2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Či už ste športový človek, niekto, kto často chodí do posilňovne, alebo niekto, kto trávi hodiny v kancelárii v tých prepotených topánkach a ponožkách, máte rovnaké riziko rozvoja športovej nohy. Ako a prečo? A čo by ste mohli urobiť, aby ste sa tejto infekcie zbavili? Poďme zistiť!
Obsah
Čo je noha športovca?
Príznaky
príčiny nôh športovca a rizikové faktory nôh športovca
Druhy nôh športovca
Domáce lieky na liečbu
Tipy na prevenciu nôh športovca
Čo sa stane, ak necháte nohu športovca neošetrenú?
Čo je noha športovca?
Športová noha je plesňová infekcia, ktorá ovplyvňuje pokožku nôh. Je nákazlivá a je medicínsky známa ako tinea pedis. Táto plesňová infekcia sa môže rozšíriť aj na nechty nôh a rúk.
Táto infekcia sa nazýva noha športovca, pretože sa vyskytuje väčšinou u športovcov. Je to často sprevádzané nasledujúcimi príznakmi.
Späť na obsah
Príznaky nohy športovca
- Svrbenie, pálenie a bodanie medzi prstami
- Svrbenie alebo pocit pálenia na chodidlách
- Svrbivé pľuzgiere na chodidlách
- Praskajúca a olupujúca sa pokožka medzi prstami na nohách a chodidlách
- Suchá pokožka na chodidlách a / alebo na stranách chodidiel
- Pokožka na nohách sa stáva surovou
- Odfarbené, silné a drobivé nechty na nohách
- Nechty na nohách, ktoré sa sťahujú z nechtového lôžka
Pozrime sa teraz na hlavné príčiny a rizikové faktory pre chodidlo športovca.
Späť na obsah
Príčiny a rizikové faktory pre nohy športovca
Hlavnou príčinou nohy športovca je plesňová infekcia spôsobená rastom huby tinea na nohách. Môžete ho uzavrieť na priamy kontakt s infikovaným jednotlivcom alebo predmetom. Pretože sa tejto hube darí vo vlhkom a teplom prostredí, možno ju bežne nájsť v sprchách, podlahách šatní a okolo bazénov.
Aj keď je každý náchylný na vývoj športovej nohy, niektorým ľuďom hrozí väčšie riziko. Faktory, ktoré môžu byť považované za zodpovedné za zvýšenie vášho rizika vzniku nohy športovca, sú:
- Chodíte bosí na verejné miesta, ako sú bazény a sprchy
- Zdieľanie riadu s infikovanou osobou
- Nosenie priliehavých topánok
- Udržujte nohy premočené a pokryté po dlhú dobu
- Mať spotené nohy
- Ľahké poranenie kože alebo nechtov na nohe
Športovcovu nohu možno rozdeliť do rôznych typov v závislosti od druhu infekcie a oblasti postihnutej nohy. Ďalej sú diskutované tri hlavné typy nohy športovca.
Späť na obsah
Typy nohy športovca
Interdigital: Tento typ infekcie je tiež známy ako infekcia prstom na nohe. Spravidla sa vyskytuje medzi najmenšími prstami na nohách a môže sa rozšíriť aj na chodidlá
Mokasín: Môže to mať za následok suchú a odlupujúcu sa pokožku na nohe. Môže to mať vplyv na celú podrážku a môže sa dokonca rozšíriť po stranách chodidla
Vezikulárny: Toto je najmenej častý druh nohy športovca. Spravidla sa kategorizuje podľa náhleho vypuknutia pľuzgierov naplnených tekutinou pod kožou. Tieto pľuzgiere sa zvyčajne vytvárajú pod nohami, ale v niektorých prípadoch sa môžu objaviť aj medzi prstami na nohách, pätách alebo na nohách
Nikto nechce zažiť neustále svrbenie a bolesť, ktoré zvyčajne sprevádzajú tento stav. A vzhľadom na to, že uzdravenie si vyžaduje svoj vlastný sladký čas, musíte podniknúť okamžité opatrenia na vyriešenie problému. Nasledujúce domáce opravné prostriedky môžu pomôcť pri liečbe nohy športovca a pri rýchlej regenerácii.
Späť na obsah
Domáce lieky na ošetrenie nohy športovca
- Jablčného octu
- Esenciálne oleje
- Prášok na pečenie
- Kokosový olej
- Cesnak
- Ďumbier
- Extrakt z grapefruitových jadier
- Jojobový olej
- Neemový olej
- Peroxid vodíka
- Kurkuma
- Epsom soľ
Ako sa prírodnej nohy zbaviť športovej nohy
1. Jablčný ocot
Budete potrebovať
- 1/2 šálky jablčného octu
- 2 šálky teplej vody
Čo musíte urobiť
- Vezmite do misky dve šálky teplej vody a pridajte do nej pol šálky jablčného octu.
- V tomto roztoku si nohy namočte na 10 až 15 minút.
- Poklepkajte nohami.
Ako často by ste to mali robiť
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to musíte urobiť dvakrát denne.
Prečo to funguje
Jablčný ocot sa so svojimi protizápalovými vlastnosťami môže ukázať ako veľmi užitočný pri zmierňovaní zápalu a bolesti. Pomáha tiež pri ničení plesňových infekcií zodpovedných za spôsobenie mykózy nôh svojimi antifungálnymi vlastnosťami (1).
Späť na obsah
2. Esenciálne oleje
a. Levanduľový olej
Budete potrebovať
- 12 kvapiek levanduľového oleja
- 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
- Voda (voliteľné)
Čo musíte urobiť
- Pridajte 12 kvapiek levanduľového oleja do 30 ml ľubovoľného nosného oleja.
- Túto zmes naneste priamo na postihnuté miesto na nohe a nechajte ju zaschnúť.
- Prípadne môžete zmes levanduľového oleja pridať do dvoch pohárov vody a nohy v nej namočiť na 10 až 15 minút.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Antifungálne, protizápalové a analgetické vlastnosti levanduľového oleja pomáhajú v boji proti plesniam, ktoré spôsobujú nohy športovca (2, 3).
b. Pepermintový olej
Budete potrebovať
- 12 kvapiek mätového oleja
- 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
- Voda (voliteľné)
Čo musíte urobiť
- Zmiešajte 12 kvapiek mätového oleja s 30 ml akéhokoľvek nosného oleja.
- Túto zmes naneste na postihnuté miesta.
- Do tejto zmesi môžete tiež pridať trochu teplej vody a použiť ju ako máčadlo na nohy.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to trikrát denne.
Prečo to funguje
Olej z mäty piepornej obsahuje mentol, ktorý má protizápalové a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a zápal (4). Má tiež protiplesňové vlastnosti, ktoré eliminujú plesne spôsobujúce infekciu (5).
c. Čajovníkový olej
Budete potrebovať
- 12 kvapiek oleja z čajovníkového oleja
- 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
- Voda (voliteľné)
Čo musíte urobiť
- Pridajte 12 kvapiek oleja z čajovníkového oleja do 30 ml akéhokoľvek nosného oleja a dobre premiešajte.
- Túto zmes naneste na postihnuté chodidlo a nechajte ju vysušiť.
- Do tejto olejovej zmesi môžete tiež pridať trochu vody a použiť ju ako máčadlo na nohy.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Antimikrobiálne vlastnosti oleja z čajovníkového oleja pomáhajú pri liečbe mnohých stavov pokožky, vrátane nôh športovca. Olej z čajovníkového oleja má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly, opuchy a bolesti (6, 7).
Späť na obsah
3. Sóda bikarbóna
Budete potrebovať
- 1 lyžica sódy bikarbóny
- Voda (podľa potreby)
Čo musíte urobiť
- Zmiešajte lyžicu sódy bikarbóny s niekoľkými kvapkami vody, aby ste vytvorili hustú kašu.
- Túto pastu naneste na postihnuté miesta a nechajte ju zaschnúť.
- Dôkladne opláchnite a pokožku jemne osušte.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť najmenej dvakrát denne.
Prečo to funguje
Sóda bikarbóna je prírodné antiseptikum, ktoré pomáha predchádzať vzniku sekundárnych infekcií postihnutého chodidla (8). Tiež udržuje oblasť bez vlhkosti, čo ju zase robí neobývateľnou pre plesne zodpovedné za spôsobenie infekcie (9).
Späť na obsah
4. Kokosový olej
Budete potrebovať
2-3 kvapky kokosového oleja
Čo musíte urobiť
- Naneste dve až tri kvapky kokosového oleja na postihnuté miesto.
- Môžete ho nechať vstrebať pokožkou alebo ho nechať pôsobiť 20 minút a potom ho umyť vodou.
Ako často by ste to mali robiť
Môžete to robiť 3 až 4 krát denne, v pravidelných intervaloch.
Prečo to funguje
Kokosový olej je ďalším úžasným liekom na nohy športovcov. Jeho antifungálne vlastnosti ničia hubu tinea pedis, zatiaľ čo jej protizápalové a analgetické vlastnosti upokojujú postihnutú oblasť (10, 11).
Späť na obsah
5. Cesnak
Budete potrebovať
- 2 strúčiky očisteného cesnaku
- 2-3 kvapky olivového oleja
Čo musíte urobiť
- Vezmite dva strúčiky očisteného cesnaku a rozdrvte ich na hustú kašu.
- Do tejto pasty pridáme dve až tri kvapky olivového oleja a dobre premiešame.
- Túto pastu naneste na postihnuté miesta.
- Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút, potom ho môžete umyť vodou.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to robiť 1 až 2 krát po dobu niekoľkých dní, kým nezistíte zlepšenie stavu.
Prečo to funguje
Cesnak obsahuje zlúčeniny ako ajoén a alicín, ktoré mu dodávajú fungicídne a protizápalové vlastnosti (12), (13), (14). Preto jeho topická aplikácia robí zázraky, keď sa zbavíte jedla športovca a jeho bolestivých symptómov.
Späť na obsah
6. Ďumbier
Budete potrebovať
- Centimeter dva očistené a nakrájané zázvory
- 1 šálka horúcej vody
Čo musíte urobiť
- Pridajte trochu nakrájaného zázvoru do šálky vody.
- Nechajte ju prejsť varom a duste 10 až 20 minút.
- Preceďte a nechajte chvíľu vychladnúť.
- Aplikujte niekoľko kvapiek tohto roztoku na postihnuté miesto.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 3 až 4 krát denne.
Prečo to funguje
Ďumbier je ďalšia bylina, ktorou sa dá liečiť noha športovca. Vykazuje antifungálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zbaviť sa zápalov a nepríjemného zápachu spojeného s ochorením (15, 16).
Späť na obsah
7. Extrakt z grapefruitových jadierok
Budete potrebovať
2-3 kvapky extraktu z grapefruitových jadierok
Čo musíte urobiť
- Naneste rovnomerne dve až tri kvapky extraktu z grapefruitových jadierok na postihnuté miesto.
- Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút a potom ho umyte vodou.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Extrakt z grapefruitových jadierok má vynikajúce antimykotické a antimikrobiálne účinky, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní príznakov spojených s nohou športovca a pri boji proti základnej infekcii (17, 18).
Späť na obsah
8. Jojobový olej
Budete potrebovať
2-3 kvapky jojobového oleja
Čo musíte urobiť
- Naneste niekoľko kvapiek jojobového oleja priamo na postihnuté miesto.
- Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút, potom ho môžete umyť vodou.
- Môžete tiež nechať olej na pokožke vstrebať sa.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Jojobový olej je všeobecne známy pre svoje silné protizápalové a protiplesňové vlastnosti (19, 20, 21). Tieto vlastnosti bojujú proti plesniam zodpovedným za spôsobenie infekcie a zmierňujú príznaky infekcie.
Späť na obsah
9. Neemový olej
Budete potrebovať
2-3 kvapky neemového oleja
Čo musíte urobiť
- Naneste dve až tri kvapky neemového oleja na postihnuté miesto.
- Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút a potom ho umyte vodou.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť raz denne.
Prečo to funguje
Silné protiplesňové vlastnosti neemového oleja pomáhajú pri liečbe nohy športovca (22). Jeho protizápalové vlastnosti tiež zmierňujú zápal, ktorý je často spojený so stavom (23).
Späť na obsah
10. Peroxid vodíka
Budete potrebovať
- 1 polievková lyžica 3% peroxidu vodíka
- 1 polievková lyžica vody
- Bavlnené podložky
Čo musíte urobiť
- Zmiešajte lyžicu 3% peroxidu vodíka s lyžicou vody.
- Do tohto roztoku ponorte bavlnenú podložku a naneste ju na postihnuté miesta.
- Nechajte ju prirodzene zaschnúť.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.
Prečo to funguje
Antiseptický charakter peroxidu vodíka pomáha pri dezinfekcii postihnutej oblasti a zabraňuje sekundárnym mikrobiálnym infekciám. Peroxid vodíka tiež vykazuje antifungálne vlastnosti, ktoré bojujú proti základnej plesňovej infekcii zodpovednej za spôsobenie nohy športovca (24).
Späť na obsah
11. Kurkuma
Budete potrebovať
- 1 čajová lyžička kurkumového prášku
- Voda (podľa potreby)
Čo musíte urobiť
- Vezmite lyžičku prášku kurkumy a pridajte do nej niekoľko kvapiek vody, aby ste vytvorili pastu.
- Naneste pastu na postihnuté chodidlo.
- Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút a zmyte vodou.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť dvakrát denne.
Prečo to funguje
Kurkuma obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá má pozoruhodné protiplesňové, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe nohy športovca (25), (26).
Späť na obsah
12. Epsomská soľ
Budete potrebovať
- 1 šálka epsomskej soli
- Voda
Čo musíte urobiť
- Šálku epsomskej soli pridajte do veľkej misy s teplou vodou a nechajte ju rozpustiť.
- Nohy si namočte do roztoku na 10 až 15 minút.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Namáčanie Epsomskej slanej nohy je ľahký a účinný prostriedok, ako sa zbaviť nohy športovca. Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý má protizápalové vlastnosti a pomáha liečiť tento stav (27, 28).
Teraz, keď viete, ako sa plesňovej infekcie zbaviť, je treba urobiť niekoľko vecí, aby ste zabránili jej opakovaniu. Sú opísané nižšie.
Späť na obsah
Tipy na prevenciu
- Denne si umývajte nohy mydlom a vodou (teplota vody by mala byť 60 ° C alebo vyššia, aby sa plesne zničili).
- Po každom umývaní nohy osušte.
- Protiplesňový prášok predpísaný lekárom nanášajte na nohy každý deň.
- Nezdieľajte svoje topánky, ponožky a uteráky s ostatnými.
- Noste ponožky vyrobené z priedušných vlákien, ako je bavlna.
- Ponožky vymeňte každý deň, najmä ak majú nohy tendenciu ľahko sa spotiť.
- Striedajte dva páry topánok. To má poskytnúť každému páru dostatočný čas na vysušenie pred ďalším použitím.
Ak zostanete bez dozoru alebo nebudete príliš dlho liečení, noha športovca môže tiež viesť k nasledujúcim komplikáciám.
Späť na obsah
Čo sa stane, ak necháte nohu športovca neošetrenú?
Noha športovca môže spôsobiť mierne až ťažké komplikácie, ak ju nebudete liečiť príliš dlho. Zahŕňajú:
- Alergická reakcia na hubu tinea, ktorá môže spôsobiť pľuzgiere.
- Vývoj sekundárnej bakteriálnej infekcie sprevádzaný opuchom a bolesťou nohy.
- Bakteriálna infekcia sa môže rozšíriť aj do vášho lymfatického systému a spôsobiť infekcie v lymfatických uzlinách a lymfatických cievach.
Pomocou nápravných opatrení a tipov na prevenciu, ktoré sme poskytli v tomto článku, budete nielen schopní bojovať s existujúcou infekciou nôh športovca, ale aj sa jej v budúcnosti vyhnete. Bol tento príspevok užitočný? Dajte nám vedieť prostredníctvom sekcie komentárov.
Späť na obsah
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Je noha športovca nákazlivá?
Áno, noha športovca je veľmi nákazlivá. Priamy kontakt s infikovanými osobami alebo predmetmi môže spôsobiť jeho šírenie.
Čo hubu na nohách zabíja?
Huby môžete zabiť každodenným umývaním nôh mydlom a horúcou vodou (60 ° C alebo vyššou). Môžete tiež použiť miestne antimykotické lieky alebo niektorý z vyššie uvedených liekov, aby ste sa plesne zbavili prirodzene.
Ako dlho trvá, kým sa zbavíte nohy športovca?
V závislosti na priebehu liečby môže úplné vyliečenie trvať od 1 do 4 týždňov. Pozitívnu zmenu stavu si začnete všímať už o týždeň.
Odporúčaná:
11 Efektívnych Domácich Liekov A Tipov Na Kontrolu Padania Vlasov
Vypadávanie a rednutie vlasov je čoraz častejšie u väčšiny ľudí vonku. Obviňujte to z génov alebo z neustáleho traumy, ktorou si vlasy prechádzame (styling, farbenie a ešte oveľa viac), vypadávanie vlasov stúpa. Ako riešite tento problém od koreňa? Sú lieky bezpečné a
12 Domácich Liekov Na Zbavenie Sa Svalovej Slabosti: Príčiny A Strava
Môžete mať svalovú slabosť, keď vaše úsilie neprodukuje normálne svalové kontrakcie alebo pohyby. Svalová slabosť sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych faktorov, ako je zlá fyzická kondícia, intenzívny tréning a podvýživa.Príčiny môžu viesť k s
14 Domácich Liekov Na Zbavenie Sa Bolesti Tela
Vieme, aké to môže byť únavné a nepríjemné. Tie dlhé hodiny v doprave, po ktorých nasledujú ešte dlhšie hodiny v kancelárii - vaše telo toho prejde každý deň veľa. Každodenné vstávanie sa stáva utrpením a aj najmenšia fyzická aktivita vás nechá vyčerpať.\nNeboj sa Teraz je čas roz
18 účinných Domácich Liekov Na Zbavenie Sa Svrbenia Pokožky
Úľava, ktorá prichádza po poškriabaní občasného svrbenia, je neprekonateľná. Čo však v prípade, že vás každú chvíľu pociťuje svrbenie? A ešte horšie, čo ak neustále svrbenie bude mať za následok jazvu na celý život? Aj keď je úplne normálne cí
10 účinných Domácich Liekov Na Zbavenie Sa Bolesti Na Hrudníku + Tipy Na úľavu
Keď pocítite ostrý, intenzívny a pálivý pocit na hrudi, prvá myšlienka, ktorá vás napadne, je, že ide o infarkt. A začnete podliehať panike. Aj keď je pravdepodobnosť zastavenia srdca, najmä ak pocítite bolesť na ľavej strane, nemusí to byť vždy jediný dôvod. Aká je teda presná príč