Vezmite Si Zázvor A Rozlúčte Sa S Vysokým Krvným Tlakom Raz A Navždy

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Je vysoký krvný tlak vo vašom živote zmätok? Skúšali ste už veľa liekov a iných syntetických doplnkov, ale nedokážete bojovať proti HBP? Vzhľadom na naše zlé stravovacie návyky a životný štýl je vysoký krvný tlak zďaleka jedným z najbežnejších problémov, ktorým čelíme.

Čo môžete urobiť, aby ste účinne zabránili alebo liečili vysoký krvný tlak? Existuje nejaká zložka, ktorá vám môže pomôcť bojovať s vysokým krvným tlakom raz a navždy? Áno, existuje; a je to skromný zázvor!

Chcete vedieť, ako zázvor pomáha v boji s vysokým krvným tlakom a ako tomu môžete zabrániť? Potom je tu všetko, čo potrebujete vedieť o zázvoru a vysokom krvnom tlaku podrobne.

Obsah

• Ďumbier - krátka história
• Čo obsahuje zázvor
• Ako zázvor pomáha znižovať vysoký krvný tlak?
• Ako môžete zabrániť vysokému krvnému tlaku

Ďumbier - krátka história

Je potrebné poznamenať, že zázvor sa v Číne intenzívne používa už viac ako 2 000 rokov (1). Ďumbier našiel svoje využitie pri liečbe bežných ochorení, ako je plynatosť, ranné nevoľnosti, nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti.

Zmienka o zázvoru sa objavila aj v Mahábhárate, významnom epose starej Indie. Okrem toho je zázvor v ajurvédskej medicíne nepostrádateľnou látkou.

[Prečítajte si: Tipy týkajúce sa stravovania, ktoré majú vysoký krvný tlak pod kontrolou]

Čo obsahuje zázvor

Medzi účinné látky zázvoru patria prchavé oleje a fenolové zlúčeniny, ako sú gingeroly a shogaoly.

Gingerol je hlavná zlúčenina zázvoru, ktorá je účinná pri liečbe chorôb, ako je artritída a iné rakovinové nádory (2). Shogaol má veľmi silný účinok proti kašľu a gingeroly aj shogaoly hrajú hlavnú úlohu pri znižovaní vysokého krvného tlaku (3).

Ako zázvor pomáha znižovať vysoký krvný tlak?

Ďumbier je mierny stimulant, a preto sa používa na zlepšenie krvného obehu. Táto výhoda zázvoru mu dáva schopnosť znižovať aj hladinu cukru v krvi (4).

Ďumbier a vysoký krvný tlak - výskum:

Je zázvor vhodný na vysoký krvný tlak? Uskutočnilo sa množstvo štúdií, ktoré preukázali schopnosť zázvoru liečiť vysoký krvný tlak. Niektoré z nich zahŕňajú:

Štúdia University of Ilorin:

Štúdia uskutočnená na University of Ilorin v Nigérii priniesla také pozoruhodné výsledky, ktoré podporili schopnosť zázvoru liečiť vysoký krvný tlak (5).

Štúdia pozostávala z celkovo 60 osôb - 22 mužov a 38 žien. Všetci boli rozdelení do 3 skupín po 20 kusov. Jedna bola kontrolná skupina a ďalšie dve boli experimentálne skupiny.

Kontrolná skupina bola vyrobená na konzumáciu obyčajnej vody, zatiaľ čo dve experimentálne skupiny konzumovali zázvorový prášok. Boli odčítané hodnoty, ktoré pozostávali zo systolického tlaku krvi, diastolického tlaku krvi a srdcovej frekvencie.

Výsledky sa ukázali byť ohromujúce. 2 hodiny po podaní zázvorového prášku vedci pozorovali výrazný pokles všetkých meraných parametrov u subjektov experimentálnej skupiny.

Nové liečivé byliny od Michaela Castlemana:

Michael Castleman, ocenený americký novinár a autor (6), vo svojej knihe „Nové liečivé byliny“uvádza, že chemické látky v zázvoru môžu hrať úlohu pri znižovaní vysokého krvného tlaku (7).

Ďumbier podľa neho môže tiež liečiť vysoký krvný tlak tým, že zabraňuje tvorbe krvných zrazenín vo vašich tepnách a cievach.

Publikácia University of Maine:

Je dobre známe, že sodík prispieva k krvnému tlaku (8). Publikácia zverejnená univerzitou v Maine zaradila zázvor do kategórie potravín s nízkym obsahom sodíka, čo jasne potvrdzuje skutočnosť, že zázvor môže odradiť od vysokého krvného tlaku (9).

Ako môžete zabrániť vysokému krvnému tlaku

Aj keď vysoký krvný tlak môže byť smrteľný, podobne ako väčšina iných zdravotných stavov, je možné mu zabrániť. Nasleduje niekoľko najodporúčanejších spôsobov prevencie vysokého krvného tlaku.

Obmedzte obsah sodíka vo vašej strave

Toto by mal byť najočividnejší spôsob prevencie vysokého krvného tlaku, a napriek tomu niečo, čo väčšina z nás nedodržiava.

Obmedzte príjem sodíka na maximum 2 300 miligramov denne. A ak máte náhodou viac ako 51 rokov, alebo máte cukrovku alebo ochorenie obličiek, váš ideálny príjem sodíka by nemal byť vyšší ako 1 500 miligramov denne (10).

Buďte fyzicky aktívni

Ak ste fyzicky aktívny človek, máte o 20 až 50 percent nižšie riziko vysokého tlaku ako v prípade tých, ktorí ním nie sú (11). To však neznamená, že každý deň trávite hodiny v posilňovni! Iba jednoduchý ranný jogging udrží veci na mieste.

Obmedzte alkohol

Ak nemáte vo zvyku chlastať, nezačínajte. A ak tak urobíte, pokúste sa obmedziť príjem alebo úplne vysadiť. Alkohol nikomu nepriniesol nič dobré. Maximálna hranica príjmu alkoholu za deň sú 2 nápoje pre mužov a 1 nápoj pre ženy (12).

Skontrolujte si stravu

Ste to, čo jete, a ste to, čo nejete. Zahrňte do stravy viac ovocia, orechov, nízkotučných mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste zabránili vysokému krvnému tlaku alebo proti nemu bojovali, je dodržiavanie diéty DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) (13).

Vysoký krvný tlak trápi tisíce jednotlivcov na svete. Určite medzi nich nepatríte! Už ste niekedy konzumovali zázvor na vysoký krvný tlak? Začnite brať zázvor už dnes a žite šťastný a zdravý život!