26 úžasných Výhod Zelených Jabĺk Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Ako sa hovorí „Jablko denne drží lekára preč“, a určite to platí aj pre zelené jablká! Jablká sú jedným z najexotickejších a najúžasnejších druhov ovocia, ktoré nám matka príroda požehnala. Obsahujú veľa základných živín a vitamínov, ktoré by mali byť súčasťou každodennej stravy každého človeka. Pokiaľ ide o jablká, existujú rôzne druhy jabĺk. Červené, ktoré sú veľmi časté, a zelené, ktoré sú kyslé a sladké na chuť.

Sú pre vás zelené jablká dobré? Zelené jablko je už dlho považované za jedno z najzdravších druhov ovocia. Je prírodne nabitý množstvom základných živín, ako sú bielkoviny, vitamíny, minerály a vláknina. Je známe, že poskytujú úľavu od tráviacich porúch a sú tiež veľmi účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu a TK v krvi, stabilizácii hladiny cukru v krvi a zlepšovaní chuti do jedla. Tu sa dozviete, na čo sú dobré zelené jablká:

Obsah

• Výhody zelených jabĺk pre zdravie
• Výhody zelených jabĺk pre pokožku
• Výhody zelených jabĺk pre vlasy
• Ako vyberať a ukladať
• Niekoľko užitočných rád

Výhody zelených jabĺk pre zdravie

1. Vysoký obsah vlákniny

Obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha vyčistiť systém a zvyšuje metabolizmus. To preto pomáha pri voľnom pohybe čriev. Vždy je vhodné jesť jablko so šupkou. Čím čistejšie je vaše črevo a systémy, tým šťastnejšie a zdravšie budete.

2. Obsah minerálov

Obsahuje množstvo minerálov - železo, zinok, meď, mangán, draslík atď., Ktoré sú stopovými minerálmi a sú nevyhnutnosťou pre zdravie a pohodu človeka. Železo v jablkách je stopový prvok, pomáha zvyšovať hladinu kyslíka v krvi a pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu.

[Prečítajte si: Výhody jabĺk (Seb) pre pokožku, vlasy a zdravie]

3. Nízky obsah tuku

Pokiaľ ide o strážcov hmotnosti, je to vynikajúce jedlo. Ľudia s diétou a / alebo pravidelní návštevníci telocvične by mali a musia obsahovať jedno jablko do svojej každodennej stravy. Zhromažďuje tiež tuky v cievach a pomáha udržiavať správny prietok krvi do srdca, aby sa zabránilo pravdepodobnosti mozgových príhod.

4. Zabraňuje rakovine kože

Obsahuje vitamín C, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu kožných buniek voľnými radikálmi a tým znižuje pravdepodobnosť rakoviny kože.

5. Bohatý na antioxidanty

Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú pri budovaní a omladzovaní buniek. To vám tiež pomôže pri udržiavaní zdravej a žiarivej pokožky. Antioxidanty tiež chránia vašu pečeň a zaisťujú jej správne fungovanie.

[Prečítajte si: Najlepšie zdroje antioxidantov]

6. Predchádza Alzheimerovej chorobe

Ak si dáte jablko každý deň, predídete pravdepodobnosti neurologických porúch v starobe, ako je Alzheimerova choroba.

7. Predchádza astme

Pravidelné užívanie jablkového džúsu môže zabrániť riziku astmy, čo je precitlivená alergická porucha.

8. Predchádza cukrovke

Jablká zabraňujú cukrovke. Je nevyhnutnosťou pre diabetikov.

[Prečítajte si: Účinné domáce lieky na cukrovku]

9. Bohatý na vitamín A, B a C

Zelené jablká sú bohaté na vitamíny A, B a C, takže okrem ochrany pokožky pred škodlivými účinkami voľných radikálov; tiež pomáha človeku pri udržiavaní žiarivej pokožky zvnútra.

10. Prírodný detoxikátor

Táto zelená šťava, nabitá poriadnou dávkou vlákniny, udržuje vašu pečeň, obličky a tráviaci systém bez toxínov a škodlivých prvkov (1). Prítomnosť vlákniny tiež zaručuje, že nemáte problémy so zápchou. Vysoký obsah vlákniny v tejto šťave tiež pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

11. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu

Táto šťava je pokladnicou najrôznejších minerálov vrátane medi, železa, draslíka a mangánu. Všetky tieto prvky hrajú hlavnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia. Je známe, že hlavne železo pomáha pri lepšej absorpcii kyslíka, čo zase zvyšuje rýchlosť metabolizmu v tele (2).

12. Dobré pre vašu pečeň

Okrem toho, že je prírodný detoxikačný prostriedok, je známe, že šťava zo zeleného jablka obsahuje aj antioxidanty v dostatočnom množstve (3). Tieto antioxidanty skutočne bránia voľným radikálom poškodiť pečeň. To zase zaisťuje správne fungovanie vašej pečene a chráni ju pred rôznymi stavmi pečene.

13. Pomáha pri chudnutí

Tento zelený nápoj je sýtym občerstvením medzi vašimi jedlami (4). Je známe, že šťava zo zelených jabĺk, ktorá je plná vlákniny a má nízky obsah tukov, cukru a sodíka, obmedzuje bolesti hlavy. Navyše zlepšuje potenciál spaľovania kalórií, čo vám pomáha chutným spôsobom dosiahnuť vaše ciele v chudnutí.

[Prečítajte si: Ovocie na rýchle chudnutie]

14. Chráni vás pred zápalovými stavmi

Zelený jablkový džús, ako už bolo spomenuté vyššie, obsahuje poriadnu dávku antioxidantov. Tieto antioxidanty skutočne pomáhajú chrániť vaše telo pred bolestivými zápalovými stavmi vyvolanými oxidačným stresom, ako sú reumatizmus a artritída. Štúdie naznačujú, že seniori, ktorí trpia takýmito zápalovými stavmi, by mali do svojej stravy zahrnúť džús zo zeleného jablka (5).

15. Dobré pre vaše pľúca

Štúdie naznačujú, že pravidelné používanie džúsu zo zeleného jablka môže znížiť riziko spojené s nástupom astmy o dobrých 23% (6). Ľudia, ktorí sú pravidelnými fajčiarmi, sa tiež môžu spoľahnúť na túto čerstvú radosť, keď sa chránia pred obštrukčnými chorobami pľúc.

16. Dobré pre vašu víziu

Šťava zo zelených jabĺk je zdrojom rôznych vitamínov. Je známe, že vitamín A obsiahnutý v tejto šťave má potenciál posilniť a zlepšiť váš zrak.

17. Dobré na zrážanie krvi

Táto zelená šťava je potenciálnym zdrojom vitamínu K, prvku, ktorý pomáha zrážaniu a zrážaniu krvi (7). Ľudia, ktorí pijú túto šťavu, majú lepší potenciál na hojenie a hojenie rán. Ženy, ktoré majú extrémne silné menštruácie, môžu tiež použiť tento nápoj na zvládnutie krvácania.

18. Zdravé silné kosti

Šťava zo zeleného jablka má bohatú prítomnosť vápniku, ktorý je nevyhnutný pre posilnenie kostí a zubov a pre ich zdravie (8). Ženy, najmä v menopauze, by si mali tento nápoj zahrnúť do svojej stravy, aby sa zabránilo osteoporóze.

[Prečítajte si: Potraviny, ktoré treba jesť pre zdravé kosti]

Výhody zelených jabĺk pre pokožku

Zelené jablko vynikajúco vylepšuje krásu. So zelenými jablkami sa spája veľa výhod starostlivosti o pokožku a vlasy.

19. Zložka proti starnutiu

Antioxidanty, ako je vitamín A, vitamín C a fenoly prítomné v šťave zo zelených jabĺk, hrajú hlavnú úlohu pri oddialení predčasného starnutia. Voľné radikály prítomné v tele spôsobujú skorý výskyt vrások, jemných vrások a tmavých škvŕn. Pravidelné používanie tohto nápoja bohatého na antioxidanty môže pomôcť telu bojovať proti týmto voľným radikálom a kontrolovať, alebo ešte lepšie, eliminovať škody (9).

20. Vylepšuje textúru pokožky

Maska na tvár zahŕňajúca použitie zeleného jablka môže vašu pokožku hlboko zvlhčiť a pomôcť eliminovať výskyt vrások a zároveň vylepšiť celkovú textúru vašej pokožky. Môžete pomôcť zeleného jablkového džúsu na zlepšenie úrovne hydratácie pokožky (10). Môže sa buď konzumovať, alebo dokonca použiť ako prostriedok na umývanie tváre, aby sa zabránilo vysušeniu pokožky.

21. Vyživuje pokožku

Vďaka hustému obsahu vitamínov pomáha zelené jablko udržiavať pokožku a má vynikajúce bieliace a vyživujúce účinky na pokožku. Balený s rôznymi vitamínmi a minerálmi, môžete tento nápoj začleniť do svojho režimu starostlivosti o pokožku. Kolagénové a elastínové proteíny sa posilnia, čo následne zlepší vašu pleť vyživovaním a liečením pokožky z hĺbky (11).

22. Predchádza kožným chorobám

Nedostatok výživy mnohokrát spôsobuje, že pokožka je vystavená riziku rôznych kožných porúch vrátane ekzémov a rakoviny. Šťava zo zelených jabĺk zaručuje, že pokožka získa potrebnú výživu. Poskytuje tiež ochranu pred rôznymi kožnými problémami.

23. Kontroluje a zabraňuje vyrážkam pupienkov

Zelené jablko je tiež veľmi účinná liečba proti akné. Pravidelná konzumácia zeleného jablka vám pomáha kontrolovať a predchádzať vyrážkam.

24. Eliminuje kruhy tmavých očí

Tmavohnedé kruhy spolu s opuchmi okolo očí sú známkami starnutia pokožky (12). Je známe, že lokálna aplikácia čerstvého jablkového džúsu, ako aj vnútorná konzumácia majú pozitívny vplyv na tieto nežiaduce zmeny.

Výhody zelených jabĺk pre vlasy

Zelené jablko nie je dobré iba pre našu pokožku, ale aj pre vlasy. Tu pre vás uvádzame niekoľko výhod zelených jabĺk pre vaše vlasy.

25. Lieči lupiny

Pasta vytvorená z listov a šupky zeleného jablka dokáže zázraky s odstránením lupín. Túto pastu by ste mali používať ako šampón. Rovnaký účinok má aj šťava zo zeleného jablka, ak je vmasírovaná pravidelne na pokožku hlavy.

[Prečítajte si: Tipy, ako sa lupín natrvalo zbaviť]

26. Zlepšuje rast vlasov

Zelený jablkový džús je nabitý lákavou škálou vitamínov a minerálov a je potenciálnym prírodným liekom na posilnenie vašich vlasov. Spolu s tým tiež zaisťuje, aby boli vaše padajúce vlasy pod kontrolou. Navyše je známe, že pravidelné používanie tejto šťavy podporuje rast vlasov. Stručne povedané, použitie džúsu zo zeleného jablka vám môže pomôcť predviesť dlhé, silné a svieže vlasy (13).

Ako vyberať a ukladať

Jablko je celkom citlivé ovocie a pri jeho výbere a skladovaní treba byť opatrní. Ďalej je popísaných niekoľko užitočných rád, ako vyberať a skladovať zelené jablká; skontrolujte ich, aby ste z prémiového výberu vyťažili maximum.

Výber zelených jabĺk

Pri nákupe zelených jabĺk hľadajte pevné, pestrofarebné jablká bez modrín alebo poškodenej scvrknutej šupky.

Vždy je lepšie uprednostniť jednotlivé jablká pred vopred zabalenými. Takto budete môcť jablká ovoňať predtým, ako za ne zaplatíte. Nikdy nekupujte jablká, ktoré voňajú pižmo.

Skladovanie zelených jabĺk

Najlepšie miesto na uskladnenie zelených jabĺk je vo vašej chladničke. Zabaľte jablká do perforovaného plastového vrecka a po pokropení vodou ich vložte do najchladnejšej oblasti chladničky. Takto vaše jablká vydržia čerstvé takmer dva až tri týždne.

Normálna izbová teplota môže byť tiež celkom vhodná na krátkodobé uskladnenie zelených jabĺk. Nezabudnite ich pravidelne kontrolovať, pretože dozrievajú rýchlejšie, ako keby boli vložené do chladničky.

Niekoľko užitočných rád

Príprava rôznych receptov so zelenými jablkami môže byť zábavná! Sú nielen chutné, ale aj zdravé, ak pečiete jablká správne.

Tu je niekoľko užitočných tipov na použitie ovocia zo zeleného jablka:

Jablká môžu urýchliť proces dozrievania iného ovocia, pretože emituje zemný plyn nazývaný etylén. Ak chcete využiť tieto „zrejúce“výhody jabĺk, zabalte ich spolu s nedozretým ovocím do plastového vrecka

Počas varenia jabĺk pridáme trochu cukru. Toto urobené na začiatku varenia môže pomôcť jablkám lepšie držať tvar

Pomáha použiť na pečenie jabĺk vymastenú formu na muffiny. Plechovka poskytne pečeným jablkám dostatočnú oporu

Zelené jablká sa dajú konzumovať rôznymi spôsobmi. Celé ovocie môžete jesť buď ošúpané alebo nelúpané, alebo si môžete pripraviť aj jablkový koktail. Vyrobte z nich koláče alebo si ich pridajte do svojich dezertov a zmrzlín. Najlepšie je konzumovať ho ako celé ovocie, zachováva si tak všetky prirodzené živiny

Och! Pamätajte, že nikdy nejedzte semená jablka, pretože sú mierne jedovaté, a preto môžu byť zdraviu škodlivé

Dajte mi vedieť vaše príspevky týkajúce sa tohto článku o výhodách zelených jabĺk a zdieľajte ich so svojimi priateľmi!