5 Effective Ramdev Yoga Asanas To Cure Rheumatoid Arthritis

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

There was a time when Rheumatoid Arthritis (RA) was considered as a disease of the ‘old people’. But, things have changed now. Many of the younger generation too are falling prey to this disease. And women seem to be vulnerable to this disease. One of the causes for this disorder is lack of stretching and joint exercises.

Mayo Clinic defines Rheumatoid Arthritis as “a chronic inflammatory disorder that typically affects your hands and feet. Unlike the wear and tear damage of osteoarthritis, RA affects the lining of your joints, causing painful swelling that can eventually result in bone erosion and joint deformity.” The main symptoms of RA are swollen joints, excessive fatigue and exhaustion, stiffness in the body, and nodules of tissues under the skin on your arms. RA first attacks smaller joints like our knuckles and toes, and gradually spreads throughout the body.

Ramdev Yoga For Rheumatoid Arthritis – Top 5 Poses:

Reumatoidnej artritíde sa však dá predchádzať a liečiť pomocou jogy. Strečingy a spoločné cviky by mali byť súčasťou vášho fitness režimu už od útleho veku. Baba Ramdev navrhuje 5 miernych, ľahkých, ale prospešných póz na prevenciu a liečbu RA. Tieto pózy môžu robiť aj starší ľudia. Okrem toho tieto pózy tiež pomáhajú pri chudnutí, ktoré je potrebné na vyliečenie RA, pretože obezita zhoršuje príznaky RA. Pozrime sa na najdôležitejšie pózy Ramdevovej jogy pri reumatoidnej artritíde:

[Prečítajte si: Baba Ramdev Yoga Asanas na chudnutie]

1. Pózovanie dieťaťa:

Detská póza je obľúbená medzi pokročilými jogínmi aj medzi začiatočníkmi. Táto póza je skvelou možnosťou rozcvičenia pred cvičením jogy, pretože dáva celému telu príjemný úsek a uvoľňuje končatiny.

1. Kľaknite si na kolená a sadnite si na päty do Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozdeľte si stehná a kolená trochu rozhýbajte.
3. Teraz sa predkloňte s rukami natiahnutými pred sebou, až kým sa hrudník nedotkne zeme.
4. Teraz natiahnite ruky vpred a súčasne zatlačte zadkom.
5. Pekne si natiahnite telo.

Toto cvičenie poskytuje nielen strečing, ale tiež zlepšuje rozsah pohybu vašich kolien a ramenných kĺbov.

2. Položte si koleno k hrudníku:

Táto póza je skvelým otváračom bedier. Pomáha pri liečbe žalúdočných problémov a je známe, že zmierňuje bolesti kolena.

1. Ľahnite si na chrbát a kolená si priložte k hrudníku, pričom zložte telo.
2. Ruky objímte okolo kolien a hojdajte sa zo strany na stranu.

[Prečítajte si: Jóga Baba Ramdev predstavuje liečbu bolesti]

3. Most predstavuje:

Je začiatočníkom v póze sprostredkovania, ale posilňuje kĺby prstov, zápästia, plecia a otvára hrudník a boky.

1. Ľahnite si na chrbát k zemi a pokrčte kolená a lakte.
2. Nohy si položte na podlahu tesne pri bokoch a ruky si pevne založte na každú stranu hlavy.
3. Zatlačte ruky a nohy do zeme a zdvihnite telo hore do vzduchu.
4. Rovnováhu na rukách a kolenách držte oblúk 20 - 30 sekúnd.

Pokročilejšiu verziu tohto je možné vykonať vyrovnaním nôh. To vám umožní natiahnuť prsty na nohách a členkoch nasmerovaním.

4. Pigeon Pose:

Táto póza dodáva vášmu telu úžasný úsek. Je to efektívny otvárač bedier. Je to stredná póza a pôsobí na všetky spoločné oblasti tela. Posilňuje tiež oblasť slabín.

1. Zostaňte dole na ruky a kolená s kolenami priamo pod bokmi.
2. Pravé koleno posuňte dopredu v blízkosti pravej ruky a ľavú nohu dozadu, čím vyrovnáte koleno.
3. Znížte slabiny čo najbližšie k zemi.
4. Ruky majte na zemi. Ak môžete, potom zdvihnite ruky nad hlavou zviazané v Anjali mudre a natiahnite sa dozadu.

[Prečítajte si: Výhody jogy pre ženy]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Podľa Baba Ramdeva je Kapal Bhaati Pranayama najlepším darom, ktorý môžeme dať svojmu telu. Túto pránájámu odporúča pre takmer každú chorobu a poruchu.

1. Pre kapalbhaati pranayamu si sadnite do Sukhasany s rukami na kolenách v džňána mudre.
2. Teraz sa zhlboka nadýchnite a uvoľnite všetok vzduch z tela tak, aby bol váš žalúdok nasatý.
3. Robte to 1-5 minút.

Tieto pózy jogy pre reumatoidnú artritídu od Ramdeva by sa mali robiť každý deň. Podľa Baba Ramdeva konzumácia citrónu, kurkumy a čerešní a masáž kĺbov mandľovým olejom a pravidelnou Abhyangou posilňuje kĺby a zmierňuje ich opuchy a bolesti. Správny spánok je veľmi dôležitý na prevenciu a liečenie kĺbových porúch vrátane RA.

Reumatoidná artritída môže ovládnuť váš život, takže najjednoduchšie úlohy sa vám zdajú ako bitka. Ale s týmito pózami jogy môžete do svojho života vrátiť trochu zdania normálnosti. Ak trpíte RA, vyskúšajte a každý deň cvičte jogu - dodá vašim kĺbom nový život!

Cvičíte ramdev jogu na artritídu? Pomohlo to? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.