizácia, Pharmacognosy Review, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Protidiarrheálne, antisekrečné a spazmolytické aktivity Matricaria chamomilla sú sprostredkované predovšetkým aktiváciou K + kanálov, BMC Complementary and Alternative Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Účinok doplnku výživy s jablčným octom a kyselinou propiónovou na chémiu hemolymfy, črevnú mikrobiotu a histologickú štruktúru hepatopankreasu v krevetách bielych, Litopenaeus vannamei. Imunológia rýb a mäkkýšov, Národná lekárska knižnica USA, Národný inštitút zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Ocot: Liečivé použitia a antiglykemický účinok, Medscape General Medicine, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakteriálna aktivita [10] -gingerolu a [12] -gingerolu izolovaných z oddenka zázvoru proti parodontálnym baktériám. Výskum fytoterapie, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Antioxidačné a protizápalové účinky zázvoru na zdravie a fyzickú aktivitu: prehľad aktuálnych dôkazov, International Journal of Preventive Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Účinnosť oleja z mäty piepornej pri hnačkách, ktoré prevládajú pri IBS - dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Mymensingh Medical Journal, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Škorica: Mnohostranná liečivá rastlina, doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Ovsené otruby liečia hnačky. Pozitívne vedome, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioxidačná aktivita a celkový fenolický obsah listov Moringa oleifera v dvoch štádiách zrelosti. Plant Foods for Human Nutrition, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBIÁLNA ČINNOSŤ LISTOVÉHO VÝŤAHU Z JEDNOTKY MORINGA OLEIFERA. Ancient Science of Life, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Vyhodnotenie protizápalových účinkov zeleného a čierneho čaju: Porovnávacia štúdia in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti zelených, čiernych a bylinkových čajov z Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: farmakologický prehľad. Recenzia v gastroenterologických poruchách, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Subsalicylát bizmutitý v liečbe a prevencii hnačkových chorôb. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPIA PRE DIARRHEA, Výživový manažment akútnej hnačky u kojencov a detí, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Blandova diéta, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Diétne poradenstvo pre akútne hnačky vo všeobecnej praxi: pilotná štúdia, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Diéta pri syndróme dráždivého čreva: Čo odporúčať, nie čo zakázať pacientom! World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/