2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Je známe, že goji bobule, ktoré sú v posledných rokoch propagované ako super ovocie, pomáhajú v boji proti cukrovke a rakovine. Tiež sú známe pre svoje silné antioxidanty a účinky proti starnutiu. Svet dnes hovorí o týchto jasne oranžovo-červených bobuliach pochádzajúcich z Číny, o ktorých si preto dnes povieme tiež. Posunutím nadol získate ďalšie informácie.
Obsah
- Je pre vás ovocie Goji dobré?
- Aké sú výhody bobúľ Goji?
- Aký je výživový profil bobúľ Goji?
- Aké sú vedľajšie účinky plodov Goji?
- Aká je ideálna dávka goji?
Je pre vás ovocie Goji dobré?
Tieto bobule sú populárne medzi celebritami ako Madonna a Miranda Kerr, a je to tak z nejakého dôvodu. Štúdie preukázali, že konzumácia bobúľ môže zvýšiť mozgovú činnosť a pocit pohody (1). Ďalšia čínska štúdia zistila, ako by tieto bobule mohli viesť k ústupu rakoviny. Existuje niekoľko štúdií, ktoré hovoria o bobuliach goji tak vysoko, že si človek nemôže pomôcť a nevyskúša ich. A v nasledujúcej časti diskutujeme o štúdiách, ktoré hovoria o rôznych výhodách týchto bobúľ.
Aké sú výhody bobúľ Goji?
1. Liečba cukrovkou pomocou bobúľ Goji
Niektoré štúdie na zvieratách preukázali, ako môžu goji bobule znižovať hladinu cukru v krvi. Bobule obsahujú polysacharidy, čo sú sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Štúdie tiež preukázali, ako môžu tieto bobule pomôcť pri liečbe cukrovky typu 2 (2).
Bobule goji tiež zvyšujú reakciu na glukózu, čo zodpovedá ich hypoglykemickým účinkom.
2. Pomôžte bojovať proti rakovine
Štúdie vykonané na pacientoch s rakovinou odhalili, že lepšie reagovali na liečbu doplnením o plody goji. Bobule obsahujú fyzalin, o ktorom je známe, že zabíja rakovinové bunky. Bolo známe, že polysacharidy v bobuliach spôsobujú odumieranie rakovinových buniek, a to platí najmä v prípade rakoviny hrubého čreva, žalúdka a prostaty.
Vitamíny A a C v bobuliach majú antioxidačné účinky a môžu tiež predchádzať rakovine. Pracujú tiež pri prevencii rakoviny kože (3). Ďalšia poľská štúdia hovorí o tom, ako bobule môžu pomôcť predchádzať rakovine prsníka (4).
3. Môže pomôcť pri chudnutí
Vzhľadom na to, že majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny, môžu si nájsť miesto vo vašom diétnom pláne na chudnutie. A plody goji majú nízky glykemický index (29), čo je dôvod, prečo ich konzumácia môže znížiť chuť na sladké jedlá a pomôcť pri chudnutí. Správy ukazujú, že konzumácia potravín s nízkym obsahom glykémie môže urýchliť chudnutie (5).
Bobule sú tiež bohaté na vlákninu, rovnako ako väčšina ovocia a zeleniny. Vláknina podporuje pocit sýtosti a bráni v štípaní - a môže tak prispievať k chudnutiu. Ďalšia štúdia hovorí o tom, ako môžu goji bobule zvýšiť výdaj energie a zmenšiť obvod pása u jedincov s nadváhou (6).
[Prečítajte si: 27 superpotravín na chudnutie]
4. Môže regulovať hladinu krvného tlaku
Polysacharidy v bobuliach sa dajú pripísať svojim antihypertenzívnym vlastnostiam. Tieto bobule sa v skutočnosti používali v tradičnej čínskej medicíne na reguláciu hladiny krvného tlaku. Podľa čínskej štúdie môžu polysacharidy v bobuliach pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku a predchádzať súvisiacim chorobám (7).
5. Posilnite zdravie zraku
Bobule goji sú výnimočne bohaté na zeaxantín, antioxidant známy pre svoje vynikajúce výhody pre oči. Často sa považujú za prírodnú liečbu vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Zeaxantín v bobuliach tiež chráni oči pred pôsobením UV žiarenia, voľnými radikálmi a rôznymi inými formami oxidačného stresu.
Zistilo sa, že pravidelné pitie šťavy z goji po dobu 90 dní zvyšuje plazmatickú koncentráciu zeaxantínu, čo môže chrániť oči pred hypopigmentáciou a inými formami oxidačného stresu, ktoré môžu poškodiť makulu (8). Ďalšie štúdie ukazujú, ako môžu bobule slúžiť ako prírodná pomoc pri liečbe glaukómu (9).
6. Bobule Goji zlepšujú zdravie pľúc
Štúdie preukázali, že užívanie doplnku goji bobule počas štyroch týždňov znížilo zápal v pľúcach a zvýšilo aktivitu bielych krviniek proti pľúcnym chorobám, ako je chrípka.
Bobule goji môžu tiež zvýšiť imunitu, čo má želateľný vplyv na zdravie pľúc (10). Táto vlastnosť môže tiež pomôcť pri liečbe ochorení dýchacích ciest, ako je astma.
7. Môže pomôcť vyrovnať rovnováhu hormónov
Niektoré výskumy tvrdia, že bobule goji možno použiť na liečbu nedostatku jin a na obnovenie hormonálneho zdravia a rovnováhy (11).
8. Zvyšujte plodnosť a sexuálne zdravie
Štúdie preukázali, že bobule goji môžu zvyšovať hladinu testosterónu u mužov, a tým zlepšovať ich sexuálne zdravie. Môžu tiež slúžiť ako potenciálny alternatívny liek na erektilnú dysfunkciu.
Výskum tiež uvádza, že bobule môžu mať u mužov účinky zvyšujúce plodnosť (12).
9. Goji bobule bojujú proti depresii
Bobule goji sú bohaté na vitamíny B a C a obsahujú tiež mangán a vlákninu - všetky tieto živiny zvyšujú vašu energetickú hladinu a je známe, že zvyšujú pozitivitu. Bobule sa tiež používajú v tradičnej čínskej medicíne na boj proti depresiám a iným úzkostným stavom a poruchám nálady.
Štúdie tiež preukázali, že pravidelný príjem šťavy z goji bobúľ môže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť náladu.
10. Detoxikujte pečeň
Bobule sa často používajú spolu s inými tradičnými bylinami, ako je sladké drievko a ganoderma, v pečeňových čističkách. Pokiaľ ide o tradičnú čínsku medicínu, plody goji prospievajú pečeni aj obličkám a obnovujú silu a vitalitu jednotlivca. Niektoré zdroje tvrdia, že tento aspekt bobúľ z nich robí tiež prírodný liek na obličkové kamene - ale skôr ako ich začnete užívať na tento účel, odporúčame vám porozprávať sa so svojím lekárom.
11. Môže zmierniť bolesť
Bobule goji majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť - jedným z nich je aj artritická bolesť. Existuje však málo informácií o tom, či bobule môžu zmierňovať aj bolesti svalov.
12. Môže zvýšiť svalový rast
Bobule goji obsahujú 18 aminokyselín, ktoré môžu pomôcť rastu svalov. Výťažok z bobúľ goji môže tiež zvýšiť produkciu svalového a pečeňového glykogénu, čo vám pomôže zostať dlhodobo fyzicky aktívny.
Bobule tiež obsahujú dobré množstvo bielkovín - ďalší dôvod, prečo môžu zvýšiť rast svalov (13).
13. Bobule Goji môžu opraviť opálenú pokožku
Bobule dobre fungujú aj pri liečbe hyperpigmentácie. Sú bohaté na vitamín C, betakarotén a aminokyseliny - to všetko zlepšuje vašu pleť a rozžiari vašu pokožku. Bobule môžete zahrnúť do svojej bežnej stravy.
Môžete tiež pripraviť pastu z bobúľ a použiť na tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút a potom opláchnite studenou vodou. Ak to urobíte raz denne, môžete získať výsledky.
14. Môže pomôcť pri liečbe akné
To možno pripísať protizápalovým vlastnostiam bobúľ. Liečia zápaly kože a pomáhajú znižovať a predchádzať akné. Pitie džúsu môže liečiť zápal zvnútra, čo môže tiež prispieť k vášmu akné.
Ďalej si môžete tiež naniesť šťavu z goji alebo extrakt na tvár a po 15 minútach ju opláchnuť studenou vodou. Bobule môžu tiež spevniť vašu pokožku (pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha budovať pokožku) a tiež redukovať vrásky. To v podstate znamená, že ich môžete použiť aj pre ich výhody proti starnutiu.
15. Posilnite rast vlasov
Bobule goji sú bohaté na vitamín A, živinu, o ktorej je známe, že zvyšuje krvný obeh. To tiež zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy, a tým podporuje rast vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu.
A ako hovoríme, bobule sú tiež bohaté na vitamín C. Táto živina pomáha pri vstrebávaní železa, ktoré je tiež nevyhnutné pre rast vlasov.
Môžete si vziať bobule goji (ako celé ovocie alebo ako džús) alebo si džúsom umyť vlasy (potom ich môžete šampónovať ako obvykle).
Teraz, keď sme skončili s výhodami bobúľ goji, poďme sa pozrieť na niekoľko výživných látok, ktoré obsahujú.
[Prečítajte si: 30 úžasných jedál pre zdravé vlasy a pokožku hlavy]
Aký je výživový profil bobúľ Goji?
| Množstvo na porciu | Počet porcií: | Kalórie spolu | z tuku | ||||||||
| Cholesterol | Sodík | Vláknina | Cukry | Bielkoviny | |||||||
| Vitamín C | Vápnik | Žehliť |
Aké sú vedľajšie účinky plodov Goji?Liekové interakcieGoji bobule môžu interagovať s určitými liekmi. Patria sem warfarín (riedidlo krvi) a lieky na cukrovku a krvný tlak. AlergieJednotlivci s alergiou na peľ sa musia držať ďalej od plodov goji. Môžu spôsobiť fotocitlivosť, ktorá spočíva v tvorbe vyrážok na pokožke po vystavení slnečnému žiareniu. Problémy s tehotenstvom a dojčenímTehotným ženám sa odporúča, aby sa vyhýbali plodom goji, pretože by mohli spôsobiť potrat. O dojčení máme málo informácií - preto zostaňte v bezpečí a vyhnite sa ich používaniu. Tieto vedľajšie účinky sú špecifické pre určité zdravotné podmienky. Aj v opačnom prípade je najlepšie udržiavať príjem v odporúčanom dávkovaní. Aká je ideálna dávka goji?Vezmite si päť polievkových lyžíc bobúľ goji denne a to tiež bez ďalších prísad. ZáverMôžu byť trochu drahé, ale nič nemôže byť príliš drahé pre zdravie. Keď sa pozriete na dlhodobé výhody, ktoré si môžete vychutnať, goji bobule sú určite hodnou investíciou. Povedzte nám, ako vám tento príspevok pomohol. Jednoducho zanechajte komentár nižšie. Odpovede odborníkov na otázky čitateľovExistujú nejaké náhrady za bobule goji? Goji bobule sú určite zdravé. Ale sú tiež trochu drahé. Ak sa vám zdá investícia do vrecka trochu ťažká, môžete ich nahradiť sušenými ríbezľami alebo sušenými brusnicami. Ako dlho vydrží goji bobule v chladničke? Bobule môžu vydržať asi jeden rok, ak sú skladované na chladnom a suchom mieste (napríklad vo vnútri chladničky). Môžete jesť surové bobule goji? Áno, môžete jesť aj surové goji. Sú sušené bobule goji dobré? Sušené bobule goji sú v skutočnosti najlepšie. Je známe, že obsahujú najvyššie koncentrácie živín. Môžete kŕmiť goji bobule pre psov? Áno, ale len ich najskôr namočte do vody - aby trochu zmäkli. Plod bobule môže prechádzať tráviacim systémom vášho psa. Ako chutia bobule goji? Bobule chutia mierne horkasto, trochu koláčovo, s mierne sladkou dochuťou. Kde si môžete kúpiť goji? Môžete si ich kúpiť v najbližšom obchode so supermarketmi. Alebo si ich môžete objednať online na Amazone alebo Walmarte. Môžete ich konzumovať surové alebo z nich dokonca pripraviť šťavu. Ako sa v iných krajinách nazývajú bobule goji? Bobule goji sa v Malajzii nazývajú beri goji, ghwjy altawt v Libanone a gora caora v Írsku. Referencie
Odporúčaná:Ginkgo Biloba: 14 Pôsobivých Zdravotných Výhod, Dávkovania A Vedľajších účinkov
Ginkgo biloba je liečivá bylina pôvodom z Číny. Výťažok z ginkga biloba sa v tradičnej čínskej bylinnej medicíne používa už celé storočia. Ginkgo doplnky sú bohaté na terapeutické hodnoty a sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami. Bylina má niekoľko proti 13 Najlepších Výhod čierneho čerešňového Ovocia Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Všetci vieme o čerešniach, ktoré sa často jedia ako občerstvenie alebo sa pečú v dezertoch. Čierna čerešňa, ako už názov napovedá, má tmavšiu pokožku ako tradičná červená čerešňa a je bežnou prísadou do koláčov, zmrzlín, želé, sódoviek, likérov a iných jedál (1). Ale uvedomujete si úžasné výhody či 17 Pôsobivých Výhod Marhúľ - Ovocia Bohatého Na živiny, O Ktorom Každý Hovorí
Predpokladá sa, že toto žltkasto-oranžové dužinaté ovocie sa pôvodne pestovalo v Číne, odkiaľ si našlo cestu do Stredozemného mora a potom do Ameriky (kde sa dnes ovociu darí). Marhuľa chutí sladko aj koláčovo a iba 100 gramov ovocia vám dodá 12% vitamínov A a C a 6% draslíka, ktoré denne potrebujete. No je toho viac. Len č Goji Berries Vedľajšie účinky: 6 Spôsobov, Ako Môžu Spôsobiť škodu
Bobule goji (Lycium barbarum) sú plody pochádzajúce z Číny a tibetských Himalájí. Sú mierne sladké a koláčové a používajú sa ako prísady do ovsených vločiek a šalátov.Aj keď ponúkajú určité výhody, ich nadmerný príjem bol spojený s vedľajšími účinkami. Bobule môžu interagovať s liekmi 10 úžasných Použití A Výhod Ovocia Bael
Bael, tiež známy ako „jabloň“, je pôvodom z Indie. Strom bael sa považuje za posvätný pre hinduistov. Z ovocia bael sa vyrába slávny nápoj známy ako sherbet, ktorý je pre svoje liečivé hodnoty známy od roku 2000 pred naším letopočtom. Tu v tomto príspevku Zaujímavé článkyDlhé, zdravé a lesklé vlasy sú na zozname želaní každej ženy.Shahnaz Husain, generálna riaditeľka spoločnosti Shahnaz Herbals Inc, je popredná indická podnikateľka známa predovšetkým vďaka svojej bylinnej kozmetike. Je prvou Indkou, ktorá priniesla koncept prírodných krás v balíku! Všetky jej produkty na Karishma kapoor s láskou označovaná ako Lolo je jedným z hercov štvrtej generácie z legendárnej rodiny Kapoor. Je dcérou hercov Randhira Kapoora a Babity. Prvý film debutovala v roku 1991 filmom „Prem Qaidi“, ktorý nebol pri pokladni veľmi úspešný. Bola to „Raja Hin Jemné ružové pery môžu rozjasniť tvár každého človeka a dodať úsmevu priateľský teplý nádych. Ružovkastý nádych na perách je známkou dobrého zdravia, a preto je potrebné venovať náležitú pozornosť tomu, aby sa tento nádych na perách udržal. Aj pery sú najchúlostivejšou č | ||||||||
