Ako Udržiavať Zdravú Vagínu - 10 Jednoduchých Spôsobov

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Vaša vagína je nepochybne veľmi významná a určujúca súčasť vašej bytosti. Preto je nevyhnutné dodržiavať správne hygienické postupy a udržiavať ich chránené a zdravé, aby sa zabránilo infekciám.

Ak spozorujete neobvyklý zápach vychádzajúci zospodu, neignorujte ho. Podivne páchnuca vagína je takmer vždy známkou vaginálnej infekcie. Ak sa vaginálne infekcie neliečia, môžu viesť k neplodnosti. Ako môžete zabrániť takýmto infekciám? Čo by ste mohli urobiť, aby ste udržali svoju vagínu zdravú? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Obsah

• Čo spôsobuje vaginálne infekcie?
• Čo je to ženské pH?
• Najlepšie spôsoby, ako udržať svoju vagínu zdravú

Čo spôsobuje vaginálne infekcie?

Poznámka: Termín „vaginitída“sa používa na označenie stavov, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo infekciu vašej vagíny. Termín „vulvovaginitída“sa používa na označenie zápalu pošvy aj vulvy (vonkajšej časti vašich genitálií).

Bežné príčiny vaginálnych infekcií sú:

• Bakteriálne infekcie - Premnoženie určitých baktérií, ktoré sa už nachádzajú vo vašej vagíne, môže spôsobiť bakteriálnu vaginózu.
• Kvasinkové infekcie - infekcie spôsobené plesňou zvanou Candida albicans.
• Parazit prvokov - Môže spôsobiť vaginálnu infekciu nazývanú trichomoniáza.
• Menopauza - môže spôsobiť vaginálnu atrofiu, ktorá môže mať za následok jej zriedenie a suchosť.
• Dráždivé látky - Niektoré mydlá, telové mydlá, parfumy a vaginálne antikoncepčné prostriedky môžu spôsobiť vaginálne podráždenie. Tesné oblečenie môže tiež spôsobiť vyrážky a zápal pošvy. Pomysli na tangá!

Toto sú niektoré z hlavných spúšťačov vaginálnych infekcií a podráždenia. Predtým, ako diskutujeme o prirodzených spôsoboch, ako udržať svoju vagínu zdravú, poďme pochopiť, čo je ženské pH.

[Prečítajte si: 11 domácich liekov na zbavenie sa bakteriálnej vaginózy]

Čo je to ženské pH?

Normálne vaginálne alebo ženské pH sa má pohybovať medzi 3,8 a 4,5. pH je meranie toho, ako kyslá alebo zásaditá je látka. Stupnica pH sa pohybuje od 0 do 14. pH nižšie ako 7 je kyslé, zatiaľ čo pH nad 7 sa považuje za zásadité.

Vaše vaginálne pH by malo byť ideálne kyslé. Táto hodnota však môže vykazovať určité zmeny pred menštruáciou a po menopauze.

Vysoká hladina vaginálneho pH, povedzme asi 4,5, poskytuje dokonalú platformu pre vaginálne infekcie. Bežné príčiny nevyváženého ženského pH sú:

• • Nechránený pohlavný styk
  • Antibiotiká
  • Douching
  • Menštruačný tok

Pretože nevyvážené vaginálne pH môže spôsobiť vaginálne infekcie a podráždenie, je dôležité udržiavať vašu vagínu zdravú.

Ďalej sú uvedené niektoré z najlepších spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť.

[Prečítajte si: Aká je úroveň pH pokožky a ako ju udržiavať?]

Najlepšie spôsoby, ako udržať svoju vagínu zdravú

1. Používajte kondóm
2. Užívajte perorálne probiotiká
3. Vyvarujte sa sprchovaniu
4. Stravujte sa zdravo
5. Počas pohlavného styku používajte lubrikant
6. Opatrne si vyberte oblečenie
7. Dodržujte správnu hygienu
8. Liečte infekcie
9. Vyvarujte sa nadmernému užívaniu antibiotík
10. Nechajte si pravidelne robiť testy Gynec

Ako udržiavať zdravú vagínu

1. Používajte kondóm

Používanie kondómu vždy, keď sa oddávate pohlavnému styku, je veľmi dôležité. Používajte ochranu na zabránenie neviditeľným sexuálne prenosným infekciám, ako je HIV, genitálny herpes, kvapavka, genitálne bradavice a chlamýdie (1).

Späť na obsah

2. Užívajte perorálne probiotiká

Konzumácia probiotík pomáha obnoviť stratené dobré baktérie vo vašej vagíne. Môžete buď konzumovať potraviny bohaté na probiotiká, ako sú jogurty a kefír, alebo užívať doplnky výživy (2).

Späť na obsah

3. Vyvarujte sa sprchovaniu

Vaša vagína je ako samočistiaca rúra. Sprchovanie môže narušiť jeho pH - a to môže viesť k vaginálnym infekciám, vajíčkovodom, predčasnému pôrodu a ďalším komplikáciám (3). Preto sa vyvarujte sprchovaniu. Namiesto toho umyte vonkajšiu časť vagíny jemným mydlom a vodou. Môžete tiež použiť akýkoľvek čistiaci prostriedok s vyváženým pH, ktorý je špeciálne vyvinutý pre vaše súkromné osoby. Uistite sa však, že nemá dráždivé konzervačné látky.

4. Jedzte zdravo

Zdravá a vyvážená strava má tiež zásadnú úlohu pri udržiavaní vášho vaginálneho zdravia. Niektoré potraviny ako jogurt a med môžu pomôcť zabrániť kvasinkovým infekciám (4). Zistilo sa, že brusnicový džús pomáha predchádzať infekciám močových ciest (5).

Späť na obsah

5. Počas styku používajte lubrikant

Mazanie počas pohlavného styku je dôležité, aby sa zabránilo popraskaniu a podráždeniu pokožky vagíny. Vaginálne mazanie sa má udiať počas vzrušenia, ale niektoré ženy ho neprodukujú dosť alebo sa predohrávke nevenuje dostatok času. V takom prípade by sa mali použiť prírodné vonkajšie mazivá, napríklad gél z aloe vera. Nepoužívajte však vazelínu ani detský olej, pretože môžu spôsobiť vaginálny zápal.

Späť na obsah

6. Opatrne si vyberte oblečenie

Nosenie priliehavého oblečenia môže spôsobiť podráždenie a zápal vagíny. Ak dlhšie nosíte mokré oblečenie, napríklad plavky, môže to spôsobiť teplé alebo vlhké podmienky pre dobré kvasinkové infekcie. Preto noste spodnú bielizeň, ktorá vám dobre sedí. Nezabudnite tiež čo najskôr prezliecť mokré / spotené oblečenie.

Späť na obsah

7. Dodržujte správnu hygienu

Nedodržiavanie správnej hygienickej praxe môže vytvoriť priaznivé prostredie pre prosperitu vaginálnych infekcií. Vždy, keď použijete toaletu, nezabudnite vyčistiť svoje priváty. Vyhnite sa dlhodobému noseniu hygienických vložiek / tampónov a neustále ich vymieňajte, aby ste zabránili vaginálnemu podráždeniu. Nezvyčajný vaginálny výtok sa môže vyskytnúť, ak „zabudnete“na to, že máte v pošve tampón a vložíte si ďalší!

Späť na obsah

8. Liečte infekcie

Nenechávajte vaginálnu infekciu neliečenú a počkajte, kým sama ustúpi. Ak máte sklon k kvasinkovým infekciám, môžete na ich liečbu použiť akékoľvek voľne predajné lieky. Ak sa však príznaky nezlepšujú, neváhajte a vyhľadajte lekára.

Späť na obsah

9. Vyvarujte sa nadmernému užívaniu antibiotík

Ako sme už diskutovali, antibiotiká sú jednou z hlavných príčin nerovnováhy vo vaginálnom pH. Môžu zabíjať dobré baktérie spolu so zlými baktériami vo vašom tele. Preto si starostlivo sledujte, aké lieky užívate. Prestaňte nadmerne užívať antibiotiká. Poraďte sa so svojím lekárom pre prípad, že potrebujete používať antibiotiká na predpis. Pred prijatím antibiotík sa uistite, že vaša vaginálna infekcia je skutočne spôsobená baktériami, a skúste použiť antibakteriálnu sprchu alebo pred užitím perorálnych liekov.

Späť na obsah

10. Pravidelne robte testy na Gynec

Pravidelne navštevujte svojho gynekológa alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste mali prehľad o svojom vaginálnom zdraví. Vykonajte pravidelné gynekologické vyšetrenia alebo Pap testy, aby ste najskôr zistili akékoľvek abnormality alebo infekcie.

Tieto tipy sa môžu zdať celkom základné, ale pri udržiavaní vášho pošvového zdravia majú dôležitú úlohu. Pomôžu vám tiež pri urýchlení obnovy akejkoľvek existujúcej vaginálnej infekcie.

Udržiavanie zdravia vašej vagíny už nemusí byť odstrašujúce alebo mätúce. Postupujte podľa týchto jednoduchých a ľahkých tipov. Máte nejaké ďalšie tipy na zdieľanie? Uverejnite ich v sekcii komentárov nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako vonia zdravá vagína?

Väčšina zdravých vagín má mierny a prirodzený zápach. Ak je zápach vašej vagíny mimoriadne nepríjemný, môže to znamenať vaginálnu infekciu.

Prečo je dôležitá ženská hygiena?

Faktory ako potenie, menštruácia a pošvový výtok spôsobujú, že je potrebné dodržiavať správnu ženskú hygienu, aby sa zabránilo nepríjemnému zápachu a udržalo sa zdravie pošvy.

Ako sa zbavím ženského zápachu?

Začnite dodržiavaním správnej hygienickej praxe, ak sa chcete zbaviť pošvového zápachu. Nepoužívajte mydlá a telové peny na svoje súkromné autá. Namiesto toho zvoľte čistiaci prostriedok s vyváženým pH, aby bola vaša vagína zdravá a čistá. Ak zápach pretrváva, vyhľadajte lekára, pretože to môže naznačovať infekciu.

Referencie

1. "Účinnosť kondómov pri prevencii sexuálne prenosných infekcií." Bulletin Svetovej zdravotníckej organizácie, Americká lekárska knižnica.
2. Interdisciplinárne pohľady na infekčné choroby, Vaginálna mikrobiota a použitie probiotík, Národná lekárska knižnica USA.
3. „Vaginálna sprcha“, Journal of Obstetric, Gynecologic & & Neonatal Nursing, US National Library of Medicine.
4. „Porovnanie vaginálneho krému so zmiešaním jogurtu, medu a klotrimazolu o príznakoch vaginálnej kandidózy“, Global Journal of Health Science, Americká národná knižnica medicíny.
5. "Úloha brusnicového džúsu pri liečbe infekcií močových ciest." British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.