Tajomstvo Diéty A Tréningu Jennifer Lopez - Ako Vyzerá Báječne

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Ak niekto dokáže zastaviť čas, ruky dole, je to JLo. Bez preháňania. Veríte jej, že má 49 a je matkou dvoch detí? Tento multihyphenate je originálny trendový trend v oblasti zadočkov, ktorý naučil ženy po celom svete obopínať svoje krivky. Jej tónované telo je dokonalou zmesou kriviek a hrán, ktoré hovoria o jej kondícii. A to je výsledok úplnej tvrdej práce, najmä keď starnete. Prejdite teda dole a dozviete sa všetko o strave Jennifer Lopez, o tom, čo robí, aby vyzerala tak mladá a rozprávková a ešte oveľa viac. Najskôr však venujte chvíľu tomu, aby ste ocenili, ako táto dáma zapaľuje pódium zakaždým, keď je na ňom. Potiahnite hore!

Woah! To bolo nabité energiou, však? Teraz, keď ste všetci nabití, dovoľte mi, aby som jej vylial všetky jej stravovacie a fitness tajomstvá. Poďme začať.

Diéta Jennifer Lopez - jej top 12 tajomstiev stravovania

1. Konzumujte biopotraviny

Konzumácia biopotravín je tajomstvom stravy číslo 1 spoločnosti JLo. Miluje bio ovocie, zeleninu a mäso. Jej najobľúbenejšie je jedlo varené v portorickom štýle. Áno, biopotraviny sú trochu drahé a nie každý si ich môže dovoliť. Ale bod takeaway je - jesť čisto. Čisté stravovanie pomôže zabrániť hromadeniu toxínov a pomôže vám zostať šťastnými a ľahkými.

2. Vyvarujte sa alkoholu a kofeínu

JLo môže produkovať hitové párty a klubové piesne, ale alkoholu sa vyhýba. Vyhýba sa tiež kofeínu. To zase udržuje jej telo zdravé a zabráni zvýšeniu hladiny inzulínu.

3. Zvýšte príjem bielkovín

JLo výrazne podporuje konzumáciu bielkovín z celých potravín. Môžete tiež pripraviť proteínové koktaily z celých zdrojov potravy. Konzumácia bielkovín vám umožní zostať sýtymi viac ako dve hodiny a pomôže vám vybudovať svalovú hmotu, ktorá vám dodá tonizované telo v štýle JLo.

4. Snack zdravý

Jennifer Lopez odporúča namiesto zemiakových lupienkov konzumovať ovocie, uhorky a paradajky. To vám pomôže spotrebovať menej kalórií, uložiť menej tukov a cítiť sa skvele.

5. Konzumujte orechy

Pre krivé telo bez extra chĺpkov musíte konzumovať orechy. Orechy sú nabité základnými vitamínmi, bielkovinami, zdravými tukmi, vlákninou a minerálmi. Udržiavajú vašu hladinu energie na vysokej úrovni a zdravé tuky pomáhajú znižovať zápaly v tele, a tým znižujú hladinu stresu.

6. Znížte príjem soli a cukru

Jennifer Lopez konzumuje obmedzené množstvo cukru a soli. A to je ďalší dôvod, prečo nepriberá. Soľ má tendenciu hromadiť vodu v tele, čo zvyšuje vašu váhu vody. A cukor je nová cigareta. Skončite s tým skôr, ako ochoriete na obezitu a trpíte rôznymi chorobami spojenými s obezitou. Ak sa snažíte prestať s cukrom, prečítajte si toto.

7. Jedzte tuniaka

Krivolaká speváčka prisahá na silu tuniaka. Je to chudý proteín s dobrým množstvom omega-3, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé telo a dobré vlasy, pokožku a nechty.

8. Doprajte si raz za čas

Nebojte sa dopriať si raz za týždeň koláčik alebo kúsok tmavej čokolády. Jennifer Lopez verí v rovnováhu a nie v depriváciu. Musíte si však zarobiť na dobrej diéte a pravidelnom cvičení.

9. Osem hodín spite

Osem hodín spať je pre JLo nevyhnutnosťou. Množstvo spálených kalórií a jej nabitý pracovný program si vyžaduje odpočinok. Ak nemáte taký rušný a aktívny životný štýl, môžete spať 6-7 hodín. Spánok je nevyhnutný pre vašu celkovú pohodu, pretože pomáha reštartovať váš mozog a telo, vyplavuje toxické myšlienky, znižuje krvný tlak a zlepšuje váš metabolizmus a náladu.

10. Kontrolná časť

Jennifer Lopez zje všetko okrem kontrolovaných dávok. Vytesané telo sa dá ľahko zohnať, musíte však pochopiť, koľko by ste mali zjesť, aby ste sa neprejedali. Takže aj keď konzumujete zdravé jedlá, konzumujte ich v obmedzených dávkach. Ak sa chcete dozvedieť viac o riadení porcií, kliknite sem.

11. Žiadne vyprážané alebo spracované potraviny

Vyprážané jedlá sú nezdravé a sú hlavným dôvodom vzniku problému s obezitou. Jennifer Lopez sa vyhýba vyprážaným jedlám. A aj keď ich má, kontroluje ich množstvo. Ak sa chcete vyhnúť vyprážaným jedlám, začnite pečenými jedlami a potom pomaly prestaňte jesť vyprážané alebo spracované jedlá úplne.

12. Nehladujte, aby ste schudli

JLo neverí v hladovanie pri chudnutí. Aby ste udržali správny metabolizmus, musíte jesť každé dve až tri hodiny. Dbajte však na to, aby ste sa stravovali zdravo, aby ste zabránili prírastku tuku v nesprávnych oblastiach.

To robí JLo pre udržanie svojho tela. Musíte však tiež trénovať, aby ste spálili kalórie a vybudovali si štíhlu svalovinu. Tu je cvičebný režim Jennifer Lopez.

Cvičenie Jennifer Lopez pre fit telo

Instagram

Jennifer Lopez je horlivou vyznavačkou cvičebného režimu Tracy Anderson. Pred cvičením odporúča piť vodu, pretože vás bude hydratovať a pomôže vám dokončiť tréning bez toho, aby ste sa cítili vyčerpaní.

JLo tiež kombinuje svoje tréningy s kardiom (beh, box, tanec, cyklistika, šprint atď.) A trojdenným silovým tréningom. Jej cvičebný režim zahŕňa nasledujúce cviky na udržanie tela v kondícii a nasmerovanie tuku do správnych častí tela:

• Výpady
• Predĺženie bedrového kĺbu

Tu je video, kde JLo a jej nápadník Alex Rodriguez cvičia spolu v posilňovni:

Toto video zdôrazňuje aj ďalší problém - sociálnu podporu, ktorá je veľmi dôležitá, pokiaľ ide o motiváciu viesť aktívny životný štýl. Aj keď možno nebudete potrebovať nikoho, koho poznáte, aby vás sprevádzal do telocvične alebo zabehať si, kamarát s cvičením vás oboch motivuje.

Tu je video z tréningu brušných svalov J Lo:

V neposlednom rade má JLo zadkom zomrieť. A ak ste zvedaví, ako získať úžasný zadok ako ona, musíte tieto jedlá konzumovať.

Zdá sa, že JLo sa vracia v čase len kvôli svojej strave a životnému štýlu. Bola a bude inšpiráciou pre mnoho ďalších rokov. Inšpirujte sa a buďte výkonní svojim spôsobom. Porazte všetky myšlienky na prokrastináciu a urobte prvý krok k zdraviu a kondícii. UROB TO TERAZ! Na zdravie!

Kredit na bannerový obrázok: Instagram