6 Dôvodov, Vďaka Ktorým Sa VYHNITE Spaľovačom Tukov Pri Chudnutí

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Myslíte na chudnutie ?

Stále hľadáte spôsoby, ako sa vyhnúť cvičeniu?

Rozmýšľaš nad tým, že si dáš spaľovače tukov ?

Prestaň! Urobte krok späť.

Nevyberajte spaľovače tukov z tejto police v obchode. Môže sa stať, že vás čaká nejaký závažný podvod!

Spaľovače tukov sú doplnky, ktoré vám majú pomôcť pri rýchlom chudnutí. Mnoho z nás prepadá týmto tvrdeniam „okamžitých výsledkov“. Pravdou však je, že môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Existujú vedecky dokázané vedľajšie účinky spaľovačov tukov - niektoré malé a niektoré veľmi ťažké. Zistite, čo tu sú, a potom sa rozhodnite, či je bezpečné používať spaľovače tukov alebo nie.

Posunúť nadol!

Obsah

• Spaľovače tukov: Čo sú zač?
• Ako fungujú spaľovače tukov? Sú bezpečné na použitie?
• Aké škodlivé účinky majú spaľovače tukov?
• Ako zabrániť nežiaducim účinkom spaľovačov tukov a bezpečne schudnúť

Spaľovače tukov: Čo sú zač?

Pojem „spaľovač tukov“sa používa na označenie doplnkov výživy, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov. Spaľovače tukov tvrdia, že pomáhajú rýchlemu chudnutiu. Rýchlo zvyšujú metabolizmus tukov alebo výdaj energie.

Menia tiež absorpciu tukov alebo spúšťajú dlhodobé zmeny na podporu metabolizmu tukov. Pri použití počas tréningu majú spaľovače tukov zvyšovať oxidáciu tukov (1).

Tieto takzvané prírodné produkty spôsobujú chudnutie buď stimuláciou lipolýzy (odbúravania nahromadeného tuku), alebo inhibíciou lipogenézy (syntéza / akumulácia tuku) (2).

Tieto doplnky obsahujú rôzne zložky, ako je kofeín, zelený čaj, karnitín, konjugovaná kyselina linolová, chróm, chalúh a fukoxantín (1).

Pozrime sa, ako funguje niekoľko z týchto prísad.

Ako fungujú spaľovače tukov? Sú bezpečné na použitie?

Väčšina zložiek v spaľovačoch tukov alebo v tabletkách na chudnutie urýchľuje váš metabolizmus. To stimuluje uvoľňovanie niektorých neurotransmiterov (ako je adrenalín a noradrenalín). Tieto neurotransmitery spúšťajú uvoľňovanie glukózy z pečene a z tukovej rezervy tela (tukové tkanivo) (3), (4).

Spaľovaním alebo mobilizáciou uložených mastných kyselín sa tieto doplnky zameriavajú na zvýšenie produkcie energie (ATP). Inými slovami, na výrobu energie používajú glukózu a tuk. Preto zhodíte nejaké to kilo a získate tiež energetickú podporu!

Tu je zoznam bežne používaných prísad v spaľovačoch tukov (5):

Navrhovaný mechanizmus činnosti

Zložky v spaľovačoch tukov zlepšujú vašu vytrvalosť, bdelosť, pamäť, pocit energie a znižujú únavu. Svojím spôsobom vám umožňujú trénovať dlhšie a tvrdšie. To všetko iba na spaľovanie väčšieho množstva tukov!

Logicky a teoreticky povedané, toto je ohromujúce! Výskum však ukazuje úplne iný obraz.

Vylučované neurotransmitery nemusia mať vždy požadované účinky. Môžu zvýšiť váš srdcový rytmus a krvný tlak. Niekoľko zložiek môže spôsobiť vazodilatáciu (zúženie krvných ciev) a rozšírenie dýchacích ciest (4).

Preto môžu byť spaľovače tukov pre vaše zdravie nebezpečné. Vedecká komunita ide v skutočnosti do tej miery, že ich všetky nazýva falošnými!

Chcete vedieť, ako ovplyvňujú vaše zdravie? Preskočte na nasledujúcu časť.

Aké škodlivé účinky majú spaľovače tukov?

Spaľovače tukov majú napomáhať chudnutiu. Namiesto toho ovplyvňujú vašu pečeň, srdce, mozog a chuť do jedla. Tu je príklad, ako a prečo sa to deje.

1. Poškodenie pečene

Napriek niekoľkým tvrdeniam o bezpečnosti bylinných doplnkov na chudnutie, vedci hlásili viacnásobné epizódy hepatotoxicity. Niektoré spaľovače tukov obsahujú prísadu nazývanú kyselina usnová. Zistilo sa, že to spolu s výťažkami zo zeleného čaju a guggulu spôsobuje poškodenie pečene (6).

Zdravá 28-ročná žena mala akútne zlyhanie pečene do jedného mesiaca po užití 500 mg čistej kyseliny usnovej / deň po dobu dvoch týždňov. Čaj Kombucha je ďalší bylinkový doplnok, ktorý obsahuje kyselinu usnovú. Tiež sa uvádza, že je hepatotoxický (6).

Konzumácia spaľovačov tukov výťažkami zo zeleného čaju môže spôsobiť žltačku a akútnu hepatitídu.

Uvádza sa, že polynikotinát chrómu, bežná prísada spaľovača tukov, spôsobuje akútne poškodenie pečene.

Väčšina takýchto zložiek interaguje s rastlinnými výťažkami, ako je Garcinia cambogia a kontaminantmi ťažkými kovmi, a spôsobuje poškodenie pečene (7).

2. Kolísanie krvného tlaku

Mnoho zložiek obsiahnutých v tabletkách alebo práškoch na spaľovanie tukov je v niektorých krajinách zákonom zakázané, pretože môžu spôsobiť hypertenziu a kolísanie krvného tlaku.

Hypertenziu spôsobujú aj zlúčeniny ako fenylpropanolamín (PPA), fenfluramín, kofeín a efedrín (8).

Tieto zlúčeniny stimulujú váš centrálny nervový systém (CNS) pri kontrole chuti do jedla. Ovplyvňujú však tiež nepriaznivo váš krvný tlak.

Bylinné prísady, ako je extrakt z horkého pomaranča (Citrus aurantium), údajne interagujú so zlúčeninami ako kofeín a synefrín. Zvyšujú váš krvný tlak alebo spôsobujú výkyvy zúžením krvných ciev (1), (5).

3. Úzkosť a bolesť hlavy

Vysoké dávky alebo chronická konzumácia doplnkov na chudnutie môžu viesť k úzkosti. Doplnky obsahujúce extrakt z horkého pomaranča, kofeín a yohimbe vás môžu bolieť hlava spolu s úzkosťou (5).

Aj extrakt zo zelenej kávy môže spôsobiť záchvaty paniky. Spaľovače tukov, ktoré obsahujú kofeín, sú navyše príliš tvrdé na vaše srdce. Ak máte problémy so srdcom, odporúča sa vyhnúť sa spaľovačom tukov a doplnkom s obsahom kofeínu (9).

4. Infarkt

Obezita je jedným z hlavných rizikových faktorov infarktu. Užívanie tabletiek na chudnutie, spaľovačov tukov alebo liekov na chudnutie môže znieť ako ľahká a rýchla cesta von. Avšak nedávne štúdie preukázali smrteľnosť týchto doplnkov.

Pri spaľovaní tukov môžu tieto doplnky ovplyvňovať vaše kardiovaskulárne zdravie. Spaľovače tukov môžu spôsobiť srdcovú arytmiu a dokonca aj infarkty.

(Ne) slávnym zakázaným liekom na chudnutie je ephedra. V skutočnosti je akýkoľvek doplnok obsahujúci efedrínové alkaloidy v Spojených štátoch zakázaný (5).

Aspirín je ďalšou prísadou do spaľovačov tukov. Pridáva sa na zaistenie dlhšej retencie liečiva v krvi znížením vylučovania močom. V kombinácii s kofeínom alebo akýmkoľvek voľnopredajným riedidlom krvi môže aspirín vyvolať infarkt (10).

5. Nevoľnosť a hnačka

Mnoho liekov / piluliek na reguláciu hmotnosti obmedzuje vašu chuť do jedla pôsobením anorektického účinku na vaše telo. To môže viesť k nevoľnosti a hnačkám (5).

Spaľovače tukov stimulujú váš CNS, aby oddialili vyprázdňovanie žalúdka a navodili pocit sýtosti. Ak užívate spaľovače tukov, ktoré obsahujú guarovú gumu, karnitín, extrakt zo zeleného čaju, chróm alebo chitosan, môžu sa u vás vyskytnúť nevoľnosti a zvracanie (5).

Horšie však je, že väčšina z nich nemá vplyv ani na vašu telesnú hmotnosť, nieto ešte na chudnutie!

6. Nespavosť

Extrakt zo zrnkovej kávy a ďalšie doplnky bohaté na kofeín údajne regulujú hladinu glukózy v krvi.

Účinná látka v ňom, kyselina chlorogénová, spolu s kofeínom, má spomaliť vstrebávanie glukózy v tele. Nepriamo to má podporovať chudnutie (11).

Výskum však zistil tento efekt iba u niekoľkých jedincov. U väčšiny ľudí spôsobujú tieto účinné látky nespavosť a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Nespavosť je opäť spojená s obezitou a priberaním na váhe (12).

Inými slovami, nebudete chudnúť ani sa dobre vyspať.

Takže teraz viete, že spaľovače tukov sú len kopa klamstiev!

Väčšina z literatúry sú dnes k dispozícii vám povie, nebude používať tieto lieky / doplnky. Pravdepodobne existuje len malý zlomok ľudí, ktorí z nich majú prospech.

Ako potom ostatní z nás chudnú? Aký je bezpečnejší spôsob chudnutia? Čítajte ďalej a dozviete sa!

Ako zabrániť nežiaducim účinkom spaľovačov tukov a bezpečne schudnúť

Áno je to pravda. Obezita je čoraz väčšou hrozbou na celom svete. Preto nie je prekvapením, že sa dnes predáva takmer všetko v mene chudnutia. Každý druhý človek chce alebo potrebuje schudnúť! A v snahe to urobiť, veľa z nich prepadá konceptu „rýchleho chudnutia“. Spaľovače tukov sú módnou módou, ktorá vznikla z tohto konceptu.

Ale už sme vám povedali o dôsledkoch doplnkov na chudnutie. Takmer sme zabudli na myšlienku zdravého chudnutia!

Pamätajte (13):

• Zdravé chudnutie vždy vyžaduje čas.
• Vaše telo aj myseľ musia byť ovládané. Jóga, meditácia a pozorné / čisté stravovanie sú niektoré nástroje, ktoré môžete použiť spolu s ďalšími intervenciami pri chudnutí.
• Počítajte tiež svoje živiny - nielen kalórie.
• Držte sa uvedeného limitu. Tieto látky nevyužívajte / nadmerne konzumujte.
• „Prírodné“NIE VŽDY znamená „bezpečné“.
• Porozprávajte sa s odborníkom na výživu. Samoliečba môže byť smrteľná.

Pozor

• Ak máte diagnostikované kardiovaskulárne ochorenie, cukrovku alebo anorexiu, držte sa ďalej od týchto doplnkov. Ak máte nejaké ďalšie pokyny, obráťte sa na svojho lekára.
• Bezpečnosť spaľovačov tukov u tehotných a dojčiacich žien sa neskúmala. Je lepšie vyhnúť sa ich použitiu.
• Nepoužívajte spaľovače tukov ani žiadne podobné doplnky bez lekárskeho súhlasu / pokynov.

Záver

Ak užívate spaľovače tukov a ak zafungovali pre vás, super!

Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie popísaných vedľajších účinkov, okamžite ich prestaňte užívať. Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o svojich problémoch, aby ste zistili, či sú príčinou spaľovanie tukov.

Dôležitejšie je, že musíte prestať veriť v rýchle chudnutie. Dodržujte zdravý životný štýl, stravu a fyzickú rutinu a vaša váha nebude nikdy problémom!

Podeľte sa o svoje komentáre, skúsenosti a otázky týkajúce sa spaľovačov tukov v sekcii komentárov nižšie a my sa vám ozveme.

Buďte chytrí a skľučte ten spaľovač tukov!

Referencie

1. „Spaľovače tukov: doplnky výživy, ktoré zvyšujú metabolizmus tukov.“Recenzie o obezite, Národná lekárska knižnica USA.
2. "Riziká spojené so spaľovačmi tukov: toxikologická perspektíva." Potravinová a chemická toxikológia, Americká lekárska knižnica.
3. „Fakty o spaľovačoch tukov“Chudnutie, Medzinárodná asociácia športových vied.
4. „Fungujú„ spaľovače tukov “skutočne?“Choďte sa opýtať Alice !, Kolumbijská univerzita.
5. „Doplnky výživy pre chudnutie“, informácie o zdraví, Úrad doplnkov výživy, Národné ústavy zdravia.
6. „Akútne zlyhanie pečene spôsobené„ spaľovačmi tukov “a stravou …“Canadian Journal of Gastroenterology, Americká národná knižnica medicíny.
7. „Hepatotoxicita spôsobená hydroxycutom: séria prípadov“Pečeň, pôvodné príspevky, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
8. „Toxicita látok na chudnutie“, Journal of Medical Toxicology, Americká národná knižnica medicíny.
9. „Zelená káva opatrne“, rozšírenie MSU, Michiganská štátna univerzita.
10. „Tabletky na chudnutie: spaľovanie tukov alebo riskovanie?“Športová medicína UK, informácie pre pacientov a rodiny, nemocnica Colorado University.
11. "Tvrdenie vs. Pravda: Skutočne fungujú doplnky na chudnutie?" Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. „Súvislosť medzi spánkovou depriváciou a priberaním na váhe“Living-based evidence, Cornell University.
13. „Kontrola hmotnosti“Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie, národné ústavy zdravia.