Prírodná Liečba Osteoporózy - Príznaky, Rizikové Faktory A Tipy Na Stravu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Obsah

• Čo je osteoporóza?
• Druhy osteoporózy
• Príznaky a symptómy
• Príčiny a rizikové faktory
• Osteopénia vs. Osteoporóza
• Metódy diagnostiky
• Ako liečiť osteoporózu prirodzene
• Ostatné liečby
• Najlepšia diéta pre osteoporózu
• Tipy na prevenciu

Osteoporóza spôsobuje každý rok asi 8,9 milióna zlomenín na celom svete (1). Štúdie v skutočnosti ukazujú, že každá tretia žena vo veku nad 50 rokov trpí zlomeninami kvôli osteoporóze.

Hustota vašich kostí je najvyššia, keď máte 20 rokov. Ale keď vstúpite do polovice 30. rokov, vaše kosti začnú slabnúť. Postupujúci vek je jedným z dôvodov, prečo sa vaše kosti začnú rozpadávať rýchlejšie, ako sa budujú. To je tiež jeden z dôvodov osteoporózy.

Ak hľadáte bezpečné a prirodzené spôsoby liečenia tohto stavu, mohlo by to byť ono. Aj keď nemôžete liečiť osteoporózu, môžete ju zvrátiť vhodnou liečbou a opravnými prostriedkami. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza je zdravotný stav, ktorý spôsobuje oslabenie a pórovitosť vašich kostí. Zvyšuje sa tak riziko zlomenín bedra, zápästia a chrbtice.

Osteoporóza je rozdelená do štyroch typov.

Späť na obsah

Druhy osteoporózy

Primárna osteoporóza:

Primárna osteoporóza je častejšia u žien ako u mužov. Je to spôsobené postupujúcim vekom. Dochádza k zvýšeniu rýchlosti úbytku kostnej hmoty, ale k zníženiu rýchlosti tvorby kostnej hmoty.

Sekundárna osteoporóza:

Tento typ osteoporózy sa vyskytuje v dôsledku základných zdravotných stavov, ako je hypertyreóza, hyperparatyreóza alebo dokonca leukémia. Aj lieky ako kortikosteroidy vo vysokých dávkach môžu spôsobiť sekundárnu osteoporózu.

Osteogenesis Imperfecta:

Táto forma osteoporózy sa zvyčajne vyskytuje pri narodení a môže spôsobiť, že vaše kosti stratia hustotu a zlomia sa bez zjavných dôvodov.

Idiopatická juvenilná osteoporóza:

Toto je zriedkavý typ osteoporózy, ktorý sa vyskytuje u detí vo veku od 8 do 14 rokov. Zvyšuje riziko zlomenín a spôsobuje nadmerné úbytky kostnej hmoty pri súčasnom znižovaní tvorby kostí. Presná príčina tohto typu osteoporózy nie je známa.

Poďme sa teraz pozrieť na príznaky a príznaky osteoporózy.

Späť na obsah

Príznaky a symptómy

Najčastejšie neexistujú žiadne fyzické príznaky alebo príznaky, ktoré by naznačovali nástup osteoporózy. Strata kostnej denzity sa totiž deje postupne. Môžete to zistiť, ak nešťastne spadnete alebo sa stanete účastníkom ľahkej nehody. Postihnutí jedinci si nakoniec zlomia kosti, najmä v bokoch, zápästiach a chrbtici.

Zlomená chrbtica môže spôsobiť jej zakrivenie alebo dokonca viesť k zmenám v držaní tela.

Osteoporóza môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré môžu byť modifikovateľné alebo nemeniteľné. Viac sa o tom dozviete nižšie.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory

Medzi faktory, ktorým sa nedá vyhnúť, patria:

• Postupujúci vek
• Menopauza u žien
• Pokles pohlavných hormónov
• Etnická príslušnosť - Európania (Bieli) a Ázijci sú vystavení vyššiemu riziku
• Byť vysoký a / alebo štíhly
• Genetické faktory - rodinná anamnéza stavu
• Anamnéza zlomeniny

Medzi faktory, ktorým sa dá vyhnúť, ktoré závisia od vášho výberu stravovania a životného štýlu, patria:

• Poruchy stravovania (anorexia alebo bulímia)
• Príliš veľa alkoholu
• Nadmerné fajčenie tabaku
• Nedostatok výživných látok, ako je vitamín D, horčík a vápnik
• Sedavý (neaktívny) životný štýl

Predtým, ako sa posunieme ďalej, sa budeme venovať jednej bežnej nejasnosti - rozdielu medzi osteopéniou a osteoporózou.

Späť na obsah

Osteoporóza vs. Osteopénia

Aj keď osteoporóza aj osteopénia súvisia so stavmi, existuje niekoľko rozdielov.

Osteoporóza

• Tento stav spôsobuje u postihnutých jedincov výrazný úbytok kostnej hmoty v porovnaní s rastom kostnej hmoty.
• Väčšinou nevykazuje žiadne príznaky.
• Zvyšuje riziko zlomenín.
• Ženy sú vystavené vyššiemu riziku ako muži.
• Ak sa osteoporóza nebude liečiť, môže spôsobiť stratu výšky a sklonenie tela.

Osteopénia

• Vedie tiež k úbytku kostnej hmoty, ale má menej závažný vplyv v porovnaní s osteoporózou.
• Nevykazuje žiadne príznaky.
• Osteopénia zvyšuje riziko zlomenín, ale nie toľko ako osteoporóza.
• Ženy majú vyššie riziko vzniku osteopénie.
• Tento stav zvyšuje vaše šance na rozvoj osteoporózy.

Ak máte podozrenie, že trpíte osteoporózou, navštívte lekára, ktorý vám poskytne okamžitú diagnostiku a liečbu.

Späť na obsah

Metódy diagnostiky

Váš lekár sa môže najskôr opýtať, či sa u vás v minulosti vyskytla choroba. Potom môžu pokračovať v skúmaní rizikových faktorov, ktorým ste boli vystavení.

V prípade podozrenia na osteoporózu vás lekár môže požiadať, aby ste zmerali svoju minerálnu denzitu kostí (BMD).

Toto skenovanie využíva röntgenovú technológiu zvanú Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) a kostnú denzitometriu.

Ďalšie testy môžu zahŕňať:

• Laterálne vertebrálne vyšetrenie (LVA)
• Ultrazvukové vyšetrenie pätovej kosti

Liečba osteoporózy sa zvyčajne zameriava na úplné spomalenie alebo prevenciu stavu. Sú zamerané na udržanie zdravej kostnej minerálnej hustoty. Ak hľadáte prírodné alternatívy liečby osteoporózy alebo potrebujete pomoc, tu je zoznam niekoľkých výnimočných liekov určených práve pre vás.

Späť na obsah

Ako liečiť osteoporózu prirodzene

1. Jablčného octu
2. Vitamíny
3. Esenciálne oleje
4. Mlieko
5. Masáže
6. Sezam
7. Klíčky
8. Egreš indický (Amla)
9. Triphala
10. Púpavový čaj

Domáce lieky na liečbu osteoporózy

1. Jablčný ocot

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 šálka teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte dve čajové lyžičky surového jablčného octu s pohárom vody.
2. Zmes vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite raz denne.

Prečo to funguje

Jablčný ocot je bohatým zdrojom výživných látok, ako je vápnik, draslík a horčík. Tieto živiny sú vynikajúce pre vaše zdravie kostí (2).

Späť na obsah

2. Vitamíny

Budete potrebovať

1 - 2 kvapky 100% čistého borovicového oleja (alebo rozmarínového oleja, tymiánového oleja alebo šalviového oleja)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky ľubovoľného éterického oleja do pohára horúcej vody.
2. Dobre premiešame a skonzumujeme.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite raz denne.

Prečo to funguje

Je pozorované, že suplementácia týmito éterickými olejmi inhibuje úbytok a resorpciu kostnej hmoty (4).

Späť na obsah

4. Mlieko

Budete potrebovať

1 amla alebo džús z 1 amla

Čo musíte urobiť

Konzumujte amlu v prírodnej alebo zmiešanej forme.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Amla alebo indický egreš (Emblica officinalis) zvyšuje absorpciu vápnika, a tým zvyšuje hustotu kostí (9).

Späť na obsah

9. Triphala

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky extraktu z púpavového čaju
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve čajové lyžičky extraktu z púpavového čaju do šálky horúcej vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme 5 až 8 minút a preceďte.
4. Čaj nechajte trochu vychladnúť.
5. Pite čaj.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžete púpavový čaj piť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Púpavový čaj aktivuje uvoľňovanie vápnika vo vašom tele a je preto úžasným liekom na liečbu príznakov osteoporózy (11).

Aj keď tieto lieky pomôžu pri liečbe osteoporózy, pri závažných stavoch je potrebné okamžité lekárske ošetrenie.

Späť na obsah

Ostatné liečby

Lieky, ktoré sa používajú na liečbu a prevenciu stavu, sú:

• Estrogénové agonisty alebo antagonisty ako raloxifén
• Inhibítory ligandu RANK, ako je Denosumab - liečba imunoterapiou
• Kalcitonín (Calcimar alebo Miacalcin) na prevenciu zlomenín chrbtice a na zvládnutie bolesti
• Bisfosfonáty - antiresorpčné lieky, ktoré môžu spomaliť progresiu osteoporózy

Spolu s tým všetkým musíte venovať pozornosť aj vašej strave.

Späť na obsah

Najlepšia diéta pre osteoporózu

Jedinci postihnutí osteoporózou musia jesť viac z:

• Potraviny bohaté na vápnik, ako sú sardinky, losos, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zelená zelenina
• Potraviny bohaté na vitamín D, ako sú vajcia, syry a tučné ryby
• Potraviny bohaté na horčík a draslík, ako je špenát, okra, paradajky, zemiaky a hrozienka
• Potraviny obohatené o vápnik a vitamín D

Vyhýbajte sa týmto potravinám:

• Spracované mäso ako šunka a párky v rožku
• Vyprážané rýchle jedlá ako pizza, hamburgery atď.
• Spracované a konzervované potraviny
• Pečené jedlá ako chlieb a cereálie
• Sladké jedlá
• Alkohol
• Kofeín

Môžete tiež dodržiavať niekoľko rád, aby ste zabránili zhoršeniu stavu.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu

• Cvičte pravidelne.
• Prestať fajčiť.
• Obmedzte príjem alkoholu.
• Vyhýbajte sa sýteným nápojom (sóda).
• Robte jogu, aby ste posilnili svoje kosti a svaly.
• Vyskúšajte silové cvičenie a cviky na prenášanie hmotnosti, ako je chôdza.

Dodržiavanie týchto opatrení môže pomôcť zabrániť osteoporóze alebo dokonca zastaviť jej progresiu. Ak vám hrozí vznik tohto ochorenia, nezabudnite, že čím skôr zmeníte svoje stravovacie návyky a životný štýl, tým vyššia je pravdepodobnosť úplnej prevencie osteoporózy.

Ak viete o akýchkoľvek ďalších liekoch na liečbu osteoporózy, dajte nám prosím vedieť v sekcii komentárov nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako môžem zvýšiť svoju kostnú denzitu?

Svojou silou a hustotou kostí môžete zvýšiť (a zabrániť ďalšiemu úbytku kostnej hmoty) vykonaním nápravných opatrení uvedených v tomto článku. Môžete tiež využiť lekárske ošetrenie.

Ako dlho môžete žiť s osteoporózou?

Zatiaľ čo osteoporóza môže zvýšiť riziko predčasného úmrtia, štúdie ukazujú, že postihnuté ženy mladšie ako 75 rokov a postihnutí muži mladší ako 60 rokov môžu žiť ešte 15 alebo viac rokov.

Je osteoporóza autoimunitné ochorenie?

Aj keď tomu tak nie je, niektoré štúdie naznačujú, že autoimunitné stavy, ako je reumatoidná artritída, môžu spôsobiť osteoporózu.

Aký je najlepší doplnok vápnika pre osteoporózu?

Vápnikové doplnky sú bežne dostupné v dvoch formách - uhličitan vápenatý, ktorý sa rozpúšťa v kyslom prostredí, a citrát vápenatý, ktorý sa ľahko rozpúšťa bez akejkoľvek kyseliny. Uhličitan vápenatý má však viac elementárneho vápnika v porovnaní s citrátom vápenatým. Takže môžete skontrolovať doplnky s uhličitanom vápenatým. Budete musieť brať ďalšie doplnky vitamínu K2, aby ste vápnik nasmerovali do krvi (12).

Je plávanie dobré pri osteoporóze?

Plávanie je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré môže byť prospešné pre vaše kardiovaskulárne zdravie a svaly. Pre vaše kosti nemusí mať veľké výhody.

Na ktorú vekovú skupinu má osteoporóza vplyv?

Osteoporóza sa môže vyskytnúť u mužov aj u žien v akomkoľvek veku. Je však pravdepodobnejšie, že sa vyskytne u starších žien vo veku nad 50 rokov.

Referencie

1. "Hlavné zlomeniny krehkosti osteoporózy …". Americká národná knižnica medicíny.
2. „ŠTÚDIUM O VÝŽIVOVÝCH A LIEKOVÝCH VLASTNOSTIACH JABLKA CIDER OCET OSTATNÉ INFORMÁCIE O ČLÁNKU“Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. „Úloha vitamínov v prevencii osteoporózy - krátka správa o stave“International Journal for Vitamin and Nutrition Research, Americká národná knižnica medicíny
4. „Bežné byliny, éterické oleje a monoterpény účinne modulujú kostný metabolizmus“Bone, Americká lekárska knižnica
5. "Osteoporóza: Je mlieko láskavosťou alebo kliatbou?" Joint Bone Spine, Americká národná knižnica medicíny
6. „Thajská tradičná masáž zvyšuje biochemické markery tvorby kostí u postmenopauzálnych žien: randomizovaná krížová štúdia“BMC Complementary and Alternative Medicine, Americká národná knižnica medicíny
7. „Osteoprotektívny účinok sójových a sezamových olejov u potkanov s ovarektómiou prostredníctvom estrogénového mechanizmu“Cytotechnology, Americká národná knižnica medicíny
8. „Úloha fytoestrogénov v prevencii a liečbe osteoporózy pri nedostatku hormónov vaječníkov“Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. „Indukcia apoptózy ľudských primárnych osteoklastov ošetrených extraktmi z liečivej rastliny Emblica officinalis“BMC Complementary and Alternative Medicine, Americká národná knižnica medicíny
10. „Triphala vykazuje antiartritický účinok zlepšením odbúravania kostí a chrupaviek u artritických potkanov indukovaných adjuvans, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Imunological Investigations
11. „Koreňový extrakt z púpavy indukuje intracelulárne zvýšenie Ca2 + v bunkách HEK293“International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny