2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Všetci vieme o čerešniach, ktoré sa často jedia ako občerstvenie alebo sa pečú v dezertoch. Čierna čerešňa, ako už názov napovedá, má tmavšiu pokožku ako tradičná červená čerešňa a je bežnou prísadou do koláčov, zmrzlín, želé, sódoviek, likérov a iných jedál (1). Ale uvedomujete si úžasné výhody čiernej čerešne? Čítajte ďalej tu!
Obsah
- Čo je ovocie Black Jerry?
- Prínosy čierneho čerešňového ovocia pre zdravie
- Výhody čiernych čerešní pre pokožku
- Výhody čiernych čerešní pre vlasy
- Fakty o výžive čiernych čerešní
Čo je ovocie Black Jerry?
Čierna čerešňa je malý strom, ktorý zvyčajne dorastá do výšky 80 stôp. Nezrelé plody majú zvyčajne oranžovú farbu, ktorá sa s dozrievaním mení na červenú až čiernu. Mnoho vtákov a zvierat, vrátane ďatlov, vrabcov, divých moriakov, líšky, mývala, veveričky sivej atď., Konzumuje ovocie čerešne čiernej. Vďaka svojej miernej adstringentnej chuti sa tieto plody bežne používajú v koláčoch z tmavej čokolády a ako ozdoba na koktaily.
Toto horkosladké ovocie, tiež známe ako divá čerešňa, rumová čerešňa alebo horská čierna čerešňa, ponúka množstvo zdravotných výhod a používa sa tiež ako doplnok. V zásade existujú dva druhy doplnkov čiernej čerešne, jeden získaný z ovocia, ako je šťava z čiernych čerešní alebo koncentrát, a druhý získaný z kôry čerešne.
Listy čierneho čerešňového ovocia by sa nemali jesť, pretože obsahujú chemickú látku, ktorá sa v tele premieňa na formu kyanidu. Kôra stromu tiež obsahuje túto chemikáliu, a preto by sa mala prijímať iba podľa pokynov a pokynov odborného lekára.
Prínosy čierneho čerešňového ovocia pre zdravie
Okrem toho, že sú tieto malé ovocie príjemné pre chuťové poháriky, sú plné výživných látok, ktoré znižujú riziko mnohých chorôb a liečia príznaky iných zdravotných problémov. Nasledujú zdravotné výhody čiernych čerešní.
1. Protizápalové
Zápal sa vyskytuje v dôsledku poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi a nepriaznivo ovplyvňuje prirodzenú reakciu imunitného systému a považuje sa za hlavný faktor srdcových chorôb. Antokyanínové zlúčeniny, ktoré dodávajú čerešniam farbu, majú potenciál bojovať proti voľným radikálom, ktoré sa vyskytujú v rôznych častiach tela, a tým brzdiť zápalové cesty. Extrakt z čiernej čerešne je prospešný pri znižovaní zápalu (2).
2. Liečba artritídy
Artritída je spôsobená hromadením a kryštalizáciou kyseliny močovej v kĺboch, čo spôsobuje nesmiernu bolesť. Ľudia s vysokou hladinou urátov v krvi sú vystavení riziku dny. Výskum dokázal, že šťava z čiernych čerešní je účinná pri zmierňovaní bolesti s artritídou (3). Je to preto, že antokyanínové zlúčeniny pomáhajú pri štiepení kryštálov, ktoré sa tvoria v kĺboch, a spôsobujú bolesť. Pitie 8 - 16 uncí šťavy z čiernych čerešní každý deň po dobu dvoch týždňov môže zabrániť záchvatom dny znížením hladiny urátov.
3. Uľahčuje zdravý spánok
Čierne čerešne obsahujú významné množstvo melatonínu, silného antioxidantu, ktorý sa produkuje v epifýze mozgu a pomáha regulovať prirodzené spánkové vzorce. Pretože čierna čerešňa obsahuje viac melatonínu ako je to, ktoré si telo bežne produkuje, je účinná v boji proti nespavosti a depresii. Vypitie koncentrovanej šťavy z čiernych čerešní hodinu pred spánkom pomáha upokojiť myseľ a uľahčuje zdravý a pokojný spánok (4).
4. Prospešné pre srdce
Čierne čerešne sú prospešné aj pre vaše srdce, pretože poskytujú ochranu pred poškodením vašich arteriálnych stien. Melatonín prítomný v čiernych čerešniach znižuje riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb znížením hladiny lipidov v krvi. Antokyanínové zlúčeniny tiež pôsobia ako ochranné látky proti srdcovým chorobám (5).
[Prečítajte si: Zdravé potraviny pre srdce]
5. Pomáha predchádzať rakovine
Začlenenie ovocia a zeleniny do vašej stravy znižuje pravdepodobnosť vzniku niekoľkých druhov rakoviny. Čierne čerešne obsahujú niekoľko antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe rakovinových buniek. Šťava z čiernych čerešní je stopercentne ovocná bez pridania cukru, a preto je rovnako prospešná (6).
6. Bojuje proti zubnému kazu
Dentálne dutiny a zubný kaz sú spôsobené nedostatkom ústnej hygieny. Zlúčeniny v čiernych čerešniach blokujú tvorbu povlaku, ktorý často vedie k dutinám a rozpadu. Preto môžete do svojej stravy pridať čierne čerešne, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku zubného kazu (7).
7. Znižuje oxidačný stres
Ak voľné radikály nie sú kontrolované, zbavujú DNA ich elektrónov, známych ako oxidácia, a tým ovplyvňujú obranu tela. Antioxidanty obsiahnuté v čiernych čerešniach znižujú oxidačný stres neutralizáciou voľných radikálov (8).
8. Ďalšie výhody
Pravidelná konzumácia čiernej čerešne pomáha znižovať vysokú hladinu cholesterolu v krvi, predchádzať zhoršovaniu zraku súvisiaceho s vekom a predčasnému starnutiu. Čierne čerešne obsahujú veľa vody a rozpustnej vlákniny a majú nízky obsah kalórií a pomáhajú tak pri chudnutí. Kôra čiernej čerešne je známa látka potlačujúca kašeľ (9), a preto sa používa ako prísada do liekov proti kašľu. Pitie šťavy z čerešní každý deň môže znížiť poškodenie svalov spôsobené nadmerným cvičením. Čaj z čiernej čerešne sa v súčasnosti používa na zlepšenie črevných funkcií a na zvýšenie metabolizmu.
Výhody čiernych čerešní pre pokožku
Tieto sladké lahodné plody sú nabité výživnými látkami a rovnako ako väčšina zdravých plodov obsahujú takmer 75 percent vody. Pre vašu pokožku teda ponúkajú nasledujúce výhody.
9. Podporuje zdravie pokožky
Vysoký obsah vody v čiernych čerešniach hydratuje vaše celkové telo a výsledkom je jasná, žiarivá a čistá pokožka. Voda hrá dôležitú úlohu pri vyplavovaní toxínov, čím napomáha plynulému toku výživných látok do buniek pokožky. Vďaka správnej hydratácii sa kožné bunky stanú tučnými a plnými, čím sa získa vzhľad pevnejšej, čistejšej a zdravšej pokožky.
10. Ochrana pokožky
Pravidelná konzumácia šťavy z čiernych čerešní chráni vašu pokožku pred poškodením škodlivými slnečnými lúčmi ultrafialového žiarenia A a B. Antokyany (10) poskytujú ochranu pred rakovinou kože kvôli svojim protikarcinogénnym vlastnostiam. Obsahujú tiež betakarotén, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky a chránia pokožku pred poškodením slnkom.
11. Výhody proti starnutiu
Predčasné starnutie je výsledkom poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi, ktoré vedie k skorému odumretiu buniek. Antokyány sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek voľnými radikálmi, čím zabraňujú predčasnému starnutiu a znižujú výskyt prejavov starnutia, ako sú jemné vrásky a vrásky (11).
[Prečítajte si: Výhody čierneho hrozna]
Výhody čiernych čerešní pre vlasy
Zdravie vlasov závisí predovšetkým od prísunu základných živín do vlasových folikulov. Čierne čerešne sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty a prospievajú vašim vlasom nasledujúcimi spôsobmi.
12. Bojuje proti vypadávaniu vlasov:
Anémia je jednou z najbežnejších príčin vypadávania vlasov a v boji proti tomuto problému musíte do stravy zahrnúť jedlo bohaté na železo. Šťava z čiernych čerešní je bohatým zdrojom železa (12), a preto pravidelný príjem tejto šťavy môže liečiť anémiu, a tým minimalizovať vypadávanie vlasov.
13. Podporuje zdravie vlasov:
Extrakt z plodov čiernej čerešne je účinnou látkou v niekoľkých doplnkoch a vitamínoch určených na posilnenie vlasov a boj proti problémom s nimi, ako je vypadávanie vlasov alebo rozštiepené končeky.
Išlo teda o výhody čiernej čerešne, teraz sa pozrime na jej výživovú hodnotu čiernych bobúľ.
Fakty o výžive čiernych čerešní
Množstvo | ||
---|---|---|
Vitamín A | ||
Vápnik | ||
Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o výhodách čierneho čerešňového ovocia. Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti pri konzumácii tohto ovocia v sekcii komentárov nižšie.
Odporúčaná:
28 Najlepších Výhod Bambuckého Masla Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Olej bohatý na tuky, ktorý sa získava zo stromu karite (tiež známy ako bambus), je vaším riešením pri mnohých problémoch s pokožkou, zdravím a zdravím vlasov. Pomerne nedávno si toto maslo získalo v západnom svete obrovskú popularitu vďaka širokému použitiu v niekoľkých kozmetických výrobkoch, ako sú pleťové vody, kozmetika, šampóny a kondicionéry. Dozvieme sa viac o výhodách bam
10 Najlepších Výhod A Použitia Citrónovej šťavy Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Citrón má vynikajúcu svetovú hodnotu vďaka svojim neuveriteľným prínosom pre zdravie. Toto lacné a ľahko dostupné sladké ovocie je široko používané v rôznych receptoch na jedlo, ako je citrónové kuracie mäso, citrónové koláče a nápoje atď. Čerstvo vylisovaná citrón
13 Najlepších Výhod Cíceru Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Chcete dvojnásobnú dávku bielkovín, ale ste vegetariáni?Cícer.Chcete okamžite vylepšiť výživovú hodnotu svojho večerného šalátu?Cícer.Chcete si pripraviť lahodné popoludňajšie občerstvenie bez väčších problémov? Cícer!Nehovoríme nič navy
20 Najlepších Výhod Levanduľového Oleja Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Levanduľa je rastlina, ktorú netreba zvlášť predstavovať. Je to pravdepodobne najpokojnejšia vôňa, akú môže človek kedy zažiť. Môže sa tiež pridať do rôznych jedál na dochutenie a môže pomôcť upokojiť myseľ a ducha.Lenže potom si veľa z ná
16 Výhod Jamajského čierneho Ricínového Oleja Pre Pokožku, Vlasy A Zdravie
Možno ste už o ricínovom oleji počuli, ale čo jamajský čierny ricínový olej? Čím sa líši? A čo je dôležitejšie, ako vám pomáha? Tu rozoberáme výhody jamajského čierneho ricínového oleja a vplyv, ktorý môže mať na váš život.Čítajte ďalej.ObsahČo je t