10 úžasných Zdravotných Výhod Paradajkovej Polievky

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Nemilujete počas chladných zimných dní iba paradajkovú polievku plnú a plnú s príchuťou? Som si istý, že nikto z nás sa nemôže odvrátiť od pohľadu na túto vynikajúcu červenú polievku. Tu sa dozviete o výhodách paradajkovej polievky

Paradajková polievka je jednou z najčastejšie pripravovaných polievok v Indii. Paradajky sú najskôr opražené, dusené a neskôr pretlačené, aby vytvorili krémovú a bohatú šťavu. Toto zdravé nízkokalorické jedlo sa hodí najlepšie ku grilovaným sendvičom. Môžete ho podávať ako upokojujúci obed alebo ako sofistikovaný predkrm na večeri.

Výhody paradajkovej polievky pre zdravie

Každá miska paradajkovej polievky dusí s niekoľkými výživnými látkami, ktoré sú vysoko prospešné pre zdravie. Obsahuje vitamín E, A, C, K, základné minerály a antioxidanty, vďaka ktorým budete zdraví a fit. Medzi zdravotné výhody paradajkovej polievky patria:

Obsah

• 1. Zdravie kostí
• 2. Kardiovaskulárne zdravie
• 3. Lykopén bojujúci proti chorobám
• 4. Krvný obeh
• 5. Duševné zdravie
• 6. Vitamíny
• 7. Chudnutie
• 8. Rakovina
• 9. Mužská plodnosť
• 10. Cukrovka

1. Zdravie kostí

Vitamín K a vápnik obsiahnutý v paradajkovej polievke vám môžu pomôcť získať zdravé kosti. Lykopén v paradajkovej polievke zlepšuje kostnú hmotu v boji proti osteoporóze. Konzumácia paradajkovej polievky pravidelne znižuje hladinu TNF alfa v krvi o 34%. Nedostatok lykopénu môže zvýšiť oxidačný stres v kostiach a priniesť nežiaduce zmeny v tkanivách. Tieto problémy môžete udržať na uzde tým, že budete paradajkovú polievku pripravovať pravidelne počas jedál!

2. Kardiovaskulárne zdravie

Vysoká hladina vitamínu C v paradajkovej polievke poskytuje arteriálnu ochranu. Posilňuje srdce a chráni ho pred chorobami, ako je upchatie tepien a mŕtvica. Znižuje ukladanie tukov v cievach a znižuje hladinu zlého cholesterolu. Paradajková polievka tiež zabraňuje hromadeniu krvných doštičiek v krvi.

[Prečítajte si: Recepty z paradajkovej polievky od Sanjeeva Kapoora]

3. Lykopén bojujúci proti chorobám

Ako už bolo spomenuté, paradajková polievka je balená s lykopénom, pigmentom, ktorý dodáva ovociu jasnú farbu. Spracovaná paradajka obsahuje viac lykopénu ako surová. Lykopén neutralizuje oxidačné poškodenie spôsobené voľnými radikálmi, molekulou, ktorá spôsobuje starnutie. Strava bohatá na lykopén môže tiež pomôcť v boji proti chronickým chorobám a mŕtvici. Šálka paradajkovej polievky poskytuje 13,3 miligramov lykopénu. To je dosť na to, aby vaše telo bojovalo s kondíciou!

4. Krvný obeh

Selén v paradajkovej polievke podporuje krvný obeh, zabraňuje anémii. Jedna z úžasných výhod paradajkovej polievky! Jedna porcia paradajkovej polievky poskytuje 7 mikrogramov selénu, čo predstavuje 11% dennej odporúčanej dávky.

5. Duševné zdravie

Vysoké koncentrácie medi v paradajkovej polievke posilňujú nervový systém. Draslík pomáha pri prenose nervových signálov. To všetko zaručuje, že vaše duševné zdravie zostáva špičkové.

6. Vitamíny

Paradajková polievka je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a C. Vitamín A je potrebný pre vývoj tkanív. Aktivuje gény novorodených buniek a pomáha mu dorásť do zrelého tkaniva. Miska s paradajkovou polievkou poskytuje 16% dennej odporúčanej hodnoty vitamínu A. Vitamín C je potrebný na udržanie zdravých šliach a väzov. Paradajková polievka poskytuje 20% dennej odporúčanej hodnoty vitamínu C. Takže misa plná paradajkovej polievky denne môže určite pomôcť udržať telo zdravé!

7. Chudnutie

Paradajková polievka prospieva chudnutiu, ak je pripravená s olivovým olejom. Môže to byť veľmi prospešné pre tých, ktorí držia diétu na chudnutie. Je bohatý na vodu a vlákninu, ktorá vás udrží sýtosť na dlhší čas. Dietní odporúčajú paradajkovú polievku na spálenie kalórií a tukových usadenín z tela. Toto je určite vynikajúci spôsob, ako schudnúť, však?

8. Rakovina

Paradajková polievka obsahuje antioxidanty ako lykopén a karotenoid, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine u mužov i žien. Vysoké hladiny antioxidantov v paradajkovej polievke znižujú oxidačný stres a chronické zápaly. Konzumácia paradajkovej polievky trikrát týždenne môže pomôcť predchádzať rakovine prsníka, prostaty a hrubého čreva. Chráni tiež telo pred žalúdkom a rakovinou hrubého čreva a konečníka.

9. Mužská plodnosť

Vedci tvrdia, že miska paradajkovej polievky denne môže zvýšiť plodnosť u mužov. Lykopén v paradajkovej polievke môže zmeniť spermie na super spermie! Vo výskume, ktorý uskutočnila univerzita v Portsmouthe, bolo šesť zdravých mužov požiadaných, aby konzumovali paradajkovú polievku denne počas 2 týždňov. Výsledky zistili výrazné zvýšenie ich počtu spermií. Paradajková polievka tiež pomáha zachytiť voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť neplodnosť u mužov. Ak sa teda snažíte otehotnieť, pridajte si do jedálnička paradajkovú polievku!

10. Cukrovka

Paradajková polievka môže byť vynikajúcim doplnkom stravy pacientov s diabetom. Obsahuje chróm, minerál, ktorý pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi.

Slovo opatrnosti:

Jedinou nevýhodou paradajkovej polievky je vysoký obsah sodíka. Miska paradajkovej polievky obsahuje jednu tretinu denného limitu. Nadmerná spotreba sodíka zvyšuje krvný tlak, ktorý môže poškodiť obličky, srdce a cievy. Ak kupujete balenú paradajkovú polievku, vyberte ju s nižším obsahom sodíka.

Som si istý, že máte radi paradajkovú polievku - to väčšina z nás miluje! Ale teraz sa do toho môžete pustiť bez pocitu viny. Miska paradajkovej polievky môže byť najlepším priateľom vášho zdravia!

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o výhodách paradajkovej polievky. Máte radi paradajkovú polievku? Vedeli ste, že obsahuje toľko výhod? Máte nejaký špeciálny recept na paradajkovú polievku? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov nižšie!